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【最新】山縣亮太の筋肉が「細マッチョの完成形」で憧れる!食事メニューは?

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「山縣亮太の筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューや食事内容とかも知りたい」

どうも、陸上短距離走は欠かさずチェックする”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 山縣亮太の筋肉画像
  • 山縣亮太はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 食事メニュー&愛用プロテインは?etc…

日本陸上界のエースとして、日本最速記録(100m9.95秒 ※2022年現在)を誇っている山縣亮太。そんな彼は、全身を均整のとれた筋肉で覆っていることでも知られています。

そこでこの記事では、山縣亮太の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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山縣亮太の筋肉画像

山縣亮太の筋肉、めっちゃバキバキですよね!下半身(ふくらはぎ)がエゲツないのはもちろん、上半身までキッチリ鍛えていることがよく分かります。

ぷにまる
ぷにまる

日本人細マッチョの完成形かも?

山縣亮太が筋肉を鍛え始めた理由は?

実は日本陸上界ではタブー視されている筋トレ(体が重くなってキレが無くなるなどの理由から)。なので山縣亮太も、筋肉をあまり鍛えていませんでした。

しかし2015年に腰痛のためまったく走れなくなってしまったため、その対策&予防として筋トレを始めたんですね。

ちなみに彼の筋トレを指導したのは、プロゴルファー:石川遼など数々のアスリートを手がける仲田健トレーナー。

そして超一流のトレーナーを味方につけた山縣亮太は、見る見るうちに体つきが大きくなっていったんですね。

山縣亮太はこの方法で筋肉を鍛えています

山縣亮太はバーベルやダンベルを使ったトレーニング&体幹トレーニングによって、全身の筋肉を鍛えています。

とくに「クリーン」には注力しており、このメニューをすんなりこなせるかどうかで体の状態を測っているそうです。

(参考:「自分がヒヨッコに見えた」山縣亮太はなぜ“短距離のタブー”筋トレを始めたのか? パリ五輪では「2~3キロ増量」の理由

ぷにまる
ぷにまる

コンディションのバロメータになっている。

山縣亮太の筋肉を支える「食事・プロテイン」について

筋肉と関わりの深い「食事」ですが、山縣亮太はPFCバランスを意識し、脂質を摂りすぎない&タンパク質・糖質を摂るという食事法を続けています。

PFCバランスとは?

三大栄養素であるProtein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の頭文字を取って、それぞれの栄養素が総エネルギーに対しどれほどの割合を占めるか示した比率。

ちなみに彼、料理の腕もめちゃくちゃ良いんですね。山縣亮太のインスタには、自分で捌いた刺身の画像が数多くアップされていますよ。

ぷにまる
ぷにまる

魚でたんぱく質補給!

そしてプロテインは「アミノバイタル」を愛用中。この製品は、彼の所属先である”味の素”が作っていますよ。


味の素 アミノバイタル アミノプロテイン カシス味 30本入パウチ

も飲んでいますが、どの製品を愛用しているかは不明でした。しかし

山縣亮太の筋肉が「細マッチョの完成形」で憧れる!まとめ

この記事の内容まとめ
  • 山縣亮太の筋肉は細マッチョの完成形
  • ウエイトトレーニング&体幹トレーニングで鍛えている
  • 食事はPFCバランスを意識、愛用プロテインは「アミノバイタル」

日本短距離走を担うランナーとして、大きな大きな注目を集めている山縣亮太。そんな彼はこれからも筋肉を鍛え、日本人初となる100m9秒8台を出してくれるかもしれません。

なのであなたも山縣亮太から目を離さず、彼の激走をチェックしていってくださいね!ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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