2021-01

筋トレ

【自宅で手軽に】”下半身の筋トレ”を今すぐ始めよう!(5つあり)

「下半身を鍛えたいけど、どんな筋トレがあるか知りたいなぁ」と思っていませんか?知っているトレーニングもあると思いますが、あまり多くは分からないですよね。 そこでこの記事では、筆者がオススメする”下半身の筋トレ5選”を紹介していきます。...
筋トレ

【決定版】背中をバキバキに鍛える筋トレ5選!これだけやればOK!

あなたは「背中を鍛えたいけど、どんな筋トレがあるんだろう?」と思っていませんか。背中の筋肉って意識しにくいので、どうやったら効くのかも分かりませんよね。 そこでこの記事では、筆者がオススメする”背中の筋トレ5選”を紹介していきます。...
筋トレ

ふくらはぎを鍛える筋トレ5選!誰もが羨む”バキバキの足”になろう

「ふくらはぎを鍛えるために筋トレしたいけど、どんな種類があるんだろう…」と悩んでいませんか? 腕なら腕立て伏せ、お腹なら腹筋ということは多くの人が知っています。しかし”ふくらはぎの筋トレ”って言われても、すぐに思い付きませんよね。 ...
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筋トレ

【自重でOK】ムキムキの大胸筋を作り上げる”5つの筋トレ”を解説

「胸の筋肉をムキムキにしたいけど、どんな筋トレをすれば良いんだろう?」と思っていませんか? 胸の筋肉(大胸筋)は、普段は意識しにくい場所なのでなかなか分かりませんよね。 そこでこの記事では「ムキムキの大胸筋を作り上げる”5つの自...
筋トレ

インナーマッスルのトレーニング6選!自宅で簡単&ラクに鍛えよう!

「インナーマッスルを鍛えたいんだけど、どんなトレーニングがあるんだろう?」そう考えている人は、とても多いと思っています。 目に見える筋肉ではありませんし、動かす感覚も分かりにくい。そもそも”インナーマッスルって何?”という人もいるでし...
筋トレ

”寝ながらできる筋トレ”を8つ紹介!初心者に嬉しいメリットとは?

「筋トレって面倒だな〜、寝ながらできる筋トレでもあれば良いのに…」なんて思っていませんか? 筆者も面倒くさがりなので、その気持ちが本当によく分かります。なんか気分が下がっちゃいますよね(^^;) そこでこの記事では、筆者がオスス...
筋トレ

【女性からモテる腕に】”力こぶ”を大きくする4つの筋トレを紹介!

あなたは「力こぶを大きくして、男らしくてカッコ良い腕がほしい」と考えていませんか?もしかしたら、そのための筋トレもしてるかも知れません。 プニまる 筆者も”モリっ”と二の腕が欲しくて、ずっとトレーニングしてきまし...
筋トレ

【毎日やるのはNG!?】自重トレーニングの”正しい頻度”を紹介!

「自重トレーニングってどんな頻度でやると効率が良いんだろう?」実は自重トレーニングには、しっかりした理由付きで”正しい頻度”があるんですね。この記事では自重トレーニングの頻度&理由を紹介していくので、あなたも理想の体に最短距離で近づけるでしょう!
筋トレ

【太くたくましく男らしい】自重で首を鍛える”5つの筋トレ”を紹介

あなたは「首が細くて、なんか男らしくないなぁ…」と悩んでいませんか?実は、そんな悩みを解決する”自重での筋トレ法”があるんです。 もともとは筆者もお腹は大きいのに首が細くて、情けない体型をしていました(^^;)。首の鍛え方すら分からず...
筋トレ

【鬼の背中が欲しい人へ】”菱形筋”を鍛える6つの筋トレ法を紹介!

あなたは「肩や背中を鍛えて、男らしい上半身にしたい!」と思ったことはありませんか? 実は”菱形筋(りょうけいきん)”を筋トレすることで、その思いを叶えられますよ。 腕や足の筋肉なら、なんとなく鍛え方が分かります。しかし普段は意識...
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