2021-01

「下半身を鍛えたいけど、どんな筋トレがあるか知りたいなぁ」と思っていませんか？知っているトレーニングもあると思いますが、あまり多くは分からないですよね。 そこでこの記事では、筆者がオススメする”下半身の筋トレ5選”を紹介していきます。...

あなたは「背中を鍛えたいけど、どんな筋トレがあるんだろう？」と思っていませんか。背中の筋肉って意識しにくいので、どうやったら効くのかも分かりませんよね。 そこでこの記事では、筆者がオススメする”背中の筋トレ5選”を紹介していきます。...

「ふくらはぎを鍛えるために筋トレしたいけど、どんな種類があるんだろう…」と悩んでいませんか？ 腕なら腕立て伏せ、お腹なら腹筋ということは多くの人が知っています。しかし”ふくらはぎの筋トレ”って言われても、すぐに思い付きませんよね。 ...

「胸の筋肉をムキムキにしたいけど、どんな筋トレをすれば良いんだろう？」と思っていませんか？ 胸の筋肉（大胸筋）は、普段は意識しにくい場所なのでなかなか分かりませんよね。 そこでこの記事では「ムキムキの大胸筋を作り上げる”5つの自...

「インナーマッスルを鍛えたいんだけど、どんなトレーニングがあるんだろう？」そう考えている人は、とても多いと思っています。 目に見える筋肉ではありませんし、動かす感覚も分かりにくい。そもそも”インナーマッスルって何？”という人もいるでし...

「筋トレって面倒だな〜、寝ながらできる筋トレでもあれば良いのに…」なんて思っていませんか？ 筆者も面倒くさがりなので、その気持ちが本当によく分かります。なんか気分が下がっちゃいますよね（^^;） そこでこの記事では、筆者がオスス...

あなたは「力こぶを大きくして、男らしくてカッコ良い腕がほしい」と考えていませんか？もしかしたら、そのための筋トレもしてるかも知れません。 プニまる 筆者も”モリっ”と二の腕が欲しくて、ずっとトレーニングしてきまし...

「自重トレーニングってどんな頻度でやると効率が良いんだろう？」実は自重トレーニングには、しっかりした理由付きで”正しい頻度”があるんですね。この記事では自重トレーニングの頻度&理由を紹介していくので、あなたも理想の体に最短距離で近づけるでしょう！

あなたは「首が細くて、なんか男らしくないなぁ…」と悩んでいませんか？実は、そんな悩みを解決する”自重での筋トレ法”があるんです。 もともとは筆者もお腹は大きいのに首が細くて、情けない体型をしていました(^^;)。首の鍛え方すら分からず...

あなたは「肩や背中を鍛えて、男らしい上半身にしたい！」と思ったことはありませんか？ 実は”菱形筋（りょうけいきん）”を筋トレすることで、その思いを叶えられますよ。 腕や足の筋肉なら、なんとなく鍛え方が分かります。しかし普段は意識...