【画像付き】ゴロフキンの『鍛え上げられた筋肉美』&筋トレを紹介【村田は勝てる?】

「もうすぐゴロフキンVS村田諒太の試合があるけど、ゴロフキンってどんな筋肉してるんだろう?めっちゃ強いらしいし、特別な筋トレしてるのかな?」

この記事では、そんな疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 【画像付き】ゴロフキンさんの『鍛え上げられた肉体美』を紹介
  • ゴロフキンさんが取り組んでる筋トレ5選
  • 村田諒太さんは勝てるのか!?【筆者の予想は…】

アマチュアではオリンピック銀メダル獲得。そしてプロの世界では、ミドル級世界チャンピオンとして8年君臨(19回の防衛)を果たしたゲンナジー・ゴロフキンさん。

『現代のミドル級では最強ボクサー』と名高い彼は、紳士的な性格&分厚くたくましい筋肉をしてることでも有名です。

ぷにまる
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本名のイニシャルを取って『GGG(トリプルジー)』の愛称でも親しまれてますよ。

そんな彼の肉体美&筋トレなどをチェックし、年末の試合へのワクワク感をアップしてくださいね。

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【画像付き】ゴロフキンの『鍛え上げられた筋肉美』

 

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ゴロフキンさんの筋肉、ものすごく鍛えられてますよね!もはや”彫刻”と言えるほどの体つき。

腕は血管が浮かび上がるほどムキムキですし、お腹は当然のようにシックスパック。

そして胸の筋肉も盛り上がってるので、まさに『戦う男の肉体』って感じがします。

ぷにまる
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個人的に、この体つきにめちゃくちゃ憧れてますよ。

これほど素晴らしい筋肉を誇ってるゴロフキンさん。そんな彼は、どんなトレーニングによって体を鍛えてるのでしょう?

次の項目からは、筆者が調べた限りの『ゴロフキンの筋トレ法』を5つ紹介していきますね!

ゴロフキンの筋肉はこうやって作られた:腹筋

ゴロフキンさんの筋トレ法を調べると、「お腹を重点的に鍛えてるんだな」と感じるほど、腹筋トレの情報がありました。

そしてYouTubeでは、彼がさまざまな方法でお腹の筋肉をイジメ抜いてる動画を発見。それが下の動画ですよ。

この動画でゴロフキンさんが取り組んでる腹筋トレ
  • ノーマルな腹筋(上体起こし)
  • ツイスト腹筋
  • 横腹筋
  • 足上げ腹筋
  • アブローラーetc…

額に大粒の汗をかきながら、ありとあらゆる方法で腹筋を鍛えまくってますよ。

ゴロフキンさんの『ムダな脂肪が無い引き締まったシックスパック』は、これらのトレーニングで作られてることが窺えますね。

ゴロフキンの筋肉はこうやって作られた:ネックハーネス

ゴロフキンさんはネックハーネスによって、胸鎖乳突筋(首の筋肉)を鍛えてます。

頭に重りをセットし、横に寝そべって首を曲げる。この運動により、耳の下から鎖骨あたりまで広がってる胸鎖乳突筋をゴリゴリ刺激してますよ。

ぷにまる
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このトレーニング、重り無しでもめっちゃキツいんですよね…笑

ゴロフキンさんの『筋が盛り上がる首元』は、この筋トレによって生まれたモノと思われます。キツいからこそめちゃくちゃ鍛えられますよ。

ネックハーネス自体は、アマゾンにて3,000円ほどで売ってます。もしあなたが「ネックハーネスで首の筋肉鍛えたいな」と思ってるなら、ぜひ使ってみてくださいね。

ゴロフキンの筋肉はこうやって作られた:ダンベル運動

ゴロフキンさんは軽めのダンベルを使い、肩〜腕の筋肉をトレーニングしてます。

ダンベルを持ったままパンチを連打したり、腕を上下左右に振ったり回したり…。「これでもか!」というくらい、ダンベルを活用してますよ。

ぷにまる
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上の動画を見るかぎり、1〜2kgほどの重さを使ってると思います。

そこまで重いモノを使わずとも、肩〜腕の筋肉はめちゃくちゃ刺激できますよ。

1〜2kgほどのダンベルは100均ショップ(ダイソーなど)でも売ってます。そしてアマゾンでも買えるので、ぜひ使ってみてくださいね。

ゴロフキンの筋肉はこうやって作られた:オリジナル腕立て伏せ

ゴロフキンさんの『彫刻みたいな胸の筋肉』は、オリジナリティあふれる腕立て伏せで作られてます。

両手はかなり狭め、ヒザを床につける。その体勢でヒジをスピーディに曲げ伸ばし。

筆者が実際にこのやり方を試したところ、10回くらいで胸筋がアッツアツになるほど効きました。笑

ぷにまる
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ピンポイントで胸を刺激できますよ!

胸を鍛える効果はすごく高いのに、やり方はめっちゃ簡単。あなたが普段から取り組んでる腕立てをこの方法に変えれば、あっという間に彫刻ボディになれるかもですよ。

ゴロフキンの筋肉はこうやって作られた:ケトルベル

じつはゴロフキンさん、ケトルベルで握力(前腕の筋肉)をめちゃくちゃ鍛えてます。そのおかげで、自分より30kg以上も重い人との握力勝負で勝つことも。

ケトルベル自体は、さまざまなトレーニーが使ってるほど一般的(?)な筋トレアイテム。

しかしゴロフキンさんは逆さにして使うことで、上手い具合に前腕を刺激してますよ。

ぷにまる
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この使い方は思いつかんかった…

彼の『血管が浮かび上がるほどの腕』は、このトレーニングでも培われたと思ってます。

あなたもぜひトライして、ムッキムキの腕&大男が悲鳴を上げるほどの握力をゲットしてみましょう。

じつは”立ち姿”からも筋肉の強さが分かる!

エゲツない筋肉を誇ってるゴロフキンさんですが、じつは立ち姿からもパワフルさが窺えるんですね。

下の画像の3&4枚目では、彼の立ち方をチェックできます。それを見ると背中がすこし曲がってるので、「あれ?猫背なのかな」なんて思うことでしょう。

 

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しかし背中が曲がってる理由は、姿勢の悪さじゃありません。じつは『腸腰筋(腰の筋肉)』が発達し、背骨を自然と湾曲させてるんですね。

(腸腰筋とは…腰あたりのポコっとした部分。下の画像でチェックしてみてください)

 

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真顔でただ立ってるだけなのに、威圧感がハンパないゴロフキンさん。

その理由は『強靭な筋肉があるからこそ、この立ち姿になってる』ということを、ぼくたちが本能的に理解してるからでしょう。

(参考:【腸腰筋】ゲンナディ・ゴロフキンの強さに迫る PART 2 【構造的脱力】

強靭すぎる筋肉から放たれる『パンチ力』はエグい…

「体中の筋肉がすべて鍛えられてる」と言っても過言じゃないゴロフキンさん。そんな彼のパンチ力は、どんなボクサーも「凄すぎ!」「ヤバい!」と口にするほどですよ。

中でも元日本チャンピオンボクサー:細川バレンタインさんは大絶賛!数多くいるボクサーの中でも、『歴代3位のハードパンチャー』と太鼓判を押してます。

(ちなみに1位はマイク・タイソンさん、2位は元世界チャンピオンのワイルダーさん。2人ともゴロフキンさんより体重が30kgほど重いヘビー級の選手です)

そしてゴロフキンさんとスパーリングしたヘビー級の現役ボクサーは、アバラを痛めて帰ったそうです。(下の動画参照)

筋肉を鍛え抜いた体から放たれるパンチ力、それがどれほどエグいのか窺えますね。

【遺伝&筋肉のおかげ】ゴロフキンは打たれ強い!

じつはゴロフキンさん、アマ時代から現在に至るまでダウンしたことがありません。めっちゃ打たれ強いんです。

そして打たれ強さは、首の筋肉と大きく関係あり。首を鍛えるほど、相手からもらったパンチの衝撃を吸収できるんですね。

ぷにまる
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パンチを威力を殺せる』ってことですよ。

ゴロフキンさんは常日頃から首を鍛えてるからこそ、360戦もしながら一度も倒されたことがないのでしょう。

ちなみに彼は、自身の打たれ強さについて「両親からの遺伝」と語ってます。

もちろん遺伝も関係してるでしょうが、ハードトレーニングで鍛え上げた筋肉も大いに役立ってると考えてますよ。

ゴロフキンの筋肉はSNSでもチェックできます!

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ゴロフキンさんは公式でInstagramとTwitterを運営してます。それらのSNSでは、彼の筋肉画像やトレーニング映像をたくさんチェックできますよ。

ゲンナジー・ゴロフキンさんの公式SNS

この記事で使っているゴロフキンさんの画像は、すべてInstagramに投稿されていたモノ。

これから村田諒太さんとの試合に向けて、新たな写真&ムービーをアップしてくれることでしょう。

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このバケモノ王者に、村田諒太は勝てるのか!?

 

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2021年12月29日で正式決定した『ゲンナジー・ゴロフキンVS村田諒太』。

日本人としては村田さんを応援しますし、ゴロフキンさんに勝ってほしいと思ってます。

しかし冷静に分析すると、やっぱりどうしてもゴロフキンさん有利かなと…。正直、村田さんが勝てる可能性は10%あるかどうかだと考えてます。

ぷにまる
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ゴロフキンさん、強すぎるんすよね…

しかし試合前の予想なんて当てにならないのがボクシング。ぜひ大番狂わせを期待して、年末の試合を見逃さないようにしましょう!

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この記事の内容まとめ
  • ゴロフキンさんの筋肉は全身ムッキムキ
  • 数多くのトレーニングで鍛えまくってる
  • 鍛え抜いた筋肉のおかげでパンチ力&打たれ強さもケタ違い!

ミドル級の絶対王者として君臨してるゲンナジー・ゴロフキンさん。

そんな彼の強さを支えてる要因の1つは、間違いなく『鍛え上げられた筋肉』と言えるでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

あんな体つきの人が本気で殴ってくる…恐ろしすぎますね。

果たして日本の宝:村田諒太さんは、この怪物チャンピオンを倒すことができるのでしょうか?

2021年12月29日に行われる世紀の一戦、絶対に見逃さないようにしましょう!

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