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おしりをほぐす4つの「中殿筋マッサージ」で腰痛改善!

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腰のハリや腰痛でお悩みではありませんか?あなただけではありませんよ。

この記事では、自宅にいながらできる、おしり(中殿筋)をほぐし、腰痛を改善するためのミッドラインマッサージを4つご紹介します。

それでは、さっそくマッサージ療法で健康増進を目指しましょう

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中殿筋マッサージの紹介

中殿筋マッサージは、古くから痛みのポイントを解放し、腰の緊張を緩和し、腰のストレスを和らげるために使われてきたマッサージ療法です。

背骨の両脇にある中殿筋にアプローチする、強力なマッサージ療法です。腰にあるこれらの筋肉は、しばしば痛みや固さの原因となっています。

正中線の筋肉に特定のマッサージテクニックを行うことで、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、痛みを軽減させることができます。

中殿筋マッサージ療法の効果

中殿筋マッサージ療法は、多くの効果が証明されている強力なマッサージ療法です。

腰の筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、治癒を促進することができます。また、柔軟性を高め、姿勢を良くし、怪我の予防にもなります。

さらに、このマッサージ療法は、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、健康全般を増進させるのに役立ちます。

腰痛を軽減する中殿筋マッサージの4つのタイプ

この項では、腰をリラックスさせ、腰痛を軽減するための中殿筋マッサージを4種類ご紹介します。

1.大腰筋のマッサージ

腰にある大腰筋をターゲットにしたマッサージです。このマッサージは、筋肉をリラックスさせ、緊張をほぐし、痛みを軽減させる効果があります。

2.腰方形筋マッサージ

腰の左右にある腰方形筋を刺激するマッサージです。このマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせ、痛みを軽減させる効果があります。

3.内側広筋のマッサージ

股関節の近くにある内側広筋という筋肉に働きかけるマッサージです。このマッサージは、筋肉をリラックスさせ、緊張を緩和し、股関節への圧迫を和らげるのに役立ちます。

4.中殿筋のマッサージ

太ももの外側にある中殿筋に働きかけるマッサージです。このマッサージは、筋肉をリラックスさせ、緊張を緩和し、股関節の動きを改善するのに役立ちます。

まとめ

マッサージ療法は、腰痛に対処するための効果的な方法となりえます。

今回ご紹介した中殿筋マッサージのテクニックを使えば、筋肉の緊張やコリを軽減し、腰やお尻の痛みを和らげることができるのです。

さあ、今日から試してみませんか?

おしりストレッチ
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筋トレねこ:ぷにまる日記

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