「しみけんの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか食事内容とかも知りたいな」
どうも、セクシービデオではしみけんばかり見ちゃう”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。
日本一有名なセクシー男優であるしみけん。そんな彼は、筋肉が異常にムキムキしてることでも知られています。
しみけんがムキムキすぎて、女優に目がいかない時もある。
そこでこの記事では、しみけんの筋肉について徹底的に解剖していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！
【画像あり】しみけんの筋肉がボディビルダー顔負けでワロタ
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しみけんの筋肉、ものすごいムキムキですよね！胸はゴリゴリだしお腹は6パック、そして腕の太さなんてアスリートレベルに見えます。
筋肉量がとても多い！
セクシー男優という、体力がモノを言う世界で暮らしてきたしみけん。だからこそトレーニングは毎日欠かさず、実は『ボディビル大会で6位入賞』を果たしたほど鍛え続けているんですね。
ちなみに彼が筋肉を鍛え始めた理由ですが、今のしみけんからは考えられないことがキッカケでした。
しみけんが筋肉を鍛え始めたキッカケは？
実はしみけん、もともとはガリガリでした。さらに着痩せするタイプだったらしく、服を着たときにめちゃくちゃ痩せて見えてたらしいです。
それがコンプレックスとなり、高校卒業と同時に「筋トレしよう」と決意。そして今ではムキムキボディへ大変身を果たしたんですね。
エゲツない努力したんやろなぁ。
そして次の項目では『しみけんの筋トレメ法』を紹介。彼はどんな方法でトレーニングをこなし、あの体を作り上げたのでしょう？
しみけんはこの方法で筋肉を鍛えています【あの芸人と同じ】
しみけんは毎日同じ筋トレをすることはせず、1日ごとに鍛える部位を変えながらトレーニングしています。
そうすることで筋肉を効率的にバルクアップさせられるメリットがあり、あのオードリー：春日も実践してますよ。
ちなみに、しみけんが各日で取り組んでいる筋トレメニューも紹介しますね。
しみけんの筋トレメニュー：1日目（胸&三頭の筋肉）
ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス
しみけんの筋トレメニュー：2日目（背中・二頭の筋肉）
ラットプル（ハイレップ）→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール
しみけんの筋トレメニュー：3日目（肩・三頭の筋肉）
ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン
しみけんの筋トレメニュー：4日目（脚の筋肉）
スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ
4日間で全身の筋肉を追い込んでいる！
ちなみにしみけん、かつては”重さこそ正義！”と言わんばかりの筋トレをしてました。とにかく重たいダンベル・バーベルばかり手に取っていたんですね。
しかしとあるトレーナーに「ケガしませんか？」「重量にこだわるとゴールは”ケガ”になる」と教えられて意識改革。
今では『比較的軽めの重量を3セットこなすトレーニング』で、自身の筋肉をイジメ抜いています。
しみけんは『うんこ座り』でも下半身の筋肉を鍛えている？
分割法（4日目）で脚の筋肉も鍛えているしみけん。そして彼は、下半身トレとして『うんこ座り』もオススメしています。
筋肉だけでなく、セクシー男優的にも嬉しいメリットを受け取れますね、なのでしみけんも日常的に取り組んでいると思われます。
ちなみにその筋トレに関する本も出版しているので、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょう？
AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！ (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
【説得力が段違い】しみけんの「筋肉名言」を紹介
ぱっと見、「どういう意味？」「なんで？」と思われそうなこの言葉。しかし詳しいことを聞くと、思わず「なるほど！」と納得する理由が隠されていました。
筋トレすると『思考が前向きになる・ストレス発散できる・内面も外見も魅力的な人間になれる』→だから女性にモテやすくなり、童貞を卒業できるという考え方なんですね。
筋トレすれば魅力的な男になれる！
さらにトレーニングによって健康的な体になるため、病気にかかる回数も減るためお金が貯まる。そしてそのお金で女性をもてなす→童貞卒業につながるなんてことも言っていますよ。
童貞・処女を卒業したい人、モテたい人は
ジムに行ってとことん筋トレをしてみよう！
思考は前向きに、溜まった鬱憤は筋肉に、内外共に魅力的な人へと変貌を遂げるでしょう！
出会いもある。
健康になって、医療費も浮く。
筋肉ファーストでお酒も少なくなる。
いい事ずくめ。^_^— AV男爵しみけん (@avshimiken) September 25, 2017
セクシー男優として1万人以上の経験人数を誇っているしみけん。そんな彼の言葉だからこそ、この名言には説得力がありますね。
筋肉のため、食事にもこだわりまくっているしみけん
筋肉ととても深い関係がある『食事』。しみけんはもちろん、口にするモノには非常にこだわっていますよ。
お昼がロケ弁になるのは仕方ないですが、注目して欲しいのは朝食。
トマトや納豆・鳥のササミなどをしっかり食べ、タンパク質やビタミンをガッツリ摂取しているんですね。
しかもサプリ・プロテインは相当飲んでおり、食事だけでは手が回らない栄養素もちゃんと補給しています。
アスリートレベルの食事内容。
ちなみにしみけんが使用しているサプリ・プロテインはかなり多いので、次の項目でまとめて紹介しますね。
しみけんの使用サプリ・プロテインは？【めっちゃ多い】
この6種類を1日で何回も飲み、日によってはまた別のサプリも飲んでいます。
BCAAやプロテインで筋肉をしっかり補い、マルチビタミン剤・胃腸薬で体調を整える。体のコンディションを良くするため、ありとあらゆる良いモノを飲んでいますね。
さすがしみけん！プロ意識の塊！！
ちなみにしみけん、筋肉を育てるため食事やサプリだけでなく『1日のスケジュール』もしっかり考えています。
【筋肉のために生きる男】しみけんの1日スケジュール
「どんだけサプリ・プロテイン飲んでんねん！？」とツッコミたくなるほど、すごく頻繁に飲んでますよね。
お腹の中には常に、なにかしらのサプリ・プロテインが入っている。だからこそ栄養が欠乏することがなく、筋トレにも精を出せるのでしょう。
筋肉を育てるため、絶対手を抜かない！
性欲だけじゃなく「筋肉の知識欲」も半端ないしみけん
「性欲モンスター」として知られているしみけんですが、実は『筋肉の知識欲』も常人離れしています。そのエピソードを彼の奥様：はあちゅうがブログで語っていたので紹介しますね。
ある日、筋トレ本を読んでいたしみけん。そんな彼に「けんちゃんがもう知ってることしか書いてないんじゃない？」と問いかけたはあちゅう。
するとしみけんは「うん 知っていることをなぞるのが大事」「わかっていることを、わからないつもりでくりかえし学ぶの」と返答。
（参考：はあちゅうのお買い物日記『勉強は基礎と復習が大切』）
筋肉に関しては、すでに分かりきっていることでもくり返し学び直しているしみけん。彼がムキムキボディをキープできている要因の1つがこれなのでしょう。
知っていることでも忘れていたり、すこし勘違いしていたりすることは多いですよね。
そして知識の欠落や誤った解釈をしたままでの筋トレは非効率。なので常に学び直しているしみけんは、いつも最高効率でトレーニングできていると考えられます。さすがしみけん。
知識も筋肉も固めることをサボらない。
しみけんの筋肉がボディビルダー顔負けでワロタwwwまとめ
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しみけんは筋肉を維持・向上するため、かなり高い意識を持ちながら生活しています。
そしてこれからも自慢のボディを活かし、数多くのセクシービデオで活躍してくれるでしょう。
筆者も楽しみ！
あなたもセクシービデオで彼を見つけたときは「筋肉をどれだけ仕上げてるかな？」なんて考えながら作品を楽しんでみてくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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