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【愛汁王子】しみけんの筋肉がボディビルダー顔負けでワロタwww

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「しみけんの筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューとか食事内容とかも知りたいな」

どうも、セクシービデオではしみけんばかり見ちゃう”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • しみけんの筋肉画像
  • しみけんの筋トレ法はかなり特殊!【あの芸人と同じ!?】
  • 食事にもこだわりまくっているしみけんetc…

日本一有名なセクシー男優であるしみけん。そんな彼は、筋肉が異常にムキムキしてることでも知られています。

ぷにまる
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しみけんがムキムキすぎて、女優に目がいかない時もある。

そこでこの記事では、しみけんの筋肉について徹底的に解剖していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【画像あり】しみけんの筋肉がボディビルダー顔負けでワロタ

しみけんの筋肉、ものすごいムキムキですよね!胸はゴリゴリだしお腹は6パック、そして腕の太さなんてアスリートレベルに見えます。

ぷにまる
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筋肉量がとても多い!

セクシー男優という、体力がモノを言う世界で暮らしてきたしみけん。だからこそトレーニングは毎日欠かさず、実は『ボディビル大会で6位入賞』を果たしたほど鍛え続けているんですね。

ちなみに彼が筋肉を鍛え始めた理由ですが、今のしみけんからは考えられないことがキッカケでした。

しみけんが筋肉を鍛え始めたキッカケは?

しみけんが筋肉を鍛え始めたキッカケ

「痩せすぎ」というコンプレックスの解消

実はしみけん、もともとはガリガリでした。さらに着痩せするタイプだったらしく、服を着たときにめちゃくちゃ痩せて見えてたらしいです。

それがコンプレックスとなり、高校卒業と同時に「筋トレしよう」と決意。そして今ではムキムキボディへ大変身を果たしたんですね。

ぷにまる
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エゲツない努力したんやろなぁ。

そして次の項目では『しみけんの筋トレメ法』を紹介。彼はどんな方法でトレーニングをこなし、あの体を作り上げたのでしょう?

しみけんはこの方法で筋肉を鍛えています【あの芸人と同じ】

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しみけんはこの方法で筋肉を鍛えています

4日間で7つの部位を順番に鍛える『分割法』を採用。詳しくは以下のスケジュールで鍛えてます。

  • 1日目:胸筋、三頭筋
  • 2日目:背中、二頭筋
  • 3日目:肩、三頭筋
  • 4日目:脚

腹筋トレーニングは元気のある時に入れ込む

しみけんは毎日同じ筋トレをすることはせず、1日ごとに鍛える部位を変えながらトレーニングしています。

そうすることで筋肉を効率的にバルクアップさせられるメリットがあり、あのオードリー:春日も実践してますよ。

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ちなみに、しみけんが各日で取り組んでいる筋トレメニューも紹介しますね。

しみけんの筋トレメニュー:1日目(胸&三頭の筋肉)

ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス

しみけんの筋トレメニュー:2日目(背中・二頭の筋肉)

ラットプル(ハイレップ)→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→21カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール

しみけんの筋トレメニュー:3日目(肩・三頭の筋肉)

ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン

しみけんの筋トレメニュー:4日目(脚の筋肉)

スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ

ぷにまる
ぷにまる

4日間で全身の筋肉を追い込んでいる!

ちなみにしみけん、かつては”重さこそ正義!”と言わんばかりの筋トレをしてました。とにかく重たいダンベル・バーベルばかり手に取っていたんですね。

しかしとあるトレーナーに「ケガしませんか?」「重量にこだわるとゴールは”ケガ”になる」と教えられて意識改革。

今では『比較的軽めの重量を3セットこなすトレーニング』で、自身の筋肉をイジメ抜いています。

しみけんは『うんこ座り』でも下半身の筋肉を鍛えている?

分割法(4日目)で脚の筋肉も鍛えているしみけん。そして彼は、下半身トレとして『うんこ座り』もオススメしています。

うんこ座りで下半身を鍛えるメリット
  • 足腰がしっかりする
  • ボッキ力が上がる
  • 心肺機能も鍛えられる
  • 男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る

 

筋肉だけでなく、セクシー男優的にも嬉しいメリットを受け取れますね、なのでしみけんも日常的に取り組んでいると思われます。

ちなみにその筋トレに関する本も出版しているので、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょう?


AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する! (扶桑社BOOKS)

【説得力が段違い】しみけんの「筋肉名言」を紹介

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しみけんの筋肉名言

筋トレすれば童貞を卒業できる!

ぱっと見、「どういう意味?」「なんで?」と思われそうなこの言葉。しかし詳しいことを聞くと、思わず「なるほど!」と納得する理由が隠されていました。

筋トレすると『思考が前向きになる・ストレス発散できる・内面も外見も魅力的な人間になれる』→だから女性にモテやすくなり、童貞を卒業できるという考え方なんですね。

ぷにまる
ぷにまる

筋トレすれば魅力的な男になれる!

さらにトレーニングによって健康的な体になるため、病気にかかる回数も減るためお金が貯まる。そしてそのお金で女性をもてなす→童貞卒業につながるなんてことも言っていますよ。

セクシー男優として1万人以上の経験人数を誇っているしみけん。そんな彼の言葉だからこそ、この名言には説得力がありますね。

筋肉のため、食事にもこだわりまくっているしみけん

筋肉ととても深い関係がある『食事』。しみけんはもちろん、口にするモノには非常にこだわっていますよ。

しみけんの食事メニュー
  • 朝食:トマト、アサイージュース、バナナ、納豆、鳥のササミ、白米150g、カボチャ、ひじき、
  • 昼食:ロケ弁
  • 夕食:その日のテンションで決める

※食事の合間にサプリ・プロテインなどを定期的に摂取

お昼がロケ弁になるのは仕方ないですが、注目して欲しいのは朝食。

トマトや納豆・鳥のササミなどをしっかり食べ、タンパク質やビタミンをガッツリ摂取しているんですね。

しかもサプリ・プロテインは相当飲んでおり、食事だけでは手が回らない栄養素もちゃんと補給しています。

ぷにまる
ぷにまる

アスリートレベルの食事内容。

ちなみにしみけんが使用しているサプリ・プロテインはかなり多いので、次の項目でまとめて紹介しますね。

しみけんの使用サプリ・プロテインは?【めっちゃ多い】

white and black plastic tumbler

しみけんの使用サプリ・プロテイン

この6種類を1日で何回も飲み、日によってはまた別のサプリも飲んでいます。

BCAAやプロテインで筋肉をしっかり補い、マルチビタミン剤・胃腸薬で体調を整える。体のコンディションを良くするため、ありとあらゆる良いモノを飲んでいますね。

ぷにまる
ぷにまる

さすがしみけん!プロ意識の塊!!

ちなみにしみけん、筋肉を育てるため食事やサプリだけでなく『1日のスケジュール』もしっかり考えています。

【筋肉のために生きる男】しみけんの1日スケジュール

しみけんの1日スケジュール(朝)
  1. 起床
  2. アミノ酸「BCAA」「グルタミン」を10gずつ&コーヒーを飲む
  3. Yahoo!ニュースチェック
  4. エアロバイクを20分ほど漕ぐ
  5. グルタミンを5g飲む
  6. シャワー
  7. 朝食
  8. プロテイン20g・マルチビタミン&ミネラル・エビオス錠・テストステロンブースターを飲む

 

しみけんの1日スケジュール(昼〜夕方)
  1. 仕事
  2. ザバスリカバリーメーカーゼリーを飲む
  3. 昼食
  4. BCAAを5g飲んでからジムでトレーニング
  5. ジム後グルタミン5g飲む。
  6. バナナ入りプロテイン20g飲む
  7. 仕事
  8. ザバスリカバリーメーカーゼリーを飲む

 

しみけんの1日スケジュール(夜)
  1. 夕食
  2. マルチビタミン&ミネラル・エビオス錠・テストステロンブースターを飲む
  3. 就寝(7時間は必ず寝る)

「どんだけサプリ・プロテイン飲んでんねん!?」とツッコミたくなるほど、すごく頻繁に飲んでますよね。

お腹の中には常に、なにかしらのサプリ・プロテインが入っている。だからこそ栄養が欠乏することがなく、筋トレにも精を出せるのでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

筋肉を育てるため、絶対手を抜かない!

性欲だけじゃなく「筋肉の知識欲」も半端ないしみけん

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「性欲モンスター」として知られているしみけんですが、実は『筋肉の知識欲』も常人離れしています。そのエピソードを彼の奥様:はあちゅうがブログで語っていたので紹介しますね。

ある日、筋トレ本を読んでいたしみけん。そんな彼に「けんちゃんがもう知ってることしか書いてないんじゃない?」と問いかけたはあちゅう。

するとしみけんは「うん 知っていることをなぞるのが大事」「わかっていることを、わからないつもりでくりかえし学ぶの」と返答。

(参考:はあちゅうのお買い物日記『勉強は基礎と復習が大切』)

筋肉に関しては、すでに分かりきっていることでもくり返し学び直しているしみけん。彼がムキムキボディをキープできている要因の1つがこれなのでしょう。

知っていることでも忘れていたり、すこし勘違いしていたりすることは多いですよね。

そして知識の欠落や誤った解釈をしたままでの筋トレは非効率。なので常に学び直しているしみけんは、いつも最高効率でトレーニングできていると考えられます。さすがしみけん。

ぷにまる
ぷにまる

知識も筋肉も固めることをサボらない。

しみけんの筋肉がボディビルダー顔負けでワロタwwwまとめ

この記事の内容まとめ
  • しみけんの筋肉はムキムキのゴリゴリ
  • 筋トレは『分割法』を採用。4日間に分けて全身トレーニング
  • 筋肉のため、食事・サプリ・プロテインは妥協しない

しみけんは筋肉を維持・向上するため、かなり高い意識を持ちながら生活しています。

そしてこれからも自慢のボディを活かし、数多くのセクシービデオで活躍してくれるでしょう。

ぷにまる
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筆者も楽しみ!

あなたもセクシービデオで彼を見つけたときは「筋肉をどれだけ仕上げてるかな?」なんて考えながら作品を楽しんでみてくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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