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【リアル”鬼の貌”】ブルースリーの筋肉がバっっっキバキでヤバい!

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「ブルースリーの筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューとか、筋肉関連の名言とかも知りたい」

どうも、カンフー映画大好きな”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • ブルースリーの筋肉画像
  • ブルースリーはこの方法で筋肉を鍛えています
  • ブルースリーが残した「筋肉名言」を紹介!etc…

32歳で亡くなった伝説の俳優として、格闘技:ジークンドーの創設者としていまだ尊敬されているブルースリー。

そして彼は「鍛え抜いた筋肉美」でも、世界中の人たちを魅了し続けているんですね。

そこでこの記事では、ブルースリーの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【バキバキのバッキバキ!】ブルースリーの筋肉画像

ブルースリーの筋肉、めっちゃバキバキですよね!上半身の至るところがキレにキレまくってて、ジークンドーの生みの親に相応しい体つきだと思います。

ぷにまる
ぷにまる

現代人から見てもスゲェ体!

筆者が探した限り、下半身の筋肉を写した画像はありませんでした。しかし足腰もしっかり鍛えていたことでしょう。

そんなブルースリー、とくに「ここの筋肉」がスゴいことでも有名なんですね。

ブルースリーの筋肉はとくに「広背筋」がスゴい!

ブルースリーは「広背筋(背中の筋肉)」がスゴいことで有名です。上の写真を見て分かる通り、背中が異常に大きくなっていますよね。

ぷにまる
ぷにまる

リアルな”鬼の貌”ってこの背中なのかも?

格闘技におけるパンチの強さは、広背筋の発達度合いと関係がめちゃくちゃ深いです。

なのでここまで背中を鍛えていたブルースリーの拳を食らった人はさぞかし痛かったことでしょう。筆者も一度味わってみたかったです。

ちなみにブルースリー、握力もめちゃ強でした。そこで次の項目では、ブルースリーの握力について紹介していきます。

実は「握力」も強いブルースリー【リンゴを軽く潰す】

体中の筋肉を鍛えていたブルースリーは握力鍛錬も欠かしておらず、「リンゴを軽々クラッシュしていた」という記録が残っています。

そしてリンゴを握りつぶすには、最低でも60kgの握力が必要。さらに軽々となると80kgは欲しいところなので、ブルースリーの握力は80kg以上あったと予想できます。

ぷにまる
ぷにまる

握手したら「痛たたたた!」ってなるレベル。

ちなみに世の中には「自分(普通の人)でもブルースリーのような筋肉をゲットできるか?」という疑問を持つ人がいます。

【疑問】普通の人でもブルースリーの筋肉をゲットできる?

Free photos of Ask

ブルースリーの筋肉は一般人より大きくかけ離れているため、「この体が憧れだけど自分はなれないだろう…」と感じる人もいるでしょう。

しかしブルースリーは生まれつきバキバキの体だったワケじゃありません。武道を通じて体を鍛え、そして筋トレを弛まず続けたからこそ、あの筋肉を作れたんですんね。

ぷにまる
ぷにまる

努力したからこそ、あの体になれた。

なので、もしあなたが「ブルースリーみたいな体を作りたい!」と思っているなら、次の項目で紹介するトレーニングに取り組んでみてください。

ブルースリーはこの方法で筋肉を鍛えました

  • シットアップ(腹筋)
  • レッグレイズ
  • ドラゴンフラッグ
  • フレンチプレス
  • コンセントレーションカール
  • グッドモーニング
  • デッドリフト
  • 腕立て伏せ
  • スクワット
  • ショルダーサークル
  • アイソメトリック

ブルースリーはこれらのトレーニングを、週3日のペースで続けました。そしてあのバキバキ筋肉を作り上げたんですね。

ぷにまる
ぷにまる

分からないトレーニングはYouTubeで調べてね!

そしてブルースリーはトレーニングと同時に「休養」も重要視していたため、週4日はオフ日にしていました。

だからこそ超回復(筋肉を大きくする生理現象)を十分に行うことができ、体を効率的に大きくできたのでしょう。

ちなみにブルースリー、筋肉に対して深い考えを持っており、数多くの名言も残してくれています。

ブルースリーが残した「筋肉名言」を紹介!

「パワーとは筋力とスピードをかけたものだ。パワーがあるアスリートとは力が強いアスリートのことではない。持っている筋力をいかに速く動かすかということが重要なのだ」

「ウェイトトレーニングで筋肉をつけるアスリートは、同時にスピードと柔軟性を伸ばしていかなくてはならない。それらが身についていないと、たとえ力が強い男であっても、むやみにマタドール(闘牛士)を追いかける雄牛やウサギを追うトラックのようなものだ」

「ウェイトトレーニングは非常に大きなエネルギーを必要とする反復運動だ。従って、毎日行ってはいけない」

ブルースリーはただ筋肉を鍛えるだけでなく、どうすれば筋肉を使いこなせるかも考え抜いていました。

だからこそ闇雲なトレーニングや、筋肉をつけることだけが目的の筋トレには否定的だったんですね。

ぷにまる
ぷにまる

「使える筋肉」を増やすことを重要視。

さらにブルースリーは、普通の人(一般人)が日常生活で役立てられる筋肉名言も残してくれています。

ブルースリーの筋肉名言(日常生活編)も紹介!!

toddler's standing in front of beige concrete stair

「なるべく歩くようにしなさい。たとえば、目的地から数ブロック離れた場所に駐車するように。エレベーターを使わずに、階段を上りなさい」

ブルースリーは安易に楽することを否定しており、多少のしんどさを受け入れることで筋肉は鍛えられると語っています。

歩かなくても良いタイミングでわざわざ歩くことにより、下半身の筋肉&全身の血流を活性化できるため、結果的に体中のトレーニングにつなげられるんですね。

ぷにまる
ぷにまる

筆者も今日から歩きまくります。

ブルースリーの筋肉を作り上げた「食事法」とは?

Free photos of Dim sum

筋肉と深い関わりがある「食事」ですが、ブルースリーは以下のことを徹底していました。

  • 小麦粉製品は食べない
  • 中華料理を多めに食べる
  • 乳製品は摂らない
  • 食事の回数を増やし、一食の量は少なくする
  • プロテイン&サプリも飲む
  • 糖質は果物や野菜から摂る

中でも筆者が気になったのは「食事の回数を増やし、一食の量は少なくする」というポイント。この食事法はボディビルダーも採用しているほど筋肉育成に役立ってくれます。

ぷにまる
ぷにまる

食事も管理して、ブルースリーは筋肉をバキバキに育てた。

ブルースリーの身長・体重など【意外と小柄!?】

  • 身長:164cm
  • 体重:60kg
  • 体脂肪率:1ケタ%台

一般人より優れた筋肉を誇っていたブルースリーですが、身長はかなり小柄でした。日本人男性の平均より10cm近く小さいですよね。

ぷにまる
ぷにまる

かなり意外!

しかも彼の身長・体重には諸説あり、実際は170cm以上あったという説も。

ですがほとんどの説が165〜170cmの範囲に収まっているので、いずれにせよブルースリーは小柄だったことが窺えます。

ブルースリーの筋肉がバっっっキバキでヤバい!まとめ

この記事の内容まとめ
  • ブルースリーの筋肉は背中をはじめバッキバキ!
  • 数多くの筋トレを週3回こなして鍛えていた
  • 「筋肉を使いこなすための名言」をいくつも残している

若くして亡くなってしまったブルースリー。ですが彼は自身の筋肉美をはじめ、さまざまな財産を世界に残してくれました。

だからこそ2022年現在となっても、ブルースリーに魅了される人が数多くいるのでしょう。かく言う筆者もその1人です。

ぷにまる
ぷにまる

世界で一番「魂を震えさせてくれる俳優」です。

あなたもぜひブルースリーの筋肉を目標に、トレーニングを続けてみてくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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