「綾野剛の筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか食事法についても知りたいな」
どうも、話題の俳優は筋肉からチェックする”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。
イケメン俳優として大人気な綾野剛。最近ではガーシー砲のターゲットになったこともあり、いろいろな意味で注目を集めていますよね。
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そして彼、一見すると細身な体型にとんでもない筋肉を秘めていることでも有名。
そこでこの記事では、綾野剛の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！
【意外にも】綾野剛の筋肉画像【バッキバキ！】
何がびっくりって、綾野剛の体だよ。
すごい筋肉！ウエスト細っ！
しかも顔小さっ！#フランケンシュタインの恋 pic.twitter.com/CN0l1FVx11
— THYK (@YukaTakahashi1) April 23, 2017
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綾野剛の筋肉、めっちゃ引き締まってますよね！腹筋は6パックが見えてるし、胸や肩もしっかり鍛えられてるように感じます。
これこそ「細マッチョ」と言える肉体。
普段は「細身」と言われがちな綾野剛ですが、服の下には筋肉がしっかり付いた体をキープしています。
そして次の項目では、そんな彼のボディに寄せられた反応を紹介していきますね。
綾野剛の筋肉には、こんな反応が集まってます
とても多くの人が、綾野剛の筋肉を褒めちぎっていました。主に「筋肉がこれほどスゴいとは思ってなかった」というニュアンスの反応が多かったですよ。
そしてこれらの声はTwitterから集めたモノなので、インスタやYouTubeで探せばまだまだ見つかることでしょう。
称賛の声はわんさかあふれてる。
数多くの人たちを驚かせている綾野剛、しかし実は「筋肉をCGで加工してるんじゃない？」とウワサされたこともありました。
実は「筋肉だけCG加工してる」とウワサされていた綾野剛
実は綾野剛、デビュー当時に出演したドラマでも筋肉をチラ見せしていました。その時の体と現在の肉体があまりにも違うため、「CGで加工してるんじゃ？」なんてウワサが立ったんですね。
そのドラマでの出演シーンが以下。
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上の画像右側の人物が、俳優としてデビューしたばかりの綾野剛です。たしかに腕は細いし体は薄いしで、筋肉のカケラも見えないような体をしてますよね。
この時と比べて現在は筋肉が成長しすぎているため、CG説が出たのだと思われます。
綾野剛が筋肉を鍛え始めた理由（キッカケ）は？
CG説が出るほど筋肉を大変身させた綾野剛。もともとガリガリだった彼が鍛え始めた理由は、映画『武曲』への出演が決まったことでした。
2017年に公開された今作で、綾野剛は「歴戦の剣士役」を演じることに。そんな役柄に見合った肉体を手に入れるため、筋トレを始めたんですね。
役に合わせて自分を変えた。
さらに『武曲』の監督から「俳優の肉体で表現する映画にしたいから、肉体改造頑張って」という要望もあり、綾野剛はトレーニングに没頭していきました。
そして2ヶ月間にも渡るハードトレーニングをこなした綾野剛の筋肉は、製作陣から「こちらの考えている以上に鍛えましたね」と驚嘆の声が上がるほどの仕上がりに。役者魂が素晴らしいですよね。
と言うことで、綾野剛は映画『武曲』への出演がキッカケとなって筋肉を鍛え始めたのでした。
【シンプル】綾野剛はこの方法で筋肉を鍛えています
綾野剛は基本的なトレーニングで、自身の筋肉を鍛えています。そして驚きなのが、彼はトレーナーを一切つけず、ある意味「自己流筋トレ」であの肉体を作り上げたんですね。
努力量がハンパない！
ちなみに映画『亜人』に出演する前は、佐藤健と一緒に筋トレしていたことも明かしています。
今作の主演を務める2人は、合計4ヶ月間も共同でトレーニング&食事制限を実施。その結果、脇が閉まらないくらいの肉体改造を成功させました。
そして腹筋ローラーには強いこだわりがあり、バラエティ番組『ぐるナイ』に出演した時は増田貴久にレクチャーする一幕も。
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綾野剛は基本的に「シンプルな筋トレを自己流で行う」ことで、筋肉を鍛え続けています。
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WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)
綾野剛の食事法が理想的すぎる【筋肉美を支える源】
筋肉と深く関わっている「食事」ですが、綾野剛は以下のことを注意することで肉体美をキープしています。
低糖質を意識することで贅肉がつくことを防ぎ、高タンパク食によって筋肉の成長をサポート。
そして筋肉を分解してしまうアルコールを控えることで、筋肉を効率的に育て上げていますよ。
まさに理想の食事管理。
ちなみに具体的な食事メニューとしては、白米などの炭水化物を抑え、サラダ・鶏肉などを食べまくっているそうです。
筋肉を育てるため、綾野剛はどんなプロテインを使ってる？
食事と同じく、筋肉を育てるためには欠かせない「プロテイン」。ですが綾野剛、どんなプロテインを飲んでいるかは不明でした。
どこにも公表されておらず…
しかしプロテインを飲んでいること自体は確かなようです。なので有名どころのマイプロテイン・ビーレジェンド・ZAVASあたりを飲んでると思われます。
[Amazon限定ブランド] 明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン ココア味【51食分】 1,071g NEXT BODY
綾野剛の身長・体重・体脂肪率を紹介【筋肉が映える肉体】
綾野剛、数字で見てもかなり優れた体つきをしてますよね。身長は高くて体重・体脂肪率は低いからこそ、あの細マッチョ筋肉ボディとなっているのでしょう。
筋肉付けて、脂肪を削いでいる。
ちなみに「体脂肪率：7%」という数字は、イチローや本田圭佑など一流トップアスリートとよく似た値。綾野剛が体をどれだけ絞りまくっているのか窺えますね。
綾野剛の筋肉を堪能できる映画は『◯◯』！
多くの作品で筋肉を見せてきた綾野剛ですが、筆者は「『亜人』が一番堪能できる」と感じています。
今作では鍛えに鍛えた筋肉を見せている綾野剛。チラ見せどころからモロ見せなので、彼の肉体目当てで鑑賞したなら鼻血がノンストップになるかも。
もちろんストーリー自体も面白い名作ですよ。
ちなみに『亜人』、U-NEXTを使えば30日間”無料”で楽しめます。あなたがまだ見てないなら、この機会にぜひ楽しんでみてくださいね。
綾野剛の筋肉がバキバキすぎてヤバい！まとめ
いまや日本で知らない人がいないほど、数々の作品で大活躍してきた綾野剛。そんな彼の活躍・魅力を支えている要因の1つは、間違いなく「鍛え上げられた筋肉」でしょう。
体がボヨボヨだったら、今ほどの人気は無かったかも。
そして彼はこれからも、その肉体を存分に活かして俳優人生を送っていくことでしょう。
なのであなたもぜひ「綾野剛の筋肉」に注目しながら、迫力・色気あふれる演技を楽しんでくださいね。
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