「筋トレのためジムに行くべき？」という疑問への結論は「99%の人は行く必要がない」です。
ほとんどの人の場合、ジム通いはお金の無駄であり、筋トレは自宅ですることが好ましいですよ。
ジムに行くべき人は、「筋肉マッチョ」になりたい人くらい。
そこで今回は、ほとんどの人にとってジムが必要ない理由&自宅で筋トレするメリットなどを紹介します。
99%の人に”ジムでの筋トレ”が必要ない理由
まずは「99%の人に “ジムでの筋トレ “が必要ない理由」を紹介します。
高重量でトレーニングする理由がないのです
ボディービルダーのように筋肉量を大幅に増やしたい人以外は、高重量でトレーニングする必要性がありません。
なぜなら、高重量はわずかな追加効果をもたらすだけで、ユーザーの体に余分な負担をかけることになるからです。
ほとんどの人は、軽めのウェイトから中程度のウェイトで、日々のワークアウトのニーズには十分です。
ジムですべての器具を使うことはできません
多くのジムには、より本格的なボディビルダー向けに設計された、さまざまな複雑な器具が設置されています。
しかし多くのカジュアルなジムトレーニーは、複雑なマシンを使用することは困難であり、全然使えません。
ランニングマシンは無意味です
ランニングマシンは、長距離を走らない人には必要ありません。
気軽にジョギングをする人はトレッドミルを活用できますが、歩くだけならランニングマシンは不要な出費になります。
そして多くの人は屋外でウォーキングやジョギングをすることができ、ジムに通うことなく同じ効果を得ることができます。
YouTubeで効果的な自宅筋トレの知識を勉強できる
インターネットには、自宅で効果的に筋力トレーニングを行う方法を教えてくれる有用なリソースがたくさんあります。
とくにYouTube動画やフィットネスブログには、様々な自宅筋トレのやり方が詳しく紹介されており、自分だけのワークアウトメニューを作るために役立ちますよね。
だからこそジムは必要ない。
とはいえ、1%の人はジムで筋トレする方が効果的です。
【通う必要性あり】ジムで筋トレした方がいい人の特徴
ジムに通うべき人として最もわかりやすいのは、「筋肉マッチョマン」になりたい人です。
ゴリゴリのアスリート・ボディビルダーみたいになりたいという野心を持っている人は、トレーナーの指導を受けながら重いウェイトを扱えるようになるので、ジム筋トレが本当に有益ですよ。
そしてジムへの移動時間がほとんどない人も、ジムの恩恵を受ける可能性が高いでしょう。
会社・学校からの帰り道でそのまま利用できるなら、ぜひジムで筋トレして良い汗を流していきましょう。
ジムに行く必要が無い人の特徴
とはいえ、ほとんどの人はジムに行く必要はないでしょう。
仕事・学校・家事が忙しくてジムへの行き来に時間をかけられない人、周りの目を気にしてしまう人などは、そもそもジムに行くべきでないタイプの人です。
そして高重量でトレーニングする理由が特にない人は、ジムで筋トレする必要はありません。
ジムじゃなく自宅で筋トレするメリット
ジムに通わず自宅で筋トレをする大きなメリットは、お金が必要ないことです。
ジムに通うためのガソリン代・ジムの会費が一切発生しません。
これによって、他の重要なことに使うお金を貯めることができます。
ジム不要、お金必要。
そして自宅でのトレーニングは、時間の節約にもなります。
ジムに行くには、服を着て持ち物を用意して片道何十分かけて移動。これだけてまもかなりの時間を取られますよね。
しかし自宅なら、時間を使わずトレーニングに取り掛かることができます。
思って5秒で筋トレ。
最後に「ジムに行かなきゃ」という強迫観念が生まれません。
「今日はジムに行かなきゃ」とか、逆に「閉店までに筋トレを終わらせなきゃ」といった焦りとは無縁に。
自宅なら必要なときに休憩を取り、自分のペースで筋トレすることができます。
ジムに行かなくても引き締まった体は作れます【コツ3選】
ここでは「ジムに行かず引き締まった体は作るコツ3選」を紹介します。
食生活を正すこと
筋肉をつけるためには、健康的でバランスのとれた食事が欠かせません。
また、筋肉を作り、発達させるためには、タンパク質をたくさん食べることが重要です。
健康的な食事は、ケガの予防やモチベーションの維持にもつながります。
簡単な筋トレを長く続けること
手っ取り早く筋肉をつけるために重い重量を上げたくなりますが、必ずしもそれがベストな選択とは限りません。
軽い筋トレを時間をかけて行うことは、筋肉を発達させ、力をつけるのに有効です。
プロテインを毎日飲むこと
プロテインは、筋肉をつけるのに効果的です。エネルギー貯蔵量を補い、筋繊維の修復を助け、筋肉の形成と修復を助けることができるのです。
ゴクゴク飲んでいきましょう。
まとめ
結論として、99%の人はジムに通う必要はありません。
筋トレを始め、エアロビクス・ヨガまで、自宅でも出来ますから。
さらにジムに行かないことでお金や時間の節約になるなど、多くのメリットがあります。
なので健康的な食生活を心がけ、毎日プロテインシェイクを飲むことで、ジムなしでも引き締まった体を作っていきましょう。
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