マイプロテインのタンパク質含有量ランキングを知りたいなぁ。それで筋トレの効率アップしたい。
マイプロテインって、フレーバーごとのタンパク質含有量が公式サイトに書かれてないので、「どれが高タンパクなんだ？」とモヤモヤしちゃいますよね。
一応、包装袋には成分表があるので、すべてのフレーバーを実際に買えばチェックできます。しかしお金はかかるし、味がマズイかもしれないし…現実的じゃないですよね。
そこでこの記事では、マイプロテイン公式サイトにすら書かれてない『タンパク質含有量』をランキングで紹介！
筆者がすべてのフレーバーをチェックした！…というワケではありませんが、信頼できるサイトから引用してるので、情報の信用度はバッチリですよ。
「マイプロテインのタンパク質が少ないから、せっかくの筋トレがムダになったわ！」という事態を避けるため、この記事は役立つと思います。ぜひ最後まで読んでくださいね！
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マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』TOP10
それでは紹介します。各フレーバー（100g）のタンパク質含有量は、こんなランキングになってますよ。
マイプロテインでタンパク質が一番多く入ってるのは「ノンフレーバー」です。
含まれてるタンパク質は90.0g。これはかなり高い数字なので、あなたの筋トレ効果を間違いなくアップしてくれる一品ですよ。
ノンフレーバーを飲めば、筋トレ効率アップは間違いなし！ですが…
ところで、筋トレした時って”何gのタンパク質”が必要なのかご存知ですか？
それを知っておかないと「90.0gって、十分な量なの？」「2位や3位のフレーバーを飲みたいんだけど、そのタンパク質だと足りない？」なんてモヤモヤすると思います。
そこで次の項目では『筋トレした時、タンパク質を何g摂るべきなのか？』を紹介しますね。
そもそも、タンパク質ってどれくらい必要なの？
↑が答えです。「なぜ1日で約100g必要なのか？」の理由を説明していきますね。
じつは「運動習慣がある人は、1日これくらいのタンパク質を摂りましょう」という推奨値が発表されてます。
2016年にNutrition という国際的なポジションスタンドが発表されましたが、この声明によるとアスリートや運動習慣のある人は、体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要だと言われているようです。
（引用：森永製菓公式サイト『【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？』）
体重1kgあたり1.2〜2.0gと多少の開きはありますが、筆者は『体重×1.5gのタンパク質でOK』と考えてますよ。
1.2gだとちょっと足りないかもですし、2.0gは本職アスリート向けの数字なので。
間をとって1.5gで大丈夫だと思ってます。
そしてあなたが65kgなら「65×1.5g＝97.5g→約100g」になるので、1日100gのタンパク質を摂ればOKなんですね。
ちなみに先ほどのランキングで紹介したすべてのフレーバー（100g）には、タンパク質が80g以上入ってました。
なので、どのフレーバーでも『1日150g』ほど飲めば、必要なタンパク質をしっかり摂れますよ。
でも、1日150gもマイプロテイン飲むのってキツそう…
あなたはもしかしたら↑のように思ってるかもですね。じつはマイプロテインを1年飲んできた筆者でもキツいです^^;
なので筆者は”食事”を意識することで、マイプロテインを150gも飲まずとも、約100gのタンパク質をしっかり摂れるようにしてますよ。
詳しいことは『なぜ筋トレに”タンパク質”は欠かせない？その理由&摂り方を紹介』で説明してるので、ぜひ覗いてみてくださいね。
マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』まとめ
このランキングに入ってるフレーバーを1日150g飲めば、あなたの筋トレは1%もムダにはなりませんよ。腹筋を10回やったら、10回分のビルドアップ効果をしっかり受け取れます。
味へのこだわりが無ければ「ノンフレーバー」を飲むのがベスト！
せっかく時間&体力をかけてトレーニングするので、少しのロスも無い”最高効率”で筋トレしたいですよね。
そのためにもぜひ『タンパク質含有量の多いマイプロテイン』を飲んで、理想のボディを作っていきましょう！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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