【マイプロテイン】タンパク質含有量ランキングを紹介!【TOP10】

30代男性
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マイプロテインのタンパク質含有量ランキングを知りたいなぁ。それで筋トレの効率アップしたい。

マイプロテインって、フレーバーごとのタンパク質含有量が公式サイトに書かれてないので、「どれが高タンパクなんだ?」とモヤモヤしちゃいますよね。

一応、包装袋には成分表があるので、すべてのフレーバーを実際に買えばチェックできます。しかしお金はかかるし、味がマズイかもしれないし…現実的じゃないですよね。

そこでこの記事では、マイプロテイン公式サイトにすら書かれてない『タンパク質含有量』をランキングで紹介!

ぷにまる
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筆者がすべてのフレーバーをチェックした!…というワケではありませんが、信頼できるサイトから引用してるので、情報の信用度はバッチリですよ。

「マイプロテインのタンパク質が少ないから、せっかくの筋トレがムダになったわ!」という事態を避けるため、この記事は役立つと思います。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』TOP10

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それでは紹介します。各フレーバー(100g)のタンパク質含有量は、こんなランキングになってますよ。

マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』TOP10
  1. ノンフレーバー(90.0g)
  2. ストロベリークリーム(88.0g)
  3. バニラ(86.0g)
  4. バナナ(86.0g)
  5. ナチュラルバニラ(86.0g)
  6. ナチュラルストロベリー(86.0g)
  7. 抹茶ラテ(85.0g)
  8. ホワイトチョコレート(85.0g)
  9. ブルーベリー(85.0g)
  10. ミルクティー(83.0g)

※『順位.フレーバー名(タンパク質含有量)』の順番になってます。
※全てが『ホエイアイソレート』のフレーバーですよ。

マイプロテインでタンパク質が一番多く入ってるのは「ノンフレーバー」です。

含まれてるタンパク質は90.0g。これはかなり高い数字なので、あなたの筋トレ効果を間違いなくアップしてくれる一品ですよ。

ぷにまる
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ノンフレーバーを飲めば、筋トレ効率アップは間違いなし!ですが…

ところで、筋トレした時って”何gのタンパク質”が必要なのかご存知ですか?

それを知っておかないと「90.0gって、十分な量なの?」「2位や3位のフレーバーを飲みたいんだけど、そのタンパク質だと足りない?」なんてモヤモヤすると思います。

そこで次の項目では『筋トレした時、タンパク質を何g摂るべきなのか?』を紹介しますね。

そもそも、タンパク質ってどれくらい必要なの?

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結論

1日で約100g(体重が65kgの場合)

↑が答えです。「なぜ1日で約100g必要なのか?」の理由を説明していきますね。

じつは「運動習慣がある人は、1日これくらいのタンパク質を摂りましょう」という推奨値が発表されてます。

2016年にNutrition という国際的なポジションスタンドが発表されましたが、この声明によるとアスリートや運動習慣のある人は、体重1㎏あたり1.2~2.0gのタンパク質が必要だと言われているようです。

(引用:森永製菓公式サイト『【タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい?』)

体重1kgあたり1.2〜2.0gと多少の開きはありますが、筆者は『体重×1.5gのタンパク質でOK』と考えてますよ。

1.2gだとちょっと足りないかもですし、2.0gは本職アスリート向けの数字なので。

ぷにまる
ぷにまる

間をとって1.5gで大丈夫だと思ってます。

そしてあなたが65kgなら「65×1.5g=97.5g→約100g」になるので、1日100gのタンパク質を摂ればOKなんですね。

ちなみに先ほどのランキングで紹介したすべてのフレーバー(100g)には、タンパク質が80g以上入ってました。

なので、どのフレーバーでも『1日150g』ほど飲めば、必要なタンパク質をしっかり摂れますよ。

30代男性
30代男性

でも、1日150gもマイプロテイン飲むのってキツそう…

あなたはもしかしたら↑のように思ってるかもですね。じつはマイプロテインを1年飲んできた筆者でもキツいです^^;

なので筆者は”食事”を意識することで、マイプロテインを150gも飲まずとも、約100gのタンパク質をしっかり摂れるようにしてますよ。

詳しいことは『なぜ筋トレに”タンパク質”は欠かせない?その理由&摂り方を紹介』で説明してるので、ぜひ覗いてみてくださいね。

なぜ筋トレに”タンパク質”は欠かせない?その理由&摂り方を紹介
「筋トレするならタンパク質が欠かせないらしいけど、何でだろう?」 「大切なのは知ってるけど、どのくらい必要なの?」 「何をどれくらい食べていけば良いの?」 そんな疑問を解決するため、筋トレとタンパク質の関係をしっかり解説していきます!あなたが理想の体を作るため、この記事は役立つでしょう。 ぜひ最後まで読んでくださいね!

マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』まとめ

マイプロテインの『タンパク質含有量ランキング』TOP10
  1. ノンフレーバー(90.0g)
  2. ストロベリークリーム(88.0g)
  3. バニラ(86.0g)
  4. バナナ(86.0g)
  5. ナチュラルバニラ(86.0g)
  6. ナチュラルストロベリー(86.0g)
  7. 抹茶ラテ(85.0g)
  8. ホワイトチョコレート(85.0g)
  9. ブルーベリー(85.0g)
  10. ミルクティー(83.0g)

※『順位:フレーバー名(タンパク質含有量)』の順番になってます。そして「100gのマイプロテインにつき、タンパク質はこれくらい入ってる」という内容ですよ。

このランキングに入ってるフレーバーを1日150g飲めば、あなたの筋トレは1%もムダにはなりませんよ。腹筋を10回やったら、10回分のビルドアップ効果をしっかり受け取れます。

ぷにまる
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味へのこだわりが無ければ「ノンフレーバー」を飲むのがベスト!

せっかく時間&体力をかけてトレーニングするので、少しのロスも無い”最高効率”で筋トレしたいですよね。

そのためにもぜひ『タンパク質含有量の多いマイプロテイン』を飲んで、理想のボディを作っていきましょう!ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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