ウェイトリフティングを行う上で、肩は見落とされがちな部位です。
胸や背中が最も鍛えられることが多いのですが、肩の筋肉は全身の筋力や安定性を高めるために重要な筋肉です。
この記事では、肩のさまざまな筋肉を探索し、それらを訓練することの利点について説明します。
肩の筋肉とその鍛え方についてもっと知るために、読み進めてください。
1.三角筋
三角筋は肩の主な筋肉で、腕を持ち上げたり回したりする動作を担っています。
前三角筋、内側三角筋、後三角筋の3つのセクションに分かれています。三角筋前部は前側のセクションで、腕を屈曲させる役割を担っています。
三角筋内側部は中央部で、腕を外転させる役割を担っています。そして、三角筋後部は後方の部分で、腕を伸展させる役割を担っています。
2.棘下筋と小手甲筋
棘下筋と小円筋は、肩の後ろ側にある2つの小さな筋肉です。
腕の横回転と関節の安定化に関与しています。これらの筋肉は、肩をトレーニングする際に見落とされがちですが、肩全体の安定性のために重要な筋肉です。
3.大胸筋と小胸筋
大胸筋と小胸筋は、胸のあたりにある筋肉で、肩の安定性に重要な役割を果たします。
大胸筋は、2つの筋肉のうち大きい方の筋肉で、腕の内転と屈曲に関与しています。小胸筋は、2つの筋肉のうち小さい方の筋肉で、肩関節を安定させる役割を担っています。
4.棘上筋
棘上筋は、肩の上部にある小さな筋肉です。
腕を外転させ、肩関節を安定させる役割を担っています。肩全体の安定性に重要であり、他の肩の筋肉と合わせてトレーニングする必要があります。
肩の筋肉をトレーニングするメリット
肩の筋肉をトレーニングすることは、肩全体の安定性と強さのために重要です。
肩の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、肩の痛みやコリが軽減され、運動能力全体が向上します。
また、肩の筋肉を鍛えることで可動域が広がり、スポーツやその他の運動でより良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
まとめ。肩にある筋肉の名前は？【筋トレメニュー&鍛えるメリット】
肩の筋肉は見落とされがちな部位ですが、全身の筋力と安定性を高めるために重要な筋肉です。
今回は、肩のさまざまな筋肉と、それを鍛えることの効果について見ていきました。
これらの筋肉を理解し、肩のエクササイズをトレーニングのルーチンに加えることで、あなたの理想とする体に近付けるでしょう。
コメント