「山田涼介ってどんな筋肉してる？筋トレメニューはどんなの？」
どうも、アイドルの魅力を顔より筋肉で判断してる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。
Hey!Say!JUMPの中心メンバーとして、アイドルとしてだけでなく俳優としても大活躍している山田涼介。
『実写版 鋼の錬金術師』でエドワード・エルリックを演じることでも話題になっていますよね。
マジでバッチリのキャスティング！
そこでこの記事では、そんな彼の筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んで、映画へのワクワク感アップに役立ててくださいね！
【ムキムキ&綺麗】山田涼介の筋肉画像を紹介
山田涼介の白タンクトップはやばいよなぁぁぁ
ニノさんに肩のとこ直してもらうの可愛すぎた🤗筋肉すご🙂#ジャにのちゃんねる pic.twitter.com/PcxMHujTsr— 群青村🦊村長 (@chikin1018) December 19, 2021
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山田涼介の筋肉、「アイドルとは思えない」とも「さすがジャニーズ！」とも言えるムキムキ&綺麗な鍛え方をしてますね。
細身でありながら胸・お腹のスジはクッキリ入ってる。筋肉がしっかり鍛え込まれていることの証でしょう。
ガチトレーニー！
ちなみに山田涼介、筋トレメニューは「かなりシンプル」と言われています。ということで、次の項目では『山田涼介の筋トレメニュー』を紹介しますね。
【シンプル】山田涼介はこのメニューで筋肉を鍛えてます！
実は山田涼介、腕立て伏せ&腹筋をメインに自身の筋肉を鍛えています。めちゃくちゃシンプルですよね。
そしてジムトレーニングでは、ベンチプレスを欠かさず取り組んでいるとのこと。「ライブツアー中はベンチプレスを持ち歩いて毎日している」と発言したこともありました。
『VS嵐』にてカミングアウト！
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毎日のように腕立て伏せやベンチプレスで筋肉を鍛えている山田涼介。そんな彼は何キロのベンチプレスを上げているのでしょうか？
山田涼介は何キロのベンチプレスを上げている？
山田涼介は以下の動画（27秒あたり）で、自身がベンチプレスしている写真を見せてくれました。
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その写真には10kgのプレートが2枚&5kgと思われるプレートが2枚。そしてバーベルのバーは大体20kgなので、『50kgでベンチプレスしている』と計算できるんですね。
軽めの重量で、数多くこなしてる？
自身でも「大して重いものは持ち上げられない」と語っている山田涼介。なのでボディビルダーみたいな体を目指してるというより、体をシュッと引き締めるためベンチプレスしてるのだと思います。
山田涼介の筋肉に対する反応【絶賛の声ばかり】
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「山田涼介が筋肉ガッチリしててキュンとした」「顔と筋肉のギャップありすぎてコラかと思った」など、数多くの反応が上がってますね。
個人的には筆者も「山田涼介って顔と体つきが合ってなくね？」と思ってました。それほど甘いルックス&精悍な筋肉を兼ね備えているんですね。
ある意味、最高のバランス！
数多くの人を『筋肉』でも魅了している山田涼介。そんな彼ですが、実は”筋肉を鍛えすぎて困ったこと”が合ったようで…。
山田涼介が「筋肉を鍛えすぎて困ったこと」とは？
ガチトレーニーでもある山田涼介。それが災いしてか、以前は着られた衣装が入らなくなってイチから作り直すハメになったそうです。
ちなみに彼の筋肉がそこまで大きくなった理由には、元V6：岡田准一も関わっています。
元V6の先輩をリスペクトし過ぎた山田涼介は、岡田に紹介してもらったパーソナルトレーナーに”厳しく”指導してもらったそう。
その結果、筋肉が大きくなり過ぎて衣装が入らなくなった…笑
この一件で山田涼介&岡田准一は事務所から怒られたらしく、ネット上では「面白すぎる」と話題になっていました。
（参考：山田涼介、岡田准一を尊敬しすぎて事務所が怒り…『教えたのあんた？』）
【筋肉と深い関係】山田涼介が徹底する”3つの食事ルール”
激しいトレーニングで、筋肉を鍛え続けてきた山田涼介。そんな彼は『食事』にも気を遣うことで、バキバキの体をキープしてるんですね。
これら3つのルールについて、もう少し詳しく紹介していきますね。
食事は自炊or出前がメイン
プライベートは自宅で過ごすことが多い山田涼介。なので外食することが少ないらしく、自炊か出前メインで食事しています。
そして自炊に関しては、冷凍庫で『1食分に小分けした食材』を凍らせておくほどの徹底ぷり。
ジャニーズの先輩である元嵐：相葉雅紀の番組に出た際は「和食や魚の煮付けも作る」と発言し、華麗な包丁さばきも見せていました。
3食しっかり食べる
実は山田涼介、食事管理はしているものの『食事制限』はしていません。
3食しっかりと食べていますし、食べるメニューに制限はなく、ハンバーガーなども普通に食べるそうです。
夕方6時以降には食事をしない
この方法は、いわゆる『プチ断食』にあたるモノですね。山田涼介は1日の中で食べない時間を長く作ることで、ムダな脂肪が付くことを防いでいます。
歌姫：倖田來未さんも実践してました。
山田涼介が筋肉を鍛え続ける理由とは？【実は”身長”が…】
実は山田涼介、164cmという身長にコンプレックスを感じています。しかし成長期が終わり、もう今以上の背丈にならない…。
そこで目をつけたのが筋トレ。背が伸びないなら「筋肉を付けることで男らしい体つきになろう」と思い付き、現在に至るまでトレーニングを続けてきました。
エドと同じコンプレックス！
低身長に悩む&体を鍛えていることがキーとなり、エドワード・エルリック役を射止めたかもしれない山田涼介。そう考えると、人生は何が役立つか分かりませんね。
現在は、前作『鋼の錬金術師』から筋肉がさらにパワーアップ！
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2017年12月に公開され、2022年5月&6月に続編が上映される『実写版 鋼の錬金術師』。その4年半で、山田涼介の筋肉は一回り以上もビルドアップしていたんですね。
その証拠に2022年4月に行われた『実写版 鋼の錬金術師』製作報告イベントでは、共演するディーン・フジオカから以下のように絶賛されていました。
山ちゃんの肩周り、三頭筋がパワーアップしていて。中性的な印象だったけど、今作ですごく男になったなという感じですね
共演者に褒めちぎられた山田涼介ですが、「この現場、ホントに筋肉バカしかいなくて…」と返答して場を沸かせました。
山田涼介「この現場、ホントに筋肉バカしかいなくて…」
実は『実写版 鋼の錬金術師』、ディーン・フジオカ・山本耕史・新田真剣佑など”筋肉俳優”が勢揃い。
そのせいか撮影現場では筋トレが流行ったり、プロテインが備え付けてあったそうです。
とんでもねぇ現場www
しかし『鋼の錬金術師』は筋肉を使ったアクションバトルも見どころとなる作品。だからこそ、筋肉俳優が集まったことは作品のクオリティを底上げしてくれていることでしょう。
2022年5月20日から上映される『実写版 鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー／最後の錬成』。筆者は今から楽しみで仕方ありません。
山田涼介の筋肉について調べた結果まとめ
芸能界でも屈指の「筋トレ愛好家」として、トレーニングを欠かさず行っている山田涼介。
そんな彼だからこそ、エドワード・エルリック役がピッタリハマるのでしょう。
映画公開がマジで楽しみ！
あなたも「山田涼介の筋肉がどう活かされるか？」に注目しつつ、『実写版 鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー／最後の錬成』を楽しんできてくださいね。
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