「山縣亮太の筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや食事内容とかも知りたい」
どうも、陸上短距離走は欠かさずチェックする”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。
日本陸上界のエースとして、日本最速記録（100m9.95秒 ※2022年現在）を誇っている山縣亮太。そんな彼は、全身を均整のとれた筋肉で覆っていることでも知られています。
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そこでこの記事では、山縣亮太の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！
山縣亮太の筋肉画像
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山縣亮太の筋肉、めっちゃバキバキですよね！下半身（ふくらはぎ）がエゲツないのはもちろん、上半身までキッチリ鍛えていることがよく分かります。
日本人細マッチョの完成形かも？
山縣亮太が筋肉を鍛え始めた理由は？
実は日本陸上界ではタブー視されている筋トレ（体が重くなってキレが無くなるなどの理由から）。なので山縣亮太も、筋肉をあまり鍛えていませんでした。
しかし2015年に腰痛のためまったく走れなくなってしまったため、その対策&予防として筋トレを始めたんですね。
ちなみに彼の筋トレを指導したのは、プロゴルファー：石川遼など数々のアスリートを手がける仲田健トレーナー。
そして超一流のトレーナーを味方につけた山縣亮太は、見る見るうちに体つきが大きくなっていったんですね。
山縣亮太はこの方法で筋肉を鍛えています
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山縣亮太はバーベルやダンベルを使ったトレーニング&体幹トレーニングによって、全身の筋肉を鍛えています。
とくに「クリーン」には注力しており、このメニューをすんなりこなせるかどうかで体の状態を測っているそうです。
（参考：「自分がヒヨッコに見えた」山縣亮太はなぜ“短距離のタブー”筋トレを始めたのか？ パリ五輪では「2～3キロ増量」の理由）
コンディションのバロメータになっている。
山縣亮太の筋肉を支える「食事・プロテイン」について
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筋肉と関わりの深い「食事」ですが、山縣亮太はPFCバランスを意識し、脂質を摂りすぎない&タンパク質・糖質を摂るという食事法を続けています。
ちなみに彼、料理の腕もめちゃくちゃ良いんですね。山縣亮太のインスタには、自分で捌いた刺身の画像が数多くアップされていますよ。
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魚でたんぱく質補給！
そしてプロテインは「アミノバイタル」を愛用中。この製品は、彼の所属先である”味の素”が作っていますよ。
味の素 アミノバイタル アミノプロテイン カシス味 30本入パウチ
も飲んでいますが、どの製品を愛用しているかは不明でした。しかし
山縣亮太の筋肉が「細マッチョの完成形」で憧れる！まとめ
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日本短距離走を担うランナーとして、大きな大きな注目を集めている山縣亮太。そんな彼はこれからも筋肉を鍛え、日本人初となる100m9秒8台を出してくれるかもしれません。
なのであなたも山縣亮太から目を離さず、彼の激走をチェックしていってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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