「マイプロテインでダイエットしたいんやけど、虫歯にならへんか心配やなぁ…」
この記事では、あなたのそんな心配を解消していきます。
もともと虫歯ができやすい体質だったり現在あったりすると、「マイプロテイン飲むと虫歯になるかなぁorヒドくならんかなぁ…」と悩んじゃいますよね。
筆者も歯は弱いので、最初はかなり心配してました^^;
ですが答えから言うと、マイプロテインを飲んでも虫歯にはなりにくいです！（「ならない」じゃなくて「なりにくい」ですよ）
その理由や2つの注意ポイント、虫歯を予防するための小ワザなどを紹介していきますね。
この記事を読めば、虫歯になる&ヒドくなる危険性を抑えながら、マイプロテインでダイエットしていけますよ。ぜひ最後まで読んでくださいね！
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「マイプロテインは虫歯になりにくい」←その理由は？
マイプロテインは、砂糖ではなく『スクラロース（人工甘味料）』で甘さを付けてます。
そして人工甘味料では虫歯菌が酸を生めないので、虫歯になりにくいと言われてますよ。（参考：さとう歯科医院ブログ『人工甘味料と虫歯について』）
しかもスクラロースの甘さは砂糖の600倍！甘いのに虫歯になりにくいんですね。
しかし炭水化物では虫歯菌が酸を生めるので、虫歯になる危険性がどうしても残っちゃうんです。
なので結論として「マイプロテインは虫歯になりにくい」になりますよ。
注意ポイント①：虫歯になりやすいマイプロテインあり！
先ほど「マイプロテインで虫歯になりにくい理由」を説明しましたが、じつは『マルトデキストリン』という商品は虫歯になりやすいんですね。
トレーニングのエネルギー補給にはピッタリですが、糖質がたっぷり含まれてるので、虫歯になりやすいんですね。
ちなみにマルトデキストリンは、商品名であり成分名でもありますよ。
あなたが「マイプロテインで虫歯になる可能性を0.1%でも抑えたい！」と考えてるなら、『マルトデキストリン』は避けた方が良いですね。
注意ポイント②：飲み物のせいで虫歯に！？
当たり前かもですが、マイプロテインをスポーツドリンク・ジュースと混ぜて飲むと、虫歯になる危険性が高くなりますよ。砂糖が大量に入ってるので。
じつはスポドリやジュースと混ぜても美味しいんですよね。しかし虫歯を促進しちゃいます。
なのでマイプロテインはスポドリなどではなく、水・牛乳・豆乳と混ぜて飲むのがオススメですよ。
ちなみに筆者は『マイプロテイン＋豆乳』で飲んでます！美味しくて、タンパク質が多く摂れるからですね。
詳しくは『マイプロテインと水は『黄金割合』で混ぜよう！【超カンタンに作れます】』で紹介してまるので、こちらもぜひチェックしてみてください。
【小ワザ】”マイプロテイン＋牛乳”で虫歯予防できる！？
先ほど「筆者は『マイプロテイン＋豆乳』で飲んでる」と話しましたが、虫歯予防にもっとも効果的なのは”マイプロテイン＋牛乳”なんですね。
牛乳は、歯にとって以下のメリットがあるからです。
もっと詳しく説明すると以下のようになりますよ。
牛乳にはカゼインといわれる成分があり、酸性に傾いていた口腔内のPH（酸性・中性・アルカリ性の液性）を正常値まで戻す作用があります。また、歯のエナメル質が、リンやカルシウムを取り込みやすくし、歯の再石灰化を促進して、再石灰化した部分の酸に対する抵抗力を高めてくれるのです。さらには、歯の表面に吸着して保護する役割や、虫歯菌の付着を抑制するという報告もあるそうです。
特に甘い物を食べた後に牛乳を飲むと、お口の中を中和してくれますので、急激に酸性になるのを防ぎ、歯が酸から受けるダメージを減らす事ができます
牛乳は虫歯予防を大きくサポートしてくれますが、ちょっとしたデメリットも。
じつは牛乳に含まれる成分：乳糖のせいで、”虫歯になりやすくなる”という事実があるんですね。
「は？どっちやねん！」と思われるでしょうが、とりあえず詳しい説明をどうぞ。
牛乳には乳糖という糖質が含まれています。乳糖は砂糖ほどではありませんが、虫歯菌によって歯を溶かす酸が作られます。更に就寝時には、唾液の分泌量が減りますので、プラークを洗い流してくれる唾液の自浄作用も弱まり、細菌が増殖し、虫歯になりやすい環境となるのです。
そのため、歯磨き後に牛乳を飲みそのまま寝てしまうと、虫歯の予防どころか、虫歯ができるリスクがかなり上がってしまうのです。恐ろしいですね。
シンプルに言うと『牛乳では虫歯予防できる。でも飲んだ後にハミガキしないと、虫歯を促進しちゃうよ』ですね。
しかしハミガキって面倒ですし、できるタイミングが限られてますよね。なので牛乳を飲んだ後は、水で口をゆすぐのがオススメ。
それだけで口内がある程度キレイになりますし、いつでも簡単にできますよ。
ゆすいだ後は吐き出すのも、そのまま飲むのもOK！
”マイプロテイン＋牛乳”で歯を守りつつ、ハミガキ・口ゆすぎでしっかり虫歯予防していきましょう。
マイプロテインを1年飲んだ筆者、虫歯はできた？
タイミングがちょうど良く重なり、すべての虫歯治療が終わったタイミングでマイプロテインを飲み始めた筆者。
それから1年ほど経ちますが（2021年9月現在）、新たな虫歯は1本もできてません。
歯医者へは半年に1回行ってますが、歯石除去のみで終わってますよ。
ハミガキ・口ゆすぎも徹底してますが、マイプロテイン自体が虫歯になりにくいことも、虫歯が無いことに関係してると思ってます。
この経験談もあり、筆者は胸を張って「マイプロテインは虫歯になりにくい！」と主張しますよ。
「マイプロテインは虫歯になりにくい」についてまとめ
長々と説明してきましたが、まぁシンプルに言えば『お菓子を食べる&ジュースを飲むよりは、よっぽど虫歯になりにくい』です。
普段のハミガキや口ゆすぎをしっかり続ければ、マイプロテインが原因で虫歯になることは少ないと言えますよ。
安心してマイプロテインを飲んでくださいね。
今まで食べてきたお菓子・ジュースをマイプロテインに変えるだけで、虫歯予防&ダイエットできるでしょう。ぜひどんどん飲んで、理想のボディを作っていきましょう！
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