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範馬刃牙「この自重トレーニングで体鍛えました」【必見ッッ!!!】

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「範馬刃牙の筋肉って、マンガとはいえエグいし憧れる。あの体って自重トレーニングでも作れるかな?」

「刃牙ってどんな自重トレーニングしてる?マネできるメニューがあればマネしたい」

「刃牙の自重トレーニングって想像しただけでキツそう。もしマネできたとしても継続できるかどうか…。刃牙トレを続けるためのコツってあるかな?」

そんな疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 自重トレーニングでも刃牙のような体になれる?
  • 刃牙が行っていた自重トレーニングメニューとは?
  • 刃牙は◯◯することで筋トレを続けられた?!etc…

この記事には、月1回は『バキ』シリーズを読み返して筋トレしてる筆者の知識・考察をつめ込みました。

あなたも自重トレーニングで刃牙のような筋肉を作っていくため、ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【前提】自重トレーニングでも刃牙のような体になれる?

結論

なれる可能性はある。しかし命を削るレベルで自重トレーニングに励まないと無理。

刃牙は幼いころから、母親の意向で『トレーニングの英才教育』&命懸けの鍛錬を続けてきました。

その結果手にしたのがあの筋肉。なので生半可な自重トレーニングでは、刃牙のような体にはなれないでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

体操選手みたいに人生懸けてトレーニングしないと無理かな…

しかし世の中は広いもので、圧倒的なトレーニング量によって「刃牙のような筋肉を身につけた人」もチラホラいます。

「刃牙の筋肉をリアルで身につけた人たち」を紹介

 

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横川尚隆(@yokokawa_naotaka)がシェアした投稿

この方は、テレビにもよく出演されてる横川尚隆さん(ボディビルダー)です。

じつは横川さん、刃牙の父親:範馬勇次郎に憧れて筋トレを始めたんですね!そしてトレーニングを続けた結果、刃牙とそっくりな筋肉を身につけました。

ぷにまる
ぷにまる

そしてその縁もあって、刃牙との2ショット写真が誕生!

横並びしても、全然見劣りしない体つきしてますよね!命を削るほど筋トレすれば、刃牙のようになれることの証拠と言えるでしょう。

そして横川さんの他にもう1人、刃牙の体を目指してトレーニングに励んでる人を見つけたので紹介。

この青年はクライムライフ【Climb Life】というYouTuber。「範馬刃牙の体を目指す大学生」というコンセプトで、自重トレーニング動画をいくつもアップされてます。

ぷにまる
ぷにまる

クライムさんも良い体!

ハードにトレーニングすれば、リアルの人間でも刃牙みたいになれる。それを実証してくれてる人がいるので、あなたもしっかり鍛えていきましょう!

そして次の項目ではいよいよ『刃牙が取り組んでた自重トレーニング』を紹介しますね。

【3種類】刃牙が取り組んでた自重トレーニングとは?

刃牙が取り組んでた自重トレーニング
  • 指での腕立て
  • 片手懸垂
  • スクワット

指での腕立て伏せ&片手懸垂はアニメ『グラップラー刃牙』のOPで。そしてスクワットは『範馬刃牙』の作中で取り組んでるシーンがありました。

ちなみに『バキ道』では階段を全力で駆け下るシーンもあり。しかしこれを自重トレーニングに分類できるかは微妙、危険ですし。

ぷにまる
ぷにまる

絶対マネしちゃダメよ!

そしてスクワットはともかく、指での腕立て&片手懸垂って中々マネできませんよね。

そこで「簡単なのに筋肉をゴリゴリ鍛えてくれる自重トレーニング」をいくつか紹介します。その自重トレーニングで、あなたの体を刃牙に近づけていきましょう。

あなたの体を刃牙に近づけるための自重トレーニング

topless man in black shorts holding orange bar

あなたの体を刃牙に近づけるための自重トレーニング
  • プッシュアップ(腕立て)
  • 腹筋ローラー
  • 懸垂
  • スクワット
  • カールフレイズ

これらの自重トレーニング、あなたも知ってる&取り組んでることでしょう。

(カールフレイズだけは聞き馴染み無いかも。これは『つま先立ちすることでふくらはぎを鍛えるメニュー』です)

もしあなたが「これくらいの自重トレーニングは日課でやってる!でも刃牙の体になれてないんだ!!」と思ってるなら、シンプルに追い込みが足りないのかも。

ぷにまる
ぷにまる

くり返しですが、命を削るレベルで取り組みましょう。

そして片手腕立てにトライしてみたり、鍛えたい筋肉をより刺激できるようフォームを変えたりなど、いろいろ工夫するのも大切。

あの手この手を使いまくって自重トレーニングに励み、刃牙のような筋肉を作り上げていきましょう!

ちなみに…

もし腹筋ローラー自体を持ってないなら、この機会にゲットしておくのがオススメ。税込1,000円ちょいと、かなり安いので。


Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

じつは『刃牙コラボ懸垂マシン』なるモノが発売中!

刃牙といえば「鬼の貌」に見えるほど鍛えられた背筋が、あまりにも有名。そして背筋を効率的に鍛えられる自重トレーニングといえば懸垂です。

そんな関係性があるからなのか、じつは『範馬刃牙とコラボした懸垂マシン』なるモノがあるんです!それがコレ↓

 


STEADY 懸垂マシン【改良バー(意匠権取得) / ウェストパッド(特許庁実用新案) / 耐荷重150kg】ST115 ぶら下がり健康器 (3.範馬刃牙コラボset)

懸垂マシン・押すと勇次郎の名ゼリフ(イヤミか貴様ッッ!!!など)で回数カウントしてくれるボタン・開脚してる勇次郎がプリントされたタオル。

これら3つがセットになり、範馬刃牙コラボ懸垂マシンになってるんですね。ファンには堪らない!!!…のかな?

ぷにまる
ぷにまる

『バキ』シリーズ信者の筆者でも、これはいらない…

しかもこのコラボセット、20,000円弱します。正直クソ高いです、気軽にはポチれないですよね。

しかし実は、これより10,000円以上安いのに同じ品質のモノがあるんですね。

なのであなたが「懸垂マシンは欲しいんだよなぁ」と思ってるなら、筆者はコチラの懸垂マシンを強くオススメします↓


WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂器具 懸垂マシン ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)

あなたの背中に鬼を宿すためにも、ぜひ懸垂しまくっていきましょう!

プリズナー・トレーニングでも自重で刃牙れる!

empty prisoner cell

先ほど『あなたの体を刃牙に近づけるための自重トレーニング』として、腕立てや腹筋ローラーなど紹介しました。しかし「プリズナー・トレーニング」でも刃牙に近づけますよ。

プリズナー・トレーニングとは?

自重のみで筋肉をゴリゴリに鍛える『囚人式トレーニングメソッド』

このトレーニング法をまとめた本は書店でもよく見かけるので、あなたも知ってるかもですね。一時は筋トレ界隈を賑わせましたし。

そして『バキ』シリーズ随一の筋肉キャラ:ビスケット・オリバが表紙に描かれてることでも有名。その表紙に惹かれ、筆者もパケ買いしちゃいました。

ぷにまる
ぷにまる

しかし内容が素晴らしすぎたので、買って後悔してません!

あわせて読みたい

ビスケット・オリバの筋トレメニューを紹介!【ミスター・アンチェイン】

ビスケット・オリバの筋トレメニューを紹介!【ミスター・アンチェイン】
「ビスケット・オリバの筋トレメニューを知りたいな」「自分がビスケット・オリバのような体になるには、どんな筋トレをすればいい?」「そもそもビスケット・オリバって、なんで筋トレ始めたんだろう?」そんな疑問を解決していきますね。

もしあなたが「プリズナー・トレーニングってどんなメニュー?」と思ってるなら、ぜひ下の本を熟読&実践してみましょう。刃牙の体になるための近道になりますよ。


プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

【強くなりたくば喰らえ!】刃牙の食事メニューも紹介

fried egg on black pan

ここで『刃牙の食事メニュー』も紹介しておきます。「食事」と「トレーニング成果」は大きく関係してるので、ぜひ目を通してみてくださいね。

刃牙が筋肉を鍛えるために喰らってる食事メニュー
  • ベーコンエッグ
  • ワカメのみそ汁
  • さんまの塩焼き
  • 山盛りのキャベツ
  • 炭酸抜きコーラ
  • おじや
  • バナナ
  • 梅干し

上4つは『範馬刃牙』にて「ごきげんな朝飯だ・・・」というセリフと共に描かれた食事メニュー。

そして下4つは『グラップラー刃牙』第1話で、試合前の刃牙が食べてたメニューですね。「オイオイオイ」「死ぬわアイツ」でコラ作られまくってるあのシーンで食ってました。

ぷにまる
ぷにまる

そしてメガネが「ほう…炭酸抜きコーラですか」と呟くまでがセット。

珍しいもの(クマ肉、クジラ肉など)は普段食べてないっぽいです。なのであなたもこの食事をマネて、体の内側から刃牙に近づいてみませんか?

と、話は変わって…。「刃牙のような体になる!」という強烈なモチベがあっても、やっぱりキツくて続かないのが筋トレですよね。

しかし刃牙は毎日のように、命を削るレベルでトレーニングしてる。もちろん「勇次郎より強くなる!」というモチベはあるでしょうが、それだけじゃ続けられないでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

父を超える以外にもモチベがあるはず!

そこで次の項目では、筆者が考察した『なぜ刃牙はトレーニングを毎日継続できてるのか?』を紹介します。

【考察】刃牙が自重トレーニングを継続できる理由とは?

Question Mark, Question, Mark, Symbol, Sign, Ask, Help

なぜ刃牙はトレーニングを毎日継続できてるのか?この疑問について考えまくった筆者がたどり着いた答えは「楽しんでるから」です。

この答えを出すヒントとなったのは、『刃牙道』で本部が言った言葉。彼は街をぶらっと歩いてる刃牙を見て、このように感じたんですね。

本部が刃牙について感じたこと

「頑張ることも耐えることも、日常の全てが”遊び”。努力する者が楽しむ者に勝てるワケがない」

刃牙は日常どころか、トレーニングで関わる努力も苦痛も楽しんでる。だからこそ強くなれるし、だからこそ毎日継続できてる。筆者はそう思ってますよ。

ぷにまる
ぷにまる

まず間違い無いでしょう!

そして刃牙は自重トレーニングですら楽しんでるから、あの筋肉を作れたと考えてます。

あなたも「刃牙のような体になる!」という夢を叶えるため、ぜひ楽しみながら自重トレーニングを頑張って耐えていきましょう。

とはいえ「今までキツさ・ツラさしかなかったのに、楽しさなんて感じられないよ…」という気持ちもあると思います。

そこで自重トレーニングを楽しむ&捗らせるため、自宅で『オンラインジム』も使ってみませんか?楽しみながら、質の高い筋トレを続けられますよ。

無料で『オンラインジム』も活用してみよう!

macbook pro on blue table

オンラインジムとは

Skype・LINEなどで専門トレーナーとやり取りし、オンラインで教えてもらいながら筋トレできるサービス。

オンラインジムを使うと、あなた専門のトレーナーが付いてくれます。気になったことはいつでも聞けますし、「最近モチベが上がらなくて…」という相談にも乗ってくれますよ。

しかもオンラインなので、わざわざジムに行かなくてOK。自宅での自重トレーニングと相性バッチリですね。

もちろんあなたの現状&目標に合わせたメニュー設定もしてくれます。まさに至れり尽くせり。

なので専門トレーナーに教わるというより、なんというか『筋トレに詳しい友達に教わる』というイメージです。

ぷにまる
ぷにまる

友達と一緒だからこそ楽しめる!

そしてあなたが「オンラインジム使ってみようかなぁ」と思ってるなら、プレズがオススメ。

LINEで完全無料カウンセリング(質問&相談)をしてくれるので、オンラインジムの雰囲気を掴むためにはピッタリですよ。ぜひ活用してみてくださいね。

範馬刃牙「この自重トレーニングで体鍛えました」まとめ

この記事の内容まとめ
  • 自重トレーニングでも刃牙の体になれる(命を削るレベルでやるのが前提)
  • 刃牙が取り組んでた自重トレーニングは『指腕立て・片手懸垂・スクワット』
  • 『プリズナー・トレーニング』でも刃牙の筋肉に近づける

範馬の血を受け継いでる刃牙ですら、あの筋肉を身につけるまでに10年以上かかってます。

しかも毎日毎日、血ヘドを吐くようなトレーニングをくり返してですよ。なのであなたも今日明日で刃牙の体になろうとせず、3年は自重トレーニングを続けていきましょう。

ぷにまる
ぷにまる

楽しむのが継続のコツですよ!

そして刃牙の食事メニューもマネたりオンラインジムを利用したりして、使えるモノは何でも使って刃牙の体を目指していきましょう。

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