【画像付き】横浜流星のイケメン筋肉&筋トレ法を紹介!【男も惚れる】

「イケメン俳優:横浜流星って、顔が良いだけじゃなく筋肉もスゴイらしい。どんな体をしてて、どんな筋トレで鍛えてるんだろう?」

この記事では、そんな疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 【画像付き】横浜流星さんはこんな筋肉をしてます!【男でさえ惚れる】
  • 流星さんはどんな筋トレで鍛えてる?【かなりシンプル】
  • 鍛えた筋肉をキープするための”3つの秘訣”とは?etc…

公表されてるプロフィールでは『身長:174cm・体重:55kg・体脂肪率:5%』という、驚異の肉体を誇ってる流星さん。

そんな彼の筋肉&トレーニングについて知れば、「今すぐ筋トレしよう!」と燃えるほどあなたのモチベはアップするでしょう。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【画像付き】横浜流星さんはこんな筋肉をしてます!

これが横浜流星さんの筋肉です。もうなんか、ズルくないですか?首から上は超イケメンなのに、首から下も超イケメンボディ。

締まっててほしいところはちゃんと締まってるし、筋肉が付いててほしいところはしっかり付いてる。色気バツグン過ぎますよね。

ぷにまる
ぷにまる

正直、男である筆者も惚れちゃいます…笑

全身の筋肉がバランス良く鍛えられてますが、中でも目を引くのは『6パックの腹筋&ゴツゴツした背筋』。

お腹や背中がしっかり鍛えられてるからこそ、女性だけでなく男性さえも魅了する体になってるのでしょう。

そして次の項目では『横浜流星さんの筋トレ法』を紹介。彼はどんなトレーニングをすることで、この”美しくて逞しい筋肉”を作り上げたのでしょうか?

横浜流星さんはどんな筋トレをしてる?【あなたもできる!】

横浜流星さんが続けてる筋トレ
  • 「プッシュアップ(腕立て伏せ)・腹筋・背筋」を毎日100回ずつ(10回×10セット)
  • ジムでのパーソナルトレーニング

流星さんはもともと、プッシュアップなどの自重筋トレだけを続けてました。

しかし最近はジムでのパーソナルトレーニングにも通い始めたそうで、過去のインタビューでは下のように答えてましたよ。

ちょうど同級生がトレーナーをやっていたので、会員登録をして通うことにしました。トレーニングは、マシンや器具を使ったものが中心。かなりハードなメニューもありましたが、友達が付き合ってくれたおかげで耐えることができました。体を鍛えたあとは、毎回自分の体をチェックするのですが、筋肉が少しずつ大きくなっているのがわかるのも嬉しかったです。

ぷにまる
ぷにまる

すごくバランスの良いメニューだと思います!

そして次の項目からは『横浜流星さんのような体を作る筋トレ法』として、プッシュアップ・腹筋・背筋の正しいやり方を紹介しますね。

横浜流星さんのような体を作る筋トレ:プッシュアップ

プッシュアップの正しいやり方
  1. 手を肩幅よりも少し広め&ハの字に開いて床につく
  2. 足を伸ばして、頭からカカトまで真っ直ぐな姿勢をとる
  3. ゆっくりとヒジを曲げていき、顔が床につく直前まで体を下ろす
  4. 体を下ろしたところで5秒キープ
  5. ゆっくりと体を上げる
  6. 4と5をくり返す

このやり方だとめっちゃ効く&めっちゃキツイので、「10回×3セット(セット間の休憩:30秒)」で取り組むのがオススメ。

ぷにまる
ぷにまる

慣れてきたら流星さんのように10セットを目指しましょう。

プッシュアップ自体は、あなたも普段から取り組んでるかもですね。しかし『正しいフォームを守る&ゆっくり』を意識するだけで、筋トレ効果は大きくアップしますよ!

横浜流星さんのような体を作る筋トレ:腹筋

腹筋の正しいやり方
  1. 床に仰向けに寝て、ヒザを立てる
  2. 両手は後頭部にセットし、頭をすこし浮かせる
  3. 息を吐きながら、床と45°くらいになるまで体を曲げる
  4. 息を吸いながら2の体勢に戻る
  5. 3と4をくり返す

腹筋といえば「寝た状態から上半身を上げきる」のイメージがあるかと思います。

しかしお腹(6パック)にしっかり効かすためには「途中までしか上げない」のが大切。

ぷにまる
ぷにまる

やってみると分かりますが、腹筋への効き具合がめっちゃ変わりますよ。

そして『腹筋を巻くイメージ』で上げるとさらに効果的。「10回×3セット(休憩:30秒)」からぜひ試してみてくださいね!

横浜流星さんのような体を作る筋トレ:背筋

背筋の正しいやり方
  1. 床にうつ伏せになる(マットを敷くのがオススメ)
  2. 両手は耳の後ろで固定
  3. お腹は床につけたまま、ゆっくり上半身を上げる
  4. しっかり呼吸をしながら、ゆっくり下げる
  5. 3と4をくり返す

プッシュアップ・腹筋と比べ、背筋トレーニングをしてる人は少ないと思います。あなたもそうじゃないですか?

しかしだからこそ、鍛え始めたときに効果が表れやすいとも言えますよ。腕やお腹の筋肉よりムキムキになりやすいでしょう。

プニまる
ぷにまる

1週間続けるだけで背中のスジがクッキリするかも?!

このやり方も「10回×3セット(休憩:30秒)」で行いましょう。

というワケで『横浜流星さんのような体を作る筋トレ法』を3つ紹介しました。

そして次の項目では、横浜流星さんの運動神経についてピックアップ!イケメン筋肉ボディを誇る彼は、いろんな場でスゴいパフォーマンスを見せてくれてますよ。

【めっちゃ跳びます】筋肉だけでなく”運動神経”もバツグン!

跳び箱のイラスト

1日100回のトレーニングによって筋肉を鍛え抜いてる横浜流星さん。そんな彼は『18段の跳び箱』をクリアできるほどの運動神経を誇ってます!

肉体派俳優・アーティストたちが運動神経を競い合ったテレビ番組:『究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦』。

この番組で「モンスターボックス」と呼ばれる跳び箱にトライした流星さんは、最終的に18段を跳び越えたんですね。

これほど筋肉のバネが素晴らしい流星さんは、別のタイミングでも圧倒的な運動神経を発揮!

とあるイベントで男子高校生と「反復横跳びバトル」をした時は、1分間で105回という記録を叩き出しました。もちろん対戦相手の男子高校生に勝利してますよ。

ちなみにそのバトルは下の動画で見られます。めっちゃ素早く反復横跳びしてるので、たった1分間で「運動神経良いな〜」と理解できるでしょう。

【肉体改造の末】”10kgもの筋肉増量”に成功していた!

174cm55kgという、細マッチョなスタイルをしてる横浜流星さん。しかし映画『きみの瞳に問いかけている』に出演したとき”肉体改造”を実施、結果として10kgも増量したんですね。

ぷにまる
ぷにまる

主に背筋を増量したのか、背中がめっちゃ逞しくなってました!

10kgも増量した流星さんですが、もちろん太ったワケじゃありません。健康的な食事&ハードトレーニングによって筋肉を上乗せし、体を大きくしました。

そこで次の項目では『横浜流星さんの食事』について紹介。彼はどんなモノを食べて、筋肉を維持向上してるのでしょうか?

筋肉を育てるため、横浜流星が良く食べてるモノとは?

木のお皿の上に載せられたサラダチキンの写真

横浜流星さんがよく食べてるモノ
  • サラダチキン
  • プロテインフード
  • 和菓子

筋肉を作るうえで欠かせないタンパク質。その栄養素をしっかり摂るため、流星さんはサラダチキンやプロテインフードをよく食べてます。

そして「甘いモノが食べたい!」と感じたときには、脂質の少ない(太りにくい)和菓子をチョイスしてました。

ぷにまる
ぷにまる

筋肉は増やすけど、脂肪は増やさない!

もともと『食事をしっかり取らないと痩せてしまう』という体質の横浜流星さん。だからこそタンパク質多め・脂質抑えめの食事をしっかり食べ、筋肉を育ててるんですね。

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【逞しい筋肉の源】実は『◯◯の元世界チャンピオン』!

横浜流星さんは15歳のとき、極真空手の国際大会で優勝しました。つまり彼は『極真空手の元世界チャンピオン』なんですね!

ぷにまる
ぷにまる

イケメン・鍛え抜いた筋肉・強い!なにこの無敵超人…

空手を習っていたこともあり、流星さんはいわゆる『使える筋肉』を身に付けてます。だからこそアクションシーンもキレッキレにこなせるのでしょう。

社会現象にもなったドラマ『あなたの番です』。その作中にてナイフを持った暴漢2人をボコボコしたシーンでも、空手の動きをふんだんに魅せてくれてますよ。

横浜流星流『筋肉をキープする秘訣』とは?

超人気俳優として多忙な日々を送ってる横浜流星さん。しかし彼は以下の3つを実践することで、健康的な体&筋肉をキープしてます。

横浜流星さんの『筋肉をキープする秘訣』
  • よく食べる
  • よく寝る
  • ときどき無になる

(参考:横浜流星「よく食べ、よく寝て、無になる」多忙な日々の乗り越え方

よく食べることで栄養をしっかり摂取、よく寝ることで成長ホルモン(筋肉を育てる効果あり)を分泌。

そして無になることで、余計なストレスを削除する。そのどれもが良質な筋肉をキープするため、欠かせない要素となってますね。

ぷにまる
ぷにまる

「過剰なストレスは筋肉量をダウンさせる」という研究結果あり。

これら3つの秘訣を実践するのは、決して難しくありません。ぜひあなたもマネして、横浜流星さんのような筋肉をゲットしてみませんか?

横浜流星の筋肉&筋トレ情報についてまとめ

この記事の内容まとめ
  • 横浜流星さんの筋肉は、女性だけでなく男性さえも惚れてしまうほど色気バツグン!
  • 自重トレを毎日100回&ジムでのパーソナルトレーニングによって鍛えてる
  • 筋肉をキープする秘訣は『よく食べる・よく寝る・ときどき無になる』

美しくて逞しい筋肉のおかげもあって、もはや「体中がイケメン」と表現しても過言じゃない流星さん。

さらに極真空手では世界チャンピオン・アクションシーンもバリバリにこなせるなど、まさに”完璧超人”のような方です。

ぷにまる
ぷにまる

そりゃ皆が夢中になるワケだよ

しかし彼が取り組んでるトレーニングは『プッシュアップ・腹筋・背筋』というシンプルなものばかり。

そしてこれらの筋トレは、あなたも今すぐ取り組めると思います。なのでまずは少なめの回数&セット数からスタートして、横浜流星さんのような体を作っていきましょう!

あなたが理想のボディになるため、この記事が役立てば幸いです。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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