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ルカクの筋肉がゴリゴリすぎて怖い【あだ名は「冷蔵庫」!?】

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「ルカクの筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューやちょっとした裏話とかも知りたい」

どうも、欧州サッカー界にも興味を持ち始めた”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • ルカクの筋肉画像
  • ルカクはこの方法で筋肉を鍛えています
  • 実は筋肉量を落としていた!?etc…

ベルギー代表のエースストライカーであり、2022年現在ではインテル・ミラノにて大暴れしているロメル・ルカク。

そんな彼の大活躍を支えているのは、間違いなく「鍛え上げられた筋肉」だと言えるでしょう。

そこでこの記事では、ルカクの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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ルカクの筋肉画像

ルカクの筋肉、とにかくゴッツイですよね!サッカー選手だけあって足の筋肉はムキムキですが、上半身もゴリラみたいで…。

こんな人がトップスピードで突っ込んできたら、そりゃ誰も止められませんわ。

ぷにまる
ぷにまる

アンストッパブルな存在。

筋肉がデカすぎて「冷蔵庫」と呼ばれているルカク

実はルカク、筋肉があまりにもゴツすぎるせいで「冷蔵庫」というあだ名が付けられています。

彼の肉体を見るまでは「そんなん大袈裟やろ」と思うでしょうが、実際に見てしまえば「あ…なるほど」と納得しちゃいますよね。

【プロレスラーですか?】ルカクの筋肉に寄せられた反応

  • ルカクの筋肉ヤバない?
  • プロレスラーって言われた方が理解できる
  • こんな体に憧れるなぁ

圧倒的な筋肉を誇るルカクには、こんな反応が集まっていました。あなたはどんな感想を持ちましたか?

【ベンチプレス】ルカクはこの方法で筋肉を鍛えています

ルカクの筋肉トレーニング
  • バランスボールプランク
  • ボックスジャンプ
  • チンニング
  • メディシンボール投げ
  • ダンベルベンチプレス
  • TRXトレーニング
  • スプリント

ルカクは主にこれらのトレーニングで、自身の筋肉を鍛えています。ちなみに「TRXトレーニング」とは、特別な設備を用いて体重&重力を負荷とするトレーニングですよ。

ちなみにルカク、15歳の頃には100kgのバーベルでベンチプレスしていたそうです。(参考:巨漢ルカク、インテルでの“練習制限”を告白 「15歳の時は100kgのベンチプレスを…」

実は「筋肉量を落とす」と決断していたルカク

ゴリゴリの筋肉を誇っているルカクですが、2018年には「筋肉を落とさなけば活躍できない」という状況に陥ってました。

同年に行われたロシアW杯で大活躍後、プレミアリーグへ戻ったルカク。しかしそこではなかなか活躍できず、その理由を『筋肉量が多すぎるせい』と結論づけます。

ぷにまる
ぷにまる

まさかの理由!

そして水をたくさん飲む・野菜&魚中心の食事メニューに変えることで、なんとか筋肉のグレードダウンに成功。

身軽になったルカクは2018年シーズンも活躍できましたが、裏ではそんな苦労があったんですね。

ルカクの筋肉を作り上げている「食事」について

筋肉と深く関わっている「食事」ですが、ルカクは基本的に『低カロリー高たんぱく』を意識しています。

具体的には鶏肉・サツマイモ・しらたき・魚を食べており、反対にピザやパスタなどを食べることは控えているそうですよ。

ぷにまる
ぷにまる

ピザ・パスタはたま〜に食べるくらい。

ルカクの筋肉は”とある習慣”によっても支えられていた

ルカクは上質な筋肉をキープするため、週に1日「チートデイ」を設定しています。その日だけは好きなものを好きなだけ食べて良いという日ですね。

その習慣によって普段は摂れてないエネルギー補給もできますし、さらにはストレス発散になって筋肉のコンディションを維持していますよ。

ぷにまる
ぷにまる

やっぱり食べ物は重要。

ルカクの身長・体重

  • 身長:190cm
  • 体重:104kg

筋肉ゴリゴリなルカクですが、身長も190cmとめちゃくちゃデカいです。体格そのものがデカいのに、さらにムッキムキの筋肉も備えてる…。

ぷにまる
ぷにまる

相手DFからしたら「来るなああああ!!」って感じですよね。笑

ルカクの筋肉がゴリゴリすぎて怖い。まとめ

この記事の内容
  • ルカクの筋肉はムッキムキのゴリゴリ
  • 多くの筋トレで鍛えている
  • 2018年に筋肉量を落とす決断をしていた

ベルギー代表の恐るべきストライカーとして、日本の前に立ち塞がることも予想されるルカク。

日本人とは比べ物にならない筋肉を誇っている彼が、日本戦ではどんなプレーを見せてくれるのか楽しみでもあります。

なのであなたも、ルカクのプレーからは目を離さずにサッカーを楽しんでいってくださいね!ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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