マイプロって1日に何回飲めば良いの?【答え:◯〜◯回でOK】

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30代男性
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マイプロって1日何回飲むとエエん?

「飲むと筋トレ&ダイエット効果がアップ!」と知られてるマイプロ、でも”1日に何回飲むべきなのか?”はそんなに知られてません。

ぷにまる
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筆者も全然知らなかったので、ずっとテキトーに飲んでました。でも実は「オススメの回数」があったんですね。

そこでこの記事では、せっかくの筋トレやダイエット運動をムダにしないための『マイプロを飲む回数』を紹介します。

この記事の内容
  • マイプロは1日何回飲むと良いのか?
  • マイプロを飲む”オススメタイミング”
  • 飲みすぎると体に悪い?
  • 筋トレなどをしない日は飲まなくても良い?
  • 1日何回も飲むのはツラい…そんな時は!

この記事は筆者の体験談はもちろん、マイプロ公式サイトの情報なども引用した内容になってますよ。

あなたが正しい知識&筋肉質でスタイリッシュなボディをゲットするため、ぜひ最後まで読んでくださいね!

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マイプロは1日何回飲むと良いのか?

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結論

マイプロは1日3〜5回飲みましょう。
(オススメのタイミング:朝食時、小腹が空いた時、運動する前後、寝る前)

なぜ3〜5回も飲むべきなのか?そして朝食時などがオススメなワケを、詳しく紹介していきますね。

マイプロを1日3〜5回飲むべき理由とは?

じつは3〜5回に分けてこまめに飲むと、タンパク質を効率的に吸収できるんですね。

30代男性
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いや、1回で大量に飲んでも同じじゃない?

それが全然違うんですよ。その理由は『人間が一度に吸収できるタンパク質は20gまで』と言われてるからです。

例えば…

「1回で60gのタンパク質を摂ろう」との考えからマイプロを大量に飲んでも、40g(60g−20g)は吸収できずに体外へ…。

しかし「3回で60gのタンパク質を摂ろう」と考え、少しずつマイプロを飲めば60gすべてを吸収できるんですね。

ぷにまる
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少しずつこまめに飲むのが大切!!!

そしてオススメのタイミングについて「なぜオススメなのか?」も紹介していきますね。

オススメのタイミング:朝食時

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朝食ってタンパク質が不足しやすいんですよね。食欲も時間もないことが多いので。

だからこそ手軽に飲めるプロテインがオススメできますし、タンパク質を補給できてる状態で朝イチから活動できますよ。

ぷにまる
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プロテインを朝食にプラスするも、朝食代わりにするもOK!

オススメのタイミング:小腹が空いた時

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プロテインって満腹感が高めなので、カンタンに小腹を満たせます。

しかもタンパク質をはじめ多くの栄養が入ってるので、オヤツにもピッタリなんですね。

今までスナック菓子・アイスなどを食べてたタイミングでプロテインを飲めば、カロリーも抑えられてダイエット効果に期待できますよ!

オススメのタイミング:運動する前後

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運動する前に飲むと…筋トレ&ダイエット効果がアップ(スムーズに栄養補給できて、質の高い運動ができるため)

運動後に飲むと…『筋トレ効果が高まる』と言われてますよ。ちなみに運動後30分以内は『ゴールデンタイム』とも言われており、プロテイン摂取がオススメされてます。

ぷにまる
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個人的には、運動する前&した後30分以内に飲むのがオススメですね。

オススメのタイミング:寝る前

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人間は寝てる間、タンパク質の吸収を促す”成長ホルモン”がドバドバ出ています。

なので寝る前にプロテインを飲んでおけば、タンパク質がしっかり吸収されて効率的に筋肉が増えていきますよ。

そして成長ホルモンは、『寝てから30分〜3時間が分泌のピーク』と言われてます。それに合わせるため、寝る30〜60分前にプロテインを飲むのがオススメですよ。

(参考:プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由

ぷにまる
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カロリーも低いので、太る心配はありません!

【豆知識】マイプロって1回何g飲めばOK?

結論

マイプロは1回25g以上飲みましょう。

25gのマイプロには約20gのタンパク質が入ってます。先ほど『人間が一度に吸収できるタンパク質は20gまで』と紹介したので、ちょうどですね。

ぷにまる
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重量計で25g量るのもOKですが、もっとカンタンに量れるんです!

じつはマイプロに付属してる計量スプーン、すり切り1杯で30gになるよう設計されてるんですね。

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これで約30g。

ここから少し減らすも良しですし、30gのまま飲むも良しですよ。正直、効果はあまり変わらないので。

めっちゃカンタンに25g以上をすくえるので、付属の計量スプーンはどんどん活用していきましょう!

マイプロを1日何回も飲むと、体に悪い?

30代男性
30代男性

1日3〜5回飲むのって、なんか多くない?体に悪いんじゃ…

ここまで読んでくれたあなたは、こんな風に考えてるかもですね。

しかし答えから言うと、体に悪影響はありません。証拠としては『日本人の食事摂取基準(2020 年版)』ですね。

このリンク先(PDF:120ページ)に「現時点ではたんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。以上より、耐容上限量は設定しないこととした」とあります。

そしてマイプロ公式サイトでも「健康な成人であれば極端に大量に摂取し続けることを続けない限りは過剰に心配する必要はなと考えられます」と記載されてます。

ぷにまる
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1日1kgを毎日飲んだりしない限り、体に悪くないと考えてますよ。

筋トレなどをしない日は飲まなくても良い?

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結論

筋トレなどの運動をしない日でも、プロテインは飲みましょう。毎日飲みましょう。

じつは筋トレ後の1〜2日って、筋肉を大きくするための反応が続きます。

そのため筋トレなどをしない日でもプロテインを飲んで、筋肉を育てるエサ(タンパク質)を補給する必要があるんですね。

なので例えばですが、筋トレしない日→朝食時・小腹が空いた時・寝る前

そして筋トレする日→朝食時・小腹が空いた時・運動前後・寝る前に飲むのがオススメですよ。

ぷにまる
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筋トレする日は多めに飲むのがポイント。

マイプロを1日何回も飲むのはツラい…そんな時は!

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結論

食事でタンパク質を摂っていこう!

そもそもマイプロって、タンパク質を摂るためのサポートアイテムです。本来、タンパク質は食事から摂るのが王道なんですね。

ぷにまる
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食事がメインで、マイプロは補助!

ちなみに1日に必要なタンパク質は『体重1kgにつき1g』と言われてます。(体重60kgなら、1日60gのタンパク質が必要)

なので『食事+マイプロ』で、あなたの体重に必要なタンパク質を摂っていきましょう!

ちなみに…

オススメの食事メニューは『【30代男性、必見】ぽっこりお腹を「食事」で解消する方法を紹介!』でチェックできます。ぜひ読んでみてくださいね。

【30代男性、必見】ぽっこりお腹を「食事」で解消する方法を紹介!
「ぽっこりお腹になってきたけど、運動するのは面倒…。なんとか食事で解消できないかなぁ?」コロナウイルスのせいで運動しにくいこともあり、食事だけでお腹をスリムにしたい人も多いでしょう。この記事では、ぽっこりお腹を食事で解消する「2つの方法」を解説!

マイプロって1日に何回飲めば良いの?まとめ

この記事のまとめ
  • マイプロは1日3〜5回飲むのがオススメ(体への悪影響は無い)
  • 飲むタイミング:朝食時、小腹が空いた時、運動前後、寝る前
  • 毎日(筋トレをしない日でも)飲むべし

筆者も毎日3回(朝食時、小腹が空いた時、寝る前)は飲んでるので、「それくらいは飲んだ方が良いよ」と思ってますよ。

とりあえず今日、寝る前にマイプロを飲んで習慣にしてくことをオススメします。

ちなみにあなたが「毎日何回も飲むんだから、美味しいフレーバーが良い!!!」と思ってるなら、筆者がまとめた『マイプロの味ランキング』もどうぞ。

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30代男性マイプロの味(フレーバー)って多いから、どれが美味しいのか分からん。ランキングを見てみたいなぁ。マイプロは種類が豊富だからこそ、「どの味が美味しいんだろう?」と迷ったり「◯◯味はマズい!...

マイプロをしっかり飲んで、理想のボディを作っていきましょうね!ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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