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【驚愕】クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草【高身長】

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「クリスヘムズワースの筋肉ってどんな感じ?鍛え始めたキッカケとか筋トレメニューとかも知りたい」

どうも、マーベル作品は片っ端からチェックしてる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • クリスヘムズワースの筋肉画像
  • クリスヘムズワースが筋肉を鍛え始めたキッカケは?
  • クリスヘムズワースはこの方法で筋肉を鍛えていますetc…

アベンジャーズ作品のマイティ・ソー役として、日本でも大人気を誇っているクリスヘムズワース。彼は演技力もさることながら、類を見ないほどの筋肉ボディとしても有名です。

ぷにまる
ぷにまる

筆者も大好きな俳優!

そこでこの記事では、クリスヘムズワースの筋肉情報をたっぷり紹介。ぜひ最後まで読んで、彼の魅了を堪能してくださいね!

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【ゴッリゴリ!】クリスヘムズワースの筋肉画像

クリスヘムズワースの筋肉、めちゃくちゃゴリゴリですよね!特に肩〜腕にかけてなんか…「ホンマに人間なんか!?」と聞きたくなるレベルです。

ぷにまる
ぷにまる

ここまでの筋肉はなかなかお目にかかれない。

上半身はもちろん、全身の筋肉を鍛えまくっているクリスヘムズワース。そんな彼には世界中から称賛が集まっています。

そこで次の項目では『クリスヘムズワースの筋肉に集まった声』を紹介していきますね。

クリスヘムズワースの筋肉に集まった称賛

Free photos of Thumb

  • クリスヘムズワースの筋肉、めっちゃ憧れる
  • この腕に抱かれて死にたい
  • 彼の体を見ると筋トレのモチベーション上がるetc…

彼の肉体を目標にして筋トレを励んだり、自分の死に場所を「クリスヘムズワースの胸の中」と願う人がいたり…。ものすごい影響を与えていますよね!

ぷにまる
ぷにまる

筆者も死ぬ時は筋肉に包まれていたい。笑

これほどの影響力を持っているクリスヘムズワースですが、彼はもともと「痩せ型の俳優」でした。つまり筋肉はそんなに付いてなかったんですね。

しかしとあることをキッカケに、自身の筋肉がゴリゴリになるまで鍛え始めました。

クリスヘムズワースが筋肉を鍛え始めたキッカケは?

silver skeleton key with black and silver key

クリスヘムズワースが筋肉を鍛え始めたキッカケは、いまや彼の代名詞とも言えるマイティ・ソー役に抜擢されたからです。

そして監督から「ソーのイメージに合わせるため、体を大きくして」との指示が。せっかく掴んだ大チャンスを活かすため、クリスヘムズワースは本格的にトレーニングをスタートしました。

ぷにまる
ぷにまる

ソーがクリスヘムズワースの人生&筋肉を変えた!

そして筋トレに励んだクリスヘムズワースは、最終的に10kgのバルクアップに成功。そして見事、雷神:マイティ・ソーを演じ切れる俳優となりました。

クリスヘムズワースはこの方法で筋肉を鍛えています

ここでクリスヘムズワースの筋トレメニューを紹介します。彼は「週5日のトレーニング」で、自身の筋肉を鍛え上げていますよ。

1日目:背中

  • 懸垂:20回、15回、12回、10回、10回を1セットずつ
  • 腕立て伏せ:20回(5セット)
  • ハンマーストレングスツーアームロウ:12回(4セット)
  • ダンベルローイング:12回(4セット)
  • スイスボールハイパーエクステンション:25回、20回、15回、15回を1セットずつ

2日目:胸

  • バーベルベンチプレス:12回、10回、10回、8回、8回、6回、4回、4回、4回を1セットずつ
  • インクラインダンベルベンチプレス:12回(4セット)
  • ハンマーストレングスチェストプレス:15回(4セット)
  • 加重ディップス:10回(4セット)
  • ケーブルフライ:12回(4セット)

3日目:脚

  • バーベルスクワット:10回、8回、6回、5回、4回、3回、3回を1セットずつ
  • レッグプレス:左右に6枚のプレートを付けて限界まで行う
  • ウォーキングランジ:20回(4セット)
  • レッグエクステンション:20回(3セット)
  • シングルレッグカール:20回(3セット)
  • スタンディングカーフレイズ:20回(3セット)

4日目:肩

  • ミリタリープレス:10回、8回、6回、5回、4回、3回、3回を1セットずつ
  • アーノルドプレス:12回(4セット)
  • バーベルシュラッグ:12回(4セット)
  • サイドレイズ:15回(3セット)
  • フロントレイズ:15回(3セット)
  • リアデルトフライ:15回(3セット)

5日目:腕

  • バーベルカール:10回(3セット)
  • スカルクラッシャー:10回(3セット)
  • EZバープリーチャーカール:10回(3セット)
  • ダンベルトライセプスエクステンション:10回(3セット)
  • ハンマーカール:12回(3セット)
  • ローププレスダウン:12回(3セット)
  • バーベルリストカール:20回(3セット)
  • バーベルリバースリストカール:20回(3セット)

クリスヘムズワースの筋トレにはこんな特徴があります

Free photos of Sport

クリスヘムズワースの筋トレには「筋肥大に特化している・数多くの種目に取り組んでいる」という特徴があります。

彼のメニューは大体10〜20回×4セットほどになっており、筋肉を大きくするにはもってこいの内容となっていますよ。

ぷにまる
ぷにまる

もちろんMAX重量近くのダンベル・バーベルを使用。

そして合計25個のトレーニングに取り組んでおり、さらには合間にボクシング・ヨガ・サーフィンなどでも鍛えています。ものすごく精力的ですよね。

クリスヘムズワースの筋肉を作った「食事」について

Free photos of Steak

筋肉と関わりの深い『食事』ですが、もちろんクリスヘムズワースもこだわっています。

具体的に言うと、彼は「高タンパク&栄養バランスがしっかり取れた食事」を大量に食べ、筋肉を健康的に育てていますよ。

クリスヘムズワースの食事メニュー(一例)
  • 朝食:オートミール1カップ、バナナ1本、サルタナ(ブドウ)1/2カップ、無脂肪牛乳、卵白4個、全卵1個、チーズ50g、プロテインシェイク、オレンジジュース
  • ブランチ:カッテージチーズ、ターキーロール、ミックスナッツ、プロテインシェイク、ヨーグルト
  • 間食:ビーフジャーキー
  • 昼食:鶏むね肉3枚、玄米100g、ブロッコリー1カップ、キドニービーンズ1カップ、無脂肪牛乳1カップ
  • 夕食:サーモンフィレ3枚、キヌア100g、アスパラガス100g、無脂肪牛乳1カップ、ヨーグルト
  • 夜食:ゆで卵2個、全粒粉パン2枚、プロテインシェイク
ぷにまる
ぷにまる

1日6食、エゲツない食事量!

ちなみにクリスヘムズワース、一時期は筋肉を大増量させるため「1日10食」だったことも。しかしかなり苦しかったらしく、今では特製プロテインシェイクでタンパク質を補ってますよ。

クリスヘムズワースの筋肉を支える「サプリ」は?

Free photos of Gel capsules

食事と同じく、筋肉と深く関わっている「サプリ」。クリスヘムズワースは以下の3つを愛用しています。

  • ホエイプロテイン
  • BCAA
  • マルチビタミン&ミネラル

ホエイプロテイン&BCAAで筋肉の成長を助け、マルチビタミンで体調不良を防ぐ。余計なサプリは一切飲んでいないからこそ、とても健康的に筋肉を育てられたのでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

必要なモノだけ飲む!

クリスヘムズワースの身長・体重などを紹介

  • 身長:191cm
  • 体重:97kg
  • 体脂肪率:10%

実はクリスヘムズワース、身長が190cmを超えています。映画で見てても「デカイなぁ」と感じますが、実際に会ったら更にビックリする体格をしてるんですね。

ぷにまる
ぷにまる

筋肉ムキムキの高身長男性。欠点無しかな?

そして体重が100kg近くありながら、体脂肪率は10%ほど。いかに筋肉が詰め込まれているのか窺えますね。

クリスヘムズワースの筋肉を堪能できる映画は?

数多くの映画で筋肉を見せているクリスヘムズワースですが、筆者は「『マイティ・ソー』が一番堪能できる」と感じています。

今作は半裸のクリスヘムズワースを何回も見ることだでき、彼の筋肉美をじっくり楽しめる作品となっています。

ちなみにマイティ・ソー、U-NEXTを使えば30日間”無料”で楽しめます。あなたがまだ見てないなら、この機会にぜひ楽しんでみてくださいね。

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クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草ぁ!まとめ

この記事の内容
  • クリスヘムズワースの筋肉はゴリゴリのムキムキ
  • 筋肉を鍛え始めたキッカケは「マイティ・ソー役への抜擢」
  • 週5日のトレーニングで筋肉を鍛えてる

圧倒的な肉体美で、世界中のファンを虜にしているクリスヘムズワース。そんな彼はまだまだこれからも、マイティ・ソーの化身として大暴れしてくれることでしょう。

ぷにまる
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次の映画が楽しみ!

あなたもぜひクリスヘムズワースの筋肉に注目しながら、スクリーン内で大活躍する姿を楽しんでくださいね!ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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