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【瞠目】トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルだった

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「トムハーディの筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューや筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」

どうも、海外俳優は筋肉からチェックしている”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • トムハーディの筋肉画像
  • トムハーディはこの方法で筋肉を鍛えています
  • トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ!etc…

マーベル映画『ヴェノム』では主役を演じ、『007』シリーズの次期ジェームズ・ボンドになるという噂もあるトムハーディ。

そんな彼の大活躍を支えているのは、紛れもなく「鍛え抜かれた筋肉」と言えるでしょう。

ぷにまる
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筋肉があったからこそ俳優としてキャリアアップ!

そこでこの記事ではトムハーディの筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【僧帽筋がヤバい!】トムハーディの筋肉画像

トムハーディの筋肉、エゲツないですよね!上半身はまとめてゴリゴリですが、特に僧帽筋(首から肩にかけて)の盛り上がりがスゴすぎる!

ぷにまる
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これでコラ画像じゃないのが恐ろしい。

現役のヘビー級ファイターですら圧倒しそうな肉体を誇っているトムハーディ。ですが彼、実はもともと細身な体つきをしていました。

そこで次の項目では、過去のトムハーディの画像を紹介します。今からでは考えられない、別人のような体をしていますよ。

昔(2001年ごろ)は筋肉が細かったトムハーディ

この画像は2001年ごろのトムハーディを写したモノ。先ほどのムキムキ筋肉ボディに比べると、腕は細いし僧帽筋は盛り上がってないし…顔を隠したらまったくの別人ですよね。

ぷにまる
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もとはこんなに細かった!

しかし弛まない筋トレを続けた彼は、誰もが2度見するほどの肉体改造に成功。とてつもない努力をしたことが窺えますね。

そして次の項目では、トムハーディの筋トレメニューを紹介。彼はどんなトレーニングをして、あんな肉体を作り上げたのでしょう?

トムハーディはこの方法で筋肉を鍛えています

トムハーディの筋トレメニュー(セット間の休憩:30秒)
  • チンニング(12・10・8回で3セット)
  • プッシュアップ(12・10・8回で3セット)
  • スクワット(12・10・8回で3セット)
  • シットアップ(10回・7回・5回で3セット)
  • ブリッジ(10回・7回・5回で3セット)

トムハーディはかなり基本的なトレーニングで自身の筋肉を鍛えました。チンニングは懸垂ですし、シットアップはいわゆる「腹筋」です。

ぷにまる
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自宅でもできる筋トレで劇的肉体改造!

ちなみにトムハーディが筋トレに励む姿は、以下の動画でチェックできます。まだウォーミングアップの段階かもしれませんが、それでもかなりの熱気を放っていますよ。


WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)

この項目ではトムハーディの筋トレメニューを紹介しましたが、1つ疑問に思うことはありませんでしたか?

「なんでこれくらいの(簡単・ラクな)メニューで、あれほど筋肉ムキムキになれたの?」と。

実は彼、トレーニングに『シグナリング』という工夫を加えることで、ラクそうなメニューで筋肉をゴリゴリに変えられたんですね。

トムハーディの筋肉を育てた手法:シグナリングとは?

シグナリングとは「筋肉に常に刺激を与える筋トレ方法」。ざっくり言えば、1日の中で何回もトレーニングするというメソッドです。

ぷにまる
ぷにまる

「夜だけ!」じゃなく「朝にも昼にも夕方にもやる」みたいなイメージ。

そしてトムハーディは3回(朝・昼・夜)に分けて筋トレを実践。そうすることで、筋肉に負荷を1日中かけ続け、あの肉体をゲットしました。

トムハーディが筋肉鍛え始めた理由は?【俳優魂】

2001年ごろは細身だったトムハーディですが、とある映画に出演することをきっかけに筋肉を鍛え始めました。

その映画とは2011年に公開された『ウォーリアー』。今作で格闘家を演じることになったからこそ、彼は本格的な筋トレをスタートしたんですね。

ぷにまる
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役作りのため肉体改造!

そして約6ヶ月間にも渡って、ハードなトレーニングに打ち込んだトムハーディ。その甲斐もあって『ウォーリアー』ではムキムキ筋肉を大いに奮いながら、ファイター役を熱演していました。

【筋肉と深い関わり】トムハーディの「食事」について

筋肉を育てるためには「食事管理」も欠かせません。なのでトムハーディも食生活には気を使いながら、自身の肉体を作り上げていきました。

トムハーディの食生活
  • 1日の食事回数は「5~6回」
  • 主な食事メニューは「鶏肉・魚・野菜・オーツ麦」
  • バランスのよい食事を心掛け、たんぱく質・炭水化物をしっかり摂っている

食事回数が多いこと以外は、案外普通のことを徹底しているだけという印象ですね。

筋肉の源:たんぱく質や、体を動かすエネルギー源:炭水化物をしっかり食べ、そして野菜でビタミンなどを補給。まさに「基本にして奥義」のような食生活になっています。

ぷにまる
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凡事徹底のような食事ですね。

トムハーディはプロテインも飲んでる?

white and black plastic tumbler

食事と同じく、筋肉を育てるために大切な「プロテイン」。もちろんトムハーディもプロテインを愛用しています。

しかしどんなタイプ・メーカーのモノを飲んでいるかは未公表…。これからどこかのタイミングで、本人が紹介してくれることを願うばかりです。

ぷにまる
ぷにまる

公式インスタで公表してくれたら嬉しいな。

筆者もフォローしているので、あなたも「トムハーディ公式Instagram」をフォローしておくのをオススメ。ちょっとした拍子に、彼の愛用プロテインが分かるかも知れませんよ。

「トムハーディ公式Instagramアカウント」

トムハーディのプロフィールを紹介【意外と小っちゃい?】

  • 身長:175cm
  • 体重:76kg
  • 体脂肪率:10%台

実はトムハーディ、身長がそこまで高くありません。日本人成人男性の平均より2〜3cm高い程度となっています。

しかし今まで見てきたように、彼の筋肉量は一般人とは大きくかけ離れているレベル!まさに「筋肉が詰め込まれたボディ」と言えるでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

割と小柄、でもゴリゴリ。

トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ!

数多くの映画で筋肉を披露しているトムハーディですが、筆者は「『ウォーリアー』が筋肉を一番堪能できる」と感じています。

今作はトムハーディが筋肉を鍛えるきっかけとなった作品。なので彼のエネルギッシュさが溢れまくっている映画となっていますよ。

ぷにまる
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もちろん迫力も抜群!

ちなみにU-NEXTを使えば、ウォーリアーを30日間”無料”で見ることができます。ぜひチェックしてみてくださいね。

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トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルまとめ

この記事の内容まとめ
  • トムハーディの筋肉はゴリゴリのムッキムキ
  • 筋トレメニューは普通だが「シグナリング」で効率的にボディメイク
  • 彼の筋肉を堪能できる映画は『ウォーリアー』

次期ジェームズ・ボンドの呼び声も高いトムハーディ。もし『007』シリーズの主役に抜擢されれば、これから10年近くにわたって彼の筋肉を拝み続けられるでしょう!

ぷにまる
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『007』ではボンドが脱ぐのは当然だしね。

これからもさまざまな映画で、自慢の肉体を披露してくれるだろうトムハーディ。あなたもぜひ、これからの活躍をチェックしていってくださいね。

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