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【朗報】山本キッドさん、「筋肉すげぇ!」といまだ尊敬されてた!!

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「神の子:山本キッド徳郁の筋肉がすごかったらしい。どれくらいゴリゴリだったの?」

「筋トレは何やってた?自分もマネしたら超一流ファイターボディになれるかな」

「自分が山本キッドのような筋肉美となるには、どれくらいの筋肉量が必要?目安を知りたいな」

そんな疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 山本キッドの筋肉ヤバすぎワロタwww【永遠に憧れ】
  • 山本キッドの筋肉はどのように作られたのか?
  • あなたが山本キッドばりの筋肉美になるため必要な筋肉量etc…

『神の子』と呼ばれ、2000年代の格闘技界をひっぱり続けてくれた山本キッドさん。

身長は162cmと小柄。しかし体重を63kg(体脂肪率10%未満・BMI23.71)まで引き上げたゴリゴリ筋肉を活かし、多くのファイターを屠ってきました。

ぷにまる
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筆者の青春ド真ん中!

そんな山本キッドさんもガンには勝てず、2018年に永眠。もはや”過去の人”と言えるかも知れません。

しかし山本キッドさん自身&彼の筋肉はいまだに「スゴい!ヤバい!!憧れる!!!」と尊敬されてますよ。

あなたもこの記事を最後まで読み、『俺も山本キッドのような筋肉を身につけるぞ!』と筋トレモチベをメラメラ燃やしてくださいね!

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山本キッドの筋肉ヤバすぎワロタwww【永遠に憧れ】

山本キッドさんの筋肉、マジで「ヤバすぎワロタwww」なんですよね。

胸はパンパンに膨らんでるし、お腹はバッキバキ!肩や腕の筋肉は盛り上がってますし、背中なんて『鬼の貌』が出てきそう…。

ちなみに筆者は山本キッドさんより10cmほど高身長ですが、彼とは絶対にケンカしたくないです。間違いなく瞬殺されるので。

ぷにまる
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こんな人と対峙したら1秒で土下座します!

これほど隆起し、格闘技素人が一目見ただけでも「この人強ぇだろうな…」と直感させる筋肉を誇っていた山本キッドさん。

そんな山本キッドさんの筋肉は、トレーニングはもちろん「とある競技」を続けることでも鍛えられてたんですね!

山本キッドの筋肉は”レスリング”でも培われた!

山本キッドさんは幼少期からレスリングに励んでました。そして対戦相手と押し合う・ぶん投げる・投げられるのを堪えることで、筋肉の下地を育ててたんですね!

ぷにまる
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ちっちゃい頃から筋肉エリートだった。

ちなみに山本キッドさんが幼い頃からレスリングをしてた理由、それは「父親の存在」です。

山本キッドさんの父親は、レスリングの元オリンピアンだった山本郁榮(いくえい)さん。バリバリの世界トップ選手でした。

そんな人が親だったので、山本キッドさんも自然とレスリングを開始。そしてメキメキと強くなっていったんですね。

ぷにまる
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そして何度も”レスリング全日本覇者”に!

幼少時代から励んでたレスリングによっても、筋肉をゴリゴリに鍛えてた山本キッドさん。

そんな山本キッドさんの筋肉には、たくさんの賞賛&尊敬が集まってますよ!

Twitter民「山本キッドの筋肉カッコいい!!!」

「一番の目標は山本キッドのようなカッコいい体になること」「山本キッドの体に憧れ、筋トレ頑張ってきた」「『筋肉カッコいい』と憧れた」

Twitterにはこんな声があふれてました。山本キッドさんが亡くなってから3年以上経つのに、いまだに彼の筋肉を目標にしてる人は多いですよ(2022年1月現在)

ぷにまる
ぷにまる

筋肉の素晴らしさは色褪せない!

数多くの人たちから「筋肉すげぇ!こんな筋肉になりたい!!」と尊敬されてる山本キッドさん。

次の項目ではいよいよ『山本キッドさんの筋トレメニュー』を、一覧にして紹介しますね!

山本キッドの筋肉はどのように作られた?【筋トレメニュー】

山本キッドさんの筋トレメニュー ※()内は鍛えられる筋肉
  • ベンチプレス(腕・胸)
  • ハイクリーン(全身)
  • ラットプルダウン(腕・背中)
  • 懸垂(上半身すべて)
  • ショルダープレス(肩)
  • バーンマシン(腕・胸・肩・お腹)
  • スクワット(太もも・ハムストリング・お尻)
  • シットアップ(お腹)
  • KID流プッシュアップ(腕・胸・肩・お腹)

山本キッドさんはこれらのトレーニングを続け、筋肉をあそこまで鍛え上げてました。

これらの筋トレは「ベンチプレス〜バーンマシン」までがアイテムを使うメニュー。「スクワット〜KID流プッシュアップ」が素手でも取り組めるモノですよ。

ぷにまる
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自重トレにも取り組んでた!

ちなみに『ハイクリーン』『バーンマシン』『KID流プッシュアップ』は、山本キッドさん本人が実践・説明してる動画があったので紹介しますね。


The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg

これほど多くのトレーニングで筋肉を仕上げていた山本キッドさん。

ちなみにベンチプレスの記録はかなりスゴくて、高校生時代には100kgを超えるバーベルを上げてたんですね!

【豆知識】高校時代にはベンチプレス120kg達成

Break, Drink, Dumbbell, Barbell, Sports Equipment

高校時代の山本キッドさんは、アメリカでレスリングを学んでました。そのときに120kgのバーベルを挙上してたんですね!

ちなみに成人男性の『平均ベンチプレス記録』は40kgと言われてます。なので山本キッドさんは、10代半ばにして大人の3倍を上げてたことになりますね。

ぷにまる
ぷにまる

高校生の頃から「神の子」だったのかも。

20歳にもなってないのに、ものすごい筋肉を誇ってた山本キッドさん。そんな彼の筋トレには、いくつかの特徴があったので紹介します。

山本キッドの『筋トレの特徴』とは?【3つあり】

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山本キッドさんの筋トレの特徴
  • メニューは基本的なモノばかり
  • ベンチプレスはMAXの85%で行う
  • ストレッチは欠かさない

筆者が調べた限り、特徴は3つありました。それぞれについて詳しく説明しますね。

メニューは基本的なモノばかり

山本キッドさんの筋トレメニューは『ベンチプレス』『懸垂』『スクワット』など、あなたも知ってるだろう基本的なメニューばかりです。

”一部のアスリートしか取り組んでない極秘筋トレ!”は一切無く、どのトレーニングも一般的なジムへ行けば取り組めますよ。

ぷにまる
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バーンマシンだけはちょっと特殊かも?

ベンチプレスはMAXの85%で行う

高校時代には120kgを上げてた山本キッドさん。そんな彼がベンチプレスで鍛えるときは、MAXの85%の重さを上げてました。

例えばMAX120kgなら、筋トレ時には102kg(120kg×0.85)のバーベルを使うイメージ。

そして10回×3セット→ちょっと休憩→10回×3セット→…という具合で、ベンチプレスしてたんですね。

ぷにまる
ぷにまる

考えただけでキツそう…でも筋肉ゴリゴリになるね!

ストレッチは欠かさない

筆者は意外だったんですけど、山本キッドさんはストレッチも重要視してました。

色々なインタビューで「ストレッチやると体・心が柔軟になる」と語ってたほどです。

ぷにまる
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いわゆる『筋肉バカ』じゃなかった!

たしかに筋肉を鍛える前後にストレッチすると、ケガを防ぎやすいんですよ。だからこそ山本キッドさんも重要視してたのでしょう。

と、いろんな特徴を持ったトレーニングで自身の筋肉をシゴいてた山本キッドさん。

そしてここまで読んでくれたあなたなら勘付いてるかもですが、山本キッドさんの筋肉を「自重トレだけで作る!」のはちょっとムリなんです…

残念ながら『自重トレ』だけでは山本キッドになれない…

Weight Lifting, Fitness, Gym, Perspective, Bodybuilding

山本キッドさんの筋肉ってゴリゴリでしたよね?そして筋トレメニューはバーベルを使うモノも多かったですよね?

つまり「ダンベルもバーベルも使わず、自宅でひたすら自重トレするぞ!」では、山本キッドさんばりの筋肉にはなれません。ジム行って重い物上げましょう!

ちなみに…

自重トレだと筋持久力(スタミナ)はアップします。ですが筋肥大させるのは非常に難しいんですね、体ってそこまで重くないので。

山本キッドさんばりの筋肉を本格的に作るなら、自重トレだけでなくダンベル・バーベルを使うことは必須。

もしあなたに金銭的&時間的余裕があるなら、ぜひジムへ通い始めてみましょう。

完全個室のプライベートジムRIZAP

筋肉ゴリゴリの山本キッド、じつはベジタリアンだった!

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あんなに筋肉ゴリゴリだった山本キッドさん。ですが彼、じつは「ベジタリアン」だったんですね。

もちろん肉・魚も食べてたんですけど、一番食べてたのは『豆』!それにもタンパク質(筋肉の源)は多く入ってるので、山本キッドさんの筋肉は豆で作られたと言えるでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

豆腐・納豆・油揚げ。筆者もよく食べてます!

意外なことに、豆ばっかり食べて筋肉を増強してきた山本キッドさん。豆腐や納豆などは簡単にゲットできるので、あなたもぜひマネていきましょう!

ちなみに171cm(成人男性の平均身長)の人が山本キッドさんばりの肉体美になるには、大体これくらいの体重&体脂肪率になればOKですよ。

あなたが”山本キッドばりの筋肉美”になるための目安

山本キッドさんばりの肉体美になるための目安

体重70kg・体脂肪率1ケタ台(あなたが身長171cmの場合)

山本キッドさんは162cm63kg・体脂肪率10%未満で、あの筋肉美をキープしてました。

なのであなたも体脂肪率1ケタ台で70kgになれば、山本キッドさんばりの筋肉を身につけてることでしょう。(あくまで目安です)

ぷにまる
ぷにまる

体脂肪を落として、筋肉を増やそう!

まぁシンプルに『身長から100引いた数字を目標体重にする。もちろん体脂肪率は10%未満で』と考えてもOK。

山本キッドさんと同じ筋トレ&豆メインの食生活で、筋肉を鍛えながら脂肪を落としていってくださいね。

山本キッドさん、「筋肉すげぇ!」と尊敬されてた。まとめ

この記事の内容まとめ
  • 山本キッドさんの筋肉、マジでゴリゴリのバッキバキだった
  • 山本キッドさんは9種類のトレーニングで筋肉を鍛えてた
  • あなたが171cmなら『体重70kg・体脂肪率1ケタ台』で山本キッドさんばりの筋肉美になれる!

格闘技界のトップランナーとして大活躍し、その強さ&筋肉美でカリスマへと到達した山本キッドさん。

そんな彼は2022年現在となっても「山本キッドの筋肉スゲェ!」と、尊敬され続けてますよ。

ぷにまる
ぷにまる

筆者もいまだに憧れてます!

あなたも山本キッドさんを目標に、紹介した筋トレ&食生活を進めていきましょう。そうすれば必ず、彼と同じ筋肉美になれますよ!

あなたが理想のボディになるため、この記事が役立てば幸いです。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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