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【クレーの鬼】ナダルの筋肉がバッキバキでスゴい!【生まれつき!?】 

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「ナダルの筋肉ってどんな感じ?筋トレメニューとか、どんなモノ食べてるのかも知りたいな」

どうも、ソフトテニスから庭球に触れ始めた”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • ナダルの筋肉画像
  • ナダルはこの方法で筋肉を鍛えています
  • ナダルの食事管理法は?etc…

「クレーコートの鬼」として、81連勝・勝率90%over・50セット連続奪取など、圧倒的な強さを見せつけてきたラファエル・ナダル。

そんな彼の大活躍を支えているのは、まず間違いなく「バッキバキの筋肉」と言えるでしょう。

そこでこの記事では、ナダルの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね!

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【バキバキが過ぎる!】ナダルの筋肉画像

ナダルの筋肉、テニスプレーヤーにあるまじき(?)なほどゴリゴリですよね!腕や肩がムッキムキなのはもちろんですが、ふくらはぎなど下半身まで筋肉質。

ぷにまる
ぷにまる

そりゃ強い球を打てるワケだ。

ちなみに筆者、テニスで一番好きな必殺ショットは「エッグボール(ナダルの得意技・強烈なトップスピンショット)」です。

ナダルの筋肉には「屈筋有利」という特徴あり

topless man with black background

全身バキバキの筋肉に覆われているナダル。そんな彼は「屈筋(関節を曲げる筋肉)」をメインに使っており、だからこそ強烈なショットを連発できているんですね。

屈筋はパワーを瞬間的に爆発させられるので、エッグボールのようなハイスピン打球を打つにはもってこいなんです。

ぷにまる
ぷにまる

強烈な回転をかけるのにピッタリ!

そしてもちろん、速く重いショットを放つにも最適。そんな筋肉をメインに使っているからこそ、ナダルは強い打球をバンバン打てるんですね。

ナダルの筋肉はプレースタイルに大きな影響を与えている

Free photos of Tennis

ナダルのプレースタイルは『超攻撃的』で、どんな体勢・どんな状況でも強烈なショットを放つのが特徴的です。

そしてこのスタイル、彼の筋肉が全身バッキバキだからこそ成せる芸当なんですね。筋肉がヒョロヒョロだったなら、崩れた体勢からエッグボールなんて打てません。

ぷにまる
ぷにまる

ナダルのスーパープレーは強靭な筋肉が支えている!

体を実際に見なくても、プレーをチラッと見ただけで「筋肉強そう〜」と予想できるナダル。そんな彼の肉体には、数多くの称賛が集まってますよ。

ナダルの筋肉に集まっている反応を紹介

group of people sitting on chair in front of table with macbook

  • ナダルの筋肉ヤバすぎる!
  • 彫刻みたいな肉体で美しいなぁ…
  • こんな筋肉を30代半ばでもキープできてるのがおかしいetc…

やっぱり皆、ナダルの筋肉がスゴいという共通認識を持っていますね。

個人的に筆者は「美しい」という表現に共感しており、彼の体こそ”肉体美”と表現するにふさわしいと感じてます。

ぷにまる
ぷにまる

マジで実用的な美しさ。

ナダルは筋肉を鍛える前からムキムキだった!?

多くの人たちを筋肉でも感動させているナダル。しかし彼、筋トレを始める前からムキムキボディを誇っていたんです。

実はナダルの家族は全員大柄で、その体質が遺伝したからこそ筋肉が自然と大きくなっていったのだとか。

そして驚くことに、ナダルは「筋肉をつけるためのウェイトトレーニングはしない」と、自身の口で語っているんですね。(参考:ナダルの強さの秘密に迫る

ぷにまる
ぷにまる

まさに天性の才能!

ナダルはこの方法で筋肉を鍛えています

先ほど「ナダルはウェイトトレーニングしない」と紹介しました。しかし筋トレを一切やってないワケじゃありません。

彼は『チューブトレ・体幹トレ』にしっかり取り組み、筋肥大というより体のバランスやキレを伸ばすトレーニングを続けていますよ。

ぷにまる
ぷにまる

筋肉量は増やさず、使える筋肉を増やすイメージ。

このトレーニングによって、遺伝により逞しく育った筋肉を使いこなしているのでしょう。

【筋肉と深い関わり】ナダルはどんなモノを食べている?

Free photos of Pasta

筋肉と深い関わりがある『食事』ですが、ナダルは特にこだわっていないそうです。

試合前にパスタやご飯・魚などを食べる、いわゆる「ルーティーン」は大切にしてますが、たんぱく質の多い食事をバクバク食べることはありません。

ぷにまる
ぷにまる
めっちゃ意外!

そしてエナジードリンクやお酒を飲むこともあり、トップアスリートとは思えない食生活を送っていますよ。

しかしそんな彼でもプロテイン飲料は欠かさないらしく、日常的にはもちろん試合中にもガブガブ飲んでいます。


【ケース販売】明治 ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪 0 ココア風味 200ml×24本入

ナダルの身長・体重・体脂肪率など

  • 身長:185cm
  • 体重:85kg
  • 体脂肪率:10%未満

家族全員大柄なナダルは、自身の体格もかなり大きくなっています。身長は185cmと高く、ゴリゴリ筋肉がバッチリ映えますよね。

ぷにまる
ぷにまる

めっちゃ羨ましい体…

そしてこの身長・筋肉量を考えると体重が軽めなので、体脂肪率は10%も無いだろうと言われています。ものすごくアスリートにピッタリな体をしてますよね。

ナダルの筋肉が存分に活かされたスーパープレー集

筆者、この動画を見て「えぇ〜?」「なんでそんなギリギリ追いついて全然踏ん張ってない状況からそんな球打てるの〜??」とばかり思ってました。

もちろん上半身の筋肉がバッキバキで、体幹もドッシリしているからなのでしょう。しかしそれにしても考えられないレベルのスピードボールを打ちまくってますよね。

ぷにまる
ぷにまる

思わず「いやいやおかしいでしょ」と呟いてました。

2022年6月現在では、またしても世界TOP4に返り咲いたナダル。体質的にまだまだ筋肉の質もキープできると思うので、ランキング1位を奪い取れる可能性は高いことでしょう。

ナダルの筋肉がバッキバキでスゴい!まとめ

この記事の内容まとめ
  • ナダルの筋肉はゴリゴリのバッキバキ!
  • 体質的にムキムキなので、ウェイトトレーニングはしていない
  • プロテインは飲んでいるが、食事管理はしていない

圧倒的筋肉から放つエッグボールによって、テニス界を長く制圧しているナダル。特にクレーコートではまさに敵なしであり、これからも数々の大記録を打ち立ててくれるでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

クレーでナダルを倒せる人はいるのか?!

そして来年あたりには、またしても世界ランキング1位に返り咲いているかもしれません。なのでナダルの活躍をぜひ見逃さず、テニス界がどう進むか楽しんでいってくださいね。

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