野球（日本） | 筋トレねこ：ぷにまる日記 https://punipuni-marumaru.com 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ Thu, 20 Apr 2023 08:35:57 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.8 https://punipuni-marumaru.com/wp-content/uploads/2020/10/cropped-ねこ-32x32.jpg 野球（日本） | 筋トレねこ：ぷにまる日記 https://punipuni-marumaru.com 32 32 野球で使う筋肉ってどこ？【トレーニングメニュー】 https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/%e9%87%8e%e7%90%83%e3%81%a7%e4%bd%bf%e3%81%86%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%81%93%ef%bc%9f%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5/ https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/%e9%87%8e%e7%90%83%e3%81%a7%e4%bd%bf%e3%81%86%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%81%93%ef%bc%9f%e3%80%90%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5/#respond Thu, 15 Dec 2022 07:44:45 +0000 https://punipuni-marumaru.com/?p=4959 野球は、プレーヤーの筋肉・身体能力に大きく依存する競技です。下半身、体幹、上半身の筋肉による協調性、敏捷性、スピード、パワーが要求されます。

野球で使われる筋肉を理解し、効果的にトレーニングすることは、自分のスキルとパフォーマンスを最大限に発揮したいプレーヤーにとって不可欠です。この記事では、野球で使用される筋肉とそのトレーニング方法についてご紹介します。

Contents
  1. 1.野球ではどの筋肉が使われるのか？
  2. 2.野球で使用する筋肉のトレーニングメニュー
  3. 3.そもそも野球がうまくなるには筋肉が必要なのでしょうか？
  4. 4.野球の野手が鍛えたい筋肉
  5. 5.プロ野手の筋肉量
  6. 6.野球の練習だけで筋肉はつくのか？
  7. 野球で使う筋肉ってどこ？まとめ

1.野球ではどの筋肉が使われるのか？

野球では、体の主要な筋肉群をすべて協調して使う必要があります。この筋肉群には、脚、体幹、上半身が含まれます。脚は体を動かすのに使われ、体幹は安定性とバランスを保つのに使われます。

上半身は、バット、グローブ、投げる腕でパワーと正確さを生み出すために使われます。これらの筋肉群とそれに関連する動きはすべて、プレーヤーのスピード、パワー、そして繊細さを左右するものです。

脚は、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのような筋肉が、走ったりジャンプしたりするのに重要であり、また、投げたり打ったりするときに体を支えるのに役立ちます。

体幹は、体を安定させ、下半身のパワーを上半身に伝えるために不可欠な筋肉です。上半身の筋肉は、選手の握力、正確性、パワーを司り、それによって選手は効果的に打撃、投球、フィールドを行うことができるのです。

2.野球で使用する筋肉のトレーニングメニュー

野球で使われる筋肉を理解したところで、次はその筋肉の鍛え方を学ぶことが大切です。野球で使われる筋肉を効果的に鍛えるには、野球選手はさまざまな運動をトレーニングに取り入れる必要があります。

スクワット、ランジ、体幹トレーニング、上半身のエクササイズなど、走る、投げる、振るなどの動作に使われる筋肉を強化することに重点を置いたエクササイズが必要です。

また、筋肉のアンバランス、固さ、怪我を防ぐために、ストレッチ、フォームローリング、その他のリカバリーテクニックによって筋肉群をターゲットにすることも重要です。

さらに、野球選手は、ジャンプ、バウンディング、アジリティドリルなどのプライオメトリックエクササイズをトレーニングに取り入れる必要があります。

これらの運動は、フィールドで成功するために不可欠なパワー、スピード、敏捷性を開発するのに役立ちます。最後に、試合中の持久力を高めるために、基本的なカーディオ・コンディショニングも取り入れる必要があります。

3.そもそも野球がうまくなるには筋肉が必要なのでしょうか？

簡単に言えば、「はい」です。野球は一見スキルが重要視される側面もありますが、身体能力も選手の成功に関わる重要な要素です。野球がうまくなるためには、野球に必要な体力とパワーが必要です。

投球、スイング、ランニング、フィールディングなどです。そのため、高いパフォーマンスを発揮したい選手には、筋肉の発達が欠かせません。

4.野球の野手が鍛えたい筋肉

野手の筋トレといえば、脚の筋力とパワー、体幹の安定性、上半身の筋力とパワーを鍛えることに重点を置くべきでしょう。

脚部では、スクワット、ランジ、ジャンプスクワット、ラテラルバウンドなどのエクササイズで、パワーとスピードを身につけることができます。

体幹には、プランク、ロシアンツイスト、サイドプランク、デッドバグ、バードドッグなどのエクササイズで、安定性を高めます。上半身には、ローイング、プッシュアップ、プルアップなどのエクササイズで、筋力とパワーを身につけます。

5.プロ野手の筋肉量

プロ野手の筋肉量は、ポジションや体型、筋力トレーニングの方法によって異なります。一般的には、脚、体幹、上半身が発達していることが多いようです。外野手は内野手よりも脚の筋肉が大きく、遠投やスプリントをしやすい傾向があります。

内野手は、素早い動きと短時間のスピードに対応するため、脚の筋肉は小さく、より爆発的な筋肉を持っている傾向があります。

プロ野球選手の体幹の筋肉は、通常、よく発達しており、高い機能性を持っています。これは体を安定させ、上半身と腕に効率よくパワーを伝えるために重要です。上半身については、プロ選手は投球、打撃、野手のために肩と腕の筋肉が強い傾向にあります。

6.野球の練習だけで筋肉はつくのか？

野球の練習をすることで、ある程度の筋肉はつきますが、それだけでは十分とは言えません。なぜなら、野球で使われる筋肉は、強くなるために異なる種類のトレーニングが必要だからです。

さらに、試合中の身体的要求はジムのそれとは異なり、パフォーマンスを向上させようと思えば独自の要求があります。そのため、筋力、パワー、持久力といったトレーニングを取り入れることが重要です。

野球で使う筋肉ってどこ？まとめ

結論として、野球で使われる筋肉とその鍛え方を理解することは、選手のパフォーマンスを最大化するために必要不可欠です。そのためには、スクワット、プランク、ローイングなどのエクササイズで、脚、体幹、上半身のトレーニングに集中することです。

さらに、プライオメトリクスや基本的な有酸素運動をトレーニング方法に取り入れることも重要です。最終的には、適切なトレーニングによって、どんなプレーヤーでも最高レベルで競争するために必要な筋肉をつけることができるのです。

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どうも、野球大好き”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 佐藤輝明の筋肉画像
  • 佐藤輝明はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 佐藤輝明のゴリゴリ筋肉は父親譲り！？etc…

阪神タイガースの若きスターとして、将来を嘱望されている佐藤輝明。そんな彼は「球界でも屈指の筋肉マン」として注目されています。

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そこでこの記事では、佐藤輝明の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 佐藤輝明の筋肉画像
  2. 【元”マッチ棒”？！】佐藤輝明が筋肉を鍛え始めたのはいつ？
  3. 佐藤輝明はこの方法で筋肉を鍛えています
  4. 【胸の筋肉】佐藤輝明はベンチプレスの記録がヤバい！
  5. 【握る筋肉】佐藤輝明は握力も常人離れしています
  6. 【足の筋肉】佐藤輝明のバーベルスクワットは異常
  7. 佐藤輝明の筋肉を支える「食事」について
  8. 佐藤輝明のゴリゴリ筋肉は父親譲り！？
  9. 阪神：佐藤輝明の筋肉がヤバすぎる！まとめ

佐藤輝明の筋肉画像

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佐藤輝明の筋肉、めちゃくちゃムキムキですよね！とくに上半身はゴリゴリになっており、腕の太さ&肩幅の広さ&胸板の厚さがとんでもないですよね。

ぷにまる
ぷにまる

20代前半でこの肉体はヤバい。

【元”マッチ棒”？！】佐藤輝明が筋肉を鍛え始めたのはいつ？

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バキバキ筋肉を誇っている佐藤輝明ですが、彼が体を鍛え始めたのは高校生のころ。実は筋肉を鍛える前は「マッチ棒」があだ名になるほど、今からでは考えられないほど細身だったんですね。

しかし大学関係者からのスカウトを目指していた佐藤輝明は、とにかく筋肉を鍛えてHRを量産できるプレーヤーになろうと決意。

ぷにまる
ぷにまる

高校時代は無名だったため、直接プロ入りは諦めていた。

そして週3回ジムに通い、さらには学校でも飲むほどプロテインを摂取。その結果3ヶ月で20kgも増量（体重が100kg近くまで増加）し、近畿大学の監督からスカウトされるに至りました。

佐藤輝明はこの方法で筋肉を鍛えています

佐藤輝明はジム通いで筋肉を鍛えていますが、実は自宅でもベンチプレスができるよう器具を揃えています。

だからこそ上半身があれほどムキムキになっているのかも？今この瞬間にも、自宅でベンチプレスに励んでいるかも知れませんね。

ぷにまる
ぷにまる

ガチトレーニー！

【胸の筋肉】佐藤輝明はベンチプレスの記録がヤバい！

自宅にベンチプレスセットを揃えている佐藤輝明。そんな彼だからこそ胸の筋肉がめちゃくちゃ発達しており、なんとベンチプレスの最高記録は「130kg」と言われています。

2022年現在では、体重が90〜95kgを推移している佐藤輝明。つまり自分より1.5倍ほど重いバーベルを上げているんですね！

ぷにまる
ぷにまる

なかなかにエグい数値を叩き出してる。

【握る筋肉】佐藤輝明は握力も常人離れしています

上半身ムキムキの佐藤輝明は「握力」に関係する筋肉も優れています。その証拠に彼の握力は右76.1kg・左73.5kg（入団時）と、プロ選手の中でも頭ひとつ抜けているんですね。

（参考：【阪神】佐藤輝明握力76キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ）

ぷにまる
ぷにまる

日本人男性の平均は約46kg。佐藤輝明ヤバすぎる…。

【足の筋肉】佐藤輝明のバーベルスクワットは異常

ここまで上半身の筋肉ばかり話題に上げましたが、佐藤輝明はもちろん下半身もトレーニングしています。

そして彼はMAX160kgのバーベルスクワットをこなしているそう。全身の筋肉がとんでもなく鍛えられていることが分かりますね。

（参考：阪神・佐藤輝がスクワットで１６０キロ挙げる　痛めた左膝は順調に良化）

ぷにまる
ぷにまる

調べれば調べるほどおかしい体してるわ。

佐藤輝明の筋肉を支える「食事」について

筋肉と関わりの深い食事ですが、佐藤輝明は「美味しいものを食べること」を意識しています。

とはいえスナック菓子やインスタントラーメンばかり食べている訳じゃありません。彼はもともと何でも美味しく食べられるタイプなので、肉・魚・野菜をしっかり口にしています。

ぷにまる
ぷにまる

栄養&タンパク質をバッチリ摂取！

佐藤輝明のゴリゴリ筋肉は父親譲り！？

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ここまで佐藤輝明本人の話ばかりしてきましたが、実は彼の父親も”筋肉エリート”と言える人物なんですね。

佐藤輝明の父：佐藤博信は元柔道家で、86㎏級という重量級で活躍していた選手。身長も184㎝と高いいため、佐藤輝明の恵まれた体は父親譲りなのかも知れませんね。

ぷにまる
ぷにまる

体が大きくなりやすいDNAを受け継いだ可能性大！

阪神：佐藤輝明の筋肉がヤバすぎる！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 佐藤輝明の筋肉はゴリゴリのムキムキ
  • ジム通い&自宅でのベンチプレスで鍛えている
  • 佐藤輝明の父親も筋肉ムキムキだった

将来のタイガースを背負っていく選手として、球団関係者やファンたちから多大に期待されている佐藤輝明。筆者も彼がどんなプレーヤーになるのか楽しみで仕方ありません。

なのであなたも佐藤輝明の活躍から目を離さず、プロ野球を楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、今年（2022年）のヤクルトの快進撃に驚いている”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 山田哲人の筋肉画像
  • 山田哲人はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 山田哲人の筋肉を支える「食事・サプリ」についてetc…

ヤクルトスワローズのスター選手として、トリプルスリーも達成した山田哲人。HRを連発できるパンチ力&盗塁をバシバシ決められる走力を兼ね備えているのは、筋肉を鍛え上げたおかげでしょう。

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そこでこの記事では、山田哲人の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 山田哲人の筋肉画像
  2. 山田哲人が筋肉を鍛え始めた理由とは？
  3. 山田哲人はこの方法で筋肉を鍛えています
  4. 山田哲人の筋肉を支える「食事・サプリ」について
  5. 山田哲人が「隠れ筋肉ムキムキマン」でワロタwwwまとめ

山田哲人の筋肉画像

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一見すると細身に感じる山田哲人ですが、ユニフォームの下には筋肉ムキムキの体が隠れています。

そしてふとしたタイミングでその筋肉が露わになるので、そんなところにも女性ファンはドキッとなるのでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

運動神経もバリ高そうな体つき！

山田哲人が筋肉を鍛え始めた理由とは？

プロ入り直後はそこまで筋肉が多くなかった山田哲人。しかし2016年、背中にデッドボールを受けた彼はそれが原因で戦線離脱してしまいました。

そしてそれが理由で筋肉を鍛え始め、デッドボールにも負けない体を作り上げていったんですね。

ぷにまる
ぷにまる

さぞかし痛かったんやろなぁ。

山田哲人はこの方法で筋肉を鍛えています

山田哲人は「体幹トレーニング・下半身のウエイトトレーニング・11種類のティーバッティング」などで筋肉を鍛えてます。

とくにティーバッティング（バットを振る動作）では全身の筋肉をまんべんなく刺激できます。なので、彼の均整のとれた肉体作りに大いに役立っていることでしょう。

ぷにまる
ぷにまる

結構珍しいタイプの筋トレ法。

山田哲人の筋肉を支える「食事・サプリ」について

筋肉と関わりが深い「食事」ですが、山田哲人は肉&米が中心の食事を心がけています。そのせいか普通に食事をした後、追加で大盛りのご飯・300gの赤身肉を食べていますよ。

そしてサプリは『MUSASHI』というウエイトコントロール用サプリを愛飲。あなたもぜひ1つ飲んでみてはいかがでしょう？


MUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン)スティック90本入り

山田哲人が「隠れ筋肉ムキムキマン」でワロタwwwまとめ

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この記事の内容まとめ
  • 山田哲人の筋肉はムッキムキ
  • 「体幹トレーニング・下半身のウエイトトレーニング・11種類のティーバッティング」などで鍛えている
  • 肉と米が中心の食事&MUSASHIを愛用することで筋肉を育てている

いまや球界のスターとなった山田哲人。彼の体型的に筋肉・関節のケガは少なそうなので、これからも長く活躍してくれることでしょう。

なのであなたも、プロ野球をこれから一層楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、最近はパ・リーグも応援している”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • オコエ瑠偉の筋肉画像
  • オコエ瑠偉はこの方法で筋肉を鍛えています
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楽天イーグルスの次世代スタートして期待されているオコエ瑠偉。もともとはスピードスターとして期待されていた彼ですが、近年では筋肉増強にも取り組んでいます。

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そこでこの記事では、オコエ瑠偉の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. オコエ瑠偉の筋肉画像
  2. オコエ瑠偉はこの方法で筋肉を鍛えています
  3. オコエ瑠偉は身体能力も超一流！
  4. オコエ瑠偉の筋肉が日本人離れしてる件まとめ

オコエ瑠偉の筋肉画像

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オコエ瑠偉の筋肉、めっちゃバキバキですよね！ナイジェリア人のDNAを受け継いでるだけあって、まさに日本人離れした肉体を誇っています。

ぷにまる
ぷにまる

マジで恵体！

オコエ瑠偉はこの方法で筋肉を鍛えています

実はオコエ瑠偉、自身の筋肉トレーニングメニューを公表していません。しかしあれだけの体なので、ジムに通ってウエイトトレーニングをこなしまくっていることが窺えます。

オコエ瑠偉は身体能力も超一流！

筋肉バキバキなオコエ瑠偉ですが、その肉体を存分に活かしている彼の身体能力はめちゃくちゃ高いんですね。

特に「足の速さ」は異常。バッターボックスから2塁到達まで8.29秒以内・3塁到達まで12.29秒以内なら俊足と言われている中で、彼は7.73秒（2塁到達）・10.88秒（3塁到達）を叩き出しているんです。

ぷにまる
ぷにまる

やっぱりスゲェや！

オコエ瑠偉の筋肉が日本人離れしてる件まとめ

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この記事の内容まとめ
  • オコエ瑠偉の筋肉は日本人離れしている
  • トレーニングメニューは非公表。しかしジムでみっちり鍛えていると思われる
  • 俊足の基準より1秒以上早く3塁まで到達できる

楽天の次世代スターとして、プロ入り当時から注目されているオコエ瑠偉。2022年現在ではまだ期待通りの活躍はできてませんが、近いうちに大爆発してエゲツない成績を残してくれるかもしれません。

なのであなたも彼の活躍には注目しながら、プロ野球を楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、子供の頃から野球好きな”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 柳田悠岐の筋肉画像
  • 柳田悠岐はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 柳田悠岐の筋肉を作り上げた「食生活」についてetc…

現代プロ野球界最高のバッターである柳田悠岐。そんな彼のバッティングを支えているのは、常人離れしている筋肉だと言えるでしょう。

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そこでこの記事では、柳田悠岐の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 柳田悠岐の筋肉画像
  2. 柳田悠岐の筋肉に寄せられた反応を紹介
  3. 柳田悠岐が筋肉を本格的に鍛え始めたのはいつ？
  4. 柳田悠岐はこの方法で筋肉を鍛えています
  5. 柳田悠岐の筋肉を作り上げた「食生活」について
  6. 柳田悠岐の筋肉がゴリゴリすぎてヤバい！まとめ

柳田悠岐の筋肉画像

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柳田悠岐の筋肉、めっちゃムキムキですよね！ユニフォームからチラッと覗く腕がゴリゴリで、「そりゃ変態ホームラン打てるわ」と思える体をしています。

ぷにまる
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これはスゴい！

柳田悠岐の筋肉に寄せられた反応を紹介

  • ギータ（柳田悠岐）の筋肉堪らない！
  • 筋肉みてときめきました
  • 筋肉半端ない
  • ゴリラ筋肉！！
  • 眼福すぎる…

やっぱり多くの人たちが、柳田悠岐の筋肉について称賛していました。

柳田悠岐が筋肉を本格的に鍛え始めたのはいつ？

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現在では筋肉ムキムキな柳田悠岐ですが、実は高校生の頃は細身でした。それでもホームランは打ってたんですけどね。

しかし大学に進学した時「今の体では活躍できない。でももっと筋肉をつけたら絶対活躍できる！」と感じ、本格的に筋トレを始めたんですね。

ぷにまる
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トレーニングを始めたのは割と遅め。

柳田悠岐はこの方法で筋肉を鍛えています

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柳田悠岐は基本的にジムトレーニングによって、己の筋肉を鍛えています。ちなみに彼、学生時代には元阪神タイガース：金本知憲と同じジムに通っていました。

そしてその頃は週に4〜5日通い、「背中」「胸」「足」の3部位を日替わりで鍛えていたそう。なので今でも、同じように鍛えていることでしょう。

ぷにまる
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一番重点的に鍛えてるのは足、その次が背中。

柳田悠岐の筋肉を作り上げた「食生活」について

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柳田悠岐は「低糖質・高タンパク」を意識した食生活で、筋肉を成長・リカバリーしています。

なのでゆで卵や鶏肉をメインに食べ、合間にはプロテインを摂取。一時期は朝食だけでゆで卵8個を食べていたらしく、「キツかったけど体調は良くなった」と語っていましたよ。

ぷにまる
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とにかくタンパク質命！


DNS プロテイン ホエイ100 リッチバニラ風味 3150g(約90回分) 大容量 たんぱく質 筋トレ

DNS R4 レモンライム風味 HMB グルタミン 630g トレーニング 栄養補給

柳田悠岐の筋肉がゴリゴリすぎてヤバい！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 柳田悠岐の筋肉はゴリゴリ
  • ジムトレーニングで鍛えている
  • 「低糖質・高タンパク」を意識した食生活を送っている

ソフトバンクの主砲であり、日本最高のバッターでもある柳田悠岐。そんな彼はこれからも筋肉を鍛えまくり、変態ホームランを数多く打ってくれることでしょう。

なのであなたも、柳田悠岐の活躍から目を離さないでくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、子供の頃から野球好きな”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 吉田正尚の筋肉画像
  • 吉田正尚はこの方法で筋肉を鍛えています
  • あの”伝説”にトレーニング指導を受けていたetc…

オリックスの若き主砲として2年連続で首位打者を獲得、2023年のWBCでは打点王にも輝いた吉田正尚。そんな彼の活躍は、鍛え上げられた筋肉が支えていると言えるでしょう。

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そこでこの記事では、吉田正尚の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 吉田正尚の筋肉画像
  2. 【ベンチプレス】吉田正尚はこの方法で筋肉を鍛えています
  3. あの”伝説の人”に指導してもらい、筋肉を鍛えた吉田正尚
  4. まさかの「筋肉マン」コラボを果たしていたた吉田正尚
  5. 吉田正尚はどんなプロテインを愛用してる？
  6. メジャーリーガー：吉田正尚の最新成績（2023年4月現在）
  7. 吉田正尚の筋肉がムキムキですごい！まとめ

吉田正尚の筋肉画像

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吉田正尚の筋肉、めっちゃエゲツないですよね！腕がバッキバキのムキムキであり、「そりゃ173cmしか無いのにHRバカスカ打てるわ」と思う体をしています。

ぷにまる
ぷにまる

やっぱりプロ、エグい肉体してるわ。

【ベンチプレス】吉田正尚はこの方法で筋肉を鍛えています

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CZn0YG3FVz1/”]

吉田正尚はジムトレーニング&自重トレーニングなどで、自身の筋肉を鍛えまくっています。

ちなみにベンチプレスは大学時代に115kgを記録。なので今では120〜130kgほど上げられる可能性高しです。

あの”伝説の人”に指導してもらい、筋肉を鍛えた吉田正尚

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/BaseballkingJP/status/1220644124933537792″]

実は吉田正尚、元ハンマー投げ金メダリスト：室伏広治に教わって筋トレしていました。

この2人が交流を始めたきっかけは、吉田本人から直筆の手紙を送ったこと。その内容に感銘を受け、室伏広治は彼のトレーナーになったんですね。

そして2017年から4年連続で指導を受けており、その甲斐あってか成績も急上昇。さすが室伏、育て方も超一流ですね。

（参考：凄いのは筋肉じゃない？！ 室伏氏が“愛弟子”オリックス・吉田正を絶賛）

まさかの「筋肉マン」コラボを果たしていたた吉田正尚

筋肉ゴリゴリの吉田正尚ですが、なんと「キン肉マン」とのコラボを果たしていました。

キン肉マンの作者：ゆでたまご先生に描かれた吉田正尚、めっちゃムキムキですよね！本物と遜色ない体つきに描かれています。

ちなみにこのコラボ、彼だけでなく山本由伸も参加していますよ。

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/BaseballkingJP/status/1371332807436365827″]

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吉田正尚はどんなプロテインを愛用してる？

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筋肉とは関わりが深いプロテインですが、吉田正尚は「パワーリカバリーホエイペプチド」を愛用しています。

ぷにまる
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インスタにも上げる愛用っぷり。

メジャーリーガー：吉田正尚の最新成績（2023年4月現在）

現在はMLBのボストン・レッドソックスにて獅子奮迅の戦いを繰り広げている吉田正尚。しかし今のところはかなり苦戦しています。

以下が2023年4月19日現在の成績となります。打率は2割を切っており「期待通りの活躍はできてない」という印象ですね。

打率 試合 打席 打数 安打 二塁打 三塁打 本塁打 塁打 打点 得点 三振
.167 13 58 48 8 1 0 1 12 6 8 5
四球 死球 犠打 犠飛 盗塁 盗塁死 併殺打 出塁率 長打率 OPS 得点圏 失策
8 2 0 0 2 0 3 .310 .250 .560 .214 1

得点圏成績

打率 打席 打数 安打 本塁打 打点 三振 四球 死球 犠打 犠飛
.214 17 14 3 1 6 1 2 1 0 0
ぷにまる
ぷにまる

これから巻き返してほしい！

吉田正尚の筋肉がムキムキですごい！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 吉田正尚の筋肉はムッキムキのバキバキ
  • ジムトレ&自重トレで鍛えている
  • 室伏広治にトレーニング指導を受けていた

いまやパリーグを代表するバッターとなった吉田正尚。これからも筋肉を鍛え、アベレージヒッター&パワーヒッターを両立してくれるでしょう。

そんな彼の活躍に期待しながら、今後のプロ野球も楽しんで行ってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、子供の頃は巨人ファン（現中日ファン）の”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 岡本和真の筋肉画像
  • 岡本和真はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 岡本和真の足の速さはどれくらい？etc…

読売ジャイアンツの若き4番として大活躍している岡本和真。そんな彼は「筋肉ゴリゴリ系アスリート」としても注目されています。

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そこでこの記事では、岡本和真の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 【ムチムチ】岡本和真の筋肉画像
  2. 岡本和真の筋肉量は一般男性の2倍！？
  3. 太もも&お尻の筋肉はプロからも驚かれる岡本和真
  4. 岡本和真はこの方法で筋肉を鍛えています
  5. 【足は遅い？】岡本和真の足の速さはどれくらい？
  6. 岡本和真の筋肉がムチムチで太い！まとめ

【ムチムチ】岡本和真の筋肉画像

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岡本和真の筋肉、めちゃくちゃ太いですよね。ムキムキというかムチムチな体型をしていますが、下半身は異常なほど太くなっており「だからHRを量産できるんだぁ」と納得できます。

ぷにまる
ぷにまる

純粋なパワー系バッター。

岡本和真の筋肉量は一般男性の2倍！？

全身の筋肉がものすごく太い岡本和真。それもそのはずで、除脂肪体重（体重から脂肪を除いた重さ）は90kgあり、筋肉量はその半分と言われているので45kgとなります。

実はこの45kgという数字、一般男性（筋肉量：22〜24kg）の2倍にあたるんですね。そりゃあ腕も足も太いワケですわ。

（参考：巨人岡本和真は最強ボディー目前、筋肉量は一般男性の２倍）

ぷにまる
ぷにまる

納得の数字。

太もも&お尻の筋肉はプロからも驚かれる岡本和真

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全身の中でも特に「下半身の筋肉」が太い岡本和真。その太さは他のプロ野球選手も認めており、太ももは71.5cm・お尻に至っては113cmにもなっているんですね。

ぷにまる
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この太さはさすがにヤバい。

岡本和真はこの方法で筋肉を鍛えています

筋トレにもしっかり励み、筋肉を鍛えている岡本和真。普段のメニューは分かりませんでしたが、シーズンオフの自主トレでは重りを乗せたまま腕立て伏せや、バーベルスクワットに取り組んでいました。

ちなみにバーベルスクワットは140kgを軽々とこなすらしく、フルパワーなら200kgでも上げられるのではウワサされていますよ。


Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg ２個セット

【足は遅い？】岡本和真の足の速さはどれくらい？

岡本和真は体重が100kgあり、いくら筋肉の鎧をまとっていようが「足は遅いんじゃない？」と言われてきました。

しかし2020年には50m走6秒5を記録しており、足もしっかり早いことをアピールしてますよ。

（参考：巨人・岡本　走り込み成果出た！好走塁＆プロ5年で“初”三塁打　体重5キロ減で体キレキレ）

ぷにまる
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やっぱりプロは凄い！

岡本和真の筋肉がムチムチで太い！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 岡本和真の筋肉はめちゃくちゃ太い
  • 腕立て伏せやバーベルスクワットで鍛えている
  • 50mを6秒5で走れる

栄光ある巨人軍の4番として、その名誉に恥じないほど大活躍している岡本和真。2022年現在ではまだ26歳なので、筋肉はこれからも太くなっていくでしょう。

いずれは松井秀喜や王貞治たちに肩を並べるスラッガーとなるのか？そんなところにも注目しながら、プロ野球を楽しんでいってくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、世界一尊敬する野球選手はイチローな”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • イチローの筋肉画像
  • イチローはこの方法で筋肉を鍛えています
  • 【意外】現役中はこんな食生活を続けていましたetc…

「世界一のヒットメーカー」として、10年連続200本や1シーズン262本のヒットを打ちまくったイチロー。そんな彼の大活躍は、しっかり考えて作り上げられた筋肉が支えていました。

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そこでこの記事では、イチローの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 【バッキバキ！】イチローの筋肉画像
  2. イチローの筋肉は「柔らかいこと」でも有名
  3. イチローはこの方法で筋肉を鍛えています
  4. イチローの筋肉理論とは？【ダルビッシュと真っ向激突】
  5. 【意外】現役中はこんな食生活を続けていたイチロー
  6. イチローは筋肉まで超一流だった！まとめ

【バッキバキ！】イチローの筋肉画像

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スリムなイメージのあるイチローですが、超一流アスリートだけあって筋肉はバキバキに引き締められてますね。

特にふくらはぎの筋肉は発達しており、あんなに内野安打や盗塁を決められるのも納得です。

ぷにまる
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年齢によって筋肉が衰えないことも特徴的。

イチローの筋肉は「柔らかいこと」でも有名

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日本人メジャーリーガーの最高傑作とも言えるイチローですが、彼の筋肉はめちゃくちゃ柔らかいことでも有名です。

その証拠に柔軟運動でとてつもなく開脚している画像はたくさんあり、筋肉の柔軟性をしっかり伸ばしていることが窺えますね。

ぷにまる
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バキバキかつ柔らかい筋肉。

イチローはこの方法で筋肉を鍛えています

イチローは「初動負荷トレーニング」によって筋肉を鍛えています。このトレーニングは動き始めにのみ負荷をかけることで、体にストレスを与えることなく筋肉を刺激できるんですね。

そして筋肉の柔らかさをキープすることもできるため、イチローの長所を殺すことが無いトレーニングとして脚光を浴びました。

ちなみに近年では日ハム：吉田輝星も取り組んでおり、彼の活躍を支える一因ともなっていますよ。

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イチローの筋肉理論とは？【ダルビッシュと真っ向激突】

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その理論とは「自分が持って生まれたバランスを崩さないこと」。トレーニングによる菌肥大によって体型のバランスが崩れないよう注意しながら、筋トレに励んでいたんですね。

なのでムダな筋肉が付くことはなく、だからこそ関節の負傷といったケガとは無縁の現役人生を送れました。

ぷにまる
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「無事これ名馬」を体現した人でもある。

ちなみにイチローの筋肉理論はダルビッシュ有と真っ向から激突しており、ダルビッシュは「日本の野球選手は筋トレしないと取り残される」という旨を述べています。

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2022.04.11
ぷにまる
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どっちの考えが正しいかは、人によりけりかな？

【意外】現役中はこんな食生活を続けていたイチロー

素晴らしい筋肉を誇っているイチローですが、彼は毎日のように以下の食生活を送っていました。

  • カレーを食べる
  • ユンケルを飲む
  • ハンバーガーを食べる（体重維持のため）

イチローは弓子夫人お手製のカレーが大好物で、メジャーに挑戦してからランチは毎回それを食べていました。

さらに自身がCMに出演していたユンケルは”特製ケース”を作ってまで持ち運んでいたんですね。これには佐藤製薬（ユンケル製造会社）もニッコリ。

（参考：YouTube「イチロー ユンケル専用ケース」※ブログに動画を貼れなかったため、リンクとして紹介しておきます）

そして意外なことに、ハンバーガー&チーズバーガーを毎日4個食べていた時期もあったそう。イチローの場合は練習によって痩せてしまわないよう、かなり気をつけていました。

ぷにまる
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「とりあえずタンパク質！」っていう食生活では無かった。

イチローは筋肉まで超一流だった！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • イチローの筋肉はバキバキながら柔軟性も高い
  • 初動負荷トレーニングで鍛えていた
  • カレー、ユンケル、ハンバーガーを毎日食べていた

メジャーで3,089本、日米通算では4,363本ものヒットを生み出したイチロー。その中には内野安打も数多く含まれているため、スピードやキレに特化した筋肉だからこそ成し得た記録だと思います。

これからどんな選手がイチローのような活躍を見せてくれるのか？そんなところにも注目しながら、野球というスポーツを楽しんでいってくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、子供の頃に一番好きだった野球選手はゴジラだった”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 松井秀喜の筋肉画像
  • 松井秀喜はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 実は「筋トレ禁止令」を出されていた！？etc…

「ゴジラ」の愛称や豪快すぎるホームランによって大人気を博し、恩師：長嶋茂雄と共に国民栄誉賞も獲得した松井秀喜。そんな彼の偉業を支えたのは、間違いなく鍛え上げられた筋肉でしょう。

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そこでこの記事では、松井秀喜の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 松井秀喜の筋肉画像
  2. 松井秀喜はこの方法で筋肉を鍛えていました
  3. 現役終盤では「筋トレ禁止令」が出ていた松井秀喜
  4. 松井秀喜は筋肉増強剤（禁止ステロイド）を使ってた？
  5. 松井秀喜は筋肉がすごかったからHRを量産できたの？
  6. 松井秀喜の筋肉はやっぱりゴリゴリ！まとめ

松井秀喜の筋肉画像

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松井秀喜の筋肉を近くから激写したモノはありませんでしたが、遠目から見ても腕・足がめちゃくちゃゴツいのが分かりますよね。

ぷにまる
ぷにまる

さすがゴジラ！

松井秀喜はこの方法で筋肉を鍛えていました

もともと「筋トレ嫌い」を公言していた松井秀喜。しかしメジャーリーグに渡ってからはパワー負けしないため、ウエイトトレーニングで筋肉を鍛えていました。

その結果、1年間で7kgも増量することに成功。そしてHR数も16→31本と激増し、肉体改造の成果をファンに見せてくれましたよ。

ぷにまる
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筋トレによってHRがほぼ2倍に！

ちなみにこの31本という数字、2021年の大谷翔平に抜かれるまでは日本人トップのHR数でした。

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2022.05.06

現役終盤では「筋トレ禁止令」が出ていた松井秀喜

ウエイトトレーニングで筋肉を鍛え、メジャーリーグでもHRを打ちまくっていた松井秀喜。しかし現役を引退する3年ほど前からは『筋トレ禁止令』が出されていました。

もともとヒザに爆弾を抱えていたゴジラ。そして筋トレによって増量することで痛みが増してしまい、それを見抜いた知人から「筋トレするな（筋肉を落として体重を落とせ）」とアドバイスされたんですね。

その助言通り、筋肉を落としてヒザへの負担を軽減した松井秀喜。だからこそ成績は悪くなりましたが、引退後もヒザ痛を引きずることはありませんでした。

ぷにまる
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成績と引き換えに健康体をゲット。

松井秀喜は筋肉増強剤（禁止ステロイド）を使ってた？

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ウエイトトレーニング嫌いだった松井秀喜。しかしメジャー挑戦後は1年間で7kgも筋肉を増量したため、一部では「ステロイドを使ったんじゃ？」と言われています。

たしかに数字だけ見ると薬物使用を疑いたくなりますが、筆者は「使ってないでしょ」と思っています。

その根拠ですが、松井秀喜はお腹が出っ張ったり顔がパンパンに膨れたりしていません。ステロイドユーザーにはそれらの特徴が出るため、彼は使ってないと考えています。

ぷにまる
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100%ナチュラル筋肉。

松井秀喜は筋肉がすごかったからHRを量産できたの？

日米通算で507本ものHRを放った松井秀喜。そんな彼は「ゴリゴリ筋肉を使って打球を飛ばしていた」と考えられがちですが、実はテクニック面によるところが大きかったんですね。

筋肉から生み出されたエネルギーは、どうやればバットに100%伝わるのか？そのために握りや構え、振り始めるタイミングはどうすればいいのかを常に探求していたんですね。

そのテクニックをベースにHRを量産し、メジャーへ行ってからは筋肉を上乗せする形になったゴジラ。彼はパワー馬鹿ではなく、精密機械とも言えるバッターだったのです。

ぷにまる
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実はテクニカルにHRを打つバッターだった。

松井秀喜の筋肉はやっぱりゴリゴリ！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 松井秀喜の筋肉は腕も足もゴリゴリ
  • メジャーに渡ってからウエイトトレーニングをしていた
  • ヒザを守るため「筋トレ禁止令」に従った

日本最高のHRバッターとして、メジャーリーグでも愛された松井秀喜。

現役を引退した現在では『NYヤンキースGM付特別アドバイザー』をしており、将来のスター選手を育てています。

なので数年後に「NEXTゴジラ」と呼ばれるプレーヤーが出てくることに期待しながら、野球観戦を楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、野球中継は見れなくてもHR集は欠かさずチェックする”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

この記事の内容
  • 山川穂高の筋肉画像
  • 山川穂高はこの方法で筋肉を鍛えています
  • 食事改善によって肉体改造に成功していた！etc…

いまや「西武ライオンズ不動の主砲」として、相手ピッチャーを泣かせている山川穂高。2018&2019年シーズンで40本以上ものHRを記録できたのは、全身の筋肉をしっかり鍛えてきたからでしょう。

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そこでこの記事では、そんな山川穂高の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

Contents
  1. 山川穂高の筋肉画像
  2. 山川穂高はこの方法で筋肉を鍛えています
  3. かつては「NO白米・YES鶏肉」で筋肉量を増やしていた
  4. 山川穂高の筋肉がデカすぎてヤバい！まとめ

山川穂高の筋肉画像

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山川穂高の筋肉、めっちゃ大きいですよね！ノースリーブからとんでもなく太い腕が出ているので、「そりゃホームラン王獲れるわ」と納得しちゃいます。

山川穂高はこの方法で筋肉を鍛えています

山川穂高の詳細な筋トレメニューは不明でしたが、オフシーズンには「20キロの重りを持ったまま腕を上下に振る・腹筋・背筋などをサーキットメニューでくり返す」にて筋肉を鍛えているそうです。

そしてウェイトトレーニングに関しては「ケガしない体」を作るため、最低限行っている程度。そこまで精力的に取り組んでいるわけではありません。

しかしベンチプレスは100kg・スクワットでは200kg近くを持ち上げられるので、本格的にウェイトを始めたらどうなるのかワクワクしますね。

かつては「NO白米・YES鶏肉」で筋肉量を増やしていた

「大食い&米好き」としても知られている山川穂高。ですが2016年末には打撃成績を伸ばすため、1食3合食べていた白米を減らし、鶏肉中心の食生活を送りました。

そのおかげか、2016年には14本だったホームランが2017年には23本に増加。肉体改造に見事成功し、2年連続でホームラン王を獲る下地となりました。

山川穂高の筋肉がデカすぎてヤバい！まとめ

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この記事の内容まとめ
  • 山川穂高の筋肉はめちゃくちゃデカくて太い
  • サーキットトレーニングで鍛えている
  • 白米を減らし鶏肉を増やすことで肉体改造に成功！

西武の若き主砲として、少なくとも今後5年間はチームを引っ張るであろう山川穂高。彼の強靭な筋肉から放たれるHRは、これからもファンを魅了してくれるでしょう。

なのであなたもぜひ、山川穂高の打席を見逃さないようチェックしていってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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