筋トレの歴史について紹介【古代～21世紀まで徹底網羅】

筋トレ

2023.01.22

筋トレの歴史について詳しく知りたいですか？この記事はそんなあなたにぴったりです。

今回は古代から現在までの筋トレの概要を解説しています。筋トレの起源と、時代による新しい技術の発展について学ぶことができます。

この身体活動の節目と進歩、そして筋トレのおすすめ方法を探っていきましょう。筋トレの歴史を見てみよう。

Contents

1.筋トレの古代の起源

筋トレの歴史は数千年前にさかのぼり、ほぼすべての文化や地域で応用されています。

古代エジプトでは、体操やボディビルを行い、ミイラ化した遺体の重量を支えるための体勢を整えていた。

古代ギリシャでは、戦争に必要な体力と持久力を高めるために軍事演習が行われた。しかし、そのほとんどは儀式や生け贄のためのものであり、筋力トレーニングの科学的な方法は存在しなかった。

ヴィクトリア朝時代になると、運動や体力づくりのために建てられたジムナジウムが普及し始めた。

そして、健康、美しさ、強さに重点を置いたボディビルの新しい時代が到来した。英国ウェイトリフティング選手権大会やアマチュア体操連盟などの大会が開催され、体力の向上が図られた。

19世紀には、オイゲン・サンドウをはじめとする強者が筋トレを盛んに行い、有名なポスターによってボディビルを普及させた。

また、生理学者のダッドリー・アレン・サージェントは近代的な体育館を開拓し、筋トレの研究に貢献した。この間、彼は「筋肥大理論」を発表し、筋肉の大きさは運動量に正比例することを提唱した。

また、サージェントは科学的な筋力トレーニングに関する最も初期の本のひとつ「Strength and How to Obtain It」を執筆した。

20世紀は、新しい技術やマシンの開発により、筋力トレーニングが飛躍的に発展した時代であった。

アーサー・ジョーンズはノーチラス・マシンの導入を先導し、最大限の強さと大きさを得るためには、高強度、短時間、少ない回数でトレーニングすべきであるという理念のもと、高強度トレーニング（HIT）を普及させた。

また、アーノルド・シュワルツェネッガーやデイブ・ドレイパーなどのアスリートがダイナミックな体格でボディビルを普及させ、一般の人々の筋トレへの関心を高めるきっかけとなったのです。

21世紀は、新しい器具やトレーニング哲学が普及し、筋トレブームが到来している。

クロスフィットやP90Xプログラムは筋力トレーニングの最前線にあり、Nike+ FuelBandやMyFitnessPalなどのアプリの技術的進歩により、ユーザーは自分の進歩をモニターし、現実的な目標を設定することができるようになったのです。

さらに、サッカー、バスケットボール、テニスなどの伝統的なスポーツにも筋力トレーニングが取り入れられ、体力と持久力の強化に努めています。

筋トレの歴史は、常に進歩し、技術が拡張されてきた歴史です。

19世紀の伝統的な重量挙げの方法から21世紀の技術の進歩に至るまで、開発と革新には事欠きません。

筋力トレーニングの分野が進化し続けるにつれて、我々は新しい発明、アイデア、およびアプリケーションを参照してくださいすることが期待されます。