多くの人がワークアウトと筋力トレーニングは同じだと考えていますが、そうではありません。
どちらも健康やフィットネスの目標達成に役立つ活動ですが、異なる運動です。この記事は、この2つのハイレベルな違いと、それぞれの利点を読者に知ってもらうために書かれたものです。
ワークアウトの意味と筋力トレーニングの概念を理解したい方は、スクロールダウンして読み進めてください。
ワークアウトの定義
ワークアウトとは、筋力やパワーよりも、心肺持久力を目標にした身体活動のことです。例えば、ランニング、サイクリング、水泳、ウォーキング、チームスポーツへの参加などが挙げられます。
これらの活動は、持久力と全体的な体力の向上につながる。ワークアウトでは、通常、一定の心拍数と強度レベルを長時間維持することに重点が置かれる。
筋力トレーニングの定義
筋力トレーニングは、筋力、パワー、除脂肪体重を向上させることに焦点を当てた身体運動の一種です。
一般的には、ウェイトを持ち上げたり、抵抗運動を行ったり、マシンを使用したりします。筋力トレーニングは、体力、スタミナ、持久力の増強と維持に不可欠である。
正しく行えば、ケガのリスクを減らし、エネルギーレベルを高め、健康全般を改善することができます。
ワークアウトの利点
有酸素運動やその他の運動を定期的にスケジュールに組み込むことで、多くの利点が得られます。運動は、心臓病、がん、高コレステロール、糖尿病などの慢性疾患のリスク軽減に役立ちます。
さらに、運動は精神的な健康を増進し、ストレスや不安を軽減することができます。運動はエネルギーレベルを高め、睡眠の質を向上させ、自尊心を高めることもできます。
筋力トレーニングの利点
筋力トレーニングは、身体的・精神的な健康にとって多くの利点があります。
定期的な筋力トレーニングは、骨密度の向上、筋肉量の増強、ケガのリスクの軽減につながります。さらに、筋力トレーニングは、有酸素運動フィットネス、柔軟性、バランス、協調性を高めることができます。
また、鬱屈した感情を軽減し、自信を高め、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。
まとめ
ワークアウトと筋力トレーニングは、同じ目的を果たすものではありますが、同じ活動ではありません。
ワークアウトは心血管系の持久力を目的とし、筋力トレーニングは筋力、パワー、除脂肪体重の増加を目的として設計されています。
どちらの運動も身体的、心理的に多くのメリットをもたらすので、両方の運動を組み合わせて行うことが重要です。
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