私は以前、トレーニングが面倒でほとんど結果が出なかったのですが、ノートをつけて自分の進歩を記録するようになりました。
進捗を書き留めることで、トレーニングを最適化し、驚くような結果を得ることができます。今回は、筋トレノートの救世主的な役割について解説します。
さらに、ノートの中身や、最適なノートやペンのコツについても解説します。では、早速本題に入りましょう。
筋トレノート入門
筋トレノートは、自分の上達を記録し、常に向上していることを確認するのに最適な方法です。
何がうまくいき、何がうまくいかなかったかを振り返り、ルーチンを調整し、最適化することができます。
また、目標、測定値、身体指標、栄養などを記録することができます。ノートをつけることで、停滞期を防ぎ、高いモチベーションを維持することができます。
ワークアウトを記録するメリット
ワークアウトを書き留めることには、いくつかのメリットがあります。具体的な計画が立てられるので、自分の体型に合っていないかもしれないトレーニングを適当にやってしまうことがなくなります。
また、過去のトレーニングの記録にもなるため、自分の進歩を確認しながら行うことができます。そうすることで、達成感が得られ、努力を続けるモチベーションにもなります。
最後に、自分のトレーニングを書き留めることで、進捗状況を一目で分析することができます。改善すべき点がすぐにわかり、自分のプランが軌道に乗っていることを確認できます。
筋トレノートの作り方
筋トレノートを作成する際には、自分のトレーニングに関連する要素を盛り込むことが重要です。
まず、目標を書くページを設けましょう。長期的な目標と短期的な目標を書き込むことで、目標達成のための材料になります。
次に、現在の寸法、身体指標、栄養を記入するページを追加します。こうすることで、計画通りに進んでいるかどうかを確認することができます。最後に、ワークアウトのためのページを数ページ用意します。
ここには、行ったエクササイズ、持ち上げた重量、セット数、レップ数、ワークアウトで感じたことをコメントとして書き込むことができます。
筋トレノートに必要なもの
筋トレノートを作成する際には、いくつかのポイントがあります。まず、良いノートを選びましょう。ジムの消耗に耐えられるよう、丈夫なノートを用意することが大切です。
丈夫な製本で、ページが破れにくいものを選びましょう。次に、良いペンを選びましょう。どんな面にも書きやすく、にじまないペンを探してください。
最後に、ノートの保管方法を確認しましょう。きちんとした収納システムがあれば、ノートを管理しやすくなり、破損を防ぐことができます。
まとめ
筋トレノートを持つことは、自分の成長を記録し、常に改善することを確実にするための素晴らしい方法です。
また、目標達成のためのモチベーションアップにもつながります。目標やトレーニングを書き留めることで、進捗状況を分析し、計画が軌道に乗っているかどうかを確認することができます。
ぜひ、良いノートとペンを用意して、自分の進歩を書き留めましょう。
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