ストレッチポールでふくらはぎをほぐしまくる方法【痛い原因は？】

ふくらはぎに痛みを感じたことはありませんか？あなただけではありません。

今回は、ストレッチポールでコリや痛みを軽減する方法についてご紹介します。

具体的には、ストレッチポールでふくらはぎをほぐす方法と、ストレッチをすると痛みが出る原因についてご紹介します。

さっそく、ご紹介していきましょう。

ストレッチポールを使ったふくらはぎのほぐし方

ふくらはぎの痛みに悩んでいる方は、ストレッチポールを使って筋肉をほぐし、緊張を緩和させる方法がおすすめです。

ストレッチポールを使用する際は、まず自分の身長に合ったものを用意する必要があります。

肩まで届く高さのポールがあれば、それに寄りかかってストレッチをすることができます。

ポールを手に入れたら、ストレッチを開始します。まず、ポールを前に置き、両足を90度に曲げます。

ポールに手を添えて前傾姿勢になり、ふくらはぎを伸ばします。この姿勢を15～30秒程度キープしたら、離します。

このストレッチを数回行うと、より顕著な効果が期待できます。

もう一つ便利なストレッチが、カーフウォールストレッチと呼ばれるものです。

ストレッチポールを持ち、壁に当てます。壁とふくらはぎの間にポールを挟み、壁に向かって立ちます。

足を地面につけたまま、手のひらを合わせてポールに押し付けるようにします。この姿勢を15～30秒キープしたら、離します。

ストレッチポールでふくらはぎをほぐすと痛みが出る原因

筋肉を伸ばしたとき、多少の違和感を覚えるのは当たり前のことです。

しかし、ストレッチポールでふくらはぎをほぐすと、通常よりも痛みを感じることがあります。これは通常、筋肉が硬く緊張していることが原因です。

ストレッチポールを使用する際は、自分の不快感の閾値を超えて伸ばさないようにする必要があります。

ストレッチポールを使用する際に激しすぎる痛みを感じる場合は、医師の診断を仰ぐのが一番です。

まとめ。ストレッチポールでふくらはぎをほぐしまくる方法【痛い原因は？】

ストレッチで痛みや不快感を感じることはよくあることですが、注意することが大切です。

ストレッチポールを使ったストレッチは、柔軟性を高め、コリや緊張を緩和し、さらに痛みやケガの予防にもなります。

慢性的な痛みでお悩みの方も、ふくらはぎをほぐしたい方も、ストレッチポールを使ったストレッチは最適です。