筋肉が体重にどう影響するのか気になる方は、この記事をご覧ください。
筋肉と体重の関係はどうなっているのか、1年間トレーニングすると筋肉でどれくらい体重が増えるのか、筋肉で体重が増えると見た目はどう変わるのか。
そして筋肉質な人の体重はどれくらいなのか、などを解説していきます。この記事を読み終わるころには、これらの答えとそれ以上のものを手に入れることができるでしょう。
あとは読み進めて、あなたの疑問に対する答えを見つけるだけです。
筋肉がつくと体重はどれくらい増えますか？
実は、筋肉でどれだけ体重が増えるかを判断するのは不可能です。筋肉は脂肪よりも密度が高いので、筋肉がつくと全体的な体重は変わらないのに体組成が変わってしまうことがあるのです。
また、筋肉が増えるには時間がかかり、すぐに増えるわけではないことも重要です。性別や体脂肪率にもよりますが、トレーニング開始後1ヶ月で2～6キロの筋肉がつくと言われています。
1年間トレーニングした場合、筋肉でどのくらい体重が増えますか？
人それぞれ体が違うので、1年間でどれくらい筋肉がつくか正確な数字を出すのは難しいです。とはいえ、1年で5～15キロの筋肉がつくと予想されます。
これは、あなたの性別、体脂肪率、トレーニングの強さによって異なります。
筋肉で体重を増やすと、どのように見えるのでしょうか？
筋肉で体重を増やすと、より細く、より引き締まった、より強い体型になります。筋肉は脂肪よりも場所をとらないので、洋服のサイズも違ってくるかもしれません。
また、筋肉量が増えると体脂肪率が下がり、腹筋がより目立つようになります。
筋肉質な人の体重はどれくらい？
この質問に対する答えは、個人によって異なります。その人が持つ筋肉の量は、遺伝、ライフスタイル、食事によって決まります。
人が持つべき最低限の筋肉量は、体格や体重にもよりますが、30～40ポンドです。平均的な体格の人は40～50ポンド、大柄な人は50～60ポンドを目標にするとよいでしょう。
筋肉が付くと体重は増える？まとめ
この記事から、筋肉をつけると体重に与える影響が個人によって異なることがわかります。しかし、1年間コンスタントにハードなトレーニングを行えば、5～15ポンドの筋肉を獲得することができます。
筋肉がつくと、服のサイズが変わり、体脂肪率が下がるので、外見も変わります。平均的な体格の人は40～50ポンド、体格の大きな人は50～60ポンドの筋肉を目標にするとよいでしょう。
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