BCAAは筋トレしない日でも飲むべき？【いつ&摂取量は？】

筋肉雑学

2022.12.29

筋トレをしない日でもBCAAを摂取したほうがいいのかどうか、気になったことはありませんか？

もしそうなら、この記事はあなたのためのものです。

分岐鎖アミノ酸について知っておくべきこと、いつ、どれくらい飲めばいいのか、すべてがわかります。

役立つアドバイスもたくさん載せていますので、正しい方法でBCAAの飲み方を確認したい方は、ぜひ読んでみてください。

Contents

そもそもBCAAって何？その効果とは？

BCAA（分岐鎖アミノ酸）とは、ロイシン、イソロイシン、バリンからなる必須アミノ酸の一種です。

体内で生成されない必須アミノ酸であるため、健康的な食生活を送るためには摂取する必要があります。

BCAAは、乳製品、卵、鶏肉、魚、豆類、大豆製品などの食品や、サプリメントに含まれています。

BCAAは、タンパク質の合成に重要な役割を果たし、必要な時にエネルギー源として使用することができるためです。

さらに、BCAAは疲労を軽減する効果があり、運動中のパフォーマンスを向上させる可能性もあります。

BCAAが持つ有益な効果により、多くの人が筋力トレーニングをしていない日でもBCAAを摂取しても安全かどうか、有益かどうか疑問に思っているようです。

答えは「イエス」です。

筋トレをしない日でもBCAAを摂取することで、多くの効果を得ることができます。

BCAAを定期的に摂取することで、筋力トレーニングをしていない日でも、筋肉の再構築、修復、維持に役立ちます。

さらに、BCAAを定期的に摂取することで、疲労を軽減することができるので、忙しい一日を過ごしている場合にも有効です。

筋力トレーニングをしていない日は、朝一番の空腹時にBCAAを摂取するのがベストです。

そうすることで、体が1日中適切に機能するために必要なアミノ酸を確保することができます。

さらに、食前にBCAAを摂取することで、空腹感を抑え、ダイエットを継続しやすくなることも期待できます。

BCAAは、筋力トレーニングをしていない日でも、引き締まった筋肉を維持するのに役立ちます。

BCAAを毎日5～10g摂取することで、筋肉の成長と回復に最適なアナボリックな状態に体を保つことができます。

また、筋力トレーニングの頻度が少ない場合、BCAAを摂取することで筋肉の減少を防ぐことができるのも重要なポイントです。

BCAAは筋肉の成長と回復に不可欠であり、筋トレをしない日にも摂取すると効果的である。

BCAAを毎日5～10g摂取すると効果があるとされ、運動後の回復を早め、痛みを軽減することができます。

また、BCAAを摂取することで、除脂肪体重を維持し、筋力トレーニングの頻度が少ない場合の筋肉の減少を防ぐことができます。

ただし、BCAAを一度に20g以上摂取することは逆効果になることが分かっているので、避けることが重要です。