インナーマッスルは筋肉痛になる？【何日で治る？】

インナーマッスルが筋肉痛になることがあるかどうか知りたいですか？それとも、実際にどれくらいで治るのか知りたいですか？

知りたい方のために、本記事ではこの2つの疑問にお答えします。

インナーマッスルが筋肉痛にならない理由や早く治す方法など、インナーマッスルの筋肉痛について知りたい人必読の知見を特集していきます。

では、さっそく読んでみましょう。

Contents

1.インナーマッスルは筋肉痛になるのか？

この質問の答えは、「いいえ」です。インナーマッスルは、激しい運動や身体活動をした後でも、筋肉痛になることはありません。

これは、インナーマッスルが収縮しないため、筋肉痛になるような筋肉の消耗を防いでいるからです。

さらに、インナーマッスルは本来、体幹の筋肉を強く保つ外側の層と、よりしなやかで弾力性のある内側の層の2層で構成されているのですが、インナーマッスルは、外側の層と内側の層で構成されています。

つまり、インナーマッスルは柔軟性を保つことができるため、筋肉痛になりにくいのです。

同時に、これには一定のメリットもあります。激しい運動による筋肉疲労は、インナーマッスルの弾力性のおかげで軽減されます。

そして、外層からのサポートにより、筋肉の損傷や痛みのリスクを軽減することができます。

このように、インナーマッスルが筋肉痛になるというのは迷信であり、本当のところはインナーマッスルは筋肉痛にならないのです。

インナーマッスルの筋肉痛は、実際には存在しません。しかし、体幹の筋肉に違和感を感じる人には、それを軽減するためにできることがあります。

まず、激しい運動や体を動かすことを休みます。そうすることで、筋肉が回復し、治癒する時間ができます。通常、24時間から48時間以内に回復します。この休息期間中に、ストレッチや軽いエクササイズを行うと、不快感を和らげるのに有効です。

その他に、適切な水分補給、バランスの取れた食事、規則正しい睡眠サイクルなども、痛みを軽減するのに役立つと考えられます。

また、すぐに激しい運動をしようとすると、筋肉に過度の負担がかかるので、徐々に筋力をつけることが大切です。時間をかけて筋力や柔軟性を高めることは、長い目で見れば、筋肉痛の発生を抑えることにつながります。

前述したように、インナーマッスルは外層と内層の2層構造になっています。外側の層は、体幹の筋肉を保護し支えるとともに、筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立ちます。

これは、激しい運動をした後でも、筋肉が強く、柔軟な状態を保っているからです。一方、内層はよりしなやかで弾力性に富んでいます。

これは、コアマッスルの柔軟性を維持し、筋肉痛の原因となる時折の衝撃に対してクッションの役割を果たすためです。

さらに、インナーマッスルは運動時に収縮することがないため、筋肉痛の原因となるような磨耗にさらされることがないのです。

そのため、激しい運動をすると筋肉痛になりやすい他の筋肉とは異なり、インナーマッスルは筋肉痛になりにくいのです。

まとめると、インナーマッスルは外側の層と内側の層の組み合わせで保護されているため、柔軟でしなやかな状態を保つことができるため、筋肉痛になることはないのです。

しかし、もし体幹の筋肉にハリや痛みを感じた場合は、激しい運動をしばらく休み、水分を多く取り、バランスの良い食事をし、規則正しい睡眠サイクルを確立することが大切です。

最後に、筋肉による怪我や痛みのリスクを減らすために、少しずつ筋力をつけるようにしましょう。