VRを使えば筋トレは捗るのか？【どんなゲームがトレーニングに向いてる？】

バーチャルリアリティ（VR）は筋トレに適しているのか、気になりませんか？あなたは正しい場所にいます。

この疑問に答え、定量的なデータを提供するために、この記事では、筋トレに使えるゲームや機器、VRでの筋トレの科学とその効果、適切なツールを使って仮想現実で簡単にできるエクササイズについて紹介します。

さあ、VRで体型を戻したいと思っている方は、読み進めてください。

Contents

VRを使った筋トレの効果を探る

バーチャルリアリティ、つまりVRは、身体活動レベルを上げ、フィットネスを向上させるためにうまく利用されてきました。

しかし、特に筋力トレーニングへの応用は、深く検討されていません。

この記事では、筋力トレーニングにバーチャルリアリティを使用することに関する現在の研究内容を検証します。

現在、バーチャルリアリティで利用できるストレングストレーニングは2種類あります。

1つ目は一般的な筋力トレーニングで、体全体の筋肉量とサイズを増やすことに重点を置いています。

もうひとつは、特定の筋肉群や動作に焦点をあてた筋力トレーニングです。どちらのタイプの筋力トレーニングも、全体的な体力の向上や、特定のスポーツやアクティビティのためのトレーニングに利用することができます。

VR筋力トレーニングの利点の1つは、最小限の設備で行えることです。

必要なのは、高品質のヘッドセットと、ゲームパッド、トラッカー、動作感知装置などの適切なコントローラーだけです。

使用するコントローラの種類は、使用するゲームの種類やユーザーの好みによります。

さらに、加速度計や圧力センサーなどのセンサーを使用して、進捗状況を追跡し、フィードバックを提供することができます。

バーチャルリアリティのアプリケーションによっては、レジスタンストレーニング用のウェイト、テンションバンド、ウェイトベストなどの機器を追加する必要があります。

このような機器を使用することで、さらに強度を高め、体験の臨場感を向上させることができます。

VRを利用した筋力トレーニングが身体能力に与える影響について、いくつかの研究が行われています。

ある研究では、参加者は現実世界とバーチャルリアリティの両方のエクササイズを行いました。

その結果、筋力の向上は両者で同程度であることがわかり、バーチャルリアリティは筋力の向上において現実世界の筋力トレーニングと同様に有効であることが示されました。

さらに、いくつかの研究では、バーチャルリアリティによる筋力トレーニングは、姿勢、バランス、協調性を改善することができることが分かっています。

ある研究では、バーチャルリアリティの筋力トレーニングのコースを受けた参加者は、受けていない参加者に比べて、バランス感覚が向上したことが示されました。

このことから、バーチャルリアリティは、様々な方法でフィットネスを向上させるために利用できることがわかります。

全身を使った筋力トレーニングエクササイズは、適切な機器を使用すればVRでも行うことができます。

例えば、ゲーム「スリル・オブ・ザ・ファイト」はリアルなボクシングを体験でき、全身のトレーニングに最適です。

このゲームでは、ユーザーはさまざまな難易度を選択でき、上達の度合いを確認しながらプレイすることができます。

さらに、レジスタンストレーニングに特化したゲームもあります。

「Beat Saber」というゲームでは、ユーザーはバーチャルバトンを使ってスクワットやランジなどのさまざまな種類の技を行うことができます。

このようなバーチャルリアリティを利用した筋力トレーニングは、従来の筋力トレーニングとゲームを組み合わせることで、没入感のある体験が可能になります。

VRは筋力トレーニングに最適なツールで、体全体の筋肉を大きくし、強度を高めるための様々なエクササイズを利用できます。

さらに、ウェイトベストやテンションバンドなどの機器を使用することで、ワークアウトにさらなる強度を持たせることができます。

バーチャルリアリティは、適切なセットアップを行うことで、従来のエクササイズでは不可能なレベルの臨場感を提供することができます。

ですから、VRで体型を戻したいと思っている方は、今こそ試してみる絶好の機会です。