足の付け根にある筋肉の名称は？【なぜ痛む？】

下半身

2022.12.20

足の痛みを感じている方で、足の付け根の筋肉の名前が気になる方は、この記事をご覧ください。

ここでは、筋肉を調べ、筋肉を鍛えるエクササイズを紹介し、痛みの原因と考えられるものを調べます。

調べる準備はできましたか？では、さっそくこのトピックについて学んでみましょう。

Contents

足の付け根の筋肉の名称

足の付け根には、運動するために必要な筋肉が集まっています。足の付け根の筋肉は、後脛骨筋、前脛骨筋、長腓骨筋、長趾屈筋で構成されています。後脛骨筋は足の中央にあり、足を反転させたり、歩いたり走ったりするときに足のアーチを支える働きがあります。

前脛骨筋は足の外側にあり、足首の後ろから母趾まで続いていて、母趾を屈曲させる働きがあります。長腓骨筋は、足の外側を第5趾まで走っており、外転を助け、体重を支えるのに役立っています。最後に、長趾屈筋は下肢の中央部にあり、足指を曲げるのに役立ちます。

足の付け根の筋肉を鍛えることは、足のアーチを強化し、動きを助けるために不可欠です。足の付け根の筋肉を鍛えるには、トウカール、足絞り、ヨガのつま先押しなどが一般的です。

足指カールは、椅子に座り、目の前にタオルを置き、足の指でタオルを掴み、自分の方にタオルを丸めていきます。フットスクイーズは、寝転んで足を伸ばし、足の指をギュッとくっつけます。

ヨガのつま先押しは、立って足の指に体重をかけ、交互に押し上げたり押し下げたりします。これらのエクササイズはすべて、足の付け根の筋肉を強化し、可動性を高めて痛みを軽減するのに役立ちます。

足の付け根の筋肉の痛みはさまざまな要因で起こりますが、通常は筋肉の使いすぎや筋肉の硬直が原因です。ランニングやジャンプなどの一般的な運動は、足の付け根の筋肉を酷使する原因になります。

ハイヒールや締め付けるような靴を履いていると、筋肉が硬くなることがあります。足に痛みがある場合は、足の筋肉を強化する必要があるサインかもしれません。

足の付け根の筋肉は、体を動かすために必要な筋肉です。足の付け根の筋肉について学び、上記のようなエクササイズを試して、足の付け根を強化するための最善の方法を見つけてください。