腕立て伏せは、筋力トレーニングに取り組む人にとって多くのメリットがある定番の運動です。
初心者にとっては、多くのメリットを得られる効果的な初級エクササイズです。
今回は、腕立て伏せが筋トレ初心者におすすめの運動である理由と、その他に考えられるメリットについてご紹介します。
筋トレ初心者が腕立て伏せをするメリットについて、ぜひ読み進めてみてください。
1.低負荷であること
筋トレ初心者におすすめの腕立て伏せの大きなメリットは、低負荷であることです。
つまり、体にかかる重量はその人自身の体重だけなので、怪我のリスクが低いということです。
そのため、重い重りを使った運動に体が慣れていないため、筋トレに慣れていない方にも、腕立て伏せはおすすめです。
2.アクセス性
筋トレを始めたばかりの人にとって、腕立て伏せのもう一つの大きなメリットは、アクセスのしやすさです。
腕立て伏せに必要なのは、自分の体重と平らな場所だけです。つまり、腕立て伏せはほとんどどこでもできるため、外出先でもできる理想的な運動なのです。
3.習得が簡単
腕立て伏せは、習得が簡単なので、初心者にもおすすめのエクササイズです。
腕立て伏せは、チュートリアルビデオを見たり、経験豊富なストレングストレーナーからフィードバックを受けることで、簡単に習得することができます。
正しいフォームを守ることで、腕立て伏せは素早く簡単にマスターできます。
4.バラエティに富んだバリエーション
最後に、腕立て伏せには様々なバリエーションがあり、必要に応じて難易度を上げたり下げたりすることができます。
そのため、自分のペースで上達できるため、筋トレを始めたばかりの方にも最適です。
また、腕立て伏せは、異なる筋群をターゲットにした修正も可能なので、個々のニーズに合わせて行うことができます。
まとめ
腕立て伏せは、筋力トレーニングの初心者に最適なエクササイズの一つです。
また、様々なバリエーションがあるので、個々のニーズに合わせて行うことができます。これから筋トレを始める方は、ぜひ腕立て伏せを日課に取り入れてみてください。
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