腕立て伏せは、最も一般的で効果的な運動の一つです。
簡単で、どこでもでき、道具も必要ありません。では、実際にどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
この記事では、腕立て伏せで消費されるカロリーや、その他の重要な事実について説明します。
腕立て伏せとは？
腕立て伏せは、胸、上腕三頭筋、体幹に効く自重運動の一種です。
手と足を地面につけ、腕と足を使って体を押し上げることによって行われます。腕立て伏せは、どこでもでき、器具も不要なため、人気のあるエクササイズです。
腕立て伏せで消費されるカロリーは？
腕立て伏せで消費されるカロリーは、運動の強さ、腕立て伏せの回数、腕立て伏せをする人の体重など、さまざまな要因によって異なります。
一般的に、腕立て伏せの消費カロリーは1分間に約9.3キロカロリーと言われています。体重150ポンドの人の場合、10回の腕立て伏せで約54キロカロリー消費されることになります。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は？
腕立て伏せは、胸、上腕三頭筋、体幹を鍛えるのに効果的な運動です。正しく行えば、肩、背中、下半身も鍛えられます。
腕立て伏せをするときは、体を一直線に保つことが重要です。そうすることで、対象となるすべての筋肉が適切に鍛えられるようになります。
腕立て伏せの効果
腕立て伏せは、シェイプアップと体型維持のための優れた方法です。カロリーを消費し、体を引き締めるだけでなく、全体的な体力、柔軟性、体幹の安定性、心肺機能を高めることができます。
また、腕立て伏せは難易度を調整することができ、あらゆるフィットネスレベルの方に適したエクササイズです。
まとめ
腕立て伏せは、道具を必要とせず、どこでもできる優れた運動です。腕立て伏せは、体を鍛え、調子を整えるのに効果的で、カロリーの消費にも役立ちます。
平均して、腕立て伏せ10回で約54キロカロリーの消費が期待できます。どこでもできる効果的なエクササイズをお探しなら、腕立て伏せは最適な選択といえるでしょう。
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