筋肉痛を科学する。なぜ「気持ちいい」と感じるのか？

運動した後に筋肉痛になるのはなぜか、筋肉痛の部分を押すと気持ちいいのはなぜか、自然に疑問に思うことはありませんか？もしそうなら、この記事はあなたのために書かれたものです。

ここでは、なぜ筋肉痛が運動に対する正常で有益な反応であるのかを説明します。この記事を読めば、筋肉痛が回復のプロセスであること、そしてなぜそれが良いことなのかが理解できるはずです。

それでは、筋肉痛を科学するために、もう待たずに読み続けてください

Contents

筋肉痛が気持ち良い理由

長い間運動した後、なぜ筋肉が気持ちよく感じるのか不思議に思ったことはありませんか？実は、筋肉痛は運動に対する健康的でポジティブな反応なのです。

筋肉痛になると、血液中にエンドルフィンが分泌され、痛みを和らげ、快感を増大させます。さらに、酸素と血流が筋肉内の乳酸やその他の毒素を洗い流し、緩和と幸福感をもたらします。

筋肉痛のときに押すと気持ちがいいのはこのためで、毒素や乳酸の蓄積を洗い流すのに役立つのです。

運動すると、筋肉は疲れて痛くなります。これは、運動中に筋肉組織が分解され、筋繊維に乳酸が蓄積されたためです。筋肉を酷使すると、筋肉が緊張し、DOMS（遅発性筋肉痛）になることがあります。

これは運動後24〜48時間で発生し、最長で1週間ほど続くこともあります。筋肉痛は不快感をもたらしますが、その痛みは回復の兆しであることを忘れないようにしましょう。

身体と筋肉を限界まで酷使することで、より強く、より健康的な自分になることができるのです。

痛んだ筋肉を押すと、筋肉がマッサージされ、その部分の血流が増加します。血流が良くなることで、炎症や痛みの原因となる乳酸などの毒素が洗い流されやすくなります。

その結果、こわばりや痛みが軽減され、不快感がなくなり、全体的にリラックスできるようになるのです。

さらに、痛んだ筋肉を押さえることで、けいれんや痛みを軽減し、筋肉の回復を早めることができるのです。

ちなみに筋肉痛の早期解消には「マッサージガン」も効果的。筋膜リリースの原理を用いて痛み・体のコリを改善してくれるので、ぜひ使ってみてはいかがでしょうか？

筋肉痛や痛みは、最初は不快に感じるかもしれませんが、回復のための大切なプロセスです。筋肉が痛むとエンドルフィンが分泌され、痛みを軽減し、快感を高める効果があります。

さらに、痛んだ筋肉を押すと、炎症や痛みの原因となる乳酸やその他の毒素を洗い流すことができます。

筋肉痛とその気持ちよさの理由を理解することで、運動の効果をより実感でき、体を早く回復させることができるのです。