より健康になることは、多くの人にとって大きな目標です。あなたにとって、筋トレはカギとなるかもしれません。
しかし、そのチャレンジの前に、筋トレに失敗する人の割合を知っておくことが大切です。
今回は、筋トレで挫折する人の割合と、そのような数字に影響を与える要因を明らかにします。
さらに、筋トレの挫折率に拍車をかけないための対策についても書いていく予定です。ご興味のある方は、ぜひご期待の上、お読みください。
1.筋トレの挫折率は何%くらい？
研究によると、筋トレに挑戦した人の約40％が最初の半年でやめてしまうそうです。
さらに、筋トレを始めた人の約8割が最初の1年以内に脱落してしまうそうです。明らかに筋トレの挫折率は非常に高く、この数字の理由を理解することが重要です。
2.筋トレの挫折率に影響を与える要因
筋トレの失敗率が高いのには、いくつかの要因があります。まず、多くの人が明確な目標や目的を設定せずに筋トレを始めてしまうことです。
なぜ筋トレをするのかが明確でなければ、かなりの割合でモチベーションの維持に失敗するのは当然のことです。
さらに、多くの人が筋力トレーニングに伴う労力や強度に対する準備ができておらず、十分に速く上達することができません。このような落胆が、脱落者の増加につながっているのです。
筋力トレーニングの失敗の原因には、間違ったテクニック、パフォーマンスのための不十分な食事、トレーニングする筋群の不十分な休息時間などがあります。
正しいテクニックがなければ、怪我をしやすくなり、筋力トレーニングを中止しなければならない場合もあります。
また、栄養不足は筋肉の発達に影響を与え、筋群を十分に休ませないとオーバートレーニングになり、筋肉の成長が止まってしまうことがあります。
3.筋トレの挫折を回避するための戦略
幸いなことに、あなたが他の統計になるのを防ぐのに役立つ戦略があります。
まず、時間をかけて具体的で現実的な目標を作り、その目標に到達するためのトレーニングプログラムに従うことを約束することです。
さらに、ワークアウトのパートナーやパーソナルトレーナー、コーチを見つけることです。モチベーションを高めてくれる人がいれば、トレーニングプログラムを継続できる可能性が高くなります。
筋力トレーニングを成功させるためには、優れたテクニックが不可欠です。筋力トレーニングの目標に関連する様々なエクササイズの正しいフォームとテクニックを時間をかけて研究してください。
この点については、講習を受けたり、ビデオを見たりすることが非常に役に立ちます。
最後に、栄養はパフォーマンスの鍵です。筋肉の回復と発達に必要な多量栄養素と微量栄養素を適切に摂取していることを確認しましょう。
さらに、筋肉が成長するために必要な休息を与えることを確認するために良い休息と回復の戦略を確立することを確認してください。
まとめ：筋トレに失敗する人の割合
筋トレは挫折率が高く、筋トレの目標に到達する前に脱落してしまう人が多いことは明らかです。
良いニュースは、この挫折率を大幅に下げる対策があることです。現実的な目標を設定し、責任あるパートナーを見つけ、適切なテクニック、栄養、休養を心がけることで、筋力トレーニングで成功する可能性を大きく高めることができます。
より強く、より健康な体を目指すのであれば、時間をかけて正しいやり方を身につけ、筋トレの成功率を高めるようにしましょう。
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