筋トレしていてもスキンケアはしたいですよね？筋トレをすると肌荒れが悪化するのではと心配になったことはありませんか？
ご安心ください！今回は、筋トレを日常に取り入れると本当に肌荒れが起こるのか、詳しく解説していきます。
筋トレが様々な肌トラブルにどのように影響するのか、効果的なスキンケア方法などもご紹介していきますので、ぜひご一読ください。さっそく本題に入りましょう。
1.筋トレの効果とは？
筋トレは、筋肉を鍛え、筋肉量を維持するために、健康的なライフスタイルを送るための重要な要素です。
筋トレをしていると、テストステロンや成長ホルモンなどのホルモンが分泌され、筋肉量や筋力を高める効果が期待できます。
さらに、筋トレは体内の血行と酸素濃度を高めるので、炎症を抑えて肌をきれいにする効果も期待できます。
2.筋トレは本当に肌荒れを悪化させるのか？
筋トレは肌に多くの良い効果をもたらしますが、ある種の肌トラブルを引き起こすこともあります。
長時間の激しい筋力トレーニングは、過剰な発汗を引き起こし、毛穴の詰まりやニキビの原因となることがあります。
また、筋トレをすると、体内でホルモンが分泌され、皮脂の分泌量が増えてオイリー肌になったり、吹き出物ができたりすることがあります。
注意したいのは、筋トレがすべての肌トラブルの原因になるわけではないということ。すでに肌トラブルを抱えている人は、筋トレをすることで、他の要因で起きている症状を悪化させる可能性があります。
3.トレーニングが原因で起こる肌トラブルとは？
筋トレによる肌トラブルで多いのは、ニキビ、炎症、オイリー肌などです。ニキビは、汗のかきすぎで毛穴が詰まることで発生します。
炎症は、テストステロンや成長ホルモンなどのホルモンが分泌されることで起こり、人によってはアレルギー反応を起こすことがあります。
オイリー肌は、特定のホルモンによって引き起こされる皮脂分泌の増加の結果、発生することがあります。
4.筋トレ中のスキンケアはどうすればよいですか？
筋力トレーニングは肌トラブルを引き起こす可能性がありますが、その影響を最小限に抑えるための対策があります。
まず何よりも、トレーニングの前後に肌を清潔にすることが大切です。肌に優しい洗顔料を使って、汗や汚れ、油分を落としましょう。さらに、ワークアウト中はメイクをしないことも大切です。
また、肌の保湿も重要です。運動中は、水分をたくさん摂るように心がけ、体の水分を保つようにします。
運動後は、保湿剤を使用して肌に水分を補給しましょう。最後に、オーバートレーニングは、汗をかきやすくなり、肌荒れの原因になるので、なるべく避けましょう。
まとめ
筋力トレーニングは、スキンケアに必要な手順を踏まないと、ある種の肌トラブルを引き起こす可能性があります。
筋トレ前後のクレンジング、筋トレ中のメイクを控える、肌の保湿、オーバートレーニングの回避などは、筋トレによる肌トラブルの影響を最小限に抑えるために大切なことです。
これらのステップを踏むことで、筋力トレーニング中でも健康で輝く肌を保つことができるのです。
コメント