マイプロって1日何回飲むとエエん？
『ヨーロッパNo.1ブランド』として知られてるマイプロ、でも”1日に何回飲むべきなのか？”はそんなに知られてません。
筆者も全然知らなかったので、ずっとテキトーに飲んでました。でも実は「オススメの回数」があったんですね。
そこでこの記事では、せっかくの筋トレや運動がムダにならないための『マイプロを飲む回数』を紹介します。
この記事は筆者の体験談はもちろん、マイプロ公式サイトの情報なども引用した内容になってますよ。
あなたが『正しい知識&筋肉質でスタイリッシュなボディ』をゲットするため、ぜひ最後まで読んでくださいね！
マイプロは1日何回飲むと良いのか？
なぜ3〜5回も飲むべきなのか？そして朝食時などがオススメなワケを、詳しく紹介していきますね。
マイプロを1日3〜5回飲むべき理由とは？
じつは3〜5回に分けてこまめに飲むと、タンパク質を効率的に吸収できるんですね。
いや、1回で大量に飲んでも同じじゃない？
それが違うんですよ。その理由は『人間が一度に吸収できるタンパク質は20gまで』と言われてるからです。
しかし「3回で60gのタンパク質を摂ろう」と考え、少しずつマイプロを飲めば60gすべてを吸収できるんですね。
少しずつこまめに飲むのが大切！！！
そしてオススメのタイミングについて「なぜオススメなのか？」も紹介していきますね。
オススメのタイミング：朝食時
朝食ってタンパク質が不足しやすいんですよね。食欲も時間もないことが多いので。
だからこそ手軽に飲めるプロテインがオススメできますし、タンパク質を補給できてる状態で朝イチから活動できますよ。
プロテインを朝食にプラスするも、朝食代わりにするもOK！
オススメのタイミング：小腹が空いた時
プロテインって満腹感が高めなので、カンタンに小腹を満たせます。
しかもタンパク質をはじめ多くの栄養が入ってるので、オヤツにもピッタリなんですね。
今までスナック菓子・アイスなどを食べてたタイミングでプロテインを飲めば、カロリーも抑えられてボディメイク効果に期待できますよ！
オススメのタイミング：運動する前後
運動前に飲むと…筋トレ&ボディメイク効果がアップ（スムーズに栄養補給できて、質の高い運動ができるため）
運動後に飲むと…『筋トレ効果が高まる』と言われてますよ。ちなみに運動後30分以内は『ゴールデンタイム』とも言われており、プロテイン摂取がオススメされてます。
個人的には、運動する前&した後30分以内に飲むのがオススメですね。
オススメのタイミング：寝る前
人間は寝てる間、タンパク質の吸収を促す”成長ホルモン”がドバドバ出ています。
なので寝る前にプロテインを飲んでおけば、タンパク質がしっかり吸収されるんですね。
そして成長ホルモンは、『寝てから30分〜3時間が分泌のピーク』と言われてます。それに合わせるため、寝る30〜60分前にプロテインを飲むのがオススメですよ。
（参考：プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由）
低カロリーであるのも嬉しい！
【豆知識】マイプロって1回何g飲めばOK？
25gのマイプロには約20gのタンパク質が入ってます。先ほど『人間が一度に吸収できるタンパク質は20gまで』と紹介したので、ちょうどですね。
重量計で25g量るのもOKですが、もっとカンタンに量れるんです！
じつはマイプロに付属してる計量スプーン、すり切り1杯で30gになるよう設計されてるんですね。
これで約30g。
ここから少し減らすも良しですし、30gのまま飲むも良しですよ。正直、効果はあまり変わらないので。
めっちゃカンタンに25g以上をすくえるので、付属の計量スプーンはどんどん活用していきましょう！
マイプロを1日何回も飲むと、体に悪い？
1日3〜5回飲むのって、なんか多くない？体に悪いんじゃ…
ここまで読んでくれたあなたは、こんな風に考えてるかもですね。
しかし答えから言うと、体に悪影響はありません。証拠としては『日本人の食事摂取基準（2020 年版）』ですね。
そしてマイプロ公式サイトでも「健康な成人であれば、極端に大量に摂取し続けることを続けない限りは過剰に心配する必要はないと考えられます。」と記載されてます。
1日1kgを毎日飲んだりしない限り、体に悪くないと考えてますよ。
筋トレなどをしない日は飲まなくても良い？
じつは筋トレ後の1〜2日って、筋肉を大きくするための反応が続きます。
そのため筋トレなどをしない日でもプロテインを飲んで、筋肉を育てるエサ（タンパク質）を補給する必要があるんですね。
なので例えばですが、筋トレしない日→朝食時・小腹が空いた時・寝る前。
そして筋トレする日→朝食時・小腹が空いた時・運動前後・寝る前に飲むのがオススメですよ。
筋トレする日は多めに飲むのがポイント。
マイプロを1日何回も飲むのはツラい…そんな時は！
そもそもマイプロって、タンパク質を摂るためのサポートアイテムです。本来、タンパク質は食事から摂るのが王道なんですね。
食事がメインで、マイプロは補助！
ちなみに1日に必要なタンパク質は『体重1kgにつき1g』と言われてます。（体重60kgなら、1日60gのタンパク質が必要）
なので『食事＋マイプロ』で、あなたの体重に必要なタンパク質を摂っていきましょう！
マイプロって1日に何回飲めば良いの？まとめ
筆者も毎日3回（朝食時、小腹が空いた時、寝る前）は飲んでるので、「それくらいは飲んだ方が良いよ」と思ってますよ。
とりあえず今日、寝る前にマイプロを飲んで習慣にしてくことをオススメします。
ちなみにあなたが「毎日何回も飲むんだから、美味しいフレーバーが良い！！！」と思ってるなら、筆者がまとめた『マイプロの味ランキング』もどうぞ。
マイプロをしっかり飲んで、理想のボディを作っていきましょうね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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