ジム通いをサボりがちな人は「15分だけ筋トレ」を習慣にしてみよう

ジムに通うことを日課にしたいけれど、なかなか実行に移せないという方はいませんか？

それなら、この記事がぴったりです。

たった「15分の筋トレ」から始める、ジム通いを習慣化するための戦略について解説します。

目標やモチベーションを理解する、戦略を小さな塊に分解する、習慣を定着させるためにワークアウトのスケジュールを立てる、といったトピックを探っていきます。

もっと詳しく知りたい方は、このまま読み進めてください。

Contents

1.ジム通いをサボってしまう理由

ジムを習慣化するための戦略を紹介する前に、そもそもなぜ人々はジム通いをサボってしまうのかを理解することが重要です。

ジムでのワークアウトの最大の障害は、モチベーションの欠如、時間の不足、上達しないことなどが挙げられます。

ジムを習慣化しようとするときに直面する可能性のある問題として、これらを特定できれば、克服するために必要な措置を講じることができます。

ジムを習慣化するためには、ゆっくり始めるのが一番です。

現在のライフスタイルを抜本的に変えたくなるかもしれませんが、これはベストなアプローチとは言えません。

その代わり、ジムで「15分の筋トレ」を約束するなど、ゆっくり始めてみましょう。

このわずかな時間が、ジムに通うことを習慣化することに伴う不安を鎮めるのに役立ちます。

さらに、体力だけでなく、精神的な意志の強さも徐々に向上していくことでしょう。

ジム通いを習慣化するためには、自分の目標を理解し、モチベーションを維持することが大切です。

ジムに通うことで何を達成したいのか、時間をかけて考えてみてください。体重を減らすことですか？体力向上？その両方ですか？

これらの目標を常に念頭に置きながら、ワークアウトに励んでください。

また、友人と一緒に行ったり、感動的な音楽を聴きながらトレーニングしたりと、モチベーションを維持するための工夫も必要です。

小さく始めること、そして戦略を小さく分割することが重要です。

そこで、”15分間の筋力トレーニング “の出番です。”15分の筋トレ “は、ジムでの長期計画を立てるのに最適な方法です。

毎週、ワークアウトに5分追加するように努めましょう。

例えば、15分の筋トレから始めて、25分、35分と徐々に増やしていくのです。小さな一歩を踏み出すことで、時間をかけてジムに通うことを習慣化することができます。

ジム通いを習慣化するための最後のステップは、トレーニングのスケジュールを立てることです。

1日のうち、トレーニングに専念できる時間を決めておくようにしましょう。たとえジムに行く気がしなくても、スケジュールは必ず守るようにしましょう。

ジム通いの習慣が一貫していればいるほど、長い目で見たときに結果が出ます。

ジムを習慣化することは難しいことですが、適切なアプローチで実現することができます。

今回は、目標やモチベーションを理解すること、戦略を小さく分割すること、習慣を定着させるためにワークアウトのスケジュールを立てることなどの戦略について説明しました。

これらの戦略を組み合わせることで、ジムに行くことを自分のライフスタイルの一部にすることができます。

ですから、もしあなたがジムを習慣化する方法を探しているなら、迷わず「15分の筋トレ」を試してみてください。