人間の体は、多くのユニークな筋肉や器官を持つ素晴らしい物体です。
そして体の中で様々な筋肉が含まれている特定の部位の一つが「腹部」です。
今日は、腹筋の種類と、それらがどのように体内で活用されているかについて説明します。
1.腹直筋(ふくちょくきん)
腹直筋は、腹筋の中で最も目につきやすい筋肉です。
腹部の中央に位置し、上部腹直筋と下部腹直筋の2つのセクションから構成されています。腹直筋は、背骨を曲げるだけでなく、胸郭の上昇やウエストのくびれにも関与しています。
この筋肉群は、しばしば6パックの腹筋を開発するなど、その審美的な利点のためにターゲットにされています。
2.内・外腹斜筋
内腹斜筋と外腹斜筋は、腹部にある2つの副次的な筋肉群です。
内腹斜筋は腹部の下側に、外腹斜筋は腹部の外側にある。腹斜筋は、体幹の側屈と体幹の回転に重要な役割を担っています。
3.腹横筋
腹横筋は、腹筋の中で最も下にあり、内・外腹斜筋の下に位置しています。
背骨を安定させ、腹部の臓器を圧迫する働きがあります。腹横筋は体幹を鍛えるのに重要な筋肉で、「鋼鉄の腹筋」とも呼ばれます。
4.腰方形筋（ようほうけいきん）
腰方形筋は、見落とされがちな深層部の腹筋です。
腹部の側面と背面に位置し、腰方形筋は椎骨を安定させ、呼吸を助ける働きがあります。この筋肉は、重いものを持ち上げたり、走ったりするときに、よく働いているのがわかります。
まとめ。お腹にはどんな筋肉がある？【筋トレメニューも紹介】
腹部は、体の中で最も複雑な筋肉の一つであり、いくつかのユニークなグループとその個々の機能があります。
腹部のさまざまな筋肉を意識することは、美的にも機能的にも重要です。
これらの筋肉群はすべて、体幹を安定させ強化する役割を担っているので、エクササイズの際には均等にターゲットにすることを心がけましょう。
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