今回は、ジムで筋トレするときに適した水筒の特徴をご紹介します。
1時間以上の運動であっても、パフォーマンスを最大限に発揮し、疲労や怪我を減少させるためには、水分補給は非常に重要な要素である。
しかし水筒には膨大な種類があるため、自分に最適な水筒を選ぶのは大変な作業に思えるでしょう。
毎回ペットボトルで飲み物買うのは財布にダメージだし…
そこでここでは、筋トレ時に必要な水分量からベスト水筒の選び方、選ぶのに役立つ機能などをご紹介します。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
【前提】ジムでの筋トレ中に必要な水分量は？
筋トレ中の体力・注意力を維持するためには、水分補給が重要であることは誰もが知っていることです。
そして運動中は、15分ごとにコップ1杯の水を飲むことが推奨されており、1時間で約500～1000mlの水を飲むと良いとされています。
また、発汗に備えて、運動前に水を飲むことも大切です。運動開始の約30分前に、250～500mlの水を飲んでおきましょう。
ジムで筋トレするとき用水筒の選び方
ジムでの筋トレに適した水筒は人それぞれで、トレーニングのタイプによっても異なります。
そこでジム用水筒を選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
素材で選ぶ
水筒の素材は、ジム用を選ぶ際の重要なポイントです。
プラスチックは軽量で耐久性があり、色やスタイルのバリエーションが豊富です。
より頑丈なものをお探しなら、ステンレススチールが最適です。保冷力が最も高いので、夏の暑い日にも最適です。
容量で選ぶ
ジム用の水筒を選ぶ際には、容量が重要です。
運動量によって、必要な水の量が多くなったり少なくなったりします。
そして筋トレ中に失われる水分を補うために、700ml～1Lほど入るタイプがおすすめ。
そこまで激しいトレーニングをしないなら、350ml～500mlのボトルで十分でしょう。
機能性で選ぶ
ジム用の水筒では、利便性が重要なポイントになります。
洗いやすく、飲み口が広く、すぐに水分補給できるものを選びましょう。
そして保温性の高い水筒をお探しの方は、保温性の高いものを。
また持ち運びの便利さ求めてるなら、折りたたみ式もおすすめです。
最後に、ジム用水筒を選ぶ際には、スタイルも重要な要素です。自分の個性に合ったオシャレなものを探してみてください。
まとめ
ジム用水筒を選ぶ際には、様々な要素があります。
素材や容量、機能性など、様々な視点から選ぶことで、自分のニーズに合った水筒を見つけることができます。
また、スタイルや持ち運びやすさも重要な要素です。適切な水筒を使って水分補給し、ジムでの筋トレを最大限に楽しんでいきましょう。
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