顔の筋肉を鍛えれば、たちまち若々しく健康的な印象を与えることができます。
しかし、ほとんどの人は顔の筋肉の重要性を見落としがちで、その結果、強い顎と顔の輪郭を持つことで得られる計り知れない利益を逃しています。
年齢を問わず、顔の筋肉を鍛え、美しい顔の輪郭を手に入れるのに遅すぎるということはありません。
このブログでは、顔の筋肉を鍛えるための簡単なテクニックとエクササイズを紹介します。
1.レジスタンスバンドを使ったエクササイズ
抵抗バンドは、あなたの顔の筋肉を引き締め、強化するための抵抗の完璧なレベルを提供するように、顔の運動に最適です。
最もよい部分はこれらの練習を事実上どこでもすることができますあります!始めるためには、あなたの額を渡る抵抗バンドを広げ、各手のバンドの端を持って下さい。ゆっくり解放する前に数秒のための圧力を加え、最もよい結果のための順序を繰り返して下さい。
顔の練習のための抵抗バンドを使用することの主要な利点の 1 つはすべての表面形およびサイズに合うためにカスタマイズ可能であることです。
これは頬骨、寺院および顎のようなあなたの表面の特定の筋肉か区域を、目標とすることを容易にします。より多くの強度の倍力を捜せば、より強く、より固い筋肉を造るのを助けるために張力のレベルを増加するか、または減らすことがまたできます。
2.ガムを噛む
ガムを噛むことは、顔の筋肉に効果的な運動とは思えないかもしれませんが、実はさまざまな効果があります。ガムを噛むと、表情筋の血流が良くなり、顎の動きも活発になります。
その結果、ガムを噛んだ時のミントのような爽快感を味わいながら、顔の筋肉を軽く鍛えることができるのです。
このエクササイズを最大限に活用するには、無糖のガムを探し、最低5分間は噛むようにしましょう。数分おきに新しいガムに交換するようにしましょう。ガムを噛むと、筋肉が鍛えられるだけでなく、ストレス解消や口臭予防にもなります。
3.正しい食生活を送る
顔の筋肉を鍛えるには、健康的でバランスの取れた食事を心がけることが大切です。赤身の肉、豆類、乳製品など、タンパク質を多く含む食品を食事に取り入れましょう。
健康な筋肉を作り、維持するために必要な栄養素を摂取することができます。さらに、水分は毒素を洗い流してくれるので、筋肉が効果的に働きやすいように、水分の摂取量を増やすとよいでしょう。
まとめ。顔の筋肉を鍛える方法を紹介
顔の筋肉を鍛えることは、若々しく健康的な印象を与えるだけでなく、姿勢の改善、口腔内の健康増進、自信の向上など、様々な効果をもたらします。
ありがたいことに、自宅でできる簡単なテクニックやエクササイズがあるので、すぐに顔の筋肉を鍛えることができます。このブログでは、毎日の習慣に取り入れることで最大の効果を発揮する、3つのエクササイズをご紹介します。
コメント