「元V6：岡田准一って筋肉ゴリゴリらしい。ホンマなん？どんな体つきしてるん？？」
「岡田准一の筋トレってどんなメニュー？マネして自分も筋肉鍛えたいわ〜」
「岡田准一に影響されて筋肉ムキムキになった有名人おるってマジ？誰が影響されたん？？」
そんな疑問を解決していきますね。
元V6としてアイドル活動をバリバリこなしながら、俳優としても日本を代表するレベルで活躍してる岡田准一さん。
多忙な日々を送りながらも筋肉を鍛え続け、今では「芸能界のキン肉マンといえば岡田准一でしょ！」と答える人も多いでしょう。
身長は小柄（169cm）、でも体格は大柄！
そんな岡田准一さんの筋肉美・筋トレメニューを知れば、あなたの筋トレモチベ&筋トレ効率がアップしますよ。
ぜひ最後まで読んで、あなたの筋トレライフに役立ててくださいね！
岡田准一、芸能界でも屈指の『筋肉ゴリラ』だった！
V6ファンの中年男の呟き158
先日のバズリズムで岡田准一の「腕枕筋成長ヒストリー」を見ててワシ一言「おいおい最近の筋肉岡田君の映像は？腕枕筋爆発状態でしょーよ！」と相方の前でぼやいたら、ちょっと態度が冷たくなった。余計なひと言を言ってしまったようだ。口は災いの元であるな。うむ。 pic.twitter.com/H7szEBbMXD
— かわさん (@kawasaki_san_V6) January 24, 2019
今の岡田准一の筋肉のつきかたは外国人っぽい感じがある。それまでは日本人の細マッチョって感じだったけども。 pic.twitter.com/ejZxoeNB17
— ジンバブエの大富豪@打倒SDGs (@ZEZETOWN46ASUKA) May 22, 2020
この岡田くんの真っ白な腕どうですか？上腕二頭筋部分とかどうですか？なんか噛みたくなりません？俺だけ？ pic.twitter.com/0AzJGNd6uo
— で、おまっ (@managonnnoura) November 11, 2015
岡田准一さん、上半身裸になることが中々ありません。なので胸筋・腹筋がどうなってるか分かりにくいですが、少なくとも二の腕はアイドルらしからぬゴリゴリ感ですね。
1枚目の画像『腕枕筋成長ヒストリー』は草
そして服の上からでも判断できる”背中の広さ”。ここがかなり大きいので、岡田准一さんは背中の筋肉もしっかり鍛えてることが窺えます。
腕や背中の筋肉をちゃんと鍛え上げてる岡田准一さん。そんな彼には、SNSでも多くの感想が集まってました。
Twitter民「岡田准一の筋肉スゴすぎて怖い」
ザ・ファブル観た！
アクションも伏線回収もすごく面白かった💪💪💪💪
そして、岡田准一の筋肉🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
最高でした
今週は2回も映画館で映画観れてるとか幸せすぎる✨ pic.twitter.com/1X2LEYw9GL— はるか＊31となシノン (@sakura1_haruka) June 26, 2019
岡田准一の筋肉が凄すぎて爆笑したし、アクションもすごくて笑いが止まらない
いい感じでおじさんになってきてるし、楽しみだよ岡田准一 #ザファブル— philmore ふぃる (@PhilPhilmore) June 26, 2019
岡田准一。
ほんとにこの人の筋肉の付け方を学びたい。
岡田准一スキ。— ゆーか (@hnysj2573) November 29, 2016
ファブル見終わったー！
・岡田准一全身凶器
・小島は武器
・小島は防具
・邪狩
・安顕やっぱいいわぁ
・岡田准一筋肉凄すぎて怖い
・岡田こえーよ#ザ・ファブル #ファブル— ナカムラユキ (@yuki_n_gaming) July 13, 2019
「岡田准一の筋肉すごい！」「岡田准一の筋肉スキ」「岡田准一の筋肉スゴすぎて怖い」
かなり強烈な感想が集まってますよね。多くの人が、岡田准一さんの筋肉に惹かれてる証だと感じてます！
かく言う筆者の感想も「岡田准一の筋肉すげぇ！」です。笑
ちなみに「岡田准一の筋肉キライ。もっと細くあってほしい」という意見は見当たりませんでした。みんなゴリゴリの岡田准一が好き！
SNSでは賞賛が集まってる、岡田准一さんの筋肉。そしてあのマツコデラックスさん&有吉弘行さんは、岡田准一さんをこう評してますよ
マツコ&有吉から「演技が上手い筋肉ゴリラ」と評される
ついさっきマツコと有吉に演技が上手い筋肉ゴリラと言われた岡田准一#ザ・ファブル#ファブル#金曜ロードショー pic.twitter.com/4YvUrWZ7Pq
— SAYJOY@えんじょい (@sayjoy_enjoy) June 18, 2021
はい、この記事のタイトル「【演技が上手い】【ゴリラ】」はココから拝借しました。
マツコさんと有吉さんは”愛のある毒舌”を言える2人。そんな彼らに「演技が上手い筋肉ゴリラ」と評されたのは、岡田准一さんからすれば願ったり叶ったりでは無いでしょうか？
ただし、この毒舌を聞いた筆者は「その通りやん！」とゲラゲラ笑っちゃいました。
岡田准一さんのイメージにピッタリハマる！
直に接した2人（マツコ&有吉）からは「演技が上手い筋肉ゴリラ」と評されてる岡田准一さん。
他にも『東のシャバーニ（”イケメン”で有名なゴリラ）』と呼ばれており、誰からもゴリラ扱いされてますよ。笑
東のシャバーニ岡田准一 #図書館戦争 pic.twitter.com/F2l3oqFsyj
— おとや💋療養中。🛸💜 (@gbgbkbt_) October 5, 2015
しかし当然かもですが、元から筋肉ゴリラだった訳じゃありません。それどころか、10代のときは華奢だったほど。
そこで次の項目では『岡田准一はいつから筋肉ゴリラに？』を解説！彼が筋肉を鍛え始めたキッカケも一緒に紹介しますね。
いつから岡田准一は筋肉ゴリラに？キッカケは？【昔は華奢】
岡田くんのananの画像がやばい。
腹筋舐めたい pic.twitter.com/eWtyehsIiE— なる (@Eiichi_1118) May 5, 2013
もう、ミットつけたらボクサーだよな（笑）あしたのジョーとか山Pもいいけど准くんでもいいんじゃね（笑）#岡田准一#Ｖ６#エヴェレスト神々の山嶺#海賊とよばれた男#図書館戦争続編希望 pic.twitter.com/S1o149k6M7
— (・△・)cherry(ﾟーﾟ)⊿🐛 (@sakura04088838) February 22, 2016
一昔前までは、上の画像みたいに細身だった岡田准一さん。筋肉だけに注目すれば、現在とはまったくの別ゴリ…別人ですよね！
昔はゴリラじゃない美少年！
しかし華奢だった岡田准一さんは、2008年のドラマ『SP 警視庁警備部警護課第四係』への出演がキッカケで筋肉に目覚めました。
このドラマの出演オファーを受けた岡田准一さんは「SPを演じるなら体を鍛えておこう！」と決意。ジムへ通ったり、格闘技を習い始めたりします。
ちなみにこの3つは「インストラクター（師範）」の資格をゲットするほど、のめり込み続けてますよ。
岡田准一師範、爆誕！！！
今では『ザ・ファブル』などの作品で、格闘技経験を活かしたアクションを見せてくれる岡田准一さん。そして今後も見せ続けてくれることでしょう。
2008年にSPを演じたことがキッカケで、”戦える筋肉ゴリラ”への道を歩み始めた岡田准一さん。
しかし実際のところ、岡田准一さんはどれほど強いのでしょう？記事の方向性とはちょっとズレますが、筆者なりにガチ考察してみますね！
【ガチ考察】岡田准一って、実際はどれくらい強い？
『SP 警視庁警備部警護課第四係』でのSP役をしっかり演じるため、3つの格闘技を習った岡田准一さん。めっちゃ強そうなイメージありますよね。
しかし岡田准一さんはあくまで俳優。リング上ではもちろん、路上でのケンカもしたことが無いと思われます。
戦いの経験値が圧倒的に少ないかな…
なので岡田准一さんの強さは『一般人以上・本職（SPや格闘家）未満』かなと予想してますよ。こう書くと「ん？あんまり強くないかな」と感じるかもですね。
ですが関節技にも精通してるので、一般人相手なら何人でも壊せるでしょう。本人も「割と早く人を壊せる」という旨を語ってますし。
もしあなたが岡田准一さんを見かけても、絶対にケンカは売らないでくださいね！
5秒後にはヒジorヒザが曲がっちゃダメな方に曲がってるかも…笑
そして次の項目ではいよいよ、岡田准一さんの筋肉を作りあげた筋トレメニューを紹介！ノーマルなメニューから特殊なモノまで多く揃ってますよ。
【めっちゃ独特】岡田准一の筋トレメニューを紹介！
じつは岡田准一さん、自身の筋トレメニューを公表してません。「ベンチプレスやってる」とか「何kgのバーベルでデッドリフト」など、まったく分かりませんでした。
ごめんなさい！！！
しかし岡田准一さんはいくつかのテレビ番組で、自身の独特な筋トレ（通称：岡田メソッド）を解説してました。それが以下の5つですよ。
岡田サン、骨をたてる発言にTOKIOの皆さんハテナマークww
少年の心を忘れないおちゃめな一面もo(｀ω´ )o#TOKIOカケル#V6#岡田准一 pic.twitter.com/7U38Pm6WZV— ∠こぱんにゃ@AAA来年もいくぞ！ (@pg908love_up) March 16, 2016
【岡田一門による「岡田メソッド」】#岡田准一
体幹の中心から「8の字」に動く場所：「胸骨や骨盤」から中心に8文字に動かせる→体がスムーズに連動するらしい。筋トレは肩を下げて行う→バランス良くなるそうだ。 pic.twitter.com/H9rX5mbp7F— footthink (@uclar_senal) October 8, 2015
岡田メソッドまとめ☆
岡田メソッドのDVD化を強く望む！！役に立つ事ばっかりだし、ダイエットにも良さそう♡岡田くんがインストラクターならマジ頑張れる♡ #岡田准一 #岡田メソッド pic.twitter.com/AOtu8TMIy0— okajun (@Okajun_mi) December 23, 2016
これが岡田メソッドなのですが…「なるほど！こうやれば筋肉が鍛えられるのか！！」というイメージは湧かないと思います。
いまだに筆者もよく分かりません。笑
しかし”腕立て伏せで体を上げるときは『地球を押し出すイメージ』”と”重い棒を100回振る”は、なんとなく理解できました。
なのであなたも、この2つを意識して筋肉を鍛えるのがオススメ！と言うより他の3つには触れるな！！頭がオカしくなるぞ！！！
「筋トレとはなんぞや？」という迷路に入っちゃいます（実体験）
と、他人には理解できないレベルのトレーニングで筋肉を刺激しまくってる岡田准一さん。
そんな筋トレマニアっぷりが高じて、なんと『岡田准一監修ジム』なるモノまで作られてるらしいんです！
じつは『岡田准一監修ジム』まで設立されてる！？
東京都内のとあるビル、そこのワンフロアには『ジャニーズタレントのみ使えるジム』があります。そのジムを監修したのが岡田准一さんなんですね！
2020年にオープン！
このジムにはルームランナーやエアロバイク、ベンチプレス・ラットプルダウンをできる最新機材がズラリ。
しかもそれぞれの機材は、ボディビルダーが使うような本格仕様となってるそう。「そりゃ筋肉鍛えられるわ」って感じです。
ちなみにこのジム、元嵐の松本潤さん・二宮和也さんからKing & Princeメンバーも愛用中。
さらに木村拓哉さんが「自身が通ってる別ジムとの差に悲しくなった」とこぼすほど、設備が優れてるんですね。
さすが岡田准一。手を一切抜かず、ガチの機材を揃えました。
（参考：ジャニーズ専用ジム 岡田准一監修で利用は所属タレントのみ）
「自身が監修したジム」まで存在してる岡田准一さん。そこまでの”筋肉愛”を誇る彼ですが、筋肉を付けすぎたことでアクシデントが起こることも。
そこで次の項目では『筋肉をつけすぎたが故、岡田准一に降りかかったアクシデント』を紹介します。
筋肉を付けすぎてしまった岡田准一に、まさかのアクシデント！
岡田准一さんは2015年に『図書館戦争-THE LAST MISSION-』にて主演を果たし、多くのテレビで番宣してました。しかしそこでアクシデント！
その番宣を見てた視聴者が「岡田准一は筋肉付けすぎて顔が変になった？」と、疑問を感じ始めたんですね。
岡田准一が、最近、「図書館戦争」の番宣で テレビに出てるけど、筋肉のつけすぎで？ 顔がへんじゃないですか？
引用：Yahoo!知恵袋
そしてこの質問の閲覧数は、約5,200（2021年12月現在）。多くの人が似たような疑問を持ってたと窺えます。
しかし2015年といえば、岡田准一さんが35〜36歳のころ。なので筆者は「筋肉じゃなくて年齢によって、顔つきが渋くなってきた」と感じてますよ。
美少年から”イケオジ”に変わったのでしょう。
『「筋肉のせいで顔が変に…」と感じる人が現れるアクシデント』が起こるほど、筋肉を増やしてきた岡田准一さん。
ですがそんな彼に憧れて、筋トレを始めた有名人もたくさんいるんですね。（言い方がちょっと失礼かも笑）
そこで次の項目では『岡田准一の筋肉に影響された有名人一覧』を紹介します。
【豪華メンバー】岡田准一の筋肉に影響された有名人一覧
そうそうたるメンバーが集まってますよね！この方たちは岡田准一さんの筋肉美&トレーニング姿に刺激されて、本格的な筋トレを始めました。
ちなみに田中・福士・松坂さんは共演をキッカケに、そして山下さんたちジャニーズタレントは自然と門下生になったと言われてますよ。
他にも門下生は多数いるとのウワサ！
そして注目してほしいのは『図書館戦争』のメイキング映像！これには、田中圭さんの筋トレをサポートする岡田准一さんの姿が映ってますよ。
さらに、筋肉だけでなく”アクションシーン”を通じてでも弟子が増えてるらしく…。
映画『ザ・ファブル』で共演した木村文乃・平手友梨奈・安藤政信さんも、今では「岡田師範」と呼んでますよ。
数多くの有名人に「筋肉的影響」を与えている岡田准一さん。そんな彼は、食事もしっかり管理してます。
食事と筋肉、密接な関係アリアリ！
そこで次の項目では『岡田准一の食生活』を紹介。あなたもマネできるところは、今日からでもマネていきましょう！
岡田准一の食生活を紹介！【ゴリゴリ筋肉は健康的な腸から】
岡田准一さんは食事へのこだわりが無く、筋肉を育てるために役立つモノばかり食べてるワケじゃありません。
V6として活動してた頃は、コンサート終わりにメンバーをフレンチ（高カロリー&油をよく使ってる）に誘うことも。食事は”楽しさ”を優先してるようですよ。
食事メニューはそんなに管理・制限してない。
しかし20代の頃はご飯を食べないことで感覚を研ぎ澄まし、ドラマや映画の撮影に臨んでました。自身でも語ってましたが、ボクサーと似た食生活だったようです。
20代との違いを問われ、「痩せられない」と答えた現在38歳の岡田。「20代の頃はほとんど角砂糖を食べて生きてたんですよね。ご飯食べない方が感覚がいい。イメージ的には、ボクサーが減量中に震えて我慢してると隣の部屋からの水滴がうるさくて眠れない、みたいな。それぐらいじゃないと芸能界で戦えないぞと…」と過去のストイックな食生活を振り返った。
若い頃はかなりストイックな食生活だった岡田准一さん。しかし年齢を重ねるにつれ『貫禄』が必要な役柄を演じることが多くなってきました。
そこで上記のストイック食生活は廃止。現在では「腸を大切に！」と考え、プロテインスムージーやヨーグルトをよく口にしてますよ。
もちろんお肉もバクバク食べてます！
ちなみに岡田准一さんが38歳のときに腸年齢を測ったところ、なんと『28歳』という結果が出ました！めっちゃ健康的な体をしてる証拠ですね。
岡田准一さんのムキムキ筋肉は、若々しくて健康的な体から生まれてます。あなたも彼の食生活をマネして、スムージーやヨーグルトを毎日口にしてみてはいかがでしょう？
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岡田准一ってそんなに筋肉ムキムキなん？まとめ
「東のシャバーニ（ゴリラ）」とあだ名されるほど、筋肉を付けすぎてしまった岡田准一さん。
しかしそのおかげで、ドラマ・映画ではスタントマン顔負けのアクションシーンを連発！見ていて「スゲェな…」とアングリしちゃうほどです。
しかも岡田准一さんに影響され、イケメン有名人たちも筋トレをスタート。間接的に”マッチョイケメン”を増やすことに貢献してますよ。
岡田准一さんの筋肉的影響力、パない！！
あなたもスムージーやヨーグルトで腸を整えながら、『地球を押し出すイメージ』の腕立て&重い棒を振っていきませんか？
間違いなく上半身がゴリゴリになるので、あなたが岡田准一さんと同じ筋肉をゲットできる日は近いですよ！頑張っていきましょう！！
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