「安く買えて、筋トレの効率を上げられるアイテムってあるかな？」と思っているあなた、朗報です！
この記事には筆者がおすすめする筋トレ用アイテムや、実際の選び方が書かれています。最後まで読み切れば、あなたの疑問が解消されることでしょう！
さらに筆者おすすめアイテムを買えるサイトも紹介しているので、ぜひ最後まで読んでくださいね！
（トップ画像出典：https://unsplash.com/photos/BKvwCAco-jw）
まずは筆者おすすめの「筋トレアイテムの選び方」を紹介！
https://pixabay.com/ja/photos/%E8%89%AF%E3%81%84-%E6%82%AA%E3%81%84-%E5%8F%8D%E5%AF%BE-%E9%81%B8%E6%8A%9E-1122969/#content
まずは”筋トレ用アイテムの選び方”から紹介していきます。筋トレ用アイテムは種類がとても豊富なので、「買ったは良いけど全然使ってないや…」という事態が起きがちなんですね(◞‸◟ㆀ)
長く愛用していくからこそ、あなたにピッタリのアイテムを選びましょう！
筆者おすすめの選び方
筆者がおすすめする（実際に使っている）選び方を、一覧にして紹介します。
- 自分の目的に合う
- 使いやすい
- 値段が安い
- コンパクト（収納しやすい）
- どこでも使える（持ち運べる）
他にも「見た瞬間、気に入った！」や「壊れにくそう」などもありますが、基本的には上の5つを基準にして選んでいますね。
腕を鍛えるためにルームランナーを買っては意味がないので、あなたも自分の目的（腕を鍛える、腹筋を鍛えるetc）に合ったアイテムを最優先に探しましょう。
そして使いやすいアイテムだと、筋トレする時にムダなストレスが生まれません。値段が安いとスグに買える。
コンパクトで持ち運びできると、家の外でも筋トレができますね。なので、これら5つを意識しながら選ぶことをおすすめします！
筆者は家の外でも筋トレしたいので、特に「コンパクト」と「どこでも使える」を重視しています。
次の項目からは「筆者がおすすめする筋トレアイテム」を紹介していきますね！
筆者がおすすめする筋トレアイテム：ダンベル
https://unsplash.com/photos/udE7Kh7QHbM
最初におすすめする筋トレ用アイテムは、誰もが知っているお馴染みの「ダンベル」ですね。筆者が人生で初めて買ったのがコレです。
ダンベルをおすすめする理由は、腕・お腹・足などを鍛える時にも使える”万能さ”ですよ。腹筋運動やスクワットするときに持つだけで、筋トレの効率をアップできます。
筆者は重さが変わらない”固定式ダンベル”を使っていますが、プレートの枚数で重さを変えられる”可変式ダンベル”も使い勝手が良いですよ。
あなたが「初めてダンベルを買うから、どの重さが良いか分からない」と思っているなら、可変式ダンベルをおすすめします。
筆者は5kgのダンベルを2つ持っています。いろいろな筋トレに使えて、とても重宝していますよ(≧∀≦)
筆者がおすすめする筋トレアイテム：プッシュアップバー
https://www.pakutaso.com/20170645156post-11884.html
プッシュアップバーは、腕立て伏せをする人には必須アイテムですね！筆者の体感ですが、腕立ての筋トレ効率が2倍になりました。
普通の腕立てだと胸が床に付くところまでしか下せません。しかしプッシュアップバーを使えば、さらに深くまで下ろせるんですね！
つまり「体を動かせる範囲が広がる」ので、筋トレ効率がアップするんです。
しかもこのアイテムを使うと、手首の角度が良くなるのでケガをしにくくなりますよ。効率がアップしてケガをしにくくなる、それがプッシュアップバーです。
筆者は腕立てする時は毎回使ってます。使い始めてから、腕立てで「胸に効かせる感覚」が分かりましたよ！
筆者がおすすめする筋トレアイテム：腹筋ローラー
ボディビルダーから筋肉系ユーチューバーまで、数多くの人がおすすめしている腹筋ローラー。筋トレする人には必要不可欠ですよ！
腹筋をメインに鍛えるアイテムですが、実は上半身すべてを鍛えられます。（腕・背中・肩など）
そしてやはり腹筋にめちゃくちゃ効くので、使えば使うほどゴリゴリになっていきますよ。やりすぎると筋肉痛がヒドイですが笑。
「値段が安い・小さくて軽い・トレーニング場所を取らない・効果絶大」という、まさに最高のアイテムです！あなたもぜひ使ってくださいね。
筆者が初めて腹筋ローラを使った時は、筋肉痛が2週間続きました笑。ご利用は計画的にd(￣ ￣)
筆者がおすすめする筋トレアイテム：ケトルべル
ケトルベルはなかなか珍しいアイテムなので、見た事がない人もいるでしょう。こんな形のアイテムですよ↓
とてもユニークな形のアイテムですよね。この持ち手を持って「振り回してトレーニングする」ので、スゴく楽しく筋トレできます！
振り回してトレーニングするので、注意しないと「カベに穴を開ける」や「家具を壊す」など部屋を傷つける可能性があります。
しかし腕やインナーマッスル・体幹の筋肉がメキメキ鍛えられるので、しっかり注意した上でどんどん使っていきましょう！
筆者は鍛えるというより「遊ぶ感覚」で使っています。めちゃくちゃ楽しいですよ(≧∀≦)
筆者がおすすめする筋トレアイテム：バランスボール
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バランスボールは柔らかくて軽いので、遊びに使う方も多いアイテムです。しかし筋トレに使うと、スゴく大きな効果を期待できますよ！
主な使い方として、バランスボールの上に座ったりヒザ立ちしたりして、体幹を鍛えていきます。
さらに筋肉のバランス（上半身だけ強い、右手だけ強いetc…）を整えられるので、「アンバランスな体型」を矯正することもできますね。
そして”柔らかい”という特徴を活かして、「腕や足に挟んで振り回す」というユニークなトレーニングもできます。一番マルチに使えるアイテムだと思っています！
バランスボールを使い始めてから、筆者は姿勢も良くなりました！
普段のイス代わりに使うのもおすすめですよ。
筆者がおすすめする筋トレアイテム：懸垂バー
懸垂バーは、筆者イチオシのアイテムですよ！これ一台あれば、上半身を余すところなくムキムキにできます。
かなり多くの種類があるので物にもよりますが、上の画像のようなタイプを使えば”腕・肩・腹筋・背筋”をすべて鍛えられますよ。
しかもトレーニングのバリエーションも多いので、それぞれの筋肉にさまざまな刺激を与えられるメリットもあります。
そしてなんと言っても、トレーニングに対しての飽きが来にくいので、ひたすら継続して鍛えられますよ！
とても飽きっぽい筆者ですが、懸垂バーを使っ手の筋トレは
バリエーションが多いので飽きません！
あなたが飽きっぽくても、継続してトレーニングできることでしょう！
筆者がおすすめする筋トレアイテム：ハンドグリッパー
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ハンドグリッパーは握力を重点的に鍛えられるアイテムです。小さくて軽いので、どこにでも持ち運んで筋トレできますよ。
普段から筋トレしている人でも「握力」をしっかり鍛えている人はかなり少ないです（^_^;）
しかしハンドグリッパーを使えば、いつでもどこでも鍛えられます！筆者は毎日のようにニギニギしていますよ。
そして100円ショップでも売っているほど安いので、とても買いやすい値段になっていますね。最初に買う筋トレ用アイテムとしておすすめできます！
筆者がダンベルの次に買ったのがハンドグリッパーです。
100円ショップで2個買って、今では本格的なモノを揃えました！
筆者がおすすめする筋トレアイテム：プロテイン
https://unsplash.com/photos/Tivp5fYe4Ng
プロテインは、どんな筋トレをする時にも欠かせないアイテムですね。筋肉をムキムキにするために必要な栄養をチャージできます。
プロテインを飲む・食べるタイミングはいつでも良いのですが、筋トレ前後に飲むと効率良く筋肉の成長を助けられますよ！
しかもビタミンも入っており、牛乳と一緒に飲むことでカルシウムも補給できる優れものです。
チョコレート味やストロベリー味、バナナ味など美味しいプロテインも多いです。ジュース代わりに飲むのもおすすめですね！
筆者は毎朝・筋トレ前後に飲んでいます。
美味しくて体調も良くなるので、絶対欠かせませんね！
紹介してきたアイテムを「500円」で注文しよう！
ここで今まで紹介して来たアイテムを「500〜1500円ほど」で買える、Amazonのリンクをお教えします。正直どれもこれも値段以上の価値があるので、ぜひ今すぐ買ってくださいね！
（ここでは最安値のモノをお教えしていきます。財布に余裕があれば、もっと多く&あなたの体にピッタリなアイテムを揃えられますよ。）
これら以外にも、あなたにピッタリのアイテムは必ずあると思っています。ぜひご自身でも探してみてくださいね！
筆者がおすすめする筋トレアイテムについての情報まとめ
筆者がおすすめする「筋トレアイテム」&選び方について紹介しました。
筋トレ用アイテムには数多くの種類があり、そしてどれもがあなたの筋トレ効率をアップしてくれますよ！
この記事で紹介したのは全ておすすめなのですが、中でも特におすすめする2つのアイテムを紹介します。
- 家に置く用：懸垂バー
- 持ち運び用：ハンドグリッパー
おそらく家でしか使えませんが、懸垂バーはイチオシです！「筋トレ効果がスゴく高い・飽きない・スペースを取らない」というメリットがあるからですね。
そしてハンドグリッパーは小さくて軽いので、どこにでも持っていけます。その便利さから、おすすめしました！
もちろんどのアイテムを使っても、きっとあなたを「理想の体」に導いてくれるハズです。ぜひ気になったモノを今すぐ買ってみてくださいね！
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