筋肉をつけたい人も、健康を維持したい人も、ジムと自宅を併用して筋トレすることで、最高の効果を得ることができます。
そこで今回は、ジムと自宅での筋トレを組み合わせることのメリットを紹介します。
具体的にはこの2つのオプションを組み合わせることで、時間、効率、モチベーションを最大化することができますよ。
マジでメリットしか無い！
あなたの筋トレを最大限に活用する方法について、引き続きお読みください。
“ジム＆自宅 “での筋トレを併用するのがベストな理由
まずはジムと自宅での筋トレを組み合わせることのメリットをご紹介します。
自宅での筋トレ：無駄な時間を減らせる
自宅でのトレーニングは、時間を節約し、目標達成に集中するための素晴らしい方法です。
自宅でトレーニングすることで、ジムへの通勤やマシンの空き待ちを気にする必要がありません。
また、自分のペースでトレーニングすることができます。自分の目標を設定し、調整し、好きな時間だけトレーニングすることができます。
ジムでの筋トレ：より効率的でモチベーションが上がる
ジムは、トレーニングの目標を達成するために必要な、モチベーションを高める環境を提供します。
先進的な機器や専門家の指導を受けられるので、さらに自分を追い込むことができます。
さらに、同じような目標を持つ仲間に出会えるので、モチベーションアップにもつながります。
併用すると時間・効率・モチベーションを最大化できる
ジムと自宅でのワークアウトを組み合わせることで、両方の長所を活かすことができます。
ジムの効率とモチベーションに加え、ホームトレーニングの利便性と柔軟性を手に入れることができます。
さらに、雨の日に屋内から出られなくなったとしても、いつでも手早くホームトレーニングを行うことができます。
結論：筋トレは自宅&ジムを併用するのがベスト。
自宅で筋トレすることのメリット
ここでは、自宅にいながら筋トレを行う主なメリットについて探っていきます。
費用を抑えることができる
自宅で筋トレをする大きなメリットは、費用を抑えることができることです。
ジムに通うのはお金がかかるので、お財布に負担がかかってしまいますよね。
しかし自宅での筋トレなら、月会費の支払いや余分な器具の出費を気にする必要がありません。
ダンベルや懸垂棒などの基本的な器具があれば、準備は万端です。あとは、トレーニングに入る前に正しいフォームを確認するだけです。
自分のペースでできる
自宅で筋トレをするもう一つの大きなメリットは、自分のペースでできることです。
隣で筋トレしてる人についていけるか心配する必要はありません。
さらに休憩を取ったり、重さを調節したりする必要があっても、判断されたり急かされたりすることなく行えます。
自宅でのトレーニングは、運動不足や体の不自由な方にとっても、快適なペースでトレーニングができるのでおすすめですよ。
始めるためのハードルが低い
最後に、自宅での筋トレは始めるハードルが低いのも嬉しいポイントです。
いきなり高価な器具を買い揃える必要はありません。
必要なのは、ダンベルやプルアップバー、レジスタンスバンドといった基本的なものだけです。
たった数個の器具があれば、より良い健康への道を歩み始めることができるのです。
安い・手軽が自宅筋トレのメリットり
自宅で筋トレすることのデメリット
ここでは自宅での筋トレのデメリットについてご紹介します。
行える運動やウェイトが非常に限られる
自宅での筋トレの最大のデメリットは、実施できるエクササイズやウェイトの数が限られていることです。
本気でトレーニングの効果を上げたいのであれば、さまざまな種類のウェイトやマシンを利用できることは必須です。
フリーウェイト、バーベル、ケトルベルなどの専門器具にアクセスできなければ、自宅での筋トレは種類と強度に限界があると感じるかもしれません。
継続して行うことが難しい
自宅筋トレのもうひとつのデメリットは、モチベーションを維持してやり続けることが難しいという点です。
トレーナーやサポートしてくれる人がいなければ、トレーニングを一貫して続けることは難しいでしょう。
自分を追い込み、責任を持たせてくれる人がいなければ、トレーニングを忘れたり、後回しにしたりしがちです。
間違ったフォームを使い続けることになる
自宅での筋トレでよくあるもう一つの問題は、間違ったフォームで行ってしまうことです。
誰かに見てもらったり、指導してもらったりしないと、正しくエクササイズができているか確認するのは難しいものです。
間違ったフォームで行うと、ケガの原因になったり、エクササイズの効果が薄れたりします。
デメリットも割と大きいのよね。
ジムで筋トレするメリット
ここでは、ジムでの筋力トレーニングの多くの利点について説明します。
挫折しにくい
ジムでの筋力トレーニングの最大の利点の1つは、フィットネスの目標を確実に達成できることです。
疲れているときややる気が出ないときは、家でネットフリックスを見たり、昼寝をしたりしたくなりがちですよね。
しかし、ジムに通うという約束があれば、そのような気持ちはあまり気にならなくなります。
目的を持ってジムに通うことができ、フィットネスの目標を達成できる可能性が高くなりますよ。
さらに、定期的にジムに通うことで、体がその活動に慣れてくるので、継続しやすく、上達しやすくなります。
筋トレの効果が出やすい
ジムでの筋トレのもう一つの大きなメリットは、効果を得やすいということです。
筋肉や筋力をつけるには自重運動が効果的ですが、自重運動はすぐに限界に達してしまいますよね。
なので筋肉を継続的に成長させ、より強くするためには、さらに器具やウェイトを活用する必要があります。
その点、ジムには様々なレジスタンス・トレーニングの器具が揃っているので、最適な場所と言えるでしょう。
このような器具を利用することで、チャレンジングで効果的な方法で簡単に筋肉を鍛えることができます。
続けやすいし、筋トレ効果が高い！
ジムでの筋トレのデメリット
ここではジムでの筋トレのデメリットについてご紹介しますので、納得した上でトレーニングに臨んでください。
お金がかかる
ジムでの筋トレの主なデメリットの1つは、お金がかかるということです。
ほとんどのジムのメンバーシップは、年間で数万円の費用がかかり、さらに高級ジムでは数十万以上も払うことに。
さらに多くのジムは、個人的なトレーニングセッション、エクササイズのクラス、および機器の特定の部分のための追加料金を請求してきます。厄介ですよね。
したがって、あなたが予算上にある場合は、ジムに行くことは最良の選択肢ではないかもしれません。
毎回ジムに通わなければならない
ジムでの筋トレのもう一つの欠点は、物理的にあなたがワークアウトを行いたいたびにジムに行かなければならないことです。
特にジムが遠方にある場合は、不便で時間がかかることがあります。
さらに、ジムがいつも開いているとは限らないので、好きな時にトレーニングができない可能性もあります。
このデメリットは、自宅筋トレで解消できる！
結論：やっぱり筋トレは「自宅&ジム」の併用が最高！
筋トレに関しては、ジムと自宅でのトレーニングを組み合わせることが、時間、効率、モチベーションを最大化する最善の方法です。
適切な器具と献身的な努力さえあれば、フィットネス の目標達成に苦労することはありません。
次回は、ジムでのトレーニングに加え、自宅でのトレーニングも取り入れて、より効果的なトレーニングを行いましょう。
頑張っていこう！
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