腕立て伏せという簡単な運動ができなくなった人を知っていますか？今回は、腕立て伏せができなくなった人の原因として考えられるものをご紹介します。
腕立て伏せができなくなった人の中には、どのような原因が考えられるのでしょうか。
また、腕立て伏せを行う際の注意点や、原因が判明した場合の対処法もご紹介します。腕立て伏せができなくなった方に役立つ情報ですので、ぜひご一読ください。
1.筋力不足（きんりょくぶそく）
筋力不足は、腕立て伏せができなくなる最も一般的な原因の1つです。
腕立て伏せには、上半身、特に腕と胸の力が必要です。長年にわたって運動不足になり、筋力が低下した人は、腕立て伏せができなくなる可能性があります。
また、年齢も関係しており、年齢を重ねるごとに筋力や柔軟性は自然と失われていきます。
2.怪我や病気
腕立て伏せができないもう一つの原因は、怪我や病気によるものです。
腕や肩、胸などに怪我をした場合、腕立て伏せができなくなる可能性があります。
また、関節炎や線維筋痛症などの慢性的な健康状態は、腕立て伏せを行うために誰かの能力に影響を与える可能性があります。
3.痛み
痛みも、腕立て伏せができるかどうかの要因になります。腕立て伏せをしている最中やその直後に痛みを感じると、腕立て伏せができなくなることがあります。
これは、筋骨格系の機能障害、以前の怪我による筋肉の緊張、または腱鞘炎などの無関係な症状が原因である可能性があります。
注意事項
腕立て伏せは痛みを伴わないことが重要です。
もし、腕立て伏せ中に痛みを感じたら、いったん中止して、何が原因かを調べてください。
不明な場合は、できるだけ早く医師や理学療法士に相談してください。また、間違ったフォームで行うとケガの原因になりますので、常に正しいフォームで行うようにしましょう。
原因が判明した場合の対処法
腕立て伏せができなくなった原因が、直せるものであれば、腕、肩、胸を鍛えることが一番です。
これは、重りを持ち上げたり、膝を床につけて腕立て伏せをしたり、自重の抵抗を利用したエクササイズを行うなど、さまざまなエクササイズによって行うことができます。
理学療法士は、あなたのニーズに合わせたエクササイズのプログラムを作成する手助けをすることができます。
まとめ
腕立て伏せができなくなった場合、その根本的な原因を突き止めることが重要です。
これは、筋力不足から怪我や病気まで様々です。原因がわかれば、腕、胸、肩の強化に努めるのが一番です。
常に正しいフォームで行い、決して痛みを我慢しないことを忘れないでください。
正しいトレーニングやエクササイズを行えば、腕立て伏せの能力を取り戻すことができます。
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