「サイドチェスト」ってどこの筋肉？鍛え方も教えます。

この記事では「サイドチェスト」と呼ばれる筋肉について詳しく知っておきましょう。この筋肉の知識、鍛え方、胸の筋肉が美しい人について解説していきます。

何より、この記事では「サイドチェスト！」という歌詞のカルトアニメ番組も覗くことができますよ。

さあ、読んでみて、あなたの胸の筋肉がファビュラスになるのを見始めましょう。

Contents

1.サイドチェストマッスルはどこにある？

サイドチェストマッスルは、胸の外側、胸郭に近い左右にあります。この筋肉は大胸筋の内側の筋肉群の一部で、胸や腕にパワーと安定感を与えています。胸筋は、外旋筋、前鋸筋とも呼ばれます。

サイドチェストマッスルは、多くの漫画やアニメに登場し、しばしば「サイドチェスト」と呼ばれています。

有名なアニメ番組『ダンベルを何キロ持てるか』では、主人公の良太が鏡を見て「サイドチェスト！」という歌詞を叫びながら、胸の筋肉を膨らませようとするシーンがある。

ここでは、サイドチェストの筋肉を鍛え、引き締めるためのエクササイズをご紹介します。

最初のエクササイズは、「Push-Ups with a twist（プッシュアップ・ウィズ・ア・ツイスト）」です。腕立て伏せの姿勢から始めますが、手を使うのではなく、手のひらを下に向けた状態で前腕を地面につけます。

脇腹の筋肉を使い、胸をゆっくりと押し上げます。さらに難易度を上げるには、背中を反らすか、片方の腕を上げながら行うとよいでしょう。

2つ目のエクササイズは、チェストフライです。まず、両手に軽い重りを持ち、仰向けに寝ます。肘を少し曲げて、ゆっくりと両腕を横に上げます。手のひらを下に向け、その状態を数秒キープしてから、ゆっくりと腕を下ろします。

この2つのエクササイズは、胸の横の筋肉を強化し、引き締めるのに最適です。適切な栄養摂取と十分な休養と組み合わせることで、あなたの望む美しい胸の彫刻を実現することができます。

あなたは美しい側胸筋を持つボディビルダーですか？あなたの筋肉を見せて、他の人にも刺激を与えてください。あなたの写真に#SideChestをタグ付けして、インスピレーションを共有しましょう。

アニメ「ダンベルが何キロ持てるか」は、筋トレにハマる女子高生を描いた作品です。

筋トレ・ジム通いに縁の無さそうなJKたちがトレーニングにドップリになる姿を、ユーモアと心温まる場面で表現し、視聴者に勇気を与えています。

そしてOP曲では「サイドチェスト！」というフレーズが登場し、その後、ボディビルダーやアニメファンの間で人気となった。

サイドチェストマッスルは、様々なエクササイズで強化し引き締めることができます。適切な栄養と休養で、素晴らしい側胸筋を持つボディビルダーに似た美しい胸の筋肉を手に入れることができます。

アニメ番組「ダンベルは何キロ持てるか」のチェックも忘れずに！有名な歌詞「サイドチェスト！」を引用して、トレーニングに気合を入れてみてはいかがでしょうか。