どうも、『筋肉番付』の頃からケイン推しの”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

日本でも海外でも大活躍しているアクション俳優：ケインコスギ。2022年現在では48歳となる彼ですが、若い頃から今に至るまで筋肉バキバキボディをキープし続けています。

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そこでこの記事では、ケインコスギの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

ケインコスギの筋肉画像

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筋肉的にはケインコスギになりたい。日本語はちゃんと喋りたい。 pic.twitter.com/pwNi5qApz9

— かたの (@sykt0120) May 16, 2015

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ケインコスギの筋肉、めちゃくちゃ鍛えられてますよね！これこそ「細マッチョ」という肉体をしており、若い頃も40代半ばとなった現在でも引き締まっていることが分かりますね。

ぷにまる

さすがケインコスギ！

ケインコスギが筋肉を鍛える理由は？

日本でも海外でも活躍しているケインコスギ。そんな彼はアクション俳優を続けるため、今となっても筋肉を鍛え続けています。

だからこそ「中年」と言える年齢になった現在でも、ハデなアクションシーンを軽々こなせているんですね。

ぷにまる

役者としての意識が高い！

ケインコスギはゲームのためにも筋肉を鍛えている！？

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アクション俳優を続けるために筋肉を鍛え続けているケインコスギ。ですが実は、ゲームを長時間プレイするためにもトレーニングしているんですね。

ちなみに海外のプロゲーマーも筋トレを欠かさないらしく、それが大会優勝などの結果につながっています。

だからこそケインコスギも、ゲームイベントで優勝するといった成績を残せているのでしょう。そして「Twitch」で頻繁にゲーム配信できているのも、筋トレの賜物だと思います。

ケインコスギはこの方法で筋肉を鍛えています

ケインコスギは主に自重トレで筋肉を鍛えています。懸垂やバランスボールを使っての腕立て伏せ、これらのメニューをメインに実践しているようですよ。

さらには子供の頃から格闘技の練習も続けており、だからこそ「キレ良く動ける体」をキープできているのでしょう。

ぷにまる

アクション俳優として理想的なボディ。

ケインコスギの筋肉を作り上げた「食事」について

筋肉と深く関わっている『食事』ですが、ケインコスギは以下の3点を意識した食生活を送っています。

この3点をまとめると「体脂肪の素は摂らない&体に良いものはしっかり摂る」って感じでしょうか。

食事に関しても徹底管理し、あの筋肉美を作り上げているケインコスギ。さすがとしか言いようがありませんね。

ケインコスギの筋肉が鍛えられててスゴい！まとめ

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日本だけでなく海外作品でも大活躍しているケインコスギ。40代後半となっても筋肉を衰えさせてない彼は、まだまだ長く活躍できるでしょう。

なのであなたも、ケインコスギのアクションに注目していってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

【リアル”鬼の貌”】ブルースリーの筋肉がバっっっキバキでヤバい！

「ブルースリーの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか、筋肉関連の名言とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ブルースリーの筋肉画像・筋トレメニュー・ブルースリーが残した「筋肉名言」etc...

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2022.05.30

クリスエヴァンスの筋肉がエロ&ヤバい！【食事メニューは？】

「クリスエヴァンスの筋肉ってどんな感じ？筋トレ内容や食事メニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。 この記事の内容：クリスエヴァンスの筋肉画像・筋トレメニュー・どんな食事で筋肉を育てた？etc...

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2022.05.27

【驚愕】クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草【高身長】

「クリスヘムズワースの筋肉ってどんな感じ？鍛え始めたキッカケとか筋トレメニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。この記事の内容：クリスヘムズワースの筋肉画像・筋肉を鍛え始めたキッカケは？・筋トレメニューetc...

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2022.05.27

どうも、カンフー映画大好きな”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

32歳で亡くなった伝説の俳優として、格闘技：ジークンドーの創設者としていまだ尊敬されているブルースリー。

そして彼は「鍛え抜いた筋肉美」でも、世界中の人たちを魅了し続けているんですね。

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そこでこの記事では、ブルースリーの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【バキバキのバッキバキ！】ブルースリーの筋肉画像

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ブルースリーの筋肉、めっちゃバキバキですよね！上半身の至るところがキレにキレまくってて、ジークンドーの生みの親に相応しい体つきだと思います。

ぷにまる

現代人から見てもスゲェ体！

筆者が探した限り、下半身の筋肉を写した画像はありませんでした。しかし足腰もしっかり鍛えていたことでしょう。

そんなブルースリー、とくに「ここの筋肉」がスゴいことでも有名なんですね。

ブルースリーの筋肉はとくに「広背筋」がスゴい！

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ブルースリーは「広背筋（背中の筋肉）」がスゴいことで有名です。上の写真を見て分かる通り、背中が異常に大きくなっていますよね。

ぷにまる

リアルな”鬼の貌”ってこの背中なのかも？

格闘技におけるパンチの強さは、広背筋の発達度合いと関係がめちゃくちゃ深いです。

なのでここまで背中を鍛えていたブルースリーの拳を食らった人はさぞかし痛かったことでしょう。筆者も一度味わってみたかったです。

ちなみにブルースリー、握力もめちゃ強でした。そこで次の項目では、ブルースリーの握力について紹介していきます。

実は「握力」も強いブルースリー【リンゴを軽く潰す】

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体中の筋肉を鍛えていたブルースリーは握力鍛錬も欠かしておらず、「リンゴを軽々クラッシュしていた」という記録が残っています。

そしてリンゴを握りつぶすには、最低でも60kgの握力が必要。さらに軽々となると80kgは欲しいところなので、ブルースリーの握力は80kg以上あったと予想できます。

ぷにまる

握手したら「痛たたたた！」ってなるレベル。

ちなみに世の中には「自分（普通の人）でもブルースリーのような筋肉をゲットできるか？」という疑問を持つ人がいます。

【疑問】普通の人でもブルースリーの筋肉をゲットできる？

ブルースリーの筋肉は一般人より大きくかけ離れているため、「この体が憧れだけど自分はなれないだろう…」と感じる人もいるでしょう。

しかしブルースリーは生まれつきバキバキの体だったワケじゃありません。武道を通じて体を鍛え、そして筋トレを弛まず続けたからこそ、あの筋肉を作れたんですんね。

ぷにまる

努力したからこそ、あの体になれた。

なので、もしあなたが「ブルースリーみたいな体を作りたい！」と思っているなら、次の項目で紹介するトレーニングに取り組んでみてください。

ブルースリーはこの方法で筋肉を鍛えました

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ブルースリーはこれらのトレーニングを、週3日のペースで続けました。そしてあのバキバキ筋肉を作り上げたんですね。

ぷにまる

分からないトレーニングはYouTubeで調べてね！

そしてブルースリーはトレーニングと同時に「休養」も重要視していたため、週4日はオフ日にしていました。

だからこそ超回復（筋肉を大きくする生理現象）を十分に行うことができ、体を効率的に大きくできたのでしょう。

ちなみにブルースリー、筋肉に対して深い考えを持っており、数多くの名言も残してくれています。

ブルースリーが残した「筋肉名言」を紹介！

ブルースリーはただ筋肉を鍛えるだけでなく、どうすれば筋肉を使いこなせるかも考え抜いていました。

だからこそ闇雲なトレーニングや、筋肉をつけることだけが目的の筋トレには否定的だったんですね。

ぷにまる

「使える筋肉」を増やすことを重要視。

さらにブルースリーは、普通の人（一般人）が日常生活で役立てられる筋肉名言も残してくれています。

ブルースリーの筋肉名言（日常生活編）も紹介！！

ブルースリーは安易に楽することを否定しており、多少のしんどさを受け入れることで筋肉は鍛えられると語っています。

歩かなくても良いタイミングでわざわざ歩くことにより、下半身の筋肉&全身の血流を活性化できるため、結果的に体中のトレーニングにつなげられるんですね。

ぷにまる

筆者も今日から歩きまくります。

ブルースリーの筋肉を作り上げた「食事法」とは？

筋肉と深い関わりがある「食事」ですが、ブルースリーは以下のことを徹底していました。

中でも筆者が気になったのは「食事の回数を増やし、一食の量は少なくする」というポイント。この食事法はボディビルダーも採用しているほど筋肉育成に役立ってくれます。

ぷにまる

食事も管理して、ブルースリーは筋肉をバキバキに育てた。

ブルースリーの身長・体重など【意外と小柄！？】

一般人より優れた筋肉を誇っていたブルースリーですが、身長はかなり小柄でした。日本人男性の平均より10cm近く小さいですよね。

ぷにまる

かなり意外！

しかも彼の身長・体重には諸説あり、実際は170cm以上あったという説も。

ですがほとんどの説が165〜170cmの範囲に収まっているので、いずれにせよブルースリーは小柄だったことが窺えます。

ブルースリーの筋肉がバっっっキバキでヤバい！まとめ

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若くして亡くなってしまったブルースリー。ですが彼は自身の筋肉美をはじめ、さまざまな財産を世界に残してくれました。

だからこそ2022年現在となっても、ブルースリーに魅了される人が数多くいるのでしょう。かく言う筆者もその1人です。

ぷにまる

世界で一番「魂を震えさせてくれる俳優」です。

あなたもぜひブルースリーの筋肉を目標に、トレーニングを続けてみてくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

クリスエヴァンスの筋肉がエロ&ヤバい！【食事メニューは？】

「クリスエヴァンスの筋肉ってどんな感じ？筋トレ内容や食事メニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。 この記事の内容：クリスエヴァンスの筋肉画像・筋トレメニュー・どんな食事で筋肉を育てた？etc...

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2022.05.27

【驚愕】クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草【高身長】

「クリスヘムズワースの筋肉ってどんな感じ？鍛え始めたキッカケとか筋トレメニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。この記事の内容：クリスヘムズワースの筋肉画像・筋肉を鍛え始めたキッカケは？・筋トレメニューetc...

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2022.05.27

トムホランドって童顔なのに筋肉バキバキやん...【身体能力オバケ】

「トムホランドの筋肉ってどんな感じ？鍛え始めたキッカケとか筋トレメニューも知りたい」 どうも、映画ではストーリーより『俳優の筋肉』ばかりチェックしてる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。 この記事の内容 ...

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2022.05.29

どうも、映画ではストーリーより『俳優の筋肉』ばかりチェックしてる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

『スパイダーマン』主人公：ピーター・パーカー役として、日本でも大人気を誇っているトムホランド。

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首から上は「童顔」という言葉がピッタリ来るほど幼い顔立ちをしていますが、首から下はめちゃくちゃ鍛え上げられているんですね！

ぷにまる

上と下のギャップがエグい！！

そこでこの記事では、そんなトムホランドの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【上半身がバッキバキ】トムホランドの筋肉画像

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逆立ち動画で改めて思ったけどトムホランドの筋肉はマジで理想
ゴリゴリではないけど引き締まってて無駄な肉がない
細マッチョという言葉を具現化したような肉体だ pic.twitter.com/8mSm7w2OrO

— いけっち (@th0r_1_L0w) April 3, 2020

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/Spider__sman/status/996089040704233472″]

トムホランドの筋肉、めっちゃバキバキですよね！腕も肩も胸も盛り上がってますし、お腹は当然のように6パック。

ぷにまる

まさに「リアル・スパイダーマン」

童顔に似合わないほど、ゴリゴリの筋肉を誇っているトムホランド。そんな彼の体には、世界中から称賛の声が集まっています。

そこで次の項目では、Twitterから集めた「トムホランドの筋肉への称賛」を紹介していきますね。

トムホランドの筋肉には世界中から称賛が集まる！

とにかく「この筋肉すごいな」といった声が集まっていました。自分の目標にしている人や、シンプルに「好き」と表現しているツイートも多かったですよ。

ぷにまる

みんなが褒めに褒めている！

このように、現在では多くの人たちから尊敬されているトムホランド。しかし彼、もともとは筋肉が少ないガリガリ体型だったんですね。

【実は…】もともと「筋肉ガリガリ体型」だったトムホランド

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/punimarunikki/status/1530780692317339648″]

この画像は2012年に公開された映画『インポッシブル』での一幕。当時14歳だったトムホランドですが、見ての通りガリガリ体型ですよね。

ぷにまる

筋肉が一切見受けられない…

そしてこの画像から予想できること、それは以下の2点だと思います。

とくに2点目（相当努力した）に関しては語れることが多いので、次の項目では「トムホランドが筋肉を鍛え始めたキッカケ」を紹介していきます。

トムホランドが筋肉を鍛え始めたキッカケは？

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Bl8rBv_F_pu/”]

トムホランドが筋肉を鍛え始めたキッカケ、それは「スパイダーマン役を掴み取るため」です。

今では彼の代表作となっている『スパイダーマン』ですが、もちろんその役はプレゼントされたモノではありません。自分の力でオーディションを勝ち抜いてゲットしたモノです。

そしてオーディションで勝ち抜くには、スパイダーマン（ピーター・パーカー）に相応しい肉体を持っていることが必須。だからこそトムホランドは筋肉を鍛え始めたんですね。

ぷにまる

執念の勝利！

【筋肉だけじゃない】トムホランドは身体能力も抜群！

この動画を見れば分かる通り、トムホランドは身体能力も非常に高いです。軽くバク宙も決めてますし、ピョンと跳んでクルッと回ってピタッと着地もお手のもの（語彙力）

ちなみに彼、身体能力に関しては小さい頃から抜群でした。子供のときからダンスの実力を認められ、ミュージカルの主役に抜擢された経験があるほど。

ぷにまる

生まれた時から身軽だった。

そんな身体能力に筋肉を上乗せしたからこそ、スタント無しでスパイダーマンを演じられるほどの肉体を手に入れたのでしょう。

トムホランドはこの方法で筋肉を鍛えています

これらのトレーニングを毎日取り組むことで、トムホランドはスパイダーマンに相応しい筋肉をキープしています。

とくに「器械体操」は筋肉を鍛えながらアクロバットな動きのキレを磨けるため、彼にピッタリな筋トレだと思います。

ぷにまる

筋トレ中からスパイダーマン！

そしてトムホランドは「EMS (Electrical Muscle Stimulation)」を愛用していることでも有名。EMSとは電気で筋肉を刺激するマシンで、いわゆる”SIX PAD”のようなモノですよ。

MTG SIXPAD シックスパッド アブズフィット2(Abs Fit 2) [メーカー純正品]

L字ディップスの正しい取り組み方を解説【上半身まとめてバキバキ】

「L字ディップスって筋トレで、上半身をバキバキに鍛えられるらしい。どんなトレーニングなんだろう？」「L字ディップスって難易度高いんでしょ？だからそれを成功できるようになるための筋トレを、ステップ形式で知りたい」そんな疑問を解決していきます。

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2020.12.07

【筋肉と深い関わり】トムホランドはどんなモノを食べてる？

筋肉を育てる上で欠かせない「食事」ですが、トムホランドは”バランスの良い食事”を心がけてボディメイクしています。

ジャンクフードは食べないようにし、タンパク質・脂質・炭水化物などがバランス入った食事を徹底。そして筋肉を育てつつ脂肪を落とし、現在の体を手に入れたんですね。

ぷにまる

やっぱり食事は大切。

余談ですが、トムホランドは22歳のときに初めてカボチャを食べました。かなりポピュラーな野菜を大人になるまで口にしなかったということは、もともとは偏食家なのかも知れません。

トムホランドの身長・体重・体脂肪率など

トムホランドはそこまで身長が高くないですね。日本人男性の平均とほぼ同じですが、だからこそアクロバティックな動きをやりやすいのでしょう。

そして体重も60kg台前半と、かなり軽め。あれだけピョンピョン跳べる身体能力は、体重の軽さあってこそかもですね。

ぷにまる

そしてムダな脂肪は一切なし。完璧な体つきだと思います。

【最新作】トムホランドの筋肉を堪能できる映画は？

数々の作品で筋肉を見せているトムホランドですが、筆者は「『アンチャーテッド』が一番堪能できる」と感じています。

2022年2月に公開された今作でトムホランドはトレジャーハンターを演じ、「地図には載ってない場所」へ向かって50億ドルの財宝を求めにいきます。

そして作中では大アクションを見せると共に、鍛え上げた筋肉があらわになるシーンも多数。ぜひ見てみることをオススメします。

ちなみに『アンチャーテッド』、U-NEXTを使えば30日間”無料”で楽しめます。あなたがまだ見てないなら、この機会にぜひ楽しんでみてくださいね。

トムホランドって童顔のわりに筋肉バキバキやん…まとめ

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日本ではスパイダーマンとしての印象が強いトムホランド。しかし『アンチャーテッド』でも主役を張ったように、これからは別作品でも大活躍してくれるでしょう。

ぷにまる

今後が楽しみ！

そして彼が活躍する作品では、鍛えに鍛えた筋肉がチラ見せされることも多いはず。ぜひそんなシーンにも注目しながら、俳優：トムホランドの奮闘を見守っていきましょう。

ダニエルクレイグの筋肉が「色気ムンムン」でエロい【若い頃はガリガリ！？】

「ダニエルクレイグの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや、筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ダニエルクレイグの筋肉画像・若い頃はガリガリだった！？筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.26

クリスエヴァンスの筋肉がエロ&ヤバい！【食事メニューは？】

「クリスエヴァンスの筋肉ってどんな感じ？筋トレ内容や食事メニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。 この記事の内容：クリスエヴァンスの筋肉画像・筋トレメニュー・どんな食事で筋肉を育てた？etc...

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2022.05.27

【驚愕】クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草【高身長】

「クリスヘムズワースの筋肉ってどんな感じ？鍛え始めたキッカケとか筋トレメニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。この記事の内容：クリスヘムズワースの筋肉画像・筋肉を鍛え始めたキッカケは？・筋トレメニューetc...

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2022.05.27

どうも、マーベル作品は片っ端からチェックしてる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

アベンジャーズ作品のマイティ・ソー役として、日本でも大人気を誇っているクリスヘムズワース。彼は演技力もさることながら、類を見ないほどの筋肉ボディとしても有名です。

ぷにまる

筆者も大好きな俳優！

そこでこの記事では、クリスヘムズワースの筋肉情報をたっぷり紹介。ぜひ最後まで読んで、彼の魅了を堪能してくださいね！

【ゴッリゴリ！】クリスヘムズワースの筋肉画像

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クリスヘムズワースの筋肉、めちゃくちゃゴリゴリですよね！特に肩〜腕にかけてなんか…「ホンマに人間なんか！？」と聞きたくなるレベルです。

ぷにまる

ここまでの筋肉はなかなかお目にかかれない。

上半身はもちろん、全身の筋肉を鍛えまくっているクリスヘムズワース。そんな彼には世界中から称賛が集まっています。

そこで次の項目では『クリスヘムズワースの筋肉に集まった声』を紹介していきますね。

クリスヘムズワースの筋肉に集まった称賛

彼の肉体を目標にして筋トレを励んだり、自分の死に場所を「クリスヘムズワースの胸の中」と願う人がいたり…。ものすごい影響を与えていますよね！

ぷにまる

筆者も死ぬ時は筋肉に包まれていたい。笑

これほどの影響力を持っているクリスヘムズワースですが、彼はもともと「痩せ型の俳優」でした。つまり筋肉はそんなに付いてなかったんですね。

しかしとあることをキッカケに、自身の筋肉がゴリゴリになるまで鍛え始めました。

クリスヘムズワースが筋肉を鍛え始めたキッカケは？

クリスヘムズワースが筋肉を鍛え始めたキッカケは、いまや彼の代名詞とも言えるマイティ・ソー役に抜擢されたからです。

そして監督から「ソーのイメージに合わせるため、体を大きくして」との指示が。せっかく掴んだ大チャンスを活かすため、クリスヘムズワースは本格的にトレーニングをスタートしました。

ぷにまる

ソーがクリスヘムズワースの人生&筋肉を変えた！

そして筋トレに励んだクリスヘムズワースは、最終的に10kgのバルクアップに成功。そして見事、雷神：マイティ・ソーを演じ切れる俳優となりました。

クリスヘムズワースはこの方法で筋肉を鍛えています

クリスヘムズワースの筋トレにはこんな特徴があります

クリスヘムズワースの筋トレには「筋肥大に特化している・数多くの種目に取り組んでいる」という特徴があります。

彼のメニューは大体10〜20回×4セットほどになっており、筋肉を大きくするにはもってこいの内容となっていますよ。

ぷにまる

もちろんMAX重量近くのダンベル・バーベルを使用。

そして合計25個のトレーニングに取り組んでおり、さらには合間にボクシング・ヨガ・サーフィンなどでも鍛えています。ものすごく精力的ですよね。

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CTirRj_JaGd/”]

クリスヘムズワースの筋肉を作った「食事」について

筋肉と関わりの深い『食事』ですが、もちろんクリスヘムズワースもこだわっています。

具体的に言うと、彼は「高タンパク&栄養バランスがしっかり取れた食事」を大量に食べ、筋肉を健康的に育てていますよ。

ぷにまる

1日6食、エゲツない食事量！

ちなみにクリスヘムズワース、一時期は筋肉を大増量させるため「1日10食」だったことも。しかしかなり苦しかったらしく、今では特製プロテインシェイクでタンパク質を補ってますよ。

クリスヘムズワースの筋肉を支える「サプリ」は？

食事と同じく、筋肉と深く関わっている「サプリ」。クリスヘムズワースは以下の3つを愛用しています。

ホエイプロテイン&BCAAで筋肉の成長を助け、マルチビタミンで体調不良を防ぐ。余計なサプリは一切飲んでいないからこそ、とても健康的に筋肉を育てられたのでしょう。

ぷにまる

必要なモノだけ飲む！

クリスヘムズワースの身長・体重などを紹介

実はクリスヘムズワース、身長が190cmを超えています。映画で見てても「デカイなぁ」と感じますが、実際に会ったら更にビックリする体格をしてるんですね。

ぷにまる

筋肉ムキムキの高身長男性。欠点無しかな？

そして体重が100kg近くありながら、体脂肪率は10%ほど。いかに筋肉が詰め込まれているのか窺えますね。

クリスヘムズワースの筋肉を堪能できる映画は？

数多くの映画で筋肉を見せているクリスヘムズワースですが、筆者は「『マイティ・ソー』が一番堪能できる」と感じています。

今作は半裸のクリスヘムズワースを何回も見ることだでき、彼の筋肉美をじっくり楽しめる作品となっています。

ちなみにマイティ・ソー、U-NEXTを使えば30日間”無料”で楽しめます。あなたがまだ見てないなら、この機会にぜひ楽しんでみてくださいね。

クリスヘムズワースの筋肉が「人間卒業レベル」で草ぁ！まとめ

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Cd7V229pCws/”]

圧倒的な肉体美で、世界中のファンを虜にしているクリスヘムズワース。そんな彼はまだまだこれからも、マイティ・ソーの化身として大暴れしてくれることでしょう。

ぷにまる

次の映画が楽しみ！

あなたもぜひクリスヘムズワースの筋肉に注目しながら、スクリーン内で大活躍する姿を楽しんでくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

【瞠目】トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルだった

「トムハーディの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：トムハーディの筋肉画像・筋トレメニュー・トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ！etc...

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2022.05.25

ダニエルクレイグの筋肉が「色気ムンムン」でエロい【若い頃はガリガリ！？】

「ダニエルクレイグの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや、筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ダニエルクレイグの筋肉画像・若い頃はガリガリだった！？筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.26

クリスエヴァンスの筋肉がエロ&ヤバい！【食事メニューは？】

「クリスエヴァンスの筋肉ってどんな感じ？筋トレ内容や食事メニューとかも知りたい」この記事ではそんな疑問を解決していきます。 この記事の内容：クリスエヴァンスの筋肉画像・筋トレメニュー・どんな食事で筋肉を育てた？etc...

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2022.05.27

どうも、自分のPCに『海外俳優の筋肉フォルダ』を作ってる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

マーベル作品の大人気キャラ：キャプテン・アメリカを演じたことで、日本でも大人気となっているクリスエヴァンス。筆者も大好きな俳優です。

ぷにまる

彼がキッカケとなってマーベルにハマりました！

そこでこの記事では、クリスエヴァンスの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【雄っぱいムキムキ！】クリスエヴァンスの筋肉画像

クリスエヴァンスの筋肉エッグぅ…① pic.twitter.com/jF8VQMpXAO

— ぷにまる日記 (@punimarunikki) May 27, 2022

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クリスエヴァンスの筋肉、めっちゃエゲつないですよね！胸・お腹・腕がバッキバキのムキムキで、男の筋肉として文句のつけようがありません！！

ぷにまる

男が目標とする体つき。

世の男性からはもちろん、女性からの支持もめちゃくちゃ高いクリスエヴァンスの筋肉。

そこで次の項目では「クリスエヴァンスの筋肉へ集まった称賛」を紹介していきます。

クリスエヴァンスの筋肉に集まった「称賛の声」を紹介

「カッコいい」から始まり「抱かれたい」「天使」など、バリエーション豊富な称賛がクリスエヴァンスの筋肉には集まっています。

ぷにまる

筋肉ゴリゴリ米国人を天使扱いは笑うwww

これらの感想はTwitterから集めたので、InstagramやYouTubeを見ればまだまだあることでしょう。あなたはどんな称賛を、クリスエヴァンスに送りますか？

クリスエヴァンスが筋肉を鍛え始めたキッカケは？

世界中の人から筋肉を称賛されているクリスエヴァンス。ですが彼、もとからムキムキボディだったワケじゃなく、とあるキッカケから鍛え始めました。

そのキッカケとは「キャプテン・アメリカ役に抜擢されたこと」。このキャラクターは”筋肉ムキムキ”という設定だったため、それに合わせるためトレーニングを開始したんですね。

ぷにまる

役作りのため筋肉をイジメ始めた。

ちなみに役に抜擢されてから撮影が始まるまでは3ヶ月間しかなかったので、急ピッチで筋肉をパンプアップさせることに。

だからこそ相当ハードなトレーニングを敢行し、短期間での筋肥大を成功させました。

クリスエヴァンスはこの方法で筋肉を鍛えています

クリスエヴァンスは週4日（月・火・木・金）のトレーニングで、自身の筋肉を鍛えています。水・土・日は基本オフですが、体調が良ければストレッチや有酸素運動などをしてますよ。

月曜日の筋トレ：背中

火曜日の筋トレ：胸

木曜日の筋トレ：下半身

金曜日の筋トレ：上半身

クリスエヴァンスの筋トレの特徴は「◯◯少なめ・◯◯多め」

クリスエヴァンスは「自重トレは少なめ&ダンベル・バーベルなどを使ったメニュー多め」という特徴を持って、筋肉を鍛えています。

キャプテン・アメリカの肉体をキープするため、筋肥大させやすい高重量トレーニングを好んでいるのでしょう。

ぷにまる

自重トレだと大きくなりにくいからね。

筋トレで筋肉を大きくし、ストレッチ・有酸素運動で「動ける体」を維持しているのだと思われます。

Wout バーベルにもなる ダンベル 20kg ２個セット

クリスエヴァンスはどんな食事で筋肉を育てた？

筋肉と深い関わりがある『食事』ですが、もちろんクリスエヴァンスもこだわっています。

彼は「タンパク質多い・脂肪少ない・玄米でビタミン補給」を意識した食事メニューを続け、自身の筋肉を維持向上させていますよ。

こうやって見ると、1日を通してタンパク質を摂ってますね。筋肉を成長させるにはタンパク質が不可欠なので、クリスエヴァンスは効率的に筋肉を大きくできたのでしょう。

ぷにまる

トレーニングも大事、食事も大事。

【筋肉をサポート】クリスエヴァンスが使っているサプリ

食事と同じく、筋肉と関わりが深いサプリ。クリスエヴァンスは以下のサプリを愛用していますよ。

これらのサプリはすべて、筋肉の成長&合成をサポートしてくれるモノ。食事では手が回らないところを、プロテインなどでしっかり補給していますよ。

ぷにまる

食事＋サプリ＝最高！

クリスエヴァンスの身長・体重・体脂肪率

クリスエヴァンスの身長は180cmを超えているので、鍛えに鍛えた筋肉がとても映えますよね。めちゃくちゃスタイルの良い体型となっています。

ぷにまる

超絶羨ましい！

ちなみに身長の割に体重は重いですが、まず間違いなく筋肉のせいです。体脂肪率は10%しかないので、体重の大半が筋肉となっているでしょう。

クリスエヴァンスの筋肉を堪能できる映画は？

数多くの映画で筋肉を見せているクリスエヴァンスですが、筆者は「『キャプテン・アメリカ』が一番堪能できる」と感じています。

とくにシリーズ1作目『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー』では、CGによって撮影された「小柄&ガリガリなクリスエヴァンス」を見られて面白いです。

ぷにまる

どっちが本当の体つき！？と混乱するほど出来が良い。

ちなみに今シリーズ、U-NEXTを使えば30日間”無料”で楽しめます。あなたがまだ見てないなら、この機会にぜひ楽しんでみてくださいね。

クリスエヴァンスの筋肉がエロ&ヤバい！まとめ

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Ca7OE-QOzYa/”]

圧倒的な肉体美で、世界中のファンを夢中にしているクリスエヴァンス。これからもその肉体を使って、さまざまな作品で活躍することでしょう。

ぷにまる

どんな映画で大暴れするのか楽しみ！

あなたもぜひ、筋肉に注目しつつクリスエヴァンスの活躍を見守っていってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

【画像】現在のアーノルド・シュワルツェネッガーは筋肉ショボい？

「アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉ってどんな感じ？現在の体はもう衰えてる？」そんな疑問を解決していきます。この記事の内容：【比較用】若い頃の筋肉画像・現在は筋肉がショボい？・シュワちゃんの筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.24

【瞠目】トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルだった

「トムハーディの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：トムハーディの筋肉画像・筋トレメニュー・トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ！etc...

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2022.05.25

ダニエルクレイグの筋肉が「色気ムンムン」でエロい【若い頃はガリガリ！？】

「ダニエルクレイグの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや、筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ダニエルクレイグの筋肉画像・若い頃はガリガリだった！？筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.26

どうも、『007』シリーズはあらかた楽しんだ”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

映画『007』シリーズの6代目ジェームズ・ボンドとして、日本人からも絶大な人気を誇っているダニエルクレイグ。

しかし2021年に公開された『007 ノー・タイム・トゥ・ダイ』をもってボンド役を卒業することが発表されており、だからこそ改めて注目を集めています。

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Cap-5e5Ihiz/”]

そこでこの記事では、ダニエルクレイグの筋肉情報をあますことなく紹介。ぜひ最後まで読んで、彼の魅力を発見してくださいね！

【ムキムキ&エロい！】ダニエルクレイグの筋肉画像

ダニエルクレイグの筋肉かっこいいな① pic.twitter.com/DLeJwukrmt

— ぷにまる日記 (@punimarunikki) May 26, 2022

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ダニエルクレイグの筋肉、マジかっこいいですよね！いわゆる「ゴリマッチョ体型」となっており、胸から腕から足から、すべての部位がムキムキ&エロエロです。

ぷにまる

さすがジェームズ・ボンド！

2022年現在ではこれほどの体つきを誇っているダニエルクレイグ。ですが彼、若い頃から筋肉質だったわけじゃありません。

それどころか「あれ？ケンカしたら楽勝できるんじゃ？？」と思うくらい、ガリガリに近い体型をしていました。

若い頃のダニエルクレイグは「ガリガリ筋肉」だった！？

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/punimarunikki/status/1529696889352101888″]

これはダニエルクレイグが30代の頃に撮られた写真。胸は薄い・腕も細いしで、筋肉が全然付いてないですよね。

ぷにまる

こんなのボンドじゃない…

しかしだからこそ、現在の体になるまで相当に努力したことが分かります。まさに天晴れな役者魂と言えるでしょう。

ちなみに次の項目では「ダニエルクレイグが筋肉を鍛え始めた理由」を紹介。彼はどんなことをキッカケに、本格的な筋トレを始めたのでしょう？

ダニエルクレイグが筋肉を鍛え始めた理由

ダニエルクレイグが筋肉を鍛え始めた理由、それは『役作り』です！…まぁ俳優なので、割とポピュラーなキッカケだと思います。

ここで気になるのが「誰を演じるために鍛え始めたのか？」ですが、そのキャラこそがジェームズ・ボンドなんですね！

ぷにまる

007主役に抜擢されたから筋トレ開始！

そして彼自身の役者魂&専属トレーナーの指導もあり、なんと9kgもの筋肉増量に成功。そして世界最高のエージェントにふさわしい肉体を手に入れました。

ダニエルクレイグの筋肉に対しての反応を紹介

ジェームズ・ボンド役にふさわしい筋肉を手に入れたダニエルクレイグ。そんな彼の肉体には、数多くの人たちから称賛が集まっています。

これらの感想はTwitterから集めたものですが、探せばInstagramやYoutubeにも同じ声が上がっていることでしょう。

ぷにまる

みんな思うことは一緒だよ。

ちなみに筆者も「ダニエルクレイグの筋肉ってスケベだよなぁ」と思ってるタイプです。

ダニエルクレイグはこの方法で筋肉を鍛えています

ここでは「ダニエルクレイグの筋トレメニュー」を紹介します。彼は4日分のトレーニングメニューを、2日に1回取り組むことで、筋肉を鍛えていますよ。

つまり8日で1サイクルとなり、筋トレ日→オフ日→筋トレ日→…という形で8日間を過ごします。そしてトレーニングの詳しいメニューが以下になりますよ。

【1日目】胸・背中

【2日目】下半身

【3日目】肩・腕

【4日目】サーキットトレーニング

ダニエルクレイグが取り組んでる筋トレの特徴は？

さまざまなトレーニングで、自身の筋肉を鍛えているダニエルクレイグ。そんな彼の筋トレにはこんな特徴があります。

「筋トレのバランスが良い＝体がキレイに大きくなる」なので、違和感あるマッスルボディになる危険性はありません。

ぷにまる

どれだけ鍛えても体つきがキレイなまま！

そしてサーキットトレーニングにも取り組むことで、筋肉だけでなく体力もしっかり鍛え「俳優として動ける体」をキープしているんですね。

ダニエルクレイグの身長・体重

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Cc8iee5INsa/”]

とても筋肉質な体を誇っているダニエルクレイグ。そんな彼ですが、意外にも身長はそこまで高くありません。

ぷにまる

日本人の平均よりちょっと高いくらい。

しかし体重&体脂肪率を見れば分かるように、彼の体には筋肉がこれ以上なく詰めこまれています。

ダニエルクレイグの筋肉を支える「食事管理法」を紹介

筋肉と深い関わりがある「食事」ですが、もちろんダニエルクレイグも口にするモノには気を使っています。

彼のパーソナルトレーナーを務めたサイモン・ウォーターソンは、ダニエルクレイグの食事管理法を以下のように語っています。

毎日の食事にテーマを決める

〜中略〜

そして毎日の食事にはテーマを決めていたようで「（ダニエルの場合）たとえば月曜日が野菜をメインとしたヴィーガン風のもの、火曜日は魚系、水曜日が鶏の胸肉の日、木曜日は野菜に戻って、金曜日が赤いお肉、そして土日はオフにして好きな物を食べられるようにするのだけど、パラメーターを作っておくことが大事。

これくらいのカロリーとか細かく炭水化物や脂質は何%ぐらいというのはなんとなく決めていた。撮影に入った時はダニエルがあまり体を動かさない日のタンパク質のレベルはたとえば67%と高めに設定して、スタントが多い日はエネルギーが必要になってくるからタンパク質を減らして炭水化物をエネルギー量に合わせていたよ」と、その時の撮影に合わせ栄養を見直しながら取り組んだよう。

引用：トレーナーが直伝！ ボンド・ボディを手に入れる方法【取材】

「今日はコレをメインに食べる」「今日はこの栄養を◯◯％摂る」など、食事テーマをバッチリ決めることで筋肉を育てていったそう。

ぷにまる

この食事法、めっちゃ気に入りました！筆者も取り組みます。

もしあなたが「ダニエルクレイグみたいな筋肉ボディになりたい」と思っているなら、彼の食事管理法もぜひマネしてみましょう。

ダニエルクレイグの筋肉を堪能できる映画は？

数多くの映画で自慢の筋肉を見せているダニエルクレイグですが、筆者は「『007 ノー・タイム・トゥ・ダイ』が一番堪能できる」と感じています。

彼がジェームズ・ボンドを演じる最後の作品とあって、今作にはダニエルクレイグのアクションシーン&セクシーシーンが盛りだくさん！

ぷにまる

いつにも増して筋肉チェックできる回数が多い。

そして話の内容自体も面白く、特に「ジェームズ・ボンドにミサイルが降り注ぐシーン」では涙が止まりません。まだ見たことが無いなら、ぜひチェックしてみてくださいね。

『007 ノー・タイム・トゥ・ダイ』を30日間”無料”で見るならU-NEXT

ダニエルクレイグの筋肉が「色気ムンムン」でエロい！まとめ

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CY68eslI8Xt/”]

2005年から16年にも渡り、6代目ジェームズ・ボンドを務め上げたダニエルクレイグ。

そんな彼の大活躍を支えたのは、間違いなく「鍛え上げた筋肉」と言えるでしょう。

ぷにまる

この肉体を作ったからこそ、世界最高のエージェントを演じられた！

そしてボンド役を卒業したとはいえ、彼の俳優人生はまだまだ続いていきます。なのであなたも、今後のダニエルクレイグの活躍を見逃さないでくださいね！

【レア画像】ジェイソンステイサムの筋肉がハンパない件について

「ジェイソンステイサムの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか身長とかも知りたいな」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ジェイソンステイサムの筋肉画像・筋トレメニュー・実は身長が小さい！？etc...

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2022.05.23

【画像】現在のアーノルド・シュワルツェネッガーは筋肉ショボい？

「アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉ってどんな感じ？現在の体はもう衰えてる？」そんな疑問を解決していきます。この記事の内容：【比較用】若い頃の筋肉画像・現在は筋肉がショボい？・シュワちゃんの筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.24

【瞠目】トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルだった

「トムハーディの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや筋肉を堪能できる映画とかも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：トムハーディの筋肉画像・筋トレメニュー・トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ！etc...

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2022.05.25

どうも、海外俳優は筋肉からチェックしている”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

マーベル映画『ヴェノム』では主役を演じ、『007』シリーズの次期ジェームズ・ボンドになるという噂もあるトムハーディ。

そんな彼の大活躍を支えているのは、紛れもなく「鍛え抜かれた筋肉」と言えるでしょう。

ぷにまる

筋肉があったからこそ俳優としてキャリアアップ！

そこでこの記事ではトムハーディの筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【僧帽筋がヤバい！】トムハーディの筋肉画像

トムハーディ主演の「ウォーリアー」鑑賞
父親、兄、トムハーディの愛憎劇。
トムハーディの尋常じゃない僧帽筋がスゲェ
この筋肉でマウント取ってぶっ叩くってのは恐ろし。
ストーリーも最高に面白い
おすすめの一本。 pic.twitter.com/EDTSZugpj0

— 骨オヤジ (@honeoyaji) February 1, 2016

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/masa_bass/status/1467501712508616704″]

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/DoPe6Si6Ck6/status/961947087033126912″]

トムハーディの筋肉、エゲツないですよね！上半身はまとめてゴリゴリですが、特に僧帽筋（首から肩にかけて）の盛り上がりがスゴすぎる！

ぷにまる

これでコラ画像じゃないのが恐ろしい。

現役のヘビー級ファイターですら圧倒しそうな肉体を誇っているトムハーディ。ですが彼、実はもともと細身な体つきをしていました。

そこで次の項目では、過去のトムハーディの画像を紹介します。今からでは考えられない、別人のような体をしていますよ。

昔（2001年ごろ）は筋肉が細かったトムハーディ

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この画像は2001年ごろのトムハーディを写したモノ。先ほどのムキムキ筋肉ボディに比べると、腕は細いし僧帽筋は盛り上がってないし…顔を隠したらまったくの別人ですよね。

ぷにまる

もとはこんなに細かった！

しかし弛まない筋トレを続けた彼は、誰もが2度見するほどの肉体改造に成功。とてつもない努力をしたことが窺えますね。

そして次の項目では、トムハーディの筋トレメニューを紹介。彼はどんなトレーニングをして、あんな肉体を作り上げたのでしょう？

トムハーディはこの方法で筋肉を鍛えています

トムハーディはかなり基本的なトレーニングで自身の筋肉を鍛えました。チンニングは懸垂ですし、シットアップはいわゆる「腹筋」です。

ぷにまる

自宅でもできる筋トレで劇的肉体改造！

ちなみにトムハーディが筋トレに励む姿は、以下の動画でチェックできます。まだウォーミングアップの段階かもしれませんが、それでもかなりの熱気を放っていますよ。

WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)

この項目ではトムハーディの筋トレメニューを紹介しましたが、1つ疑問に思うことはありませんでしたか？

「なんでこれくらいの（簡単・ラクな）メニューで、あれほど筋肉ムキムキになれたの？」と。

実は彼、トレーニングに『シグナリング』という工夫を加えることで、ラクそうなメニューで筋肉をゴリゴリに変えられたんですね。

トムハーディの筋肉を育てた手法：シグナリングとは？

シグナリングとは「筋肉に常に刺激を与える筋トレ方法」。ざっくり言えば、1日の中で何回もトレーニングするというメソッドです。

ぷにまる

「夜だけ！」じゃなく「朝にも昼にも夕方にもやる」みたいなイメージ。

そしてトムハーディは3回（朝・昼・夜）に分けて筋トレを実践。そうすることで、筋肉に負荷を1日中かけ続け、あの肉体をゲットしました。

トムハーディが筋肉鍛え始めた理由は？【俳優魂】

2001年ごろは細身だったトムハーディですが、とある映画に出演することをきっかけに筋肉を鍛え始めました。

その映画とは2011年に公開された『ウォーリアー』。今作で格闘家を演じることになったからこそ、彼は本格的な筋トレをスタートしたんですね。

ぷにまる

役作りのため肉体改造！

そして約6ヶ月間にも渡って、ハードなトレーニングに打ち込んだトムハーディ。その甲斐もあって『ウォーリアー』ではムキムキ筋肉を大いに奮いながら、ファイター役を熱演していました。

【筋肉と深い関わり】トムハーディの「食事」について

筋肉を育てるためには「食事管理」も欠かせません。なのでトムハーディも食生活には気を使いながら、自身の肉体を作り上げていきました。

食事回数が多いこと以外は、案外普通のことを徹底しているだけという印象ですね。

筋肉の源：たんぱく質や、体を動かすエネルギー源：炭水化物をしっかり食べ、そして野菜でビタミンなどを補給。まさに「基本にして奥義」のような食生活になっています。

ぷにまる

凡事徹底のような食事ですね。

トムハーディはプロテインも飲んでる？

食事と同じく、筋肉を育てるために大切な「プロテイン」。もちろんトムハーディもプロテインを愛用しています。

しかしどんなタイプ・メーカーのモノを飲んでいるかは未公表…。これからどこかのタイミングで、本人が紹介してくれることを願うばかりです。

ぷにまる

公式インスタで公表してくれたら嬉しいな。

筆者もフォローしているので、あなたも「トムハーディ公式Instagram」をフォローしておくのをオススメ。ちょっとした拍子に、彼の愛用プロテインが分かるかも知れませんよ。

→「トムハーディ公式Instagramアカウント」

トムハーディのプロフィールを紹介【意外と小っちゃい？】

実はトムハーディ、身長がそこまで高くありません。日本人成人男性の平均より2〜3cm高い程度となっています。

しかし今まで見てきたように、彼の筋肉量は一般人とは大きくかけ離れているレベル！まさに「筋肉が詰め込まれたボディ」と言えるでしょう。

ぷにまる

割と小柄、でもゴリゴリ。

トムハーディの筋肉を堪能できる映画はコレ！

数多くの映画で筋肉を披露しているトムハーディですが、筆者は「『ウォーリアー』が筋肉を一番堪能できる」と感じています。

今作はトムハーディが筋肉を鍛えるきっかけとなった作品。なので彼のエネルギッシュさが溢れまくっている映画となっていますよ。

ぷにまる

もちろん迫力も抜群！

ちなみにU-NEXTを使えば、ウォーリアーを30日間”無料”で見ることができます。ぜひチェックしてみてくださいね。

トムハーディの筋肉がエグすぎて目玉飛び出るレベルまとめ

次期ジェームズ・ボンドの呼び声も高いトムハーディ。もし『007』シリーズの主役に抜擢されれば、これから10年近くにわたって彼の筋肉を拝み続けられるでしょう！

ぷにまる

『007』ではボンドが脱ぐのは当然だしね。

これからもさまざまな映画で、自慢の肉体を披露してくれるだろうトムハーディ。あなたもぜひ、これからの活躍をチェックしていってくださいね。

【男前】ドウェインジョンソンの筋肉、カッコ良すぎて射精する件について

「ドウェインジョンソンの筋肉ってどんな感じ？体を鍛え始めたきっかけとか、筋トレメニューも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ドウェインジョンソンの筋肉画像・筋肉を鍛え始めたきっかけ・筋トレメニューetc..

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2022.05.20

【レア画像】ジェイソンステイサムの筋肉がハンパない件について

「ジェイソンステイサムの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか身長とかも知りたいな」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ジェイソンステイサムの筋肉画像・筋トレメニュー・実は身長が小さい！？etc...

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2022.05.23

【画像】現在のアーノルド・シュワルツェネッガーは筋肉ショボい？

「アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉ってどんな感じ？現在の体はもう衰えてる？」そんな疑問を解決していきます。この記事の内容：【比較用】若い頃の筋肉画像・現在は筋肉がショボい？・シュワちゃんの筋肉を堪能できる映画は？etc...

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2022.05.24

どうも、海外の筋肉俳優といえばシュワちゃんを真っ先に思い浮かべる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

2022年には75歳となるアーノルド・シュワルツェネッガー。若い頃は誰もが認めるマッスルマンだった彼ですが、高齢者となった現在もムキムキなのか気になる人は多いです。

ぷにまる

もしかしたらヨボヨボになってる？！

そこでこの記事では、シュワちゃんの若い頃&現在の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。

果たして70歳半ばとなった彼はどんな体なのか、ぜひチェックしてみてくださいね。

アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉画像【若い頃】

この筋肉に知性を搭載してスクリーン現れたアーノルド・シュワルツェネッガー、
あきらかに映画史の特異点なんだよな pic.twitter.com/SDagUozFTx

— ししジニー (@jiny3jiny34643) August 13, 2021

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[twitterEmbed url=”https://twitter.com/zaurusu_movie/status/1429391700829499392″]

昔のアーノルド・シュワルツェネッガー、めちゃくちゃ筋肉モリモリですよね！上半身なんてヘラクレスのようですし、下半身もとてもキレイに鍛え上げられています。

ぷにまる

まさに「リアルターミネーター」！

ちなみにシュワちゃん、「バズーカ岡田」として『ホンマでっか！？TV』などに出演している岡田隆たちボディビルダーからも圧倒的支持を集めています。

そこで次の項目では、バズーカ岡田がシュワちゃんの筋肉にどんな感想を持っているか紹介しますね。

バズーカ岡田：「シュワちゃんはボディビルダーの父」

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CbzXRX0PFkX/”]

バズーカ岡田はアーノルド・シュワルツェネッガーを「ボディビルダーにとって父のような存在」と評しています。

ボディビルダーをはじめ筋肉を鍛えている人を辿っていくと、最初はシュワちゃんからスタートしている。そんな存在らしいですよ。

ぷにまる

彼のことを「筋肉の父」ともコメント。

そして「シュワちゃんの筋肉はどこがスゴいのか？」という問いに「体のバランス、とくに上半身の形が最高！」とのこと。

具体的にどの部分がどんな風に優れているかは、以下のサイトで語られています。ぜひチェックしてみてくださいね。

→シュワちゃんは何が凄いのか　ガチビルダー勢が愛する「アーノルド」の究極の肉体美

現在のアーノルド・シュワルツェネッガーは筋肉ショボい？

ここではいよいよ「アーノルド・シュワルツェネッガーの”現在”の筋肉」について解説していきます。

実は現在の肉体を激写した写真は見つかってませんが、彼がトレーニングに励むインスタ動画を見つけたのでそれから推察していきます。

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CTDJcSyFRNs/”]

この動画を見る限り、シュワちゃんの筋肉と若い頃に比べるとちょっと萎んだように見えます。

しかしそれでも腕の太さ・胸のブ厚さは健在であり、さすが「筋肉の父」と呼ばれるだけの体をキープしていますよ。

ぷにまる

いまだ屈強！

なかやまきんに君、アーノルド・シュワルツェネッガーと遭遇！

 

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なかやま きんに君(@nakayama_kinnikun)がシェアした投稿

「アーノルド・シュワルツェネッガーを正しい発音で言う」というネタで、日本中に笑いを振りまいているなかやまきんに君。

そんな彼は2019年にご本人と遭遇。そして記念撮影&サインをしてもらい、感想として「今でもデカかった」とインスタに投稿しました。

ぷにまる

高齢になってもやっぱりデカい！

現役ボディビルダーとして鍛えまくっているきんに君から見ても、非常に大きい体をしているシュワちゃん。

なので彼の筋肉は、2022年現在でも素晴らしい状態をキープしていると言えるでしょう。

アーノルド・シュワルツェネッガーはこの方法で筋肉を鍛えてます

若い頃から圧倒的な筋肉を誇示してきたアーノルド・シュワルツェネッガー。そんな彼は重いダンベル・バーベルを上げることで、自身の肉体を鍛えてきました。

しかし具体的に「このメニューを何セット取り組んできた」という情報は無し。現在はゴールドジム&自宅ジムで鍛えていることは分かってますが、それ以外は不明です。

ぷにまる

誰でもできるトレーニングを誰よりもやってると思われる。

シュワちゃんは公式でInstagramを運営しているので、どこかのタイミングで詳しいメニューを公開してくれたら嬉しいですね。

アーノルド・シュワルツェネッガーの「筋肉名言」を紹介

筋肉に対して真摯に向き合ってきたアーノルド・シュワルツェネッガー。そんな彼だからこそ生み出せた名言がいくつもあるので、抜粋して3つ紹介しますね。

こうやって並べて見ると、シュワちゃんがどれだけ”精神的強さ”を大切にしているか分かりますね。

筋肉を鍛えたり大きくしたりするためには、なによりも心が重要。そんなことを言葉にしてくれたのだと思ってます。

アーノルド・シュワルツェネッガーの身長はどれくらい？

筋肉ムキムキなアーノルド・シュワルツェネッガーですが、実は身長もかなり高くて「181cm」の背丈を有しています。

それもあったからこそ、なかやまきんに君は「デカかった」と感想を述べたのでしょう。縦も横も奥行きも大きい、それがシュワちゃんなんですね。

ぷにまる

さすがターミネーター！

ちなみに体を効率的に大きくするには、食事にこだわることも欠かせませんよね。

そこで次の項目では「アーノルド・シュワルツェネッガーはどんな食生活で筋肉を育ててきたか？」を紹介していきます。

アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉を支える「食生活」

ちなみにこの食生活を踏まえた「アーノルド・シュワルツェネッガーの食事メニュー例」が以下となっています。

• 朝食：スクランブルエッグ（玉子３つ）、トマト、オニオン
• 間食：プロテイン＆栄養ドリンク
• 昼食：ステーキ（約300g）
• 間食：プロテイン
• 夕食：サラダ、玄米

具体的に「これは欠かさず食べていた」という食材は無かったので、おそらく『食事回数・たんぱく質量・タイミング』を重視していたのでしょう。

そして意外なことに、シュワちゃんは卵3つ&サラダがあれば満足しちゃうほど少食でした。なのでプロテインやサプリも使って、たんぱく質の摂取量をキープしていました。

ぷにまる

筋肉を大きくするため、無理して食べていたっぽいです。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

アーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉を堪能できる映画

数多くの映画で鍛え上げてた肉体を見せつけてきたアーノルド・シュワルツェネッガー。そして筆者は「『コマンドー』が筋肉を一番堪能できる」と感じています。

今作では元軍人を演じているシュワちゃん。そしてタンクトップから覗くごっつい二の腕を、作中の至る所で見せてくれますよ。

ぷにまる

最高の一作！

さらに日本語吹き替え版では「筋肉モリモリ、マッチョマンの変態だ」を始めとした名ゼリフを楽しめるのも特徴。ぜひ吹き替えで楽しんでみてください。

ちなみにU-NEXTを使えば、コマンドーを30日間”無料”で見ることができます。ぜひチェックしてみてくださいね。

現在のアーノルド・シュワルツェネッガーは筋肉ショボい？まとめ

2022年で75歳となるアーノルド・シュワルツェネッガー。もはや高齢者である彼ですが、それでも未だに「屈強な筋肉」をキープしています。

ぷにまる

筆者も憧れる老後！

これからもさまざまな映画・写真などで、自慢の肉体を披露してくれることは間違いなし。あなたもぜひ、これからの活躍をチェックしていってくださいね。

70歳超えたシルベスタースタローンが「筋肉ムッキムキ」でワロタww

「シルベスタースタローンの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや筋肉を堪能できる映画も知りたいな」 どうも、俳優は筋肉から楽しむ”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。 この記事の内容 シルベスタースタロ...

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2022.05.19

【男前】ドウェインジョンソンの筋肉、カッコ良すぎて射精する件について

「ドウェインジョンソンの筋肉ってどんな感じ？体を鍛え始めたきっかけとか、筋トレメニューも知りたい」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ドウェインジョンソンの筋肉画像・筋肉を鍛え始めたきっかけ・筋トレメニューetc..

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2022.05.20

【レア画像】ジェイソンステイサムの筋肉がハンパない件について

「ジェイソンステイサムの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとか身長とかも知りたいな」この記事ではその疑問を解決していきます。この記事の内容：ジェイソンステイサムの筋肉画像・筋トレメニュー・実は身長が小さい！？etc...

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2022.05.23

どうも、海外俳優の体はあますことなくチェックしてる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

『トランスポーター』『ワイルドスピード』などに出演し、海外俳優の中でも圧倒的人気を誇っているジェイソンステイサム。

そんな彼の大活躍を支えているのは、まず間違いなく「鍛え上げた筋肉」と言えるでしょう。

ぷにまる

筋肉なけりゃタダの人！？笑

そこでこの記事では、ジェイソンステイサムの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【ゴッリゴリ！】ジェイソンステイサムの筋肉画像

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ジェイソンステイサムは最高の筋肉だと思ってます✨
アクションで一番好きな海外俳優👍 pic.twitter.com/iATnRN9UJq

— KO🌝 (@eidrama8) March 16, 2022

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ジェイソンステイサムの筋肉、めっちゃゴリゴリですよね！腕や肩は太いし、胸・お腹はポコポコに割れてる。

そして何と言っても特筆すべきなのは巨大化した背中です。こんなにも逞しい後ろ姿、他では見たことありません。

ぷにまる

こんな背中に憧れる…

海外はもちろん、日本でも大人気を誇っているジェイソンステイサム。そんな彼の筋肉には、数多くの称賛が集まっていますよ。

ジェイソンステイサムの筋肉に対する反応

やっぱり皆、ジェイソンステイサムの筋肉を「カッコいい」と思ったり目標にしたりしているんですね。

ぷにまる

感じることは全員一緒。

そんな至高の体つきをしているジェイソンステイサム。そして次の項目では、彼の筋トレメニューについて迫っていきます！

ジェイソンステイサムはこの方法で筋肉を鍛えています

ジェイソンステイサムは1週間のうち6日をトレーニングに費やすことで、自身の筋肉を鍛え上げています。各日のメニューを詳しく紹介していきますね。

1日目

1日目は「デッドリフト」をメイントレーニングとして、体を鍛えていきます。

ちなみにローイングマシンとは、持ち手を引っ張ることで広背筋（背中の筋肉）を鍛えるマシンですよ。

2日目

2日目は「全身の筋肉」を鍛えるトレーニングを行なっています。

ジェイソンステイサムはスタントマンを使わずアクションシーンを演じることも多いので、このメニューによって実践的&動ける筋肉を育てているのでしょう。

3日目

3日目はインターバルトレーニングを行い、心肺機能を高めるためのメニューとなっています。

4日目

4日目は「全身の筋肉」を鍛えるメニュー。この日もローイングマシンに取り組んでいるので、かなり重点的に背中の筋肉を鍛えていることが窺えますね。

5日目

5日目のメニューで目を引かれるのは「ロープクライミング（ロープ上り）」だと思います。

かなり筋肉質な体型で体重も重いはずなのに、7mも腕の力だけで上っちゃうのはすごいですよね。

6日目

6日目は「フリースタイルトレーニング」として、自分が好きなトレーニングや運動・自由な筋トレを行っています。そうすることでリフレッシュも兼ねているそうですよ。

ぷにまる

山道を1時間以上走ることも。気分はスッキリしそうですね。

ジェイソンステイサムの筋トレには「3つの特徴」あり

ジェイソンステイサムは、いわゆる「動ける筋肉」を育むための筋トレメニューを続けています。アクション俳優としてアクロバティックな演技もこなしているので、ある意味当然ですね。

そして1日目のメインに据えるほど、デッドリフト愛好家であるジェイソンステイサム。だからこそあんなに広い背中となっているのでしょう。

ぷにまる

やっぱり鍛えただけ大きくなるんやな。

さらにこれは筆者の個人的感想ですが、彼は他の筋肉系俳優よりもロードワークを多く行なっています。

ジムで筋肉をいじめ抜く有名人は多くいますが、ジェイソンステイサムほど走り込む人はほぼいません。その違いが、今の地位を作り上げたのかも知れませんね。

【実はチビ！？】ジェイソンステイサムの身長・体重

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実はジェイソンステイサム、身長が飛び抜けて大きいわけじゃありません。しかしもちろんチビではなく、平均よりは高いです。

ですがそんな「中背」とも言える身長に、一般的・平均的とは大きく違う筋肉を搭載。このイレギュラーさが、ジェイソンステイサムの個性を作り上げているのでしょう。

ぷにまる

身長高くて筋肉ゴリゴリだと、ある意味普通ですもんね。

【筋肉を深い関係】ジェイソンステイサムは何を食べてる？

筋肉と深い関係にある「食事」ですが、ジェイソンステイサムはもちろんこだわり抜いています。

パッと見ただけで、ものすごく管理された食生活を送っていることが分かりますよね。

食事に対して全く妥協しないからこそ、あんな体を作り上げることができたのでしょう。

ぷにまる

食事、やっぱり大事！

ジェイソンステイサムの筋肉を支えるサプリは？

ジェイソンステイサムは食事の他に、サプリを積極的に摂ることでも筋肉を育てています。

プロテインは2種類&栄養サプリを3種類飲むことで、張りのある筋肉をキープしています。今のところ愛用メーカーは不明なので、いつかインスタにでもアップして欲しいものです。

ジェイソンステイサムの「筋肉豆知識」を2つ紹介

誰をも夢中にさせる筋肉を誇っているジェイソンステイサムですが、そんな彼の体づくりに役立ったと思われる「豆知識」を紹介しますね。

実はジェイソンステイサム、もともと飛び込み選手でした。彼が現役プレイヤーとして競技に取り組む「貴重映像」が以下です。

ぷにまる

この頃から精悍なマスク&ゴツい体！

そしてジェイソンステイサムは「ブラジリアン柔道（BJJ）」も嗜んでいます。

BJJを始めとした組技・寝技系のスポーツは背筋を強くしてくれるので、彼の大きい背中を作り上げる一因となったことでしょう。

ジェイソンステイサムの筋肉を堪能できる映画【イチオシ】

数多くの映画で体つきを誇示してきたジェイソンステイサム。そんな作品たちの中でも、筆者は「『MEG ザ・モンスター』が筋肉を一番堪能できる」と感じています。

この映画では「超巨大ザメを撃退するため海に潜るジェイソンステイサム」を見られます。その関係で、今作では彼が脱ぐシーン多めなんですね。

ぷにまる

何回でも脱ぎますステイサム！

ちなみにMEG、U-NEXTを使えば30日間”無料”で見ることができます。まだ今作を見てないなら、ぜひチェックしてみてくださいね。

ジェイソンステイサムの筋肉がハンパない件についてまとめ

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数多くの名作映画で主役クラスを演じ、日本にも熱狂的ファンの多いジェイソンステイサム。圧倒的に鍛え上げられた筋肉を誇る彼は、これからもまだまだ活躍してくれるでしょう。

ぷにまる

これからも楽しみな俳優！

あなたもジェイソンステイサムの肉体に注目しながら、彼の出演作を楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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2022.05.20

どうも、海外俳優は肉体からチェックする”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

俳優・WWE看板レスラーとして大活躍し、「ロック様」として日本での人気も圧倒的に高いドウェインジョンソン。

ぷにまる

筆者も大好きな俳優です！

この記事では、そんな彼の筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

【すっごい】ドウェインジョンソンの筋肉画像

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ドウェインジョンソンの筋肉、エゲツないですよね！上半身も下半身も、そして前後のどこを見てもムキムキとなっています。

ぷにまる

鍛えてない部分がない！

筋肉系俳優として、WWEの看板レスラーとして自身の肉体を振るっているドウェインジョンソン。

そんな彼が筋肉を鍛えはじめたきっかけは、今からでは想像できないほど壮絶な過去でした。

ドウェインジョンソンが筋肉を鍛えはじめたきっかけ

ドウェインジョンソンが筋肉を鍛え始めるきっかけとなったのは、彼の最愛の母：アタでした。

実はドウェインジョンソンが15歳のころ、彼女は「自殺未遂」を起こします。

もともと貧乏だったドウェインジョンソンの家庭。さらに1年前にはアパートを追い出されており、まだ高校生になったばかりの息子を抱えた彼女のメンタルは追い詰められていたんですね。

ぷにまる

そして自殺未遂に至る…

母が自ら死を選びそうになっている姿を見たドウェインジョンソンは”うつ病”を発症。その苦しさから逃れるため、彼は筋トレを始めました。

ドウェインジョンソンはこの方法で筋肉を鍛えています

ドウェインジョンソンは月〜土曜にかけてトレーニングを行い、自身の筋肉を鍛えてまくっています。各曜日のメニュー&スケジュールについて詳しく紹介しますね。

月曜のメニュー&スケジュール：脚

火曜のメニュー&スケジュール：背中

水曜のメニュー&スケジュール：肩

木曜のメニュー&スケジュール：腕/腰

金曜のメニュー&スケジュール：脚

土曜のメニュー&スケジュール：胸

日曜のメニュー：休息&チートデイ

日曜は今までの疲労を抜きながら、チートデイとして好きなモノを食べまくっています。そうすることで筋肉を効率的に大きくしていますよ。

【約200kg！？】ドウェインジョンソンの握力がエグい

ハードトレーニングで筋肉を鍛えているドウェインジョンソン。そんな彼は握力も強く、一説によると「192kgを記録した」と言われています。

ぷにまる

人間の出せる数字じゃねぇ！

ちなみに握力のギネス記録も192kg（スウェーデン人アスリート：マグナス・サミュエルソンが出した）となっているため、もし本当ならドウェインジョンソンもギネスレコーダーとなります。

しかし実際は不明な部分もあるため、ドウェインジョンソンの握力が192kgという情報は参考程度にしておくと良いでしょう。

ドウェインジョンソンが取り組む筋トレの特徴は？

ドウェインジョンソンのトレーニングには、これら4つの特徴があります。それぞれについて詳しく説明しますね。

6分割で1日1〜2部位

ドウェインジョンソンは自分の筋肉を6つの部位（脚・背中・肩・腕・腰・胸）に分け、1日1〜2部位鍛えています。

この方法は「分割法」と呼ばれ、体中の筋肉を効率的にバルクアップさせられるんですね。ちなみにオードリー：春日や、AV男優：しみけんなども取り入れてますよ。

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セット数が少ない

ドウェインジョンソンは数多くのメニューをこなしているからこそ、1メニューのセット数は少なめになっています。

いろいろなトレーニングでさまざまな刺激を与え続けることにより、飽きることなく筋トレを継続できるのでしょう。

負荷を中程度にする

実はドウェインジョンソン、そこまで重いダンベル・バーベルを使っていません。中程度の負荷で回数を多くすることにより、筋肉のスタミナも鍛えているのだと考えられますよ。

ドウェインジョンソンの筋肉を支える「折れないメンタル」

多くの人が筋トレを続けられない理由は、メンタルが折れるからでしょう。実はドウェインジョンソンもトレーニングに励みたくないタイミングがあるそうです。

〜前略〜

そんなわけで実は僕だって、夜遅くにトレーニングウェアに着替え、靴ひもを結びながら『今日はキツイなぁ～ひと晩くらい休んだって問題ないか!? 誰にもバレないだろうしな。どうせ、みんなもう寝ているに違いないし、明日に回せばいいか？』なんて思うことだってあるんだ

引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a37715549/dwayne-johnson-shared-his-mental-secret-to-powering-through-workout-fatigue/

ぷにまる

ドウェインジョンソンも実はサボりたい。

しかしそんな時は、以下のことを考えてメンタル補強。そして毎日のトレーニングにつなげているんですね。

｢何をやってもうまくいかず、まだ何者でもなかった過去の自分を思い浮かべるんだ。そうすれば尻に火がついて、自分を奮い立たせることができる。財布に7ドルしか入っていなかったころのことをね。そんな時代の自分を思い起こすことで、自分が今の立ち位置にまでに至るまで、どれほどの努力が必要だったかを再確認するんだ」

｢それでも、やる気が出ないときもあるよ。そんなときは、こう自問自答するのさ。『お前はそんなに意気地なしだったのか？』ってね。そして、『自分のスゴさは知ってるよな？ お前の実力はその程度のもんじゃないだろう？』という具合に、自分自身に対して激しく詰問（きつもん）する感じにね。すると、『俺はまだまだやれる』って思えるはずさ。結局はすべて、自分次第だってことが再確認できる。それも、自分の力を信じているのであればだけどね。そう、あとはちゃんと行動して、それを証明するだけさ！」。

引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a37715549/dwayne-johnson-shared-his-mental-secret-to-powering-through-workout-fatigue/

「自分がもっとも落ちぶれていた時期・そこから今の地位に上り詰めるまでの努力・自分自身への詰問」

これらを頭に思い浮かべることで、ドウェインジョンソンは心を折らずトレーニングに精を出しているんですね。

【筋肉と深い関わり】ドウェインジョンソンの食事メニュー

筋肉と関わりの深い『食事』。ドウェインジョンソンは多い時で「1日7食」も食べ、あの体を作り上げています。

この食事の総カロリーは、なんと驚異の4,131キロカロリー！この数字は男性の推奨平均摂取カロリーの2倍に当たるため、ドウェインジョンソンが毎日どれだけ食べているのか窺えますね。

ぷにまる

筆者もよく食べる方ですが、さすがにこれは無理。

ドウェインジョンソンはどんなプロテイン・サプリを飲んでる？

食事と同じく、筋肉と関わりが深い『プロテイン&サプリ』。ドウェインジョンソンは当然のように両方飲んでますが、どのメーカーを愛用しているかは不明です。

ぷにまる

調べたけど公表されてなかった。

しかし「ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・BCAA・クレアチン・グルタミン」を愛用していることは判明。

どれもこれも筋肉の成長&合成に欠かせないモノなので、とても素晴らしいサプリ生活を送っていますよ。

ドウェインジョンソンの身長・体重【筋肉が映える】

ドウェインジョンソンは鍛え上げた筋肉に釣り合うほどの、とても高い身長を誇っています。本当に羨ましい。

ぷにまる

やっぱアメリカ人はスゲェや！

そして体重は約120kg。かなり重いですが大半は筋肉なので、体脂肪率は高くても10%台半ばといったところでしょう。

ドウェインジョンソンの筋肉を堪能できる映画

俳優として大活躍し、作中でも筋肉を披露しているドウェインジョンソン。そんな彼の肉体を堪能できる作品として、筆者は『ベイウォッチ』をオススメします。

ベイウォッチは2017年に公開された映画で、ビーチの平和を守るライフガード集団の活躍を描いた内容。

そしてドウェインジョンソンは今作の主演として、海パン一丁で人命を守りまくっています。あんなライフガードがいたら、ジョーズが出てきても撃退してくれるでしょう。

ぷにまる

世界一安全なビーチ！

ちなみにベイウォッチはU-NEXTを使えば、30日間”無料”で見ることができます。まだ今作を見てないなら、ぜひチェックしてみてくださいね。

ドウェインジョンソンの筋肉、カッコ良すぎて射精する件まとめ

圧倒的な筋肉によって、誰の目であろうと独占しているドウェインジョンソン。2022年現在ではまだ50歳なので、あと10年は間違いなく活躍してくれるでしょう。

ぷにまる

死ぬまで現役かも？

そんな彼の活躍を、筋肉もチェックしながら見守っていってくださいね。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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