スクワットの理想的なバーベル重量は体重の何割が最適?トレーナーが解説 https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e7%90%86%e6%83%b3%e7%9a%84%e3%81%aa%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%99%e3%83%ab%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%81%af%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e4%bd%95%e5%89%b2/