• バスケットボールのトレーニング方法に迷っている
• 効果的な筋トレプログラムを知りたい
• 競技力向上に向けてのアドバイスが欲しい

バスケットボールをプレイする上で、どうしてもトレーニングに関する疑問や悩みが生じますよね。競技力向上や効率的なプレイのために、正しいトレーニング方法やアドバイスを求めることは当然のことです。

この記事は、バスケットボール界で長年の経験を持つプロフェッショナルが執筆しました。豊富な知識と実践的なアドバイスを通じて、バスケットボール選手の皆さんに価値ある情報を提供します。

この記事を読むことで、あなたはバスケットボールの筋トレに関する悩みを解決できるだけでなく、競技力向上のための効果的な方法を学びます。適切なトレーニングプログラムや食事、休息についての知識が、あなたのプレイをワンランクアップさせる手助けとなるでしょう。

さあ、バスケットボール選手としてのパフォーマンスを向上させるために、正しい筋トレやトレーニング方法について学んでみましょう！詳細なアドバイスと実践的な情報があなたを待っています。

バスケットボールと筋トレの関係を理解する

バスケットボールにおける選手のパフォーマンスには、卓越した筋力が欠かせません。競技のダイナミズムを支え、ゲーム全体の展開に影響を与える要素と言えるでしょう。

バスケットボールにおける筋力の重要性

バスケットボールはスピード、ジャンプ力、俊敏性など多様な要素が組み合わさる競技ですが、これらを支える基盤となるのが筋力です。例えば、高いジャンプ力はリバウンドやシュートブロックにおいて優位性を生む要素ですが、これには脚部の筋力が不可欠です。

筋トレがバスケプレイに与える影響

筋トレはバスケットボールのプレイに多岐にわたる影響をもたらします。まず、上半身の筋力はボールのコントロールやパスの精度に繋がります。さらに、脚部の強化はスピードアップに寄与し、ディフェンス時の敏捷性を高めます。

例えば、NBA選手レブロン・ジェームズはその驚異的な身体能力で知られていますが、彼の日々のトレーニングにはバスケットプレイに直結する筋力トレーニングが含まれています。彼の強靭な体は、ゲーム全体での優れたパフォーマンスに繋がっています。

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2022.04.18

バスケットボールと筋トレの関係は深く、競技の向上において欠かせない要素です。選手一人ひとりの弱点を補強し、チーム全体の力を引き上げるために、継続的なトレーニングが不可欠です。

バスケのための基本的な筋力トレーニング

バスケットボール選手の競技力向上には、適切な筋力トレーニングが不可欠です。効果的なトレーニングを通じて、ジャンプ力やシュート力の向上、ディフェンス力の強化が図られます。

下半身強化：ジャンプ力とスピード向上のために

バスケットボールにおいて、ジャンプ力とスピードはゲーム展開に大きな影響を与えます。これらを向上させるためには、下半身の筋力を強化するトレーニングが必要です。

例えば、スクワットやランジなどの重点的な下半身トレーニングは、大腿四頭筋やハムストリングを鍛え、ジャンプ力を向上させる効果があります。さらに、瞬発力を高めるためには、バーベルジャンプなどの爆発的な動きを取り入れることも有効です。

上半身強化：シュート力とディフェンスの向上を目指して

バスケットボールにおいては、シュート力の向上とディフェンス能力の強化も重要です。上半身の筋力トレーニングによって、これらのスキルを向上させることができます。

プッシュアップやベンチプレスなどの上半身トレーニングは、腕や胸部の筋力を鍛え、シュート時の安定感やボールのコントロールを高めます。同時に、ラットプルダウンやプルアップなどの背中の筋力トレーニングは、ディフェンス時の腕の動きをサポートし、相手プレイヤーへの対応力を向上させます。

バスケットボール選手のための筋力トレーニングは、単なる筋肉の増強だけでなく、プレイ全体の質を高める重要な要素です。選手一人ひとりの特性に合わせて計画的なトレーニングを行うことで、より高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

バスケプレイヤーに必要な筋肉群とトレーニング方法

バスケットボールは高い運動能力と戦術的な知識が求められる競技ですが、これらを支えるためには適切な筋力が不可欠です。バスケットボールプレイヤーに必要な筋肉群とそのトレーニング方法を紹介します。

脚部筋群のトレーニング：蹴り出し力とスタミナの向上

バスケットボールでは瞬発力やスタミナが求められます。これをサポートするためには、脚部の筋力をしっかりと強化する必要があります。

スクワットやランジといった下半身の筋力トレーニングは、脚部筋群を効果的に鍛える方法です。これにより、ジャンプ時の蹴り出し力が向上し、スピードアップにも貢献します。また、長時間のゲーム展開に耐えるためにも、持久力を高めるトレーニングを取り入れることが重要です。

コアトレーニング：バランス感覚と身体の安定性を高める

バスケットボールのプレイは急な方向転換やバランスのとれた動きが求められます。そのため、コア部分の筋力を鍛えるコアトレーニングが欠かせません。

プランクやロシアンツイストといったコアトレーニングは、腹筋や背筋を中心に強化し、バランス感覚と身体の安定性を高めます。これにより、スムーズな動きや急な方向転換にも対応できるようになります。

上半身筋群のトレーニング：シュート精度とリーチの改善

バスケットボールにおいては正確なシュートとリーチの長さが重要です。これらを向上させるために、上半身の筋力トレーニングが役立ちます。

プッシュアップやダンベルフライといった上半身の筋力トレーニングは、腕や胸部の筋肉を鍛え、シュート時の安定感と精度を向上させます。また、背中の筋肉を強化することで、リーチが伸びる効果も期待できます。

バスケットボールプレイヤーにとって、適切な筋力トレーニングは競技力向上に欠かせない要素です。これらのトレーニングを組み合わせて継続的に取り組むことで、高いパフォーマンスを発揮することができるでしょう。

効果的なウォームアップとクールダウンの重要性

バスケットボールプレイヤーにとって、ウォームアップとクールダウンはパフォーマンス向上とケガ予防に欠かせない要素です。試合前のウォーミングアップと試合後のクールダウンが、プレイヤーの体へ与える影響について見ていきましょう。

プレゲームのウォーミングアップルーチン

試合前のウォーミングアップは、筋肉を温め、関節の可動域を広げる重要なステップです。これにより、血流が増加し、筋肉や関節に十分な酸素と栄養を供給することができます。

ウォームアップの一環として、軽いジョギングやダイナミックストレッチを行うことが一般的です。ダイナミックストレッチは静的なストレッチと異なり、動きながら行うため、関節の可動域を広げると同時に筋肉を準備しやすくします。

ウォームアップの効果は、急な動きやプレイ時の怪我リスクの軽減につながります。十分な準備をすることで、プレイの質を向上させることができるでしょう。

ポストゲームのクールダウンとストレッチ

試合後のクールダウンは、プレイヤーの筋肉と心臓をゆっくりと落ち着かせる重要なステップです。急激な運動を終えた後は、徐々に心拍数を下げることが大切です。

また、試合後に行うストレッチは筋肉の柔軟性を保ち、緊張を緩和する助けとなります。静的なストレッチを行うことで、筋肉の収縮が緩和され、コリや疲労の軽減に寄与します。

クールダウンとストレッチはケガ予防にも大きな影響を持ちます。疲労した筋肉や関節に適切なケアを施すことで、次のプレイに備えることができます。

バスケットボールプレイヤーにとって、効果的なウォームアップとクールダウンは、安全かつ高いパフォーマンスを維持するために欠かせない要素です。継続的なケアと準備を通じて、プレイヤー自身の能力を最大限に引き出すことが可能です。

バスケの筋トレプログラムの組み立て方

バスケットボール選手にとって、適切な筋力トレーニングは競技力向上において重要な要素です。トレーニングプログラムを組み立てる際には、初心者から上級者までの適切なレベルに合わせた方法を選ぶことがポイントです。

初心者向け：基本エクササイズのスタート

初めて筋力トレーニングに取り組む人々にとっては、基本的なエクササイズから始めることが大切です。全身の筋肉をバランスよく鍛えることを目指します。

スクワットやプッシュアップ、プランクといったエクササイズは、筋肉の基礎を築くのに適しています。これらの動きは複数の筋肉を同時に使用するため、全体の強化に役立ちます。

中級者向け：バリエーションを加えたトレーニング

基本エクササイズに慣れたら、バリエーションを加えたトレーニングを取り入れてみましょう。これにより、筋肉の変化刺激が生まれ、より幅広い強化が可能です。

例えば、スクワットにウェイトを持ちながら行ったり、プッシュアップにトライセップディップを組み合わせたりすることで、より多くの筋肉をターゲットにしたトレーニングができます。

上級者向け：スポーツ特化の高度なトレーニング方法

上級者のバスケットボール選手には、スポーツ特化のトレーニングが適しています。これにより、競技に直接活かせる能力を向上させることが可能です。

ジャンプスクワットやメディシンボールを用いた動きなど、バスケットボールのプレイに関連する動作を取り入れたトレーニングが有効です。これにより、ゲーム中のパフォーマンス向上につながります。

バスケットボール選手のための筋トレプログラムは、レベルに合わせて段階的に進化させていくことが重要です。継続的なトレーニングを通じて、プレイヤーのパフォーマンス向上を実現しましょう。

栄養と休息：パフォーマンス向上のための補完

バスケットボール選手にとって、優れたパフォーマンスを発揮するためには適切な栄養と充分な休息が欠かせません。栄養と休息の重要性について、その影響と理由を見ていきましょう。

適切な食事と水分摂取の重要性

バスケットボールは激しい運動を伴う競技であり、エネルギーと栄養素が豊富に必要です。適切な食事と水分摂取は、プレイヤーのエネルギーレベルを維持し、最大限のパフォーマンスを実現するために不可欠です。

炭水化物、タンパク質、健康な脂肪などの栄養素をバランスよく摂ることで、エネルギー供給と筋肉の修復が促進されます。また、適切な水分摂取は脱水症状を防ぎ、パフォーマンスを維持するために重要です。

例えば、試合前に十分な炭水化物を摂取することで、糖分のエネルギー源を準備し、持久力を保つことができます。また、ハイドレーションを保つことで集中力を維持し、クリティカルなプレイに対応できるでしょう。

睡眠とリカバリー：筋肉の成長とケガ予防への影響

適切な睡眠と十分な休息は、筋肉の成長と修復に大きな影響を与えます。バスケットボールの激しい運動は筋肉を疲労させますが、十分な睡眠を取ることでその回復が促進されます。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や増強が行われます。適切な睡眠時間を確保することで、プレイヤーは次の日の練習や試合に向けてよりフレッシュな状態で臨むことができます。

また、休息はケガ予防にも重要です。疲労が蓄積された状態で運動すると、パフォーマンスの低下だけでなく、ケガのリスクも高まります。十分な休息をとることで、身体のバランスが保たれ、怪我を予防する助けとなります。

栄養と休息は、バスケットボール選手のパフォーマンス向上において欠かせない要素です。適切な食事と充分な睡眠を通じて、体力や集中力を維持し、トップレベルのプレイヤーとしての成長を遂げること

モチベーションの維持とトレーニングの継続

バスケットボールのトレーニングを続けるには、モチベーションを保ちながら計画的なアプローチが重要です。目標設定と進捗の追跡、チームメイトやコーチとの協力が、トレーニングの継続において役立つ要素です。

目標設定と進捗の追跡

明確な目標を持つことは、モチベーションを高めるために不可欠です。短期的な目標と長期的な目標を設定し、その達成度を定期的に確認することで、進歩を実感しやすくなります。

例えば、ジャンプ力を向上させるという具体的な目標を持った場合、毎週のジャンプトレーニングの成果を計測し、徐々に向上していることを実感できるでしょう。

目標に対する進捗の追跡は、自分の成長を客観的に確認する手段となり、モチベーションを維持する助けとなります。

チームメイトやコーチとの協力

周囲の人々と協力することは、モチベーションを高める上で大きな影響を持ちます。チームメイトやコーチと共にトレーニングを行うことで、競争心や連帯感が生まれ、トレーニングの楽しさを共有できます。

コーチの指導を受けることで、正しい方法でトレーニングを行うことができるだけでなく、アドバイスやフィードバックを通じてスキルの向上を図ることができます。

また、チームメイトと一緒に目標を共有し、励まし合うことでモチベーションが高まり、トレーニングを続ける意欲が増します。

モチベーションを維持しながらトレーニングを続けるためには、目標設定と進捗の追跡、周囲との協力が欠かせません。自分の成長を実感しながら、楽しみながらトレーニングを続けていくことが大切です。

まとめ

バスケットボール選手のトレーニングにおいて、成功の鍵はプログラムの段階的な進化です。初心者から上級者まで、適切な難易度と内容を保ちながらトレーニングを進めることで、最大の効果を得ることができます。

さらに、適切な栄養と水分摂取はバスケットボールプレイヤーにとってエネルギー源であり、筋肉の修復に欠かせません。健康的な食事と十分な水分補給を心がけることで、競技力の向上をサポートします。

一方、トレーニングと同じくらい睡眠とリカバリーも重要です。十分な睡眠を確保し、身体の回復を促進することで、ケガのリスクを低減し、持続的なパフォーマンス向上を実現できます。

そして、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けるためには、目標設定と進捗の追跡が不可欠です。具体的な目標を定め、その達成度を定期的に振り返ることで、自身の成長を感じやすくなります。また、チームメイトやコーチとの協力も重要です。励まし合いや共同の目標を持つことで、モチベーションが高まり、トレーニングの継続がしやすくなります。

この記事を読んでくれた読者には、ぜひこれらの重要なポイントを意識しながら、バスケットボールのトレーニングを進めていただきたいです。目標を持ち、適切なステップで効果的なトレーニングを行うことで、バスケットボールのパフォーマンス向上に繋がること間違いありません。頑張ってください！

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2023.08.25

今回は、コート上で自分自身が上手になるための筋トレメニューを紹介します。また、ドリブルやシュートの技術に役立つ筋トレメニューもご紹介していきます。

バスケットボールの上達に必要なことは、この記事に全て書いてあります。では、さっそく始めてみましょう。

1.バスケットボール選手における筋トレの重要性

バスケットボールにおいて、筋力トレーニングは最も重要な要素の1つです。

バスケットボール選手にとって、効率的にプレーし、ケガの可能性を減らすために、筋力をつけ、維持することは不可欠です。筋力トレーニングは、アスリートの全体的なバランス、筋持久力、協調性、敏捷性を向上させるのに役立ちます。

また、バスケットボール選手がより高くジャンプしたり、より速く走ったりするために必要なパワーを身につけるのにも役立ちます。これらの要素はすべて、コート上でのより良いパフォーマンスに貢献します。

2.自宅で出来るバスケ上達に役立つ筋トレメニュー

筋力トレーニングは自宅で行うことができ、必ずしもジムの会員になる必要はありません。

スクワット、ランジ、プランク、クランチ、プッシュアップなどのエクササイズは、ダンベルのセットなど最小限の器具で行うことができます。

これらのエクササイズは様々な筋肉群をターゲットにしており、筋力をつけ、コアの安定性を高めるのに最適です。

バスケットボールの選手が自宅でできるその他のエクササイズには、腹筋、ショルダープレス、ジャンプスクワットなどがあります。

3.バスケットボール選手が筋力トレーニングを継続するメリット

筋力トレーニングを継続的に行うことで、関節周辺の筋肉をターゲットにした怪我の予防にもなります。

これにより、関節に過度な負担がかかるのを防ぎ、シュートやドリブルの際の安定性を高めることができます。さらに、筋力トレーニングは、アスリートの全体的な持久力を高め、試合中に一定のスピードを維持するのに役立ちます。

最後に、エネルギーを節約することもできるため、プレーヤーはより長くゲームに参加することができます。

ドリブルを上達させるための筋トレメニュー

ドリブル上達の第一歩は、腕や脚の筋肉を鍛え、強化することです。

筋トレメニューでは、ドリブルの上達に必要な筋肉を効果的に鍛え、発達させることができます。まずは、アームサークル、ショルダーリーチ、ティップトー・スクワットなどの基本的な動きから始めてみましょう。

そうすることで、体が温まり、より高度なエクササイズを行う準備ができます。

これらの基本的なエクササイズを終えたら、次はより高度なエクササイズに挑戦しましょう。

例えば、シングルレッグホップ、サイドシャッフル、フィギュアエイトなどです。これらのエクササイズを行うことで、可動域を広げ、コーディネーション能力を向上させることができます。

そうすることで、より俊敏になり、ボールハンドリング能力を高めることができるのです。

最後に、いくつかの爆発的な演習であなたのトレーニングを終了することができます。

これらの演習は、ジャンピング ジャック、burpees、およびマウンテン ・ クライマーを含めることができます。これらの演習は、パワー、スピード、敏捷性を構築するのに役立ちます。

これは、あなたの素早さを向上させるために役立つ、あなたがコート上で迅速な意思決定を行うことができます。

シュート力アップのための筋トレメニュー

ドリブルと同じように、シュート力を高めるためには、腕や足の筋肉を鍛え、強化することが重要です。

腕回し、ショルダーリーチ、つま先立ちスクワットなど、同様のエクササイズが可能です。

しかし、これらのスターターエクササイズを行った後、バスケットボールをシュートするときに使用する筋肉をターゲットにしたいくつかの動きに移ることが最善です。

ウォーミングアップの後は、静的または等尺性運動に移行します。壁ドン、プランク、腕立て伏せなどです。

これらの演習を行うには、あなたのコアの強さと安定性を高めるのに役立ちます。それはあなたが撃つときに、より良いコントロールを維持するのに役立ちますので、これは重要です。

最後に、いくつかの動的な演習で筋トレメニューを終了することができます。例えば、ジャンプスクワット、ジャンピングジャック、タックジャンプなどです。

これらのエクササイズは、パワー、スピード、敏捷性を高めるのに役立ちます。これらの要素は、より良いシューターとなるために役立ちます。

まとめ。【自宅】バスケ上達に役立つ筋トレメニューを紹介

バスケが上手くなるための筋トレメニューをご紹介しました。

ドリブルを上達させるのは大変なことのように思えるかもしれませんが、これらの練習を行うことで、コート上でより自信を持ち、スキルを向上させることができるのです。

次にコートに立つときは、この筋トレメニューを実践して、あなたのゲームがより良いものになるのを見てください。

どうも、NBA大好き”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

日本人NBAプレーヤーとして、グリズリーズやラプターズなどで活躍してきた渡邊雄太。そんな彼は屈強な筋肉を活かし、オフェンスだけでなくディフェンスやリバウンドなどで貢献しています。

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そこでこの記事では、渡邊雄太の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

渡邊雄太の筋肉画像

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最後の渡邊雄太の写真がめっちゃかっこいい。そして腕の筋肉すげえ https://t.co/i0sW3d19Vm pic.twitter.com/tgTeM0udnk

— ゅぅゃ (@you_yah) August 1, 2021

渡邊雄太の筋肉、細いながらもバッキバキですよね！NBA選手の中では「華奢」に分類されると思いますが、絞り込まれた肉体美を誇っています。

ぷにまる

良いカット出てるわぁ〜。

渡邊雄太は筋肉が付きにくい体質だった？！【身長&体重】

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NBA基準で見ると細身な渡邊雄太ですが、実は「筋肉が付きにくい体質である」と公言しています。

なのでフィジカル強化には苦労しているらしく…。しかし「言い訳にはできない。トレーニングを増やしたり食事管理したり、他の部分で補うことも大切」と、自身の弱点をしっかり見つめて分析しています。

ぷにまる

だからこそシュート力を磨き上げてるのかも。

（参考：「今季最高のダンク」の写真が証明する渡邊雄太の“恐れないメンタリティ”　NBAラプターズでのリアルな現在地）

ちなみに渡邊雄太の身長は206cm。それに対して体重は93kgと言われているので、数字だけ見ても細身であることが分かりますね。

渡邊雄太はこの方法で筋肉を鍛えています

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渡邊雄太はこれらのメニューで、全身の筋肉を鍛えていると言われています。上記メニューを見る限り、自重トレではなくウエイトトレーニングをメインにしてますね。

ぷにまる

筋肥大を意識してるかな？

渡邊雄太の筋肉が「絞り込まれたバキバキボディ」でエグい！まとめ

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八村塁と共に、日本人NBAプレーヤーとして奮闘している渡邊雄太。これから筋肉もしっかり成長させ、フィジカル負けしなくなれば更に活躍できることでしょう。

なので彼の肉体変化にも注目しつつ、渡邊雄太のプレーを楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、NBA大好き”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

日本人として初めて、NBAドラフト1巡目指名という快挙を果たした八村塁。そんな彼は、日本人離れした筋肉を誇っていることでも知られています。

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CfNW07kOsbP/”]

そこでこの記事では、八村塁の筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

八村塁の筋肉画像

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[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/COPDWPjl-F8/”]

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八村塁選手の英語力は？最初は全く喋られなかった？今はペラペラ？
気になる高校時代や家族写真！
こちらから↓https://t.co/map8ulsfIs
ゴンザガ大学、バスケ、日本代表、男子、兄弟、妹、ハーフ、ベナン、NBA、ドラフト、pic.twitter.com/lsxHKACSoj　n

— Aニュース！ (@aaaaanews2) May 28, 2020

八村塁の筋肉、めっちゃムキムキですよね！しかも彼の身長は203cmもあるので、まさに「優しい巨人」という表現が似合うプレーヤーとなっています。

ぷにまる

実際に会ったら圧倒されること間違いなし！

あの「筋肉メジャーリーガー」とも対談していた八村塁

アメリカはNBAで活躍している八村塁。それもあってか、あの筋肉メジャーリーガー：ダルビッシュ有と対談していたんですね。

インスタライブにてお互いに意見を出し合って両者。その中で八村塁は「僕は110kgある。でも骨密度がしっかりしてるから、それも関係してると思う」と語っていました。

（参考：「僕は骨がすごいがっしりしてる」八村塁がダルビッシュ有と“筋肉談義”。現在の体重も明かす）

ぷにまる

筋肉も骨もがっしり！そりゃ当たり負けしないわ。

【ノーノーの秘訣】ダルビッシュ有は「筋肉が痩せた」から活躍する？

「ダルビッシュ有ってどんな筋肉してる？なんか痩せたらしいんだけど」 「開幕戦でノーノー未遂も達成したし、今年の活躍を妄想するためダルビッシュ有の筋肉情報を知っておきたい」 どうも、かれこれ20年近くダルビッシュを応援してる”ぷに...

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2022.04.11

八村塁の筋肉増量をウィザーズ監督も大絶賛！

2020年にはコロナにより、シーズンが一時中断となったNBA。しかし八村塁はそんなオフシーズンを利用し、4.5kgも筋肉増量を果たしたんですね。

これには当時のウィザーズ監督：ブルックスも感心し、「筋肉をつけることは大事」と語っていました。（参考：筋肉増の八村を監督が評価）

ぷにまる

体がデカいから、筋肉も付きやすいね。

【筋トレ】八村塁はこの方法で筋肉を鍛えています

八村塁はダルビッシュ有との対談中に、「普段は瞬発系のトレーニングをして、オフシーズンにウエイトトレーニングしてる」と語っていました。

なのでシーズン中はダッシュやラダーなどでスピードを向上し、オフにはダンベル・バーベルなどで筋力の底上げを図っているのでしょう。

ぷにまる

季節ごとに筋トレメニューが違う。

八村塁の筋肉がムキムキすぎる！まとめ

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ルーキーシーズンからウィザーズのエース格として、NBAで戦っている八村塁。NBAでも屈指の筋肉を誇っているので、これからどんどん活躍していくことでしょう。

なのであなたも、彼がどんなスーパープレーを見せてくれるのか期待しながらNBAを楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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2022.07.03

どうも、NBAを愛してやまない男：”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

「スロベニアの神童」としてNBA入りし、2022年には2年連続でNBA1stチーム入りを果たしたルカドンチッチ。

しかし彼、「筋肉的にはそこまで優れてない」と多くの人たちからウワサされているんですね。

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Cd_SEfnuSN7/”]

そこでこの記事では、ルカドンチッチの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

ルカドンチッチの筋肉画像

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/Cc7FVRTu3H8/”]

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CboVhGeMqBB/”]

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CZaY9BuppI9/”]

ルカドンチッチの筋肉、全然キレてもないしバキバキでもないですよね。もちろん一般人と比べたら多いでしょうが、NBAの中では非力な部類に入ると思います。

ぷにまる

筋肉以外でNBAのスターになったドンチッチ。

ルカドンチッチはこの方法で筋肉を鍛えています

ルーキーイヤーの2018年、ルカドンチッチは上の動画で見せている筋肉トレーニングに励んでいました。そして現在でも、基本的にはこの筋トレを続けていると思われます。

身体能力は高くないドンチッチ。でも◯◯力がずば抜けている！

筋肉はあまり優れていないルカドンチッチ。だからこそダッシュ力やジャンプ力はNBAの平均値にギリギリ届くほどなのですが、実は「減速力」がNBAでもトップ10%に入っているんですね。

この力が優れているからこそ、そこまで速く動けないドンチッチでも『キレのある動き』を実現できているんですね。

（参考：成功のカギは「減速力」。科学が明かしたルカ・ドンチッチの真の凄さとは【家徳悠介コラム vol.5】）

ルカドンチッチの身長・体重

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CcIxhEbOy44/”]

プレーを見ているとそこまで大きく感じないルカドンチッチですが、身長はしっかり2mを超えています。

足もめちゃくちゃ長くてモデル体型な彼でもデカく見えないNBA、やっぱり異常ですね。

【動きが遅い原因？】ルカドンチッチは太ってる？

ルカ・ドンチッチ
今はサイズアップして太ったハリウッド俳優みたいだけど、ルーキー時代の元のお顔がNBA選手の中でも滅茶苦茶イケメンなのを知ってもらいたい！
(NBAの色んな楽しさ広まれ) pic.twitter.com/rDO2NICx4O

— 💗🍀chan子 💗🍀🌸桜推し🌸 (@chanchanko06) July 26, 2021

実はドンチッチ、「ルーキーの頃からふくよかになった」と言われまくってます。上の比較画像を見ると、確かにポチャっとしてますよね。

しかし彼は肉体改造に取り組んでいることもあり、今はまだその過程なのかも。つまり一度太って筋肉&脂肪を多くしてから、脂肪を減らすプランなのかも知れません。

なのでこれから『スリム&筋肉質なボディ』となることに期待して、ドンチッチの変化を楽しんでみるのもオススメです。

ルカドンチッチの筋肉、そこまでバキバキじゃないな…まとめ

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CfkFRHbIYdB/”]

「神童」「天才」など、数々の賛辞を浴びているルカドンチッチ。しかし彼の筋肉はまだ成長過程なので、屈強な肉体を作り上げたならどんな形容詞が付くのかめちゃくちゃ楽しみです。

ぷにまる

もしかしたら「神様」になるかも！？

そんなドンチッチの活躍にも注目しながら、今後もNBAを楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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2022.04.19

【狂気の身体能力】ラッセル・ウェストブルックの筋肉がヤバすぎた！

「ラッセル・ウェストブルックの筋肉ってどんなモノ？」 「今後の活躍予想に役立てるため、ウェストブルックの筋肉情報を知りたい」 どうも、コービーが現役の頃からレイカーズファンの”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきま...

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2022.04.20

【画像】マイケルジョーダンは筋肉からして”神様”だった【NBA】

「マイケルジョーダンの筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューとかも知りたい」この記事では上記の疑問を解決していきますね。この記事の内容：マイケルジョーダンの筋肉画像・筋トレメニュー・年を重ねても身体能力が異常！etc...

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2022.07.03

どうも、近年はNBA熱がめちゃくちゃ上がっている”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

言わずと知れた「バスケの神様」として、2022年の今でもなお高い人気を誇っているマイケルジョーダン。そんな彼の活躍を支えた一番の要素は、サラブレッドのように鍛え上げられた筋肉でしょう。

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そこでこの記事では、マイケルジョーダンの筋肉情報をたっぷり紹介していきます。ぜひ最後まで読んでくださいね！

マイケルジョーダンの筋肉画像

Michael Jordan(マイケル・ジョーダン)の上半身の筋肉。

皆さんはどの部位に目が行きますか？👁‍🗨 pic.twitter.com/T75bonDSO2

— 〽️ASTERKICKS🏀👟📝🎥 (@ASTERKICKS) October 17, 2021

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マイケルジョーダンの筋肉、めっちゃ美しいですよね！男である筆者ですら惚れそうですし、めちゃくちゃ機能的な肉体をしていることが一目で分かります。

ぷにまる

さすが神様。

マイケルジョーダンはこの方法で筋肉を鍛えています

上の動画を見ると、 マイケルジョーダンは「ジムトレーニング」によって筋肉を鍛えていたことが分かります。

ベンチプレスやバーベルカールなどで上半身をいじめ抜き、そして下半身は『ジャンプアタック』というトレーニングで鍛錬していましたよ。

マイケルジョーダンはスリムなのに、なぜフィジカル負けしなかった？

一般人と比べると筋肉ムキムキなマイケルジョーダンですが、NBAの中では小柄&スリムな体格をしていました。しかし彼がフィジカル負けするシーンは少なかったんですね。

その理由としては、ジョーダンが体幹・コアマッスルをしっかり鍛えていたから。だからこそ体をぶつけられても体勢を崩さず、相手コートへどんどん切り込んでいけました。

マイケルジョーダンの身長・体重（現役時）

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身長2mを超える大男が集まるNBA。マイケルジョーダンも十分デカいですが、NBA基準で考えるとやっぱり小柄ですね。

マイケルジョーダンの筋肉から生まれる「ジャンプ力」は異常！

マイケルジョーダンのジャンプ力、エゲツないですよね。自分より後に跳んだ相手プレーヤーの方が先に着地してますし、フリースローラインからダンクを決めることもできました。

ちなみに彼は垂直跳びで「122cm」を記録しており、全身の筋肉のバネがおかしいくらい優れていることを証明しています。

【優れた筋肉のおかげ】引退後も身体能力がヤバいマイケルジョーダン

上の動画は46歳となったマイケルジョーダンが、遊びでバスケをしているものです。しかし遊びとは言え、ダンクは軽々決めるしフェイダウェイ（後ろにジャンプしながらのシュート）の打点も高い。

やはり若い時に鍛え上げられた筋肉は、年齢を重ねても良い仕事をしてくれるものですね。マイケルジョーダンには、60歳を超えてもダンクしてほしいと思ってます。

マイケルジョーダンは筋肉からして”神様”だった！まとめ

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NBA史上最高のプレーヤーとして、今後も名前が刻まれるであろうマイケルジョーダン。

そんな彼を追い抜く選手は現れるのか？というポイントにも注目しつつ、今後のNBAも楽しんでいきましょう！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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レブロン・ジェームズの筋肉は『NBAのKING』に相応しいモノだった！

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2022.04.18

【画像あり】ステフィン・カリーの筋肉がイケメンすぎてワロタ

「ステフィン・カリーの筋肉ってどれくらいムキムキ？今後の活躍予想に役立てたいからステフィン・カリーの筋肉情報を知りたい」どうも、『王朝』を見てNBA愛が再燃した”ぷに丸”です。この記事では『ステフィン・カリーの筋肉画像、肉体年齢など』を紹介していきますね。

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2022.04.19

【狂気の身体能力】ラッセル・ウェストブルックの筋肉がヤバすぎた！

「ラッセル・ウェストブルックの筋肉ってどんなモノ？」 「今後の活躍予想に役立てるため、ウェストブルックの筋肉情報を知りたい」 どうも、コービーが現役の頃からレイカーズファンの”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきま...

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2022.04.20

「今後の活躍予想に役立てるため、ウェストブルックの筋肉情報を知りたい」

どうも、コービーが現役の頃からレイカーズファンの”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

「ラス」の愛称でも親しまれ、日本にもファンが数多く存在しているラッセル・ウェストブルック。

レイカーズからのトレード話も話題になっている彼ですが、来シーズン以降はどれくらい活躍できそうなのか気になりますよね。

ぷにまる

筆者も気になってます！

そこでこの記事では、ウェストブルックの筋肉情報をあますこと無く紹介していきます。「来季からも活躍できるか？」の予想に役立てるため、ぜひ最後まで読んでくださいね！

ラッセル・ウェストブルックの筋肉画像

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ウェストブルックの筋肉、エゲツないですよね！胸筋はモリモリですし、腹筋は当たり前のように6パック。

そしてものすごくスタイリッシュな体型をしているので、パワー・スピード・ジャンプ力を兼ね備えられているのでしょう。

ぷにまる

モデル顔負けのスタイル！

そしてウェストブルックといえば、やっぱり「異常な身体能力を活かしたプレイ」が目を惹きますよね。

中でも筆者は、驚異のジャンプ力を活かしたダンクが大好きです。彼のダンクの滞空時間はもの凄いですよね。

【全身の筋肉総動員】ウェストブルックのダンクは異常！

「全身の筋肉を総動員したダンク」とは、ウェストブルックのそれを言うのでしょう。

ドリブルでスピードに乗ってからのジャンプはもちろん、その場でヒザを曲げてからのジャンプも空を跳んでる時間がまぁ長い。

ぷにまる

「ラスだけ重力が軽くなってる」と思うレベル。

なぜウェストブルックは、こんなにも見事にジャンプできるのでしょう？その答えには、彼の体型が関わっています。

【疑問】なぜウェストブルックはあんなに跳べる？

実はウェストブルック、良い意味で『骨と皮だけの体』をしています。余計な脂肪はこそぎ落とし、必要な分だけ筋肉を付けているんですね。

つまり物理的に身軽であり、体重における筋肉の割合が多いためジャンプ力がアップするということ。納得の理由ですね。

ぷにまる

軽い体重＋必要なだけ付けた筋肉＝エグいジャンプ力

そしてラスは、オフシーズンにめちゃくちゃハードなトレーニングで筋肉を鍛えてることでも有名。それも身体能力の高さにつながっているでしょう。

そこで次の項目では『ウエストブルックの筋トレ』について紹介していきますね。

「筋肉を鍛えまくるウェストブルック」の姿をご覧あれ

ウェストブルックはダンベルを使って腕の筋肉を鍛え、懸垂バー&足掛けチューブで体幹トレーニング。そして屋外で下半身のスタミナ・細かく素早い動きを鍛えてますね。

ぷにまる

見てるだけでキツそう…

とくに体幹は「速く走る・高く跳ぶ・当たり負けしない」ために欠かせない筋肉。

その部位を徹底的に鍛えていることも、ウェストブルックの身体能力につながっているでしょう。

圧倒的な肉体&成績による”自信”で八村を驚かす！

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非常にハードなトレーニングで筋肉を鍛え、NBAで圧倒的な成績を残してきたウェストブルック。だからなのか、彼はいつでも&どのチームでも自信満々でプレイしています。

ちなみに以下は、2020-21シーズンにウィザーズで同僚だった八村塁のコメント。日本の宝にとってラスの存在は、とても良い刺激になったようです。

――ラッセル選手は八村選手にとって、もともとどんな存在だったんですか？

八村：小さい頃からNBAが好きだったので、ずっと見ていた選手のひとりでした。すごいエナジーがある選手だなというのは昔からわかっていたんですけど、いざ、一緒にプレイすると、リーダーとしてすごく良い人だなと思いました。チームとしても引き締まる感じがあるので、そういうところではすごく良いなと思います。

――ラッセル選手から今後どんなアドバイスを聞き出していきたいと思いますか？

八村：ラッセルも僕に話しかけてきますし、いろいろアドバイスしてくれます。彼の自信は、僕もびっくりするくらいなので、そういうところは僕も少しずつ学んでいきたいなと思います。

引用：八村塁 オンライン会見 質疑応答「ラッセル・ウェストブルックはすごい存在感」

ウィザーズに入った順番だけで言えば、八村が先です。そこへ飛び込んだにも関わらず、チーム内の先輩をビックリさせるほどの自信を発揮したウェストブルック。

NBA入りしてから過ごした時間が濃密だからこそ、新たなチームでも自信を持ってプレイできるのでしょう。

体を鍛えたからこそ得られた「Mr.トリプルダブル」という称号

ウェストブルックと言えばトリプルダブル（1試合での得点・アシスト・リバウンド数が2桁）を数多く記録し、「Mr.トリプルダブル」と呼ばれてますよね。

『50得点以上のトリプルダブルを1シーズンで3回』や『シーズン平均トリプルダブル（3シーズン連続）』など…。「頭おかしい」としか言えない記録ばかり樹立しています。

ぷにまる

まさにMr.トリプルダブル！

こんな大記録たちも、ウェストブルックが常に筋肉&スキルを鍛え続けたから達成できたのでしょう。筆者はそう思っています。

しかし2022年11月には34歳になるラス。「身体能力がそろそろ落ちてきた？」という声が上がっていることも確かなんですね。

ウェストブルックは「筋肉の衰え」が見え始めた？

2021-2022シーズンはレイカーズでプレイしているウェストブルック。しかし昨シーズンまでのような活躍がなかなか出来てません。

一部の米メディアでは「リングに近いところからシュートを打たなくなった」「戦術とミスマッチしている」という意見が噴出。

（参考：米メディアが分析…ウェストブルックがレイカーズで苦戦する5つの理由）

しかし筆者が気になったのは『トランジション（攻守切り替え）での脅威が薄くなった』という点。これは「スピードが落ち、集団の先頭に出られなくなった」も意味していると考えてます。

ぷにまる

”走りの爆発力”がダウン？

30半ばに差し掛かり、筋肉の衰えもそろそろ出てきているであろうウェストブルック。

もちろん今でもNBAトップクラスの身体能力を誇っていますが、以前のような「毎試合トリプルダブル」は見られなくなるかも知れませんね。

と、ネガティブな情報はここだけにして…。ラスはスタイルの良さを活かして『NBAのオシャレ番長（ファッションリーダー）』としても人目を引いてますよ。

【筋肉がよく似合う】”NBAのおしゃれ番長”としても有名

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ウェストブルック、めっちゃオシャレですよね。背の高さ（191cm）&鍛え込んだ筋肉によって生まれる抜群のスタイルで、常人には絶対似合わない服でも着こなしています。

そして彼が特徴的なのは『同じ服は二度と着ない』というポイント。つまりこの服装のラスをお目にかかれるのは、人生で一度しかないということです。

ぷにまる

さすがNBAのファッションリーダー！

ちなみに2018年には来日し、とあるイベントに参加していたウェストブルック。

そしてオシャレな服装&豪快なダンクを日本人ファンの前で披露してくれていました。

日本でも豪快ダンクを見せてくれたウェストブルック！

WHYNOT? Has officially hit Tokyo. Amazing experience with great fans Today! #whynot #whynottour pic.twitter.com/u6Ln8ewNBI

— Russell Westbrook (@russwest44) August 14, 2018

2018年8月。『RUSSELL WESTBROOK 2018 WHY NOT TOUR』の一環として、ウェストブルックは来日しました。

そしてトークショーを行った後、ストリートバスケの聖地：代々木公園にて「トリプル・ダブル・クリニック」を実施。

ラス直々に子供たちを指導したり、シュートを決めた子供とハイタッチを交わしたりなどで交流を楽しんでいました。

ぷにまる

マジで羨ましい！行きたかった…。

そしてALL DAY（国内最高峰のストリートバスケ大会）の選抜メンバーとの試合に臨んだウェストブルック。

試合途中から参戦だったためボールは数度しか回ってきませんでしたが、豪快なダンク披露！（しかしボールを掴み損ねたり、リングに弾かれたりして失敗に終わります。笑）

この結果にラスは「筋肉が固まっていたから、もう少し柔らかくしておくべきだった」と苦笑してました。

しかし試合終了直後には、泣きの一回として臨んだダンクを見事成功！ギャラリーを大いに沸かせました。

ぷにまる

似たようなイベントがあれば、次こそは絶対に行くぞ！

ラッセル・ウェストブルックの筋肉がヤバすぎた！まとめ

NBAでも屈指の人気者であり、良くも悪くも話題を振りまいてくれるラッセル・ウェストブルック。

レイカーズに残留orトレードされるかは不明ですが、どのチームにいようが「目が離せない選手」であることは変わりません。

ぷにまる

筆者も注目し続けてます！

そして気になる筋肉も、衰えの可能性が見えてきたとはいえまだまだNBAトップクラス。

来季もまた圧倒的なスピード&ジャンプ力を爆発させ、NBAのニュースシーンをかっさらってほしいものです。

あなたもぜひラスの動向&活躍をチェックし続け、NBAを楽しんでいってくださいね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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2022.04.15

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2022.04.18

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2022.04.19

どうも、NBAを愛して10年以上になる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

高校生ドラ1としてNBAに鳴り物入りし、「地上最強のセンター」として一時代を築いたドワイト・ハワード。

この記事では、そんな彼の筋肉情報を余すことなく紹介していきます。ぜひ最後まで読んで、今後の活躍予想に役立ててくださいね！

ドワイト・ハワードの筋肉画像【ホンマに人間か…?】

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ドワイト・ハワードの筋肉、スゴすぎますよね！腕は上半身は丸っとムキムキで、とくに肩なんて「シリコンでも入れてる！？」と思うくらい盛り上がってる。

ぷにまる

ホンマに人間かコイツ…。

ちなみに筆者、神様に「希望の体にしてやろう」と言われたら迷わず「ドワイト・ハワードにしてくれ！」と頼むほど憧れてます。

筆者も大好きなドワイト・ハワードの筋肉。しかし彼の体つきに憧れてる日本人は、筆者以外にも数多くいますよ。

日本人も大好き！ドワイト・ハワードの筋肉！！

以下はYahoo!知恵袋に寄せられた質問です。多くの人たちが「ドワイト・ハワードの筋肉がカッコいい！」と感じてますよ。

ドワイトハワードの筋肉めちゃくちゃかっこよくないですか？

（引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11249020606）

先ほど紹介したツイートにも「ハワードの筋肉スゴイ」と書かれており、彼の肉体に惹かれる日本人が多いことがよく分かりますね。

ちなみに筆者、ドワイト・ハワードの筋肉を褒め称える言葉の中では「ガンダムみたいな体」って表現が一番好きです。

ぷにまる

なにかの動画コメでありました。

そんな『みんな大好きドワイト・ハワード』ですが、類稀な筋肉からとてつもない身体能力を発揮することでも知られています。

ドワイト・ハワードの圧倒的身体能力をご覧あれ！

この動画で見られるドワイト・ハワードのジャンプ力、おかしくないですか？

ピョーンと軽く飛んでるっぽいのに頭の高さがリングを超えてるんですよ？？（※リングの高さ：3m5cm）

ぷにまる

ホンマに人間かコイツ…。（2度目）

どう考えてもおかしい身体能力を誇っているドワイト・ハワード。そのジャンプ力はもちろんNBAの舞台でも発揮され、ダンク&ブロックなどで存分に活かされています。

【全身の筋肉が躍動！】圧巻のダンク&ブロック集

NBAオールスターで行われる『ダンクコンテスト』。それに参加したドワイト・ハワードは、スーパーマンの仮装をしてエゲツないダンクを決めました。

ぷにまる

もう…なんか「ジャンプ」の定義を問いたくなる

そして試合中にも豪快なダンク&ブロックを連発！一時期は「地上最強のセンター」と言われた実力をこれでもかと発揮していますよ。

ぷにまる

こんなプレイ見せられたら…相手は絶望しちゃう。

攻撃&守備の両方で大活躍してきたドワイト・ハワードは、なんとNBA史上でも滅多に見られない大記録を達成しているんですね。

ドワイト・ハワードが達成した偉業とは？【歴代でも20人】

ドワイト・ハワード、自分でボールを持てば32得点を叩き込み、リバウンドの鬼としてルーズボールを30回も捕っちゃったんですね。

ちなみに1試合30得点30リバウンド超えを達成したプレイヤーは、NBAの長い歴史を見ても”20人”しかいません。

ぷにまる

どれだけ難しい記録なのか分かりますね。

圧倒的筋肉によって、コート上をまさに「蹂躙」してきたドワイト・ハワード。そんな彼はどんな筋トレで体を鍛えているのでしょう？

ドワイト・ハワードの筋肉を作っているトレーニングを紹介

上の動画に詳しく映ってますが、ドワイト・ハワードは主にジムトレーニングで筋肉を鍛えてます。

ダンベルフライやベンチプレス、バランスボールに懸垂などのメニューで全身を刺激してますよ。

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ぷにまる

個人的に『腕立て伏せするドワイト・ハワード』が好きです。親近感湧きます。

必死に、そして真摯にトレーニングして筋肉を鍛えてきたドワイト・ハワード。しかし悲しいかな、あまりにもムキムキすぎたため「ステロイド使ってるんじゃない？」という疑惑が出ているんですね。

【当然の疑惑】ドワイト・ハワードってステロイド使ってる？

アスリートの中でもトップクラスの筋肉を誇っているドワイト・ハワード。だからこそステロイド疑惑が出るのも当然かもですが、筆者は「使ってない」と考えてます。

その根拠は『ドワイト・ハワードのお腹がシュッとしてるから』。実はステロイドを使うと、お腹に脂肪が溜まってポッコリしてくるんですね。

（参考：ステロイドの使用方法・副作用を正しく理解する）

ぷにまる

顔もふっくらしてくるけど、ドワイト・ハワードはスッキリした顔立ち。

と言うことで、彼はステロイドを使ってないでしょう。もちろん真相は闇の中ですが、使っている可能性は1%にも満たないと考えてます。

「40歳まで現役」を公言したドワイト・ハワード！

実はドワイト・ハワード、2017年から肉体改造に着手しており、現代NBAのスピードにマッチする筋肉を手に入れてました。

彼がNBA入りした頃はシャックを始めとする『パワーで押し込むセンター』が幅を利かせており、ドワイト・ハワードもそれに負けない体づくりを敢行。

そして一時代を築いたワケですが、近年のNBAはパワーよりスピード重視。その速さについていけなかったことで、彼の成績はどんどん落ちていったんですね。

ぷにまる

そしてチームを転々をすることに…。

しかし2017年に出会ったエド・ダウンズ（ProTERF Training設立者）の指導を受けたことで、状況は一変！

短距離ダッシュ&コアマッスルを鍛えるメニューに取り組むことで、スピード負けしない肉体を手に入れました。

そして迎えた2018年。八村塁が所属しているウィザーズに入団したドワイト・ハワードは「40歳まで現役を続けたい」と発言。

冗談にも取れる言葉でしたが、新たな筋肉をゲットした彼なら本気で40歳までプレイしてくれるかも知れません。

ドワイト・ハワードは筋肉に顔負けないほどの高身長だった

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CXaR-SELDTj/”]

最後にドワイト・ハワードの身長などを紹介しておきます。彼は、たくましい筋肉に負けないほどの体格を備えていますよ。

背は高いし腕は長い。だからこそ筋肉がめちゃくちゃ映えて、数多くのファンを魅了しているのでしょう。

ぷにまる

やっぱりドワイト・ハワードは最高やでぇ！

NBA内でも「恵まれた体をしているプレイヤー」と表現できるので、これからもまだまだ活躍できると思っています。

ドワイト・ハワードの筋肉がヤバすぎて人間か疑うレベルまとめ

2022年4月現在では36歳であるドワイト・ハワード。いまだNBAでも屈指の筋肉を誇っている彼は、まず間違いなく40歳までプレイできるでしょう。

ぷにまる

2026年までは現役でいてくれる！ハズ！！

これからもドワイト・ハワードの活躍&優勝争いなどを見守りながら、NBAを楽しんでいきましょうね！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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2022.04.18

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2022.04.18

どうも、『王朝』時代のウォリアーズを見てNBA愛が再燃した”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

NBAの顔として、日本でも大人気なステフィン・カリー。この記事ではそんな彼の筋肉情報を余すことなく紹介していきます。

今後のウォリアーズがどうなるのか？その予想に役立つ内容となっているので、ぜひ最後まで読んでくださいね！

ステフィン・カリーの筋肉、イケメンすぎてワロタwww

カリーって筋肉エグいな…① pic.twitter.com/Qf70pYX2k1

— ぷにまる日記 (@punimarunikki) April 19, 2022

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しかしカリーはルーキーの頃と比べて、身体つきが変わった
筋肉が増えたんじゃなくて、筋肉の質が変わった感じ
カリキチじゃないけど、かなり努力したんだろうと思う pic.twitter.com/kTp45VNdCD

— waki (@wakilakers) May 23, 2017

[twitterEmbed url=”https://twitter.com/dlofan_/status/1496032867650277382″]

ステフィン・カリーの筋肉、めちゃくちゃカッコいいですよね！日本人にとって一番憧れる肉体かもしれません。

腕の血管が浮き上がってる・胸板も割れてる・腹筋は6パック。まさに「戦う男の体つきをしている」と言えるでしょう。

ぷにまる

PGだけどこの筋肉！さすが超一流プレイヤー。

ちなみに筆者は「ステフィン・カリーの筋肉は、他のNBAプレイヤーと比べてこんな特徴があるな」と感じる部分があります。

その部分については、次の項目でじっくりと紹介していきますね。

ステフィン・カリーの筋肉の特徴とは？【◯◯が発達】

ステフィン・カリーは他NBAプレイヤーと比べ「胸筋が薄いわりに三角筋（肩の筋肉）が発達している」と感じてます。

PG&3Pシューターであるステフィン・カリー。体が接触するプレイが少ないため胸板を鍛える必要が少なく、ボールを遠くから投げるために肩の筋肉は重点的にトレーニングしてるのでしょう。

ぷにまる

専門的プレイをこなすための筋肉！

ちなみに一般人と比べれば筋肉ムキムキなステフィン・カリーですが、バケモノが集まるNBAでは「細身の選手」と見られがちです。

そこで次の項目では、他NBAプレイヤーと比べ本当に細身なのか？を検証していきますね！

ステフィン・カリーは細身（筋肉少なめ）なの？

ここではステフィン・カリーと筋肉比較するため、NBAでもトップクラスの肉体を持つレブロン&ヤニス&ザイオンの画像を紹介します。

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これらフィジカルエリート、いや筋肉モンスターたちと比べるとステフィン・カリーは細身ですね。

比較対象がヤバすぎなのは分かってますが、NBAには彼らとタメを張る肉体のプレイヤーがわんさか存在。その中にいるんだから「ステフィン・カリーは筋肉が少ない」と思われても不思議じゃないです。

ぷにまる

”NBA”という環境が異常すぎる。

筋肉バケモノに囲まれているため、どうしても細身に見えてしまうステフィン・カリー。

しかし彼、NBA入団時のフィジカルテストでは『84kgのベンチプレスを10回成功』という結果も残してるんですね。

実はベンチプレスで好成績を残している！

NBAには『希望したルーキーが受けられる体力テスト』のようなモノがあり、それに参加したステフィン・カリーは84kgのバーベルを10回も挙上したんですね。

ぷにまる

細身に見えるだけで、筋肉はやっぱりムキムキ！

ちなみに年は違いますが、このテストにはかつての盟友：ケビン・デュラントも参加。

しかしデュラントは1回も挙上できず「バスケットボールをするのに（ベンチプレスは）不要だと分かっていた。」という名言を残すことになりました。

（参考：ケビン・デュラント「NBA選手の実力を測るのにベンチプレスは不要」）

さらに”垂直跳び”も良い記録！【長い滞空時間からダンク】

先ほど紹介した『希望したルーキーが受けられる体力テスト』には”垂直跳び（助走あり）”の項目もあり、ステフィン・カリーは90cmもジャンプしたという記録が残っています。

（参考：NBA Draft Combine Strength & Agility 2009）

ぷにまる

1m近くは跳べる！

この数字は、ステフィン・カリーが下半身の筋肉もしっかり鍛えてる証拠。そしてそのジャンプ力を活かし、試合中に対空時間の長い豪快ダンクを見せてくれることもありますよ。

肉体年齢が驚異の◯◯歳！？【実年齢マイナス◯歳】

デカい・重いバスケボールを軽々放り投げ、ダンクも決められるほどの筋肉を誇っているステフィン・カリー。

そんな彼の個人トレーナー：ブランドン・ペインは『ステフィン・カリーの肉体はまだピークに達してない』と語っています。

（参考：MVP級の活躍を続けるステフィン・カリーを支える個人トレーナー「ステフはまだまだレベルアップする」）

ぷにまる

肉体がまだ”27歳くらいの状態”らしい。

つまりステフィン・カリーの筋肉はこれからまだまだ磨かれる可能性あり！来年あたりにはレブロンやヤニスのダンクをバシバシ叩き落としてるかも知れませんね。笑

ステフィン・カリーはどんな筋肉トレしてる？

ステフィン・カリーの筋トレ情報、どこを探しても見つかりませんでした。唯一『バトルロープに取り組んでる動画』だけ発見したので紹介します。

公表されてないだけで、バトルロープ以外にもジムトレーニングは普通に取り組んでると思います。じゃないとあの筋肉ボディにはならないでしょう。

ぷにまる

見えないところで、筋トレはバッチリこなしてる！？

ステフィン・カリーの筋肉を支える『食事』について

筋肉とは切っても切れない関係性である『食事』。ステフィン・カリーは愛妻：アイシャに一任することで、最高のコンディションをキープしています。

朝ご飯は栄養たっぷりの特性スムージー。昼食&試合がある日の夕食には、カロリー・栄養が計算されたミールプレップ（手作り弁当）。

そして試合がない日の夕食にはチキン&パスタを作ってもらい、心身ともに充実させています。

ぷにまる

愛情のこもった料理で、筋肉も喜ぶ！

ウォリアーズを再び『王朝』にできるのか？

2015年から4年連続でNBAファイナルに進出&2015年・2017年・2018年にはNBA制覇を達成したウォリアーズ。

『王朝』と呼ばれシーズン73勝9敗という記録も残したチームの中心人物は、間違いなくステフィン・カリーでした。

ぷにまる

満場一致MVPをゲットしたのもこの頃。

そして2022年現在では『王朝』時代にも活躍したクレイ・トンプソン&ドレイモンド・グリーン。

そして「カナダのジョーダン」と呼ばれたアンドリュー・ウィギンスと、若手の成長株：ジョーダンプールが大活躍中。再び黄金期を迎える気配ビンビンです。

筋肉的にもスキル的にも、まだまだ成長段階と言えるステフィン・カリー。彼がウォリアーズに黄金期を取り戻すのか？そこにも注目しながら、活躍を見守っていきましょう。

ステフィン・カリー 努力、努力、努力: 自分を証明できるのは、自分だけ

ステフィン・カリーの筋肉がイケメンすぎてワロタまとめ

この記事の内容まとめ

• ステフィン・カリーの筋肉は「戦う男の体つき」と表現できるほどムキムキ
• 肉体年齢は驚異の27歳！【実年齢からマイナス6歳】
• ウォリアーズに『王朝』が戻る日は近い！？

NBAプレイヤーとしては細身ながら、トップアスリートらしく筋肉が鍛え込まれているステフィン・カリー。

そんな彼が決める『異次元3P』を楽しみつつ、ウォリアーズの王朝復活にも期待していきましょう！ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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どうも、NBAに魅了されて10年以上になる”ぷに丸”です。この記事では上記の疑問を解決していきますね。

「NEXTレブロン」と表現されるほど、恐ろしい筋肉&身体能力で将来を期待されているザイオン・ウィリアムソン。

ぷにまる

次世代のKING！！

この記事では、そんなザイオン・ウィリアムソンの筋肉情報を余すことなく紹介！ぜひ最後まで読んで、今後の活躍予想に役立ててくださいね！

ザイオン・ウィリアムソンの筋肉画像【ゴリラかな？】

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ザイオン・ウィリアムソンの筋肉、エゲツないですよね！これでまだ21歳なんですよ。（2022年4月現在）

ぷにまる

日本人でこんな体してる21歳、歴史上にもいないんじゃないか…？

腕の筋肉はゴリラみたいですし、胸板を含む胴体は「絶対に当たり負けせぇへんやろ」と感じるほどゴツゴツ。

そして足の筋肉は、腕の2倍はありそうなほど太い。まさに”人外”と表現できるほどの体つきをしてますね。

そしてこの筋肉からイメージできる通り、ザイオン・ウィリアムソンは身体能力もバケモノなんですね。

驚異の身体能力を誇るザイオン・ウィリアムソン！

なんとザイオン・ウィリアムソン、助走をつけてからの垂直跳びでは1mを軽く超えます。いかに下半身の筋肉が強靭なのか、よくわかる数字ですね。

ぷにまる

ちなみに筆者、助走ありでも70cmいくかどうかです！（自慢）

余談ですが、NBAプレイヤーの垂直跳び平均記録（助走なし）は71cm。改めてザイオン・ウィリアムソンが、どれほど”筋肉サラブレット”なのかが窺い知れます。

そしてザイオン・ウィリアムソンの凄さをさらに感じてもらうため、次の項目では彼の身長・体重などを紹介。特に体重に注目しながら、ぜひ目を通してみてくださいね。

【筋肉だけじゃない】ザイオン・ウィリアムソンの身長・体重を紹介

実はザイオン・ウィリアムソン、体重が130kgほどあるんです。つまりめちゃくちゃ重たい体で1m以上も跳べるほど、足の筋肉がエゲつないってこと。

ちなみにですが、比較対象として『家庭用大型冷蔵庫の重さが110〜140kgである』という事実も述べておきます。

ぷにまる

大型冷蔵庫が1m以上もジャンプ…。想像しただけで怖い。

実は「NBA史上3番目」に重いザイオン・ウィリアムソン

家庭用大型冷蔵庫並みの体重であるザイオン・ウィリアムソン。実はNBA史上でも3番目に重いプレイヤーだったんですね。

NBAの人気者：シャック、最高の中国人プレイヤー：ヤオに続いたザイオン・ウィリアムソン。

歴代3番目に重いのに、平均をかる〜く上回るジャンプ力を見せるザイオン・ウィリアムソン。

家庭用大型冷蔵庫並みなのに、1m以上ジャンプしちゃうザイオン・ウィリアムソン。

ぷにまる

足の筋肉どうなっとんねん！？

素人でも「どんな筋肉してんねん！？」と思わせるザイオン・ウィリアムソンですが、プロの目から見ても常識外れらしいんですね。

プロですら唸らせる筋肉を誇るザイオン・ウィリアムソン

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NBAのとあるGM（ゼネラルマネジャー）は「身長198センチ・体重128キロのザイオン・ウィリアムソンより強靭なエンジンを持つ選手は、NBAに存在しない」と断言してます。

GMといえば、チームの最高責任者とも言える存在。数多くの選手も見てきた人間がそんな言葉を言い切るほど、ザイオン・ウィリアムソンの体（筋肉）は優れているんですね。

ぷにまる

プロですら唸らせる！

しかも高校時代のザイオン・ウィリアムソンの身体能力を調べた研究者は「彼のような体型の人が、あそこまで高く飛べるわけがない」と驚きを隠せなかったそう。

（参考：超人すぎるザイオン…太りやすく、最強のエンジンを持つ怪物とペリカンズの付き合い方）

「本当に人間なのか？」と疑いたくなるザイオン・ウィリアムソン。そんな彼はどのようなトレーニングで筋肉を鍛えているのでしょうか？

ザイオン・ウィリアムソンの筋肉トレーニングメニューとは？

ザイオン・ウィリアムソンの筋肉トレメニューは公表されてませんでした。おそらく他の選手と同じく、ジムでウエートトレーニングをしていると思われます。

ぷにまる

特別メニューはこなしてない。

しかしザイオン・ウィリアムソン、ウエートトレーニングによって『1週間で3.6kg増えた』こともあるらしく…。

そんな規格外の筋肉を指導できるトレーナーがなかなか見つからないため、現在は「自分に合うトレーナーを探している状況」と言われていますよ。

バッシュ破壊神：ザイオン・ウィリアムソン【圧倒的筋肉ゆえ…】

大柄な体つき&ゴリラみたいな筋肉によって、130kgもの体重を有しているザイオン・ウィリアムソン。

そんな彼は試合中に急激なターンを行った時、バッシュを破壊するという事件を起こしていたんですね。

ザイオン・ウィリアムソンが履いていたのは、世界でも有数のスポーツメーカー：NIKE製のバッシュ。

NIKEは数多くのNBAプレイヤーにシューズを提供してきましたが、こんな事態は初めてだったそう。ザイオン・ウィリアムソンがいかに規格外なのかよく分かりますね。

ぷにまる

バケモノ中のバケモノ！

ちなみにこの騒動によって、NIKEの株価は一気に暴落。ザイオン・ウィリアムソンは自身の圧倒的筋肉によって、世界的企業の価値までも破壊したというオマケがつきました。

「筋肉あるけど太り過ぎ！」とウワサされることも…

NBAの歴史上3番目に重いザイオン・ウィリアムソン。そんな体重でも軽々跳ぶほど筋肉のエゲツない彼ですが、「太り過ぎじゃない？」とウワサされることも多いです。

ザイオン・ウィリアムソンよりも重かったシャック&ヤオは、彼より20cmも長身（シャック：216cm、ヤオ229cm）

そんな2人と似たような体重を記録しているため、いかに筋肉が多かろうと「ザイオン・ウィリアムソンは太っている」と言われることが多いんですね。

ぷにまる

確かに筋肉だけじゃない”ムチムチさ”も感じる…。

そしてヒザのケガが多めなザイオン・ウィリアムソン。鳴り物入りでNBA入りし、試合中はとんでもないパフォーマンスを見せる彼ですが「期待外れ」と評価されることもあります。

ザイオン・ウィリアムソンって期待外れ？【ケガ多し】

NBA入りしてからも、圧倒的な筋肉を活かしたダンクなどを見せてくれていたザイオン・ウィリアムソン。

しかし2019年に右ヒザの半月板を損傷。そして2021年には右足の第5中足骨を骨折（手術）となり、2021-2022シーズンは未だ全休となっています（2022年4月現在）

ぷにまる

筋肉もケガも多い。

だからこそ『期待外れ』というレッテルを貼られがちなザイオン・ウィリアムソン。しかし筆者は「痩せさえすればレブロンを超えられるかも」と感じています。

今ではコメンテーターとして活躍しているシャックも「痩せろ！」と言ってますし、チャールズ・バークレーも「体重をコントロールできれば、10億ドル（約1150億円）を稼げる」と語っています。

それほど期待値が高いプレイヤーなので、ザイオン・ウィリアムソンには筋肉を鍛えながらも減量し、今までには見たこともないプレイを見せてほしいと期待しています。

ザイオン・ウィリアムソンの筋肉がヤバすぎた！まとめ

[instaEmbed url=”https://www.instagram.com/p/CPOffpSlzz-/”]

圧倒的な筋肉&身体能力によって、今後のNBAを背負うであろうザイオン・ウィリアムソン。

しかし体重管理だけが難点なので、ぜひしっかりコントロールしつつ筋肉も鍛え上げ、レブロン以上のプレイヤーになることを期待しましょう。

ぷにまる

NBAの未来は明るい！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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